Koledzy, musimy porozmawiać.

Możecie mieć złe informacje na temat jogi online i tego, dla kogo jest przeznaczona.

Może widziałeś wiele zdjęć pań wyciągających swoje maty do jogi i płynących przez pełen energii przepływ jogi, ale nie widziałeś wielu zdjęć mężczyzn robiących to samo.

Może masz tendencję do myślenia o jodze jako o treningu dla zapracowanych mam. Ale nadszedł czas, aby zapomnieć o wszystkim, co myślałeś, że wiesz o jodze online! To nie jest tylko dla kobiet.

Czy kiedykolwiek rozważałeś wypróbowanie jogi online dla mężczyzn?

Joga online dla mężczyzn to prawdziwa sprawa – najprawdziwsza sprawa

Więc jeśli jeszcze nie wypróbowałeś zajęć jogi online dla początkujących mężczyzn, czas zadać sobie pytanie dlaczego.

Dobrą wiadomością jest to, że nie jesteś jedynym kolesiem myślącym o eksploracji jogi dla mężczyzn dla początkujących.

„Liczba amerykańskich mężczyzn praktykujących jogę wzrosła ponad dwukrotnie między 2012 a 2016 rokiem. I choć 72% osób praktykujących jogę w 2016 roku stanowiły kobiety, to odsetek mężczyzn angażujących się w ćwiczenia rośnie.”

Teraz, gdy zajęcia jogi online są dostępne, aby praktyka była dostępna dla ciebie bez względu na to, gdzie jesteś, mamy przeczucie, że będzie jeszcze więcej kolesi wypróbowujących zajęcia jogi online dla mężczyzn początkujących. Chcesz więcej informacji? Następnie czytaj dalej i sprawdź nasze wideo z Kelly i Brittany łamiąc dlaczego joga dla mężczyzn jest czymś, czego potrzebujesz – i po prostu może się podobać 😳!!!

Joga online dla mężczyzn jest prawdziwą sprawą – jak, najprawdziwszą sprawą.

Jeśli jesteś nowy w męskiej rutynie jogi online, możesz czuć się trochę samoświadomy o tych pierwszych kilku klasach. To może czuć się niezręcznie, aby nauczyć swoje ciało, aby zrobić coś innego, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do wiedzenia dokładnie, co masz robić.

Bądź szczery – jesteś ostrożny w staniu się facetem od jogi, ponieważ martwisz się, że wyglądasz lub czujesz się głupio! Rozumiemy to. To jest całkowicie naturalne.

Ale oto rzecz o braniu zajęć online: ta presja jest całkowicie usunięta. Będziesz w zaciszu własnego domu, bez tłumu ludzi, którzy sprawią, że będziesz się zastanawiać. Jesteśmy dumni z tego, że nasza społeczność i nasza marka power jogi są niezwykle przystępne – każdy jest mile widziany w naszej paczce! – ale nie zaszkodzi być na swoim własnym terenie.

Czas, by mężczyźni spróbowali jogi online

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy spodoba ci się joga, teraz jest zdecydowanie moment, by spróbować. Uprawianie jogi online i w domu to absolutny game changer. Potrzebujesz dalszej zachęty, aby uderzyć w matę?

Przewijaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak treningi jogi dla mężczyzn mogą dodać wartości do życia każdego mężczyzny (i dlaczego celebryci tacy jak Mark Wahlberg, Dak Prescott i Jimmy Fallon już złapali bakcyla jogi)…

Oto niektóre z korzyści jogi dla mężczyzn

#1: Joga jest udowodnione, aby zmniejszyć stres

Wszyscy mamy mnóstwo stresu w naszym życiu, a jedną z korzyści z jogi dla mężczyzn (i wszystkich, naprawdę) jest to, że może pomóc wziąć krawędź off! Klinika Mayo wskazuje na szereg badań, które potwierdzają, jak wspaniała może być regularna praktyka jogi dla twojego zdrowia psychicznego.

Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy uprawiają jogę, tłumią aktywację pewnych genów, które powodują stan zapalny, będący reakcją na stres. Wiele fizycznych korzyści płynących z praktyki jogi – zmniejszone tętno i obniżone ciśnienie krwi, by wymienić tylko kilka – są również związane z niższym stresem. Czy nie moglibyśmy wszyscy użyć trochę mniej stresu?

Jeśli presja pracy, związków i ogólnie po prostu starając się być najlepszym zaczynasz się do Ciebie, nie stresuj się. Zamiast tego chwyć matę do jogi!

#2: It spices up your sex life

Nie musimy znać wszystkich szczegółów twojego ~życia miłosnego~, ale chcemy dać ci znać, że buldog joga jest tutaj dla ciebie, jeśli chcesz podgrzać rzeczy w sypialni. Może rzeczy z twoim partnerem są coraz bardziej nieświeże lub czujesz się w nastroju coraz mniej. Nie jest świetnie, ale może być lepiej… z odrobiną jogi online.

Badacze z Indii przeprowadzili badania na mężczyznach, którzy zmagali się z problemami seksualnymi, z których niektórzy otrzymywali leki, a inni uprawiali jogę. Wszyscy jogini doświadczyli poprawy w sypialni. Tylko 82% mężczyzn w grupie przyjmującej leki mogło powiedzieć to samo.

Joga zwiększa wytrzymałość, poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę i elastyczność – wszystkie z nich są związane, aby dać swoje życie seksualne trochę ekstra somethin’ somethin’. Zapalcie świece i przygotujcie się na jakiś poważny romans, chłopaki!

#3: Będziesz czuł się lepiej podczas innych treningów i będziesz mniej podatny na kontuzje

Wysokoenergetyczny rodzaj power jogi, który praktykujemy w naszym studio i na zajęciach online oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych dla mężczyzn. Już po kilku sesjach poczujesz się silniejszy, bardziej elastyczny i mniej zdyszany, gdy twoje serce zacznie pompować!

Połącz te korzyści razem i możesz oczekiwać, że będziesz mógł dać czadu na wszystkich swoich treningach bardziej niż kiedykolwiek. Niezależnie od tego, czy preferujesz bieganie, podnoszenie ciężarów, piesze wędrówki, sporty drużynowe, pływanie – wszystko jedno! – jesteśmy pewni, że joga uczyni cuda dla twojej rutyny ćwiczeń na całej planszy.

Badania sportowców z 2016 roku, które ukazały się w International Journal of Yoga, potwierdziły ogólną poprawę wyników sportowych, której doświadczyli uczestnicy, gdy dodali jogę do swojej rutyny. Joga pomaga również zapobiegać urazom sportowym poprzez zwiększenie siły i elastyczności.

#4: Możesz być bardziej produktywny w pracy

Może nie czujesz, że musisz włączyć do swojego życia tak zwane „praktyki mindfulness”, ale jesteśmy gotowi się założyć, że byłbyś szczęśliwy, gdybyś znalazł sposób na bycie bardziej produktywnym w pracy. Czy wiesz, że mindfulness i produktywność są w rzeczywistości połączone?

Nowość: są.

Przez badanie z 2017 roku z Centers for Disease Control and Prevention, ludzie, którzy angażują się w praktyki i ćwiczenia mindfulness (w tym joga!) mogą doświadczyć mniej wypalenia zawodowego i być bardziej odporni w pracy. Czy jest ktoś, kto nie chciałby czerpać tych korzyści?

#5: Pożegnaj się z chronicznym bólem!

Chorujesz na te bóle, które nigdy nie chcą ustąpić? Oprócz nieszczęścia, jakie powoduje przewlekły ból, stajemy się mniej produktywni i mniej skłonni do „wyjścia z domu”, gdy mamy do czynienia z bólem. Klinika Cleveland odkryła, że 30 do 50 procent osób zmagających się z przewlekłym bólem ma również zaburzenia nastroju.

Przewlekły ból może być trochę nieunikniony w naszym wieku, ale istnieją sposoby, aby ułatwić sobie z nim radzenie – a joga jest jednym z nich.

Według Psychology Today, praktykowanie jogi i przewlekły ból mają przeciwny wpływ na mózg. Joga może zmniejszyć percepcję bólu i zrównoważyć progresję bólu w ciele, która przychodzi wraz ze starzeniem się. Stres może zwiększyć zmiany związane z bólem w mózgu, więc korzyści jogi związane z wywołaniem stresu odgrywają tu dużą rolę.

#6: Joga poprawia twój zakres ruchu

Te pozy, które prowadzimy na naszych zajęciach online są czymś więcej niż tylko zabawą (i wyzwaniem). Służą one również temu, aby pomóc ci stać się bardziej elastycznym i wzmocnić się tak, abyś miał szerszy zakres ruchu w każdym aspekcie swojego życia.

Czy nie byłoby miło czuć się bardziej swobodnie poruszać się we wszystkim co robisz? Joga może cię tam zaprowadzić!

#7: Doświadczysz lepszego snu

Jeśli jesteś kimś takim jak my, trudno ci przypomnieć sobie czas, kiedy nie byłeś zmęczony. Bycie człowiekiem jest wyczerpujące, a sen może być zbyt trudny do zdobycia. Ponieważ odpoczynek jest kluczem do sukcesu w prawie wszystkich dziedzinach, lepszy sen jest szczególnie atrakcyjną korzyścią z jogi dla mężczyzn.

Joga może pomóc ci lepiej spać, zachęcając cię do budowania bardziej spójnej rutyny, regulując twój system nerwowy i (powiedz to z nami jeszcze raz!) redukując stres. Badanie Harvard Medical School cytowane w Psychology Today ujawniło, że osoby cierpiące na bezsenność, które codziennie uprawiały jogę, doświadczyły bardziej efektywnego snu, dłuższych okresów snu i krótszych okresów zasypiania niż te, które nie uczestniczyły w jodze.

Szeroka gama innych badań łączy praktykę jogi z wyższą jakością snu. Może to być spowodowane wysiłkiem fizycznym wymaganym podczas ćwiczeń jogi lub sposobem, w jaki zachęca ona do regulowania oddechu. Niezależnie od tego, dlaczego tak się dzieje, więcej snu to zawsze dobra rzecz!

#8: To pomoże ci głębiej oddychać

Możliwe, że nie spędzasz dużo czasu aktywnie myśląc o jakości swojego oddechu, ale możesz chcieć to rozważyć! Głębokie oddychanie jest dobre dla przepływu krwi, poziomu energii, postawy, trawienia, redukcji bólu i wielu innych.

Pomimo, że w Bulldog Joga trochę mniej skupiamy się na oddychaniu niż w innych, bardziej tradycyjnych studiach jogi, nasze zajęcia i tak zmuszą Cię do zwrócenia większej uwagi na sposób w jaki oddychasz, abyś mógł pozostać w nurcie. Idealnie byłoby, gdybyś zabrał te umiejętności ze sobą poza matę!

#9: Joga sprawi, że będziesz prowadzić zdrowszy tryb życia

Zakładając, że masz cele zdrowotne związane z poprawą ogólnego samopoczucia, joga jest zdecydowanie dla ciebie. Badania pokazują, że jogini mają tendencję do bycia bardziej związanymi ze swoim ciałem niż ludzie, którzy nie uczestniczą w praktyce jogi, co często motywuje ich do podejmowania zdrowszych wyborów dotyczących jedzenia i stylu życia. To naprawdę wspaniały cykl!

Jak zacząć jogę online

Teraz, gdy znasz już wiele korzyści zdrowotnych płynących z jogi dla mężczyzn, nie możemy sobie wyobrazić, że nie chciałbyś spróbować. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci poczuć się pewniej i być gotowym do wejścia, nawet jeśli jesteś początkujący!

• Zacznij od podstaw. W naszym katalogu zajęć online jest wiele opcji dla początkujących. Zajęcia Activate skupiają się na powolnym przepływie jogi. Są one dobrym miejscem na rozpoczęcie zajęć i pomogą Ci zaaklimatyzować się w pozych, które będą Ci potrzebne podczas wszystkich Twoich treningów jogi. Oferujemy również rozgrzewkę i zajęcia Bulldog Basics, które wprowadzą Cię w przepływ. Kiedy już poczujesz się komfortowo na zajęciach jogi dla początkujących, możesz przejść do któregoś z naszych wielu innych zajęć. Jesteśmy tutaj z wszystkim, czego potrzebujesz – slow flow joga, power joga, sculpt, i więcej!

• Sprawdź nasze niestandardowe plany treningowe. Potrzebujesz pomocy, aby dowiedzieć się, jak zorganizować zajęcia jogi online w rutynę fitness, która sprawi, że będziesz się ruszać na dłuższą metę? Nasz plan ćwiczeń jogi dla początkujących może być właśnie tym, czego potrzebujesz! Określa on zajęcia (niektóre z nich to slow flow joga, niektóre cardio flow joga – po trochu wszystkiego!), które powinieneś wykonywać codziennie przez cztery tygodnie. Pod koniec tych czterech tygodni, będziesz uzależniona i gotowa do poznania naszych innych Planów Treningowych.

• Zachowaj prostotę. Nie potrzebujesz wiele, by zacząć praktykę jogi online – wystarczy przestrzeń, by położyć matę i poruszać kończynami. Możesz też oglądać zajęcia jogi online z dowolnego urządzenia. Utrzymuj swoją konfigurację jogi w prostocie, abyś mógł skupić się na wygodnym wykonywaniu póz i nabraniu pewności siebie na macie.

• Zaangażuj swoich przyjaciół. Jeśli joga dla mężczyzn jest dla ciebie nowa, są szanse, że jest też nowa dla co najmniej kilku twoich przyjaciół – a oni prawdopodobnie mogą z niej skorzystać tak samo jak ty! Zapytaj swoich przyjaciół, czy nie chcieliby również skorzystać z zajęć online. Będziesz mógł wymieniać się uwagami na temat doświadczeń, a dodatkowo możesz pomóc sobie nawzajem w przestrzeganiu harmonogramu treningów.

Dobra wiadomość! Mamy dwie klasy online dostępne z myślą o was (bracia!).

Kopiesz to – Sprawdź je:

• 25-Minutowa Invigorate Yoga for Bros z JLo
• 25-Minutowa Activate Yoga for Bros z Patty

Rozgrzej się z tym niesamowitym wideo, które rozbija niesamowitość męskiej jogi jeszcze bardziej!

.