Technicznym terminem określającym ból miesiączkowy jest dysmenorrhoea. Wywodzi się on ze starożytnego greckiego wyrażenia, które dosłownie oznacza „trudny przepływ miesięczny”.

Fakty na temat bólu miesiączkowego

Jeśli cierpisz na dysmenorrhoea, nie jesteś sama. Około 80% kobiet doświadcza bólu miesiączkowego na pewnym etapie swojego życia. Możesz cierpieć z powodu bólu miesiączkowego od wczesnych lat młodzieńczych aż do menopauzy. Większość kobiet odczuwa pewien dyskomfort podczas menstruacji, szczególnie w pierwszym dniu. Jednak u 5% do 10% kobiet ból jest na tyle silny, że zakłóca ich życie. Jeśli Twoja matka cierpiała z powodu bólów miesiączkowych, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również będziesz je odczuwać. U 40% kobiet bólom miesiączkowym towarzyszą objawy przedmiesiączkowe, takie jak: wzdęcia, tkliwe piersi, obrzęk brzucha, brak koncentracji, wahania nastroju, niezdarność i zmęczenie.

Są dwa różne rodzaje bólów miesiączkowych:

Pierwotna dysmenorrhoea

Powszechnie występuje u nastoletnich dziewcząt i młodych kobiet, na początku okresu menstruacyjnego. Bóle skurczowe są spowodowane przez macicę kurczącą się w celu zrzucenia jej wyściółki. Może również wystąpić ból spowodowany zmniejszonym dopływem krwi do macicy. Ból jest odczuwany głównie w dolnej części brzucha, ale może również przechodzić na plecy i przednią część ud. Niektóre kobiety odczuwają w tym samym czasie mdłości. Jest to całkowicie naturalny stan i dla wielu kobiet jest to po prostu łagodny comiesięczny dyskomfort. Pierwotna dysmenorrhoea może być złagodzona za pomocą pigułek antykoncepcyjnych, jak również niektórych technik relaksacyjnych.

Dysmenorrhoea wtórna

Może się ona rozpocząć dopiero w połowie lat dwudziestych lub później. Jest mało prawdopodobne, aby ustąpił po porodzie. Ból nie jest ograniczony do „pory miesiąca” krwawienia i może występować przez cały cykl. Miesiączki mogą stać się cięższe i bardziej długotrwałe, a współżycie może być bolesne. Wtórna dysmenorrhoea może być oznaką innych schorzeń, w tym infekcji miednicy, które mogą wymagać pilnej uwagi. Jeśli zaczniesz doświadczać bólu miesiączkowego jako osoba dorosła, nie powinnaś zwlekać z konsultacją z lekarzem pierwszego kontaktu.

Radzenie sobie z bólem miesiączkowym

Istnieje kilka prostych sposobów na złagodzenie dyskomfortu.

• Relaksuj się w gorącej kąpieli z dodatkiem olejków aromaterapeutycznych.
• Przytul się do butelki z gorącą wodą.
• Masaż pleców i brzucha. Jest to niezwykle skuteczne w przypadku niektórych kobiet.
• Noś luźną odzież w ciągu kilku dni przed okresem i w jego trakcie.
• Wykonuj łagodne ćwiczenia fizyczne, takie jak joga. Regularny program relaksacyjny przed okresem i w pierwszych kilku dniach pomaga rozluźnić mięśnie i poprawia ukrwienie okolic miednicy.

• Aby uzyskać szybką ulgę, zażyj lek przeciwbólowy przeznaczony specjalnie na objawy okresu.

Zmiany stylu życia

Badania wykazały, że objawy bólu miesiączkowego można złagodzić, modyfikując styl życia. Spróbuj więc zastosować się do następujących zaleceń:

• Przede wszystkim rzuć lub ogranicz palenie. Uważa się, że palenie zwiększa częstość występowania bólu miesiączkowego poprzez zmniejszenie dopływu tlenu do obszaru miednicy.
• Zmniejsz spożycie alkoholu.
• Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika oraz dużo sałatek i warzyw.
• Dzienne suplementy witaminy E okazały się pomocne.
• Jeśli jesz czerwone mięso, upewnij się, że jest chude. Jedz więcej kurczaka i ryb.
• Zmniejsz ilość słodyczy, czekolady, ciastek i herbatników.
• Zmniejsz ilość soli w diecie, aby uniknąć zatrzymywania wody.
• Wybieraj czyste soki owocowe lub wodę mineralną zamiast słodzonych napojów.
• Przyjmuj suplementy zawierające kwas gamma-linolenowy (GLA), takie jak olej z wiesiołka lub olej z krokosza barwierskiego lub witaminę B6. Obie te substancje pomagają w utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Jeśli ból nie ustępuje, odwiedź lekarza pierwszego kontaktu w celu wykonania badań kontrolnych. Być może zostaną Ci przepisane:

• Niehormonalne leczenie farmakologiczne: kwas traneksamowy lub kwas mefenamowy.
• Pigułka antykoncepcyjna: nie tylko zmniejszy ona część bólu i dyskomfortu, ale sprawi, że miesiączki będą lżejsze i bardziej regularne.
• Silniejsze środki przeciwbólowe, których nie można kupić w aptece: ich przyjmowanie należy rozpocząć zaraz po rozpoczęciu miesiączki – nie należy czekać, aż ból będzie najgorszy.
• System wewnątrzmaciczny (IUS) może być odpowiedni dla niektórych kobiet: jest to bardzo skuteczna metoda antykoncepcji, która może również zmniejszyć utratę krwi i bóle miesiączkowe.

.