Te wskazówki pomogą Ci zapobiec odwodnieniu i chronić się – nawet w ekstremalnych warunkach.
Prawdopodobnie słyszałeś o elektrolitach, ale możesz nie rozumieć szczegółów technicznych. Elektrolity to naładowane witaminy i minerały, które są obecne w płynach ustrojowych, w tym w krwi, pocie i moczu. Związki te odgrywają kluczową rolę w istotnych procesach, takich jak kontrolowanie funkcji mięśni, regulowanie równowagi płynów i przekazywanie sygnałów przez drogi nerwowe.
Choć związki te są szczególnie ważne dla ludzi, którzy wykonują intensywną aktywność fizyczną, są one niezbędne dla ogólnego zdrowia wszystkich z nas. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości elektrolitów, możesz cierpieć z powodu takich rzeczy jak słaba wydajność i warunki medyczne, takie jak odwodnienie. Tutaj dowiesz się, dlaczego elektrolity są ważne, co powoduje zaburzenia równowagi elektrolitów i jak uzyskać elektrolity.
Dlaczego elektrolity są ważne?
Istnieje kilka różnych rodzajów elektrolitów, w tym sód, potas, wapń, wodorowęglan, magnez, fosforan i chlorek. Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniego stosunku elektrolitów do funkcjonowania. Jeśli ta naturalna równowaga jest zaburzona, możesz cierpieć z powodu różnych objawów, które wpływają na funkcje nerwowe, funkcje mięśni i ogólny stan zdrowia. Objawy te wahają się od zawrotów głowy i mdłości do omdleń i niewydolności narządów w ciężkich przypadkach.
Możesz doświadczyć zmian w ogólnym poziomie elektrolitów lub możesz mieć zmiany tylko w jednym lub dwóch – niski poziom potasu lub poziom wapnia na przykład. Nawet niewielkie zmiany w poziomie elektrolitów mogą powodować dramatyczne zmiany w zdolności organizmu do prawidłowego funkcjonowania.
Oto niektóre z głównych funkcji elektrolitów:
- Utrzymywanie normalnej równowagi płynów w krwiobiegu
- Przekazywanie sygnałów z zakończeń nerwowych w mięśniach, komórkach i sercu do układu nerwowego
- Wspieranie normalnego rytmu serca
- Regulowanie normalnego, lekko zasadowego poziomu pH krwi
- Tworzenie nowych tkanek
- Pomaganie krzepnięciu krwi
- Umożliwienie skurczów mięśni
- Transportowanie odpadów i płynów do i z komórek
Możesz stracić elektrolity, gdy płyn we krwi i w organizmie jest tracony szybciej niż jest zastępowany. Istnieje wiele powodów, dla których może to nastąpić, a większość z nas jest bardziej podatna na zmiany płynów niż nam się wydaje. Dowiedz się więcej o tym, co powoduje nierównowagę płynów i czynniki ryzyka poniżej.
What Causes Electrolyte Imbalances?
Electrolyte nierównowagi są spowodowane przez szeroki zakres podmiotów. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości wody i elektrolitów, możesz rozwinąć stan zwany odwodnieniem. Odwodnienie może przybierać różne formy, od łagodnych przypadków – które można leczyć za pomocą napoju elektrolitowego, takiego jak DripDrop ORS – do ciężkich przypadków, które mogą wymagać hospitalizacji w jednostce opieki krytycznej, takiej jak OIOM.
Objawy odwodnienia obejmują światłowstręt, suchość w ustach, skurcze mięśni, skrajne pragnienie i bóle głowy. Umiarkowane i ciężkie przypadki dają objawy, które obejmują dezorientację, niskie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, niewydolność serca i ciemne zabarwienie moczu. Jeśli podejrzewasz u siebie poważne odwodnienie lub twoje małe dziecko nie reaguje lub ma objawy takie jak miękkie miejsce na czaszce, drażliwość lub senność, udaj się na pogotowie lub natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Oto główne przyczyny zaburzeń równowagi elektrolitowej:
- Choroba lub choroba, która powoduje biegunkę lub wymioty
- Nadmierne pocenie się
- Spożywanie alkoholu
- Intensywne ćwiczenia lub praca w ekstremalnych warunkach
- Przegrzanie i choroby związane z upałem, w tym wyczerpanie cieplne i udar cieplny
- Niektóre leki, w tym diuretyki i środki przeczyszczające
- Stany chorobowe, takie jak cukrzyca, choroby nerek i mukowiscydoza
- Problemy medyczne, w tym rabdomioliza, która powoduje osłabienie i rozpad mięśni, co może uszkadzać czynność nerek
- Nie picie wystarczającej ilości płynów lub nieprawidłowe odżywianie
Leczenie odwodnienia
Aby leczyć ciężkie odwodnienie, pracownicy służby zdrowia mogą podawać pacjentowi płyny dożylnie – wlew chlorku wapnia, magnezu i potasu w surowicy – które będą podawane w szpitalu przez linię centralną.
Lekarze używają również linii infuzyjnych do wymiany wapnia, magnezu i potasu, w zależności od niedoboru elektrolitów, który spowodował poważne odwodnienie. Picie doustnego roztworu nawadniającego przy pierwszych oznakach odwodnienia może pomóc utrzymać Cię z dala od szpitala i przywrócić poziom elektrolitów bez potrzeby tych bardziej inwazyjnych interwencji.
Możesz leczyć łagodne i umiarkowane przypadki odwodnienia w domu, a możesz uniknąć odwodnienia, podejmując kilka środków ostrożności i planując z wyprzedzeniem. Jeśli dojdzie do utraty elektrolitów, możesz je szybko uzupełnić, stosując doustny roztwór nawadniający. Poniżej przedstawiamy najlepsze sposoby radzenia sobie z utratą elektrolitów.
Najlepszy sposób na uzyskanie elektrolitów
Jeśli chodzi o składniki odżywcze i witaminy, wielu z nas sięga po pokarmy, które są generalnie dobrymi źródłami odżywiania. Niektóre pokarmy, w tym pełne ziarna i warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, awokado, jarmuż i zielenie liściaste, zawierają niewielkie ilości elektrolitów.
Jednakże, trudno jest uzyskać ilość elektrolitów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wyłącznie z żywności. Suplementacja elektrolitów za pomocą tabletek, pigułek i proszków jest również nieskuteczna. Suplementy nie są regulowane i mogą nie zawierać składników i elektrolitów, które są wymienione na opakowaniu. Dodatkowo, nie są one skrupulatnie opracowane z odpowiednią ilością elektrolitów. Zamiast tego, najlepszym sposobem na uzyskanie elektrolitów jest stosowanie doustnego roztworu nawadniającego (ORS).
DripDrop ORS, doustny roztwór nawadniający, zawiera precyzyjny stosunek elektrolitów, których potrzebujesz, aby zapobiec odwodnieniu. Opatentowana formuła zawiera elektrolity, w tym sód, potas i wapń, wraz z glukozą, co ułatwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych i uzupełnianie elektrolitów. Doustne roztwory nawadniające, takie jak DripDrop ORS, są zalecane przez WHO i zostały nazwane „medycznym osiągnięciem stulecia” przez UNICEF.
Co z napojami sportowymi, takimi jak Gatorade i Powerade, lub napojami zdrowotnymi, takimi jak Pedialyte? Chociaż napoje te są powszechnie zalecane jako napoje zastępujące elektrolity, nie są one tak skuteczne jak doustne roztwory nawadniające. Są one przepełnione dodatkowym cukrem i nie zawierają odpowiednich proporcji elektrolitów. Wiele z nich zawiera również nadmierne ilości soli kuchennej, która może powodować problemy zdrowotne.
Co powiesz na wodę kokosową lub zwykłą wodę pitną? Woda kokosowa i zwykła woda nie zawierają wystarczającej ilości elektrolitów, aby przywrócić właściwą równowagę elektrolitową. Mogą one uzupełnić zawartość wody w twoim organizmie, ale nie pomogą, jeśli chodzi o elektrolity takie jak magnez, wapń i sód.
Jak możesz zapobiec utracie elektrolitów
Możesz uniknąć utraty elektrolitów po prostu pozostając nawodnionym i planując z wyprzedzeniem. Kiedy jesteś chory lub ciężko pracujesz – czy to na budowie, czy na siłowni – upewnij się, że pijesz dużo DripDrip ORS.
Jeśli musisz pracować na zewnątrz lub w ekstremalnych warunkach, staraj się często robić przerwy, aby uniknąć przegrzania. Możesz to zrobić pijąc doustny roztwór nawadniający i pakując do torby ręcznik chłodzący. Noś luźną odzież, która pozwala Twojemu ciału ochłodzić się przez pot. Załóż również kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, aby utrzymać ciepło słoneczne z dala od głowy. Jeśli zauważysz, że się przegrzewasz, umieść okłady z lodu pod pachami lub z tyłu szyi, aby się ochłodzić.
How To Get Electrolytes With DripDrop ORS
Najlepszym sposobem na przywrócenie poziomu elektrolitów i uniknięcie odwodnienia jest użycie DripDrop ORS. Z 3x elektrolitów i 1/2 cukru napojów sportowych, DripDrop ORS jest idealnym sposobem na uzupełnienie utraconych elektrolitów po treningu i przez cały dzień.Wystarczy dodać jeden ze smaków – w tym arbuza, pomarańczy lub przyprawionego cydru jabłkowego – do butelki z wodą lub termosu i spakować go do torby na siłownię lub torby do pracy.
Zapisz się na nasz wygodny okres próbny już dziś. Gdy zdecydujesz, że uwielbiasz te smaki i chcesz dodać DripDrop ORS do swojego codziennego protokołu wymiany elektrolitów, dołącz do naszego programu Subskrybuj & Oszczędzaj.
.