Dysania to stan charakteryzujący się trudnościami z porannym wstawaniem z łóżka. Na początku brzmi to humorystycznie i często żartuje się z tego w lekki sposób, ale jest to bardzo realny problem. Często jest mylona z klinomanią, która jest nadmiernym pragnieniem pozostania w łóżku. To są prawdziwe problemy, które dotykają osoby na całym świecie i nie są tylko objawami bezdechu sennego, depresji lub innych warunków zdrowotnych, ale są chorobami w ich własnym prawie.

Czym dokładnie jest dyssania?

Wiele osób ma problemy z wstaniem z łóżka, szczególnie w poniedziałkowy poranek po długim weekendzie lub w dni, w których temperatura jest szczególnie niska, a łóżko wydaje się szczególnie wygodne. Ale czy to oznacza, że cierpią na dysanię?

Dla prawdziwych pacjentów tej choroby, która nie jest formalnie uznawana przez specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego lub medycyny, dysania jest czymś więcej niż tylko sytuacją zdarzającą się raz na jakiś czas.

Cierpiący na dysanię toczą codzienną walkę, aby wydostać się spod kołdry i zrobić pierwszy krok w ciągu dnia. Mogą wielokrotnie przerywać drzemkę lub po prostu leżeć w łóżku, zachęcając się do ruchu. Osoby z tym problemem często cierpią na inne problemy zdrowotne, szczególnie depresję, która sprawia, że czują się niechętnie lub nie są w stanie stawić czoła nowemu dniu z nowymi zadaniami i obowiązkami.

Dysania czy senność?

Dysania nie zawsze jest związana z brakiem snu, chociaż może być. Osoby mające problemy ze snem częściej doświadczają problemów z porannym budzeniem się. Ale dysania nie jest koniecznie o byciu niezdolnym do obudzenia się, ale bardziej o niezdolności do rzeczywistego poruszania się i rozpoczęcia dnia.

Wiele osób doświadcza ospałego uczucia, gdy ich alarm się wyłączy. Wszyscy są znani z tego, że uderzają w drzemkę i próbują zasnąć jeszcze trochę przed ubraniem się i udaniem się do pracy lub szkoły. Jednak dla ludzi, którzy mają dysanię, wykracza poza złapanie kilku dodatkowych drzemek. Mogą oni doświadczać niepokoju, apatii lub podobnych objawów każdego ranka.

Jeśli uważasz, że trudno lub frustrujące jest wstać z łóżka rano, to najprawdopodobniej nie masz dysmanii, ale jesteś po prostu jak reszta populacji w tym, że po prostu cieszyć się ciepłem swojego łóżka. Twoje łóżko, mimo wszystko, jest często twoją przystanią, miejscem komfortu i relaksu. To może być naturalnie trudne do opuszczenia i zmierzenia się z obowiązkami dnia.

Jednakże, jeśli uważasz, że wyjście z łóżka jest stresujące, przytłaczające, a nawet osłabiające, to możesz mieć dysanię. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli codziennie walczysz o to, by powstać i rozpocząć swój dzień. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć dysanię, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu o trudnościach, jakie napotykasz i poszukać możliwych metod leczenia lub radzenia sobie z tym stanem.

Opcje leczenia?

Istnieją opcje leczenia dostępne dla osób cierpiących na dysanię. Jeśli jest to związane z jakością snu lub innymi problemami ze snem, pierwszym krokiem może być uzyskanie większej ilości snu. Trudności z budzeniem się do alarmu można rozwiązać, ustawiając wiele alarmów, próbując innego dźwięku, a nawet używając aplikacji, które budzą Cię podczas lżejszych cykli snu, dzięki czemu czujesz się mniej zmęczony. Niektóre aplikacje alarmowe wymagają wykonywania zadań, które wymagają pracy mózgu lub wysiłku, jak rozwiązywanie problemów matematycznych lub zrobienie zdjęcia zlewu w łazience.

Jednakże, ponieważ często dysania nie jest związana z brakiem snu, wymagane są inne rozwiązania. Twój lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc zapewnić pomoc medyczną w celu rozwiązania objawów dysmanii, w tym depresji i niepokoju.

Wskazówki dotyczące wstawania z łóżka

Czekając na dzień spotkania z lekarzem, możesz wypróbować te wskazówki natychmiast, próbując poprawić swoją zdolność do wstawania z łóżka rano.

• Zatrzymaj odkładanie na później: Kiedy zadzwoni twój alarm, nie naciskaj drzemki. Nie leż w łóżku i nie szukaj wymówek. Po prostu wstań.
• Bądź nawodniony: Odwodnienie może wpłynąć na zdolność organizmu do uzyskania odpowiedniego snu w nocy, co sprawia, że trudniej jest obudzić się rano. Dodatkowo, pozostawanie nawodnionym poprawia poziom energii przez cały dzień.
• Motywuj się: Posiadanie powodu, aby wstać rano pomoże Ci być podekscytowanym dniem i bardziej chętnym, aby stawić mu czoła.
• Wysypiaj się: Pełny sen w nocy jest ważny. Jeśli chcesz być w stanie wyskoczyć z łóżka rano, musisz upewnić się, że dobrze się wyspałeś.
• Zjedz śniadanie: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jedzenie pełnego posiłku w godzinach porannych pomoże Ci się obudzić i napędzić Twoje ciało do działań w ciągu dnia.

Jeśli znajdziesz się walczy z wczesnym światłem porannym i cowering dół pod swoimi arkuszami i koce każdego dnia, to nadszedł czas, aby szukać pomocy medycznej dla dysania. Nie musisz się bać rozpoczęcia każdego dnia. Nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad swoim stanem i ponownie odnaleźć szczęście o poranku.

.