Zawroty głowy mogą być czymś więcej niż tylko uciążliwym doświadczeniem. Zwiększają ryzyko upadku, a u osób z nawracającymi lub przewlekłymi zawrotami głowy mogą uniemożliwić robienie rzeczy, na które mają ochotę. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć lub nawet wyeliminować zawroty głowy.

Aby określić najlepszy sposób leczenia zawrotów głowy, musisz zrozumieć, dlaczego odczuwasz zawroty głowy. Najskuteczniejszą strategią jest współpraca z profesjonalistą, który zna syndromy zawrotów głowy i który może opracować plan dostosowany do twoich specyficznych potrzeb. Aby uzyskać bezpłatną ocenę z wykwalifikowanym terapeutą, znajdź lokalizację FYZICAL w pobliżu.

Typy zawrotów głowy

Zawroty głowy to termin, który może opisywać kilka różnych odczuć:

• Vertigo: Vertigo charakteryzuje się uczuciem wirowania lub kołysania
• Presyncope: Omdlenie jest technicznym określeniem uczucia, jakbyś miał zemdleć, i charakteryzuje się światłowstrętem
• Zaburzenia równowagi: Jeśli czujesz się niezrównoważony lub niestabilny, doświadczasz zaburzeń równowagi

Co powoduje zawroty głowy?

Większość przypadków zawrotów głowy jest spowodowana zaburzeniami w obwodowym układzie przedsionkowym ucha wewnętrznego. Jest to jeden z najważniejszych narządów równowagi w naszym organizmie, a kiedy nie działa prawidłowo, pojawiają się zawroty głowy.

Obwodowy układ przedsionkowy opiera się na sieci trzech wypełnionych płynem kanałów półkolistych, które wyczuwają ruchy obrotowe (skręcanie), oraz na maleńkich narządach otolitowych, które wyczuwają ruchy liniowe. Za każdym razem, gdy porusza się głowa, obwodowy układ przedsionkowy wysyła informacje o ruchu do centralnego układu przedsionkowego, który znajduje się w mózgu. Informacje z układu przedsionkowego są integrowane z informacjami z innych układów (wzrokowego, czuciowego, ruchowego), co pozwala na orientację, utrzymanie równowagi oraz planowanie i wykonywanie ruchów.

Zaburzenia przedsionkowe wpływają na integralność informacji wysyłanych do mózgu, co zmienia sposób, w jaki mózg postrzega orientację i ruchy. Na przykład, jeśli twój mózg otrzymuje nieprawidłowe informacje z układu przedsionkowego mówiące, że kręcisz się w kółko, ale informacje z układu wzrokowego mówią, że stoisz nieruchomo, będziesz odczuwać zawroty głowy, ponieważ twój mózg nie może pogodzić tych różnych bitów danych.

Istnieje kilka wspólnych zaburzeń obwodowego układu przedsionkowego, w tym:

• Złośliwy napadowy zawrót głowy (BPPV)

  BPPV zaburzenie obwodowego układu przedsionkowego, które jest spowodowane przez maleńkie kryształy w narządach otolitowych, które stają się odłączone od membrany, która normalnie utrzymuje je na miejscu. Kiedy kryształy stają się swobodnie pływające, mogą aktywować komórki włosowate ucha wewnętrznego, które przekazują do mózgu informacje, że się poruszasz, nawet jeśli tak nie jest. Jeśli cierpisz na BPPV, często będziesz odczuwać zawroty głowy, gdy obrócisz głowę w określony sposób. Objawy BPPV obejmują zawroty głowy trwające 15-20 sekund, nudności/wymioty, uczucie oszołomienia lub omdlenia oraz oczopląs (szybkie, mimowolne ruchy gałek ocznych). BPPV może dotyczyć jednego lub obu uszu, co może zmieniać sposób odczuwania objawów. Fizykoterapia jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów zarządzania i leczenia BPPV.

• Paroksyzm przedsionkowy

  Jest to stan, w którym nerw łączący obwodowy układ przedsionkowy z mózgiem jest uciskany podczas obracania głowy. W wielu przypadkach, paroksyzm przedsionkowy może być przewlekłym, osłabiającym stanem, który charakteryzuje się częstymi, często spontanicznymi zawrotami głowy, szumem w uszach (dzwonienie w jednym lub obu uszach), wrażliwością na dźwięk i niestabilnością podczas stania lub chodzenia. Ataki trwają zazwyczaj krócej niż jedną minutę. Fizykoterapia jest bardzo skutecznym leczeniem, ponieważ wzmacnia mięśnie, które wspierają nerwy przedsionkowe.

• Westibulopatia

  Jeśli masz zawroty głowy tylko podczas chodzenia, szczególnie jeśli jesteś w ciemności lub na nierównej powierzchni, możesz mieć jednostronną (jedna strona) lub dwustronną (obie strony) westibulopatię. Normalnie, kiedy robisz krok, Twój mózg aktywuje odruchy posturalne, które pomagają Ci zarządzać równowagą i utrzymywać Cię w pozycji pionowej. Niewłaściwa aktywacja tych odruchów sprawia, że utrzymanie równowagi podczas chodzenia jest bardzo trudne. Jednostronna westybulopatia może objawiać się zawrotami głowy, a pacjent może dryfować na jedną stronę, kiedy próbuje iść po linii prostej. Dwustronna westybulopatia na ogół nie wiąże się z zawrotami głowy. Objawy mogą również obejmować mdłości i problemy z widzeniem, które występują podczas ataku. Rehabilitacja przedsionkowa oparta na fizykoterapii jest często skutecznym sposobem leczenia westybulopatii.

• Choroba Ménière’a

  Jest to słabo poznane zaburzenie, które powoduje spontaniczne, często silne zawroty głowy lub zawroty głowy trwające dłużej niż 20 minut. Objawy choroby Ménière’a są spowodowane nieprawidłowo dużą ilością płynu w uchu wewnętrznym i zwykle postępują pod względem nasilenia i częstotliwości. Wczesne stadium choroby Ménière’a obejmuje spontaniczne, silne zawroty głowy, nudności/wymioty, wahania słuchu, szumy uszne i uczucie pełności w uchu. W miarę postępu choroby, objawy stają się bardziej dotkliwe, a wizja może stać się niewyraźna lub szarpana.

Układ krążenia jest kolejną częstą przyczyną zawrotów głowy. Ważną funkcją układu krążenia jest upewnienie się, że mózg jest zaopatrywany w krew bogatą w tlen i glukozę, z których obie są wymagane do normalnego funkcjonowania komórek mózgowych. Jeśli komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu lub glukozy, możesz odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy. Istnieje kilka powszechnych przyczyn zawrotów głowy związanych z układem krążenia:

• Niedociśnienie ortostatyczne (posturalne) (niskie ciśnienie krwi)

  Jeśli kiedykolwiek wstałeś zbyt szybko i zakręciło Ci się w głowie, doświadczyłeś niedociśnienia ortostatycznego. Kiedy siedzimy lub leżymy przez jakiś czas, krew ma tendencję do gromadzenia się w nogach lub brzuchu. Jeśli nagle podskoczymy, układ krążenia nie zdąży zwiększyć przepływu krwi do mózgu i przez około sekundę będziemy odczuwać zawroty głowy.

• Dehydracja

  Bez wystarczającej ilości wody tracimy część objętości krwi, co obniża ciśnienie krwi. W konsekwencji mózg nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu i innych składników odżywczych.

• Niski poziom cukru we krwi

  Glukoza jest cukrem, który jest wymagany do zdrowego funkcjonowania mózgu. Kiedy jemy, nasze ciała transportują glukozę z przewodu pokarmowego do układu krwionośnego. Pominięcie posiłku może spowodować niski poziom cukru we krwi i zawroty głowy.

• Hyperwentylacja

  Tlen ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mózgu, więc można by się spodziewać, że szybkie oddychanie zwiększy ilość tlenu docierającego do mózgu. Jednakże, naczynia krwionośne zwężają się, jeśli poziom dwutlenku węgla jest niski, więc mniej natlenionej krwi może dostać się do mózgu. To dlatego trzymanie papierowej torby nad ustami i nosem może pomóc ci odzyskać siły, jeśli jesteś hiperwentylowany.

Jak pozbyć się zawrotów głowy spowodowanych lękiem

Lęk jest częstą przyczyną zawrotów głowy, a zawroty głowy mogą również zwiększać poziom lęku u osób, które ich doświadczają. Wciąż uczymy się o związku pomiędzy zawrotami głowy a lękiem, ale badania obrazowania mózgu zidentyfikowały dwukierunkowe połączenie pomiędzy częściami mózgu, które są odpowiedzialne za te doznania. Oznacza to, że lęk może aktywować te części mózgu, które powodują zawroty głowy, i odwrotnie. A im częściej korzystasz z tego połączenia, tym silniejsze się ono staje. Z czasem może to prowadzić do rozwoju zaburzeń psychicznych.

Liczne badania wykazały, że najskuteczniejszą strategią leczenia, która pomaga ludziom radzić sobie z lękiem i zawrotami głowy, jest połączenie terapii behawioralnej i fizykoterapii. Te holistyczne metody odnoszą się do pierwotnej przyczyny objawów i zapewniają narzędzia i techniki, które można wykorzystać w dowolnym miejscu, aby zmniejszyć niepokój i zminimalizować zawroty głowy.

Żywność w leczeniu zawrotów głowy

Niski poziom cukru we krwi jest główną przyczyną zawrotów głowy, a pomijanie posiłków może pozostawić uczucie zmęczenia i zawroty głowy. Zdrowa dieta i duża ilość wody to najlepszy sposób, aby zapobiec sporadycznym zawrotom głowy. Niektóre produkty spożywcze są szczególnie korzystne:

• Owoce: Owoce są doskonałym źródłem cukrów i wody, a także dostarczają witamin i błonnika
• Orzechy: Migdały, nerkowce i orzechy włoskie dostarczają kwasów tłuszczowych i witamin
• Warzywa: Warzywa są naładowane żelazem, potasem i innymi witaminami

Jeśli jesteś zawsze w ruchu i często pomijasz posiłki, trzymaj w torbie batonik granola. Nawet puszka napoju gazowanego jest szybkim źródłem cukru, który może Ci pomóc, jeśli czujesz się oszołomiony.

Pierwsza pomoc przy zawrotach głowy

Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, jeśli czujesz zawroty głowy, jest położenie się w bezpiecznym miejscu i pozostanie w bezruchu, dopóki zawroty nie miną. Picie wody może pomóc w złagodzeniu zawrotów głowy, a jeśli nie jadłeś od jakiegoś czasu, zjedzenie czegoś może również pomóc. Unikanie jasnych świateł, głośnych dźwięków i skomplikowanych bodźców wizualnych może pomóc w przezwyciężeniu zawrotów głowy. Po ustąpieniu zawrotów głowy należy wstawać powoli i unikać gwałtownych ruchów.

Światłowstręt i zmęczenie

Światłowstręt, znany również jako omdlenie, opisuje uczucie omdlenia lub wrażenie, że można zemdleć. Rzadkie przypadki światłowstrętu są powszechne i same w sobie nie wskazują na istnienie niepokojącego stanu medycznego. Jednakże, jeśli regularnie odczuwasz światłowstręt w połączeniu ze zmęczeniem, możesz mieć zaburzenia leżące u jego podłoża.

Częste przyczyny nawracającego lub przewlekłego światłowstrętu i zmęczenia obejmują:

• Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS)

  CFS jest bardzo frustrującym zaburzeniem, które jest bardzo słabo poznane. Ludzie, którzy cierpią na CFS doświadczają uporczywego, często wyniszczającego zmęczenia, bólu mięśni, zaburzeń snu, bólów i zawrotów głowy, a także utraty pamięci i braku koncentracji.

• Niski poziom cukru we krwi

  Glukoza jest ważnym źródłem energii, którą otrzymujemy z pożywienia. Bez wystarczającej ilości glukozy, będziemy odczuwać zawroty głowy i zmęczenie. Utrzymywanie zdrowej diety jest najlepszym sposobem zapobiegania niskiemu poziomowi cukru we krwi. Jeśli jednak regularnie opuszczasz posiłki, możesz doświadczać częstych zawrotów głowy i zmęczenia. Osoby z cukrzycą są szczególnie narażone na ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi.

• Wypadki

  Po wstrząsie mózgu lub uderzeniu biczem, ludzie często doświadczają zespołu powypadkowego. Oprócz światłowstrętu i zmęczenia, objawy obejmują drażliwość, wahania nastroju, bezsenność, osłabienie, ból głowy, utratę pamięci krótkotrwałej i niemożność skupienia się.

Leczenie światłowstrętu i zmęczenia będzie zależeć od przyczyny. CFS i zespół pouderzeniowy bardzo dobrze reagują na fizykoterapię, zwłaszcza gdy jest ona połączona z terapią behawioralną. W przypadku większości ludzi, duża ilość snu, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia fizyczne zapobiegają światłowstrętowi i zmęczeniu. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i nadal regularnie doświadczasz światłowstrętu i zmęczenia, możesz chcieć skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć poważny stan medyczny.

Zawroty głowy podczas leżenia

Istnieje kilka potencjalnych przyczyn zawrotów głowy podczas leżenia, ale BPPV jest najczęstszą z nich. Jeśli czujesz zawroty głowy, kiedy leżysz, przewracasz się lub wstajesz z łóżka, BPPV jest prawdopodobną przyczyną. BPPV jest spowodowane przez maleńkie, swobodnie pływające kryształy w płynie ucha wewnętrznego.

W normalnych warunkach kryształy te są osadzone w błonie, która przesuwa się, gdy się poruszamy, umieszczając kryształy w miejscu aktywacji komórek, które wysyłają informacje do mózgu. Zwyrodnienie związane z wiekiem lub uraz głowy mogą spowodować przemieszczenie się kryształów tak, że unoszą się one swobodnie w płynie ucha wewnętrznego i aktywują komórki w niewłaściwy sposób. Jeśli leżysz nieruchomo w łóżku, kryształy osiadają na powierzchni. Ale kiedy się przewrócisz, kryształy zostają ponownie zawieszone w płynie (jak potrząśnięta kula śnieżna) i odbijają się od przewodu słuchowego wewnętrznego, wysyłając nieprawidłowe sygnały do mózgu.

Jeśli czujesz zawroty głowy tylko wtedy, gdy masz zamknięte oczy, możesz mieć zapalenie nerwu przedsionkowego lub zapalenie labiryntu. Te zaburzenia powodują stan zapalny w nerwie, który przenosi informacje z obwodowego układu przedsionkowego do mózgu, co wpływa na informacje, które są przekazywane. Kiedy masz otwarte oczy, Twój mózg może wykorzystywać informacje wizualne, aby pomóc Ci zrozumieć orientację przestrzenną, ale kiedy oczy są zamknięte, Twój mózg polega głównie na układzie przedsionkowym, aby określić orientację i ruch. Jeśli nerw wysyłający informacje z ucha wewnętrznego jest niewłaściwie aktywny, twój mózg myśli, że się poruszasz, nawet jeśli leżysz nieruchomo.

Naturalne środki na zawroty głowy i zaburzenia równowagi

Najlepszym sposobem zapobiegania zawrotom głowy i poprawy równowagi jest zdrowa dieta, picie dużej ilości wody i regularne ćwiczenia. Jeśli nadal odczuwasz zawroty głowy, umów się na wizytę u licencjonowanego pracownika fizykoterapii, aby omówić objawy i dowiedzieć się o możliwościach leczenia. Objawy zaburzeń obwodowego układu przedsionkowego można poprawić dzięki terapii rehabilitacji przedsionkowej (VRT).

FYZICAL oferuje holistyczne podejście terapeutyczne, aby pomóc w radzeniu sobie z zawrotami głowy. Stosując podejście wolne od leków i operacji, nasi lekarze mogą opracować dostosowany do potrzeb plan, który pomoże odzyskać równowagę i życie.

FYZICAL oferuje bezpłatną ocenę, która może pomóc zrozumieć, dlaczego odczuwasz zawroty głowy i pomóc w znalezieniu sposobów na rozwiązanie tych objawów i odzyskanie życia. Znajdź lokalizację FYZICAL w pobliżu i umów się na wizytę już dziś.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak mogą pomóc centra równowagi FYZICAL Therapy &, pobierz nasz bezpłatny e-book.

.