<< Wróć do bloga
Jak obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut
Jak obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut
Ciśnienie krwi wzrasta i spada przez cały czas, ale posiadanie stale wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie), może potencjalnie prowadzić do chorób serca i innych komplikacji zdrowotnych. Jest to głównie spowodowane przez wiele powodów, takich jak palenie tytoniu, nadmierne spożycie sodu, zwiększony stres, brak snu, otyłość i inne czynniki. Na szczęście istnieją sposoby, aby obniżyć ciśnienie krwi. Oto kilka wskazówek, jak obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut.
Get $10 Off Your First Order
Subscribe to our newsletter to receive exclusive discounts
Get Low Priced Blood Pressure Medication
Jeśli stale doświadczasz wysokiego ciśnienia krwi i chcesz zaoszczędzić dzisiaj duże pieniądze na leki na ciśnienie krwi w porównaniu do lokalnych aptek sprawdź accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan), aby zaoszczędzić ogromne dzisiaj.
Jak wykonać dokładną kontrolę ciśnienia tętniczego:
- Znajdź spokojne miejsce
- Upewnij się, że czujesz się komfortowo i jesteś zrelaksowany z pustym pęcherzem
- Zdejmij ubranie z ciasnymi rękawami
- Zostań na krześle obok stołu na 5-10 minut. Oprzyj rękę na wysokości serca, usiądź prosto, plecami do krzesła, nogi nie skrzyżowane.
- Postaw przedramię na stole z dłonią skierowaną ku górze
- Zapnij opaskę niezbyt mocno
- Upewnij się, że przyrząd pomiarowy znajduje się bezpośrednio na tętnicy ramiennej (użyj dwóch palców, aby umieścić go po wewnętrznej stronie łokcia)
Upewnij się, że sprawdzasz kilka razy podczas jednego posiedzenia, aby uzyskać dokładniejszy wynik. Zbytnie napracowanie się lub zdenerwowanie może wpłynąć na wyniki. Aby pomóc Ci w uzyskaniu bardziej znormalizowanego odczytu, oto kilka sposobów na obniżenie ciśnienia krwi w ciągu kilku minut tuż przed testem.
Oto jak wyleczyć wysokie ciśnienie krwi w 3 minuty lub mniej:
- Technika oddychania
- Branie ciepłej kąpieli
- Redukcja stresu
Ćwiczenia oddechowe:
Podniesienie tętna i oddechu może drastycznie obniżyć ciśnienie krwi. Nieograniczony przepływ krwi w całym organizmie jest ważny. Spróbuj uwolnić napięcie w mięśniach i stawach.
- Weź głęboki wdech z brzucha
- Wstrzymaj oddech na około 2 sekundy, a następnie zwolnij powoli
- Zrób kilkusekundową przerwę
- Powtórz
Powodem ćwiczenia oddechowego jest rozluźnienie ciała, aby naczynia krwionośne otworzyły się i rozszerzyły.
Biorąc gorącą kąpiel lub prysznic przez 15 minut możesz obniżyć ciśnienie krwi na kilka godzin. Działa to w ten sam sposób jak metoda oddychania, ale również rozluźnia napięcie w mięśniach.
Zmniejszanie stresu:
Jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny o coś, może to wpłynąć na twój odczyt ciśnienia tętniczego. Oczyszczenie umysłu i skupienie się na czymś zupełnie niezwiązanym z twoimi problemami może pomóc zmniejszyć napięcie emocjonalne i fizyczne. Skupienie się na ćwiczeniach oddechowych jest świetnym sposobem na utrzymanie koncentracji i zapobieganie gonitwie myśli.
Obniżanie ciśnienia krwi w ciągu kilku minut jest dobre dla uzyskania dokładnego odczytu dla celów testowych, ale w twoim najlepszym interesie jest utrzymanie bardziej normalnego odczytu jak 120/80.
Starym, długoterminowym, naturalnym sposobem na obniżenie ciśnienia tętniczego jest przyjmowanie octu jabłkowego.
Ocet jabłkowy
może być użytecznym środkiem do leczenia z wysokiego ciśnienia krwi i innych dolegliwości przez setki lat. Może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu; obniżenie poziomu cholesterolu zmniejsza krzepliwość krwi i gromadzenie się w tętnicach. Im mniej jest blokad, tym mniej gromadzi się ciśnienie krwi.
Ocet jabłkowy nie działa na wszystkie rodzaje wysokiego ciśnienia krwi; może nie być tak skuteczny w walce z wysokim ciśnieniem krwi z powodu choroby nerek. Powinien być przyjmowany codziennie w tabletkach, 2 łyżki stołowe dziennie lub w innej formie.
Jest to naturalny i łatwy sposób na stopniowe obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
Rzeczy, o których należy pamiętać:
Jeśli doświadczasz stale wysokiego ciśnienia krwi, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Rozwiązanie medyczne może być najlepszą odpowiedzią. Istnieją leki na receptę, które pomagają regulować ciśnienie krwi, takie jak accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan) lub wiele innych tanich leków na receptę znalezionych na canpharm.com.
Ale jeśli po prostu próbujesz radzić sobie ze stresem w życiu i zachować zdrowy BP, to skorzystaj z tych wskazówek, jak obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut.
<< Wróć do bloga
.