Ekrany stały się nieuchronną częścią naszego życia. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możemy spędzić prawie połowę naszego dnia przed ekranem. Na telewizorze, laptopie, telefonie komórkowym lub tablecie.

Pomimo że technologia jest całkiem przydatna, szczególnie w dzisiejszym konkurencyjnym świecie, ponieważ pomaga nam osiągnąć wiele zadań szybko i skutecznie, ważne jest również, aby raz na jakiś czas odłączyć się od sieci, aby skupić się na naszym prawdziwym celu w życiu.

Często słyszymy, jak ludzie narzekają, że nie mają czasu na pewne czynności, szczególnie te, które wiążą się z wychodzeniem i braniem udziału w jakiejś aktywności fizycznej.

Jednakże te same osoby można by znaleźć skupione na swoich telefonach komórkowych odpowiadając na komentarze w mediach społecznościowych lub po prostu sprawdzając produkty, tracąc czas.

Potem są ludzie, którzy zawsze czują się przepracowani i zestresowani. Rzadko znajdują czas na relaks i odprężenie i bycie szczęśliwym dla odmiany.

Aby uzyskać trochę dodatkowego wolnego czasu dla siebie i zrelaksować nasz umysł od całego tego stresu związanego z pracą, wszyscy musimy odłączyć się od technologii i dnia pracy od czasu do czasu.

Why Disconnecting and Unplugging is Good for You

Ostatnio odkryto, że przeciętny Amerykanin spędza prawie 10 godzin dziennie przed ekranem, którym może być cokolwiek z laptopa, tabletu lub telefonu komórkowego.

To prawda, że spędzanie czasu przed ekranem jest nieuniknione, gdy jesteś w pracy, możliwe jest odłączenie się i odłączenie się, gdy jesteś w domu z rodziną i bliskimi.

Ale niestety, jesteśmy tak przyzwyczajeni do sprawdzania stron mediów społecznościowych (których liczba rośnie wraz z upływem czasu), oglądania filmów i grania w gry, że nie odkładamy naszych telefonów nawet wtedy, gdy nadchodzi czas na sen.

A dla ludzi te gry i media społecznościowe są tak uzależniające, że nie pozwalają im zasnąć przez całą noc.

Badania pokazują, że jeśli nie odłączymy się od urządzeń na 1 do 2 godzin przed pójściem spać, jesteśmy bardziej narażeni na depresję i niepokój, jak również mamy większe szanse na wypalenie się.

Wpływa to również na jakość snu, w wyniku czego budzimy się zmęczeni i ponurzy.

Możecie sobie wyobrazić, co to robi z naszą produktywnością w pracy i później, kiedy musimy spędzać czas z rodziną, aby pielęgnować owocne i satysfakcjonujące relacje.

Odłączanie i odłączanie jest dla was dobre, ponieważ utrzymuje was w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

Pozwala ci również mieć trochę wolnego czasu, w którym możesz wykonywać inne czynności, takie jak spotkanie ze starymi przyjaciółmi, zakupy spożywcze lub wykonanie niektórych prac domowych, które odkładałeś na później.

Technologia uczyniła nas leniwymi, dlatego ciągle opóźniamy codzienne obowiązki domowe, takie jak sprzątanie lub zmywanie naczyń.

Gdy zdecydujemy się na odłączenie, z pewnością znajdziemy więcej pracy dla tych obowiązków i poczujemy się odświeżeni i spełnieni po ich wykonaniu

Jak odłączyć się od pracy

Ludzie potrzebują odłączyć się od pracy raz na jakiś czas, aby poczuć się zrelaksowanym i zwiększyć produktywność po powrocie do pracy.

Zauważono, że ludzie, którzy nie znajdują czasu dla siebie, są często zmęczeni i znużeni, co ostatecznie prowadzi do frustracji i niższej produktywności.

Trudno im również stworzyć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, a w rezultacie cierpią z powodu nieudanych związków oraz słabego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Teraz, gdy wiemy, że odłączenie się od sieci jest dla nas dobre, pojawia się pytanie, jak odłączyć się od pracy raz na jakiś czas? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć;

• Zrób harmonogram pracy, nawet jeśli musisz pracować w dodatkowych godzinach lub w domu. Trzymaj się go bez względu na wszystko.

  Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć jest planowanie z wyprzedzeniem, zwłaszcza gdy znasz pracę, którą będziesz wykonywał w ciągu najbliższych kilku dni.

• Wyłącz swój telefon na kilka godzin każdego dnia w czasie, w którym chcesz się zrelaksować i odprężyć.

  Zamiast oglądać telewizję lub filmy na Netflixie, znajdź zdrowszy sposób na zrelaksowanie swojego umysłu od stresu związanego z pracą.

  Zamiast tego idź na spacer lub ugotuj coś dla wszystkich w domu.

• Spędzaj czas z rodziną, zwłaszcza z dziećmi, ponieważ pomaga to rozładować napięcie i poczuć więź z bliskimi.

  Podejmij z nimi aktywność fizyczną lub pomóż im w odrabianiu lekcji.

• Użyj narzędzia lub aplikacji do organizowania, aby pomóc im zachować koncentrację i nadać priorytety projektom roboczym zgodnie z ich ważnością i terminem.

Jak odłączyć się od mediów społecznościowych

Odłączenie się od Internetu stało się niemożliwym zadaniem dla większości z nas, zwłaszcza po pojawieniu się tak wielu portali społecznościowych i faktu, że możemy teraz sprawdzić wszystko na naszych telefonach komórkowych za pomocą inteligentnych aplikacji.

Jednakże istnieją pewne sposoby, które mogą pomóc Ci odłączyć się od mediów społecznościowych raz na jakiś czas, aby poczuć się bardziej odświeżonym i bardziej połączonym z naturą i prawdziwym życiem.

Zobaczmy, jak możesz odłączyć się od mediów społecznościowych bez poczucia, że brakuje Ci czegoś bardzo ważnego.

Wyłącz swój telefon na 1 godzinę przed pójściem spać.

Zrób z tego nawyk, aby umieścić swój telefon komórkowy w trybie cichym lub całkowicie go wyłączyć na długo przed czasem snu.

Przeczytaj książkę w łóżku zamiast przewijać Instagram i Facebook.

2. Spędzaj swój wolny czas robiąc coś produktywnego.

To impulsywne, aby włączyć ekran naszego telefonu i wejść w świat mediów społecznościowych, gdy tylko mamy trochę wolnego czasu na naszych rękach.

Następnym razem, gdy poczujesz tę potrzebę, zwróć się ku czemuś bardziej produktywnemu, jak gotowanie, rysowanie, rozwiązywanie krzyżówki lub sprzątanie.

3. Miej tylko kilka stron mediów społecznościowych.

Usuń te, których nie potrzebujesz, w przeciwnym razie znajdziesz się przełączając się z jednej aplikacji do drugiej tylko po to, aby sprawdzić powiadomienia.

Ustal czas na posty w mediach społecznościowych.

Zrób harmonogram sprawdzania serwisów społecznościowych i trzymaj się go.

Gdy nadejdzie czas na relaks, zostaw telefon w innym pokoju.

Najlepszym sposobem na trzymanie się z dala od mediów społecznościowych jest pozostawienie telefonu w innym miejscu, zwłaszcza gdy robisz coś, co ma na celu zrelaksowanie umysłu.

Jak się odłączyć i zrelaksować

Odłączenie się od pracy nie oznacza, że powinieneś podnieść swój telefon lub tablet i zacząć przeglądać strony lub oglądać filmy na Netflixie, dopóki nie poczujesz się zmęczony i senny.

Faktycznym celem odłączenia się od pracy jest pożegnanie się z wszelkiego rodzaju urządzeniami i ekranami, nawet jeśli mają one służyć rozrywce.

Musisz wygospodarować czas dla siebie, w którym możesz poczuć się zrelaksowany i uwolnić napięcie fizyczne.

Oto kilka wskazówek, jak się zrelaksować i poczuć się bardziej odświeżonym;

• Idź na spacer

  Wyłączenie technologii z życia raz na jakiś czas pomaga nam połączyć się z naturą i na nowo odkryć cel życia.

  Pójście na spacer to najlepszy sposób, aby poczuć się ożywionym po stresującym dniu.

• Zapisz swoje doświadczenia

  Jednym ze sposobów na uwolnienie napięcia psychicznego i niepokoju jest zebranie swoich myśli i zapisanie ich w dzienniku.

  To pomaga pozbyć się rzeczy z umysłu, szczególnie tych, które sprawiają, że jesteś zestresowany i niespokojny.

• Zrób coś dla kogoś

  To może być tak mało, jak pomaganie ukochanej osobie w osiągnięciu czegoś. Na przykład, pomóż dziecku w pracy domowej lub rodzicowi w wykonaniu zadania.

  Pomoże to w odzyskaniu tej pozytywnej energii, której potrzebujesz, aby być bardziej produktywnym i bardziej zadowolonym.

• Wyjedź na wakacje.

  To może nie wydawać się realną opcją dla niektórych, ponieważ to kosztuje pieniądze, ale jest to bardzo ważne, aby odłączyć się od wszystkiego w życiu raz na jakiś czas, aby się zrelaksować i odprężyć.

  Zapisz trochę pieniędzy każdego miesiąca, zwłaszcza na podróże lub wakacje i użyj go pod koniec roku, aby zrobić coś innego.

Unplugging od technologii, a zwłaszcza mediów społecznościowych jest dobry dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, a także daje nam więcej czasu, aby skupić się na tym, co naprawdę chcemy robić w życiu.

Oderwanie się od pracy i wszystkiego, co jest z nią związane, pomaga się zrelaksować i mieć zdolność do jaśniejszego myślenia.

Kiedy jesteś fizycznie zrelaksowany, jesteś bardziej zdolny do wykonywania codziennych obowiązków i masz dobry sen.

Wskazane jest nauczenie dzieci technik relaksacyjnych, aby mogły nauczyć się odłączać i skupiać na prawdziwych rzeczach od samego początku.

Uczucie stresu jest w porządku, ale kontrolowanie stresu jest ważne, ponieważ jeśli pozwolimy mu się utrzymywać, będzie miał wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia i życia w ogóle.

Ludzie, którzy nie robią czasu dla siebie często cierpią z powodu zamieszania i bezsenności, jak również wielu innych zagrożeń, takich jak zwiększone wykorzystanie narkotyków, poczucie beznadziejności i utraty zainteresowania prawie wszystkim, co życie ma do zaoferowania.

Nie zaniedbuj znaczenia odłączania i odłączania co jakiś czas, jeśli naprawdę chcesz być szczęśliwy i prowadzić zdrowe, satysfakcjonujące i udane życie.

.