Czy martwisz się o swoją postawę pleców? Czy często doświadczasz problemów w pracy, gdy próbujesz usiąść? Czy uważasz, że posiadanie garba czyni Cię mniej atrakcyjnym i pewnym siebie? Jeśli tak, to ten artykuł będzie tylko jeden dla Ciebie.

Niektóre z najlepszych ćwiczeń postawy garbaty zostały wymienione tutaj. Są one proste, skuteczne i pokazać wyniki super quick.

Chcesz wiedzieć, co to są? Keep reading.

Massage Ball

Massage ball ćwiczenia pomagają w masażu tkanek ciała, które pomagają poprawić postawę ciała. Jeśli masz problemy w okolicy klatki piersiowej lub chciałbyś poprawić elastyczność, to ćwiczenie będzie dla Ciebie idealne.

1. Na początku chwyć piłkę do masażu. Przytrzymaj ją używając obu rąk.
2. Teraz naciśnij ją na klatkę piersiową i delikatnie ją roluj. Pomoże to złagodzić napięcie.
3. Gdy naciskasz piłkę, upewnij się, że zwiększasz nacisk na te obszary, które są napięte.
4. Powinieneś masować przez około 30 sekund.
5. Wykonaj w sumie 3 zestawy.

Rozciąganie telefonu Y

Rozciąganie telefonu Y wzmocni mięśnie pleców i rozciągnie również klatkę piersiową. Nie tylko to, to ćwiczenie rozciągnie również twój brzuch, czyniąc cię bardziej elastycznym.

1. Połóż się na podłodze z twarzą na ziemi i trzymaj nogi w rozkroku.
2. Twoje ramiona powinny być wyciągnięte nad głową.
3. Unieś tułów i kontynuuj obracanie ramion tak, aby dłonie były skierowane do góry.
4. Kontynuuj utrzymywanie tej pozycji przez następne 5 do 10 sekund.
5. Zrób około 3 powtórzeń. 8 zestawów w sumie wystarczy.

Cat Pose

Pozycja kota może naprawdę pomóc Ci poprawić postawę ciała. To jest rzeczywiście szybkie rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy są zaniepokojeni ich garbów. Zawsze możesz zacząć swój dzień od tego ćwiczenia. To pomoże, gdy zaczynasz swój dzień w pracy.

1. Get down on your hands and knees like a cat. Rozciągnij głowę we wszystkich czterech kierunkach na początku.
2. Obróć trochę głowę. To pomoże ci w masażu szyi.
3. Teraz, gdy jesteś na rękach i kolanach, upewnij się, że skręcasz się do góry, tak jak kot. Następnie wróć na dół. Powinieneś trzymać się przez kilka sekund przed zakończeniem pierwszego rep.
4. Spróbuj tego ćwiczenia kilka razy dziennie. To nie tylko poprawi twoje wzorce snu, ale także znacznie poprawi twój poziom energii. Kocie pozy są świetne dla osób, które regularnie ćwiczą.

Inne ważne sposoby, które mogą pomóc Ci poprawić postawę

• Bądź świadomy i świadoma
• Spróbuj różnych rodzajów ćwiczeń

Jeśli chcesz wprowadzić trwałe zmiany, upewnij się, że jesteś świadoma sposobu, w jaki siedzisz. Istoty ludzkie nie zostały zaprojektowane w taki sposób, aby mogły siedzieć w biurze przez cały czas. Dlatego wstań, wyjdź i przejdź się trochę. Możesz spacerować podczas przerw. To pomoże.

Teraz, gdy wiesz, jak naprawić postawę garbaty z powrotem, co czekasz na? Ćwiczenia takie jak prasa ławka, crunches i loki są świetne dla poprawy postawy ciała. Można również włączyć niektóre ćwiczenia, takie jak te wymienione powyżej, aby rozciągnąć i poprawić swoje mięśnie klatki piersiowej. To z pewnością poprawi swoją postawę, zwłaszcza jeśli jesteś garbaty. Oprócz tego, będą one również pomóc utrzymać właściwą posture.

Jak Ci się podobał ten post? Czy kiedykolwiek próbowałeś któregoś z tych ćwiczeń na postawę garbatego? Jeśli nie, to zrobić to od razu i daj nam znać swoje doświadczenia w polu komentarza poniżej. Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie!

Zalecane artykuły

• 6 Best Exercises To Improve Neck Posture
• 4 Amazing Workouts To Get Better Posture

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Naomi (see all)

• 3 Best Exercises For Hiatal Hernia – August 6, 2015
• 3 Amazing Benefits And 2 Side Effects Of Tartaric Acid – July 31, 2015
• 7 Amazing Benefits Of Hot Oil Manicure – July 24, 2015
• 6 Amazing Health Benefits Of Ballerina Tea – July 6, 2015
• Glutathione For Skin Whitening : Does It Really Work? – Lipiec 3, 2015

Naomi

Najnowsze ARTYKUŁY

.