Wysokie ciśnienie krwi jest powszechnym problemem i wszyscy jesteśmy tego świadomi, ale ludzie rzadko wiedzą, że niskie ciśnienie krwi jest również niebezpieczne. Niskie ciśnienie prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi do serca, mózgu i ważnych organów, a także powoduje zawroty głowy, mdłości lub utratę równowagi. Jeśli masz problem niskiego ciśnienia krwi, możesz dokonać kilku zmian w swojej diecie i utrzymać poziom ciśnienia krwi w ryzach.

How to Cure Low Blood Pressure Naturally at Home

Given poniżej są niektóre z domowych środków do kontroli problemu niskiego ciśnienia krwi w domu. Z tych naturalnych środków, można podnieść ciśnienie krwi do normalnego poziomu. Czytaj dalej, aby wiedzieć, jak korzystać z tych domowych środków, aby uzyskać szybką ulgę.

Kawa

Kawa i inne herbaty z kofeiną mogą zapewnić tymczasową ulgę od niskiego ciśnienia krwi. Jeśli ciśnienie krwi spadnie nagle, filiżanka kawy lub herbaty z kofeiną może pomóc, ponieważ zwiększa ciśnienie krwi i przyspiesza akcję serca. Pamiętaj jednak, jak wspomniano wcześniej, że ten środek jest tylko tymczasowy i działa tylko przez krótki okres czasu.

Czego będziesz potrzebować

• 1 lub 2 łyżeczki kawy w proszku
• 1 filiżanka wody

Metoda

• Podgrzej filiżankę wody w rondlu, aż zacznie wrzeć.
• Dodaj jedną lub dwie łyżeczki kawy w proszku w zależności od preferencji.
• Poddawaj ją gotowaniu przez 5 minut.
• Pozwól jej trochę ostygnąć przed wypiciem.
• Pij dwie filiżanki kawy każdego dnia, najlepiej rano i wieczorem.

Witaminy

Jeśli nie spożywasz pokarmów bogatych w witaminę B12, możesz nabawić się anemii, co może spowodować problem niskiego ciśnienia krwi, dlatego osobom cierpiącym na anemię i niskie ciśnienie krwi sugeruje się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B12.

Co będzie potrzebne

• Pokarmy bogate w witaminy, takie jak słodkie ziemniaki, szpinak, migdały, mleko, jajka, ser i ryby.
• Możesz również przyjmować suplementy witaminowe.

Metoda

• Włącz do swojej diety jajka, ryby i szpinak.
• Możesz jeść migdały i krakersy z solonym serem.
• Spożywaj te pokarmy regularnie.
• Możesz również przyjmować suplementy witaminowe pod kierunkiem lekarza.

Zielona herbata

Zielona herbata, podobnie jak kawa, jest bogatym źródłem kofeiny. Dokładny mechanizm, w jaki sposób kofeina obniża ciśnienie krwi, nie jest znany, ale uważa się, że hamuje działanie hormonu odpowiedzialnego za utrzymywanie rozszerzonych tętnic. Zwężenie tętnic podnosi ciśnienie krwi.

Czego będziesz potrzebować

• Luźna zielona herbata lub torebki zielonej herbaty
• 1 filiżanka gorącej wody
• Pół łyżeczki miodu

Metoda

• Dodaj jedną łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody.
• Pić przez 5 do 10 minut i przecedzić przed wypiciem.
• Alternatywnie, parzyć torebkę herbaty w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut przed wypiciem.
• Dodać pół łyżeczki miodu dla smaku.
• Pić zieloną herbatę 2 lub 3 razy dziennie.

Olejek rozmarynowy

Olejek rozmarynowy jest znany ze swojej natury przeciwnadciśnieniowej i był stosowany w leczeniu niskiego ciśnienia krwi w lekach naturalnych. Olejek zawiera kamforę, która jest środkiem pobudzającym zarówno układ oddechowy, jak i krwionośny.

Czego będziesz potrzebować

• 5 do 6 kropli olejku rozmarynowego
• 1 łyżka stołowa oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek

Metoda

• Dokładnie wymieszaj olejek rozmarynowy z olejem nośnikowym.
• Nałóż olejek na całe ciało i lekko wmasuj.
• Możesz również dodać olejek rozmarynowy do wody w wannie i moczyć się w niej.
• Można to robić raz dziennie, aby leczyć problem niskiego ciśnienia krwi.

Sól wodna

Wysoka ilość sodu w soli kuchennej sprawia, że jest ona doskonałym środkiem na niskie ciśnienie krwi w razie potrzeby. Wysokie spożycie soli jest ściśle związane z nadciśnieniem, dlatego zwiększenie spożycia soli może ustabilizować ciśnienie krwi, gdy jest ono niskie. Nie należy jednak spożywać zbyt dużo soli ani pić słonej wody zbyt często.

Co będziesz potrzebować

• ½ łyżeczki soli
• 1 szklanka wody

Metoda

• W szklance wody dodaj pół łyżeczki soli i dobrze wymieszaj.
• Pić roztwór soli.
• Ten środek najlepiej stosować, gdy wystąpi nagły spadek ciśnienia krwi. Nie należy go nadużywać.

Mleko migdałowe

Picie mleka migdałowego może również zwiększyć poziom niskiego ciśnienia krwi. Ponieważ nie zawiera ono tłuszczów nasyconych ani cholesterolu i jest bogate w niezbędne tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe Omega-3, stanowi ono bardzo dobry dodatek do diety obniżającej ciśnienie krwi.

Czego będziesz potrzebował

• 5-6 migdałów
• Woda

Metoda

• Zamocz migdały w misce z wodą na noc.
• Obierz je rano ze skórki i zmiażdż, aby uzyskać pastę.
• Wrzuć je do rondla, dodaj odrobinę wody i zagotuj, aby uzyskać mleko.
• Pij mleko migdałowe codziennie, aby utrzymać poziom ciśnienia krwi pod kontrolą.
• Możesz również mieszać mleko migdałowe w płatkach śniadaniowych lub smoothie i cieszyć się nim.

Święta bazylia (Tulsi)

Święta bazylia, znana również jako Tulsi w Indiach, jest popularna ze względu na swoje właściwości lecznicze, przeciwzapalne, adaptogenne i kardioprotekcyjne. Jest również bogatym źródłem wielu istotnych składników odżywczych, takich jak magnez, potas i witamina C. Jej właściwości lecznicze są od dawna stosowane w leczeniu niskiego ciśnienia krwi.

Czego będziesz potrzebować

• 10 do 15 liści bazylii świętej, umytych do czysta
• 1 łyżeczka miodu roślinnego wolnego od pszczół

Metoda

• Rozgnieć liście bazylii świętej, aby uzyskać trochę soku.
• Zmieszaj sok z łyżeczką miodu roślinnego.
• Spożywaj tę mieszankę codziennie rano.

Liquorice

Korzeń lukrecji był stosowany w medycynie tradycyjnej w celu podniesienia ciśnienia krwi u osób z niedociśnieniem. Ma właściwości adaptogenne i przeciwzapalne, w związku z czym nie jest zalecany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Co będzie potrzebne

• 1 łyżeczka sproszkowanej herbaty z lukrecji
• 1 filiżanka wody
• ½ łyżeczki miodu

Sposób użycia

• Dodaj sproszkowaną herbatę z lukrecji do filiżanki wody.
• Doprowadź mieszankę do wrzenia i pozwól jej gotować się na wolnym ogniu przez 5 minut.
• Odcedź herbatę i pozwól jej trochę ostygnąć.
• Dodaj pół łyżeczki miodu dla smaku.
• Ta mikstura powinna być spożywana 2 do 3 razy dziennie.

Jakie pokarmy powinieneś jeść i unikać, gdy masz niskie ciśnienie tętnicze?

Przestrzeganie zdrowej diety może przejść długą drogę w leczeniu niedociśnienia. Oto lista naturalnych produktów spożywczych o niskim ciśnieniu krwi, które można jeść i unikać, aby kontrolować ten stan.

Pokarmy do jedzenia

• Czerwone mięso jest znane z wysokiej zawartości tłuszczu i nie jest przeznaczone do spożycia przez ludzi, którzy mają wysokie ciśnienie krwi. Ale ludzie, którzy mają niskie ciśnienie krwi, mogą go jeść. Jednak spożycie czerwonego mięsa musi być utrzymywane na umiarkowanym poziomie, ponieważ może być niezdrowe na dłuższą metę.

• Zupy w puszkach z udziałem kurczaka i makaronu są dobrymi pokarmami do spożycia w celu podniesienia ciśnienia krwi. Pojedyncza porcja może zawierać aż 760mg sodu, a całe opakowanie może zawierać aż 1800mg sodu.

• Kiszone ogórki, podczas gdy są niskokaloryczne, mają wysoką zawartość sodu. Trzy średniej wielkości pikle dziennie mogą dostarczyć organizmowi aż 2 355 mg sodu, co znacznie przekracza dzienną zalecaną ilość.

• Bacon jest ulubionym produktem wśród większości niewegetarian. Chociaż jest smaczny, ma również wysoką zawartość tłuszczu i sodu. Trzy plasterki bekonu mogą dać aż 270 mg lub sodu i 4,5 g tłuszczów. Tak więc jedz bekon, aby podnieść swoje ciśnienie krwi.

• Pokarmy bogate w witaminę B12, takie jak wątroba zwierzęca i nerki, ryby, jaja i produkty mleczne są dobre dla podniesienia ciśnienia krwi.

• Pokarmy bogate w witaminę K, takie jak zielenina liściasta, jarmuż, wątroba wołowa, kotlety wieprzowe, kurczak, itp. powinny być spożywane, jeśli masz problem niskiego ciśnienia krwi.
• Jedz pokarmy bogate w foliany (kwas foliowy), takie jak rośliny strączkowe, szparagi, jajka i zielenina liściasta.

Pokarmy, których należy unikać

• Pokarmy bogate w węglowodany, takie jak rafinowana mąka (maida), biały ryż, ciastka, cukierki i słodycze są szybko trawione, co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi. Dlatego należy unikać spożywania tych pokarmów.

• Picie alkoholu może spowodować odwodnienie organizmu, a odwodnienie może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi. Dlatego należy unikać picia alkoholu.

• Biały chleb i inne rodzaje żywności wykonane z wysoko rafinowanych składników, takich jak ziemniaki, biały ryż, mąka i cukier, mają tendencję do szybkiego przechodzenia przez żołądek i do jelit. Ten szybki czas przejścia może przyczynić się do niedociśnienia poposiłkowego, czyli obniżenia ciśnienia tętniczego po posiłku.

• Ciemne czekolady są znane z tego, że obniżają ciśnienie krwi i dlatego należy ich unikać.

Dodatkowe wskazówki, jak zapobiegać niskiemu ciśnieniu krwi

Pamiętaj o tych dodatkowych wskazówkach, aby uniknąć niedociśnienia i utrzymać zdrowe i normalne ciśnienie krwi:

• Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia, ponieważ może to pomóc w rozwiązaniu problemu niskiego ciśnienia krwi. Jeśli masz trzy pełne posiłki dziennie, to byłoby lepiej rozbić go na pięć mniejszych posiłków rozmieszczonych regularnie w ciągu dnia. Jest to również dobre lekarstwo dla tych, którzy mają cukrzycę.

• Pij dużo płynów w ciągu dnia. Idealnie byłoby, gdybyś wypijał od 2 do 3 litrów wody dziennie. Dodatkowo możesz pić wodę kokosową lub naturalne soki z elektrolitami, aby utrzymać dobre nawodnienie organizmu. Pij wodę również przed posiłkami. Wypicie od 300 do 500 ml wody 15 minut przed jedzeniem może złagodzić gwałtowny spadek ciśnienia krwi. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i równowagi elektrolitycznej w organizmie jest jednym z najlepszych środków na niskie ciśnienie krwi podczas ciąży.

• Osoby cierpiące na niedociśnienie poposiłkowe powinny zachować spokój i spróbować siedzieć lub leżeć przez około godzinę lub więcej po jedzeniu. Ponieważ ciśnienie krwi zwykle spada 30-60 minut po posiłku, jest to dobry mechanizm radzenia sobie z tym problemem. Kiedy poruszanie się jest koniecznością, ważne jest, aby pozostać czujnym na oznaki niskiego ciśnienia krwi.

• Umiarkowane ćwiczenia są nie tylko dobre dla ciała w ogóle, ale dobrym sposobem na zwiększenie niskiego ciśnienia krwi do normalnego poziomu. Trening oporowy, gdy jest wykonywany umiarkowanie wraz z łagodniejszą rozgrzewką w postaci jogi lub Tai chi, jest dobrym sposobem na pobudzenie ciśnienia krwi. Poprawia on również metabolizm, gęstość kości i równowagę hormonalną wraz ze stabilizacją ciśnienia krwi.

• Pończochy uciskowe działają bardzo dobrze dla niektórych osób w radzeniu sobie z problemem niskiego ciśnienia krwi. Te pończochy są zaprojektowane, aby uniknąć krwi z basenu w nogach, jak powierzchowne ciśnienie zwężenia nad nogami pomóc utrzymać więcej krwi w górnej części ciała. Ludzie, którzy cierpią z powodu zawrotów głowy podczas wstawania z powodu niskiego ciśnienia krwi znajdą to szczególnie skuteczne, ponieważ utrzymuje odpowiedni przepływ krwi do mózgu i serca.

• Take ample rest and avoid stress as it is one of the most overlooked but effective ways to stabilise blood pressure. Sen pomaga wyleczyć organizm ze stanów zapalnych i przeciwdziała zmęczeniu, dając organizmowi wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i naprawę. To stabilizuje ciśnienie krwi nie tylko poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, ale także poprzez regulację stanów emocjonalnych, które przyczyniają się do wahań ciśnienia krwi.

• Bądź bardziej świadomy swoich ruchów i pozycji ciała, ponieważ nagłe zmiany mogą powodować zawroty głowy i omdlenia, jeśli masz już niskie ciśnienie krwi. Podnoś się delikatnie z pozycji siedzącej lub kucającej do stojącej. Również przed wstaniem z łóżka każdego ranka, weź kilka głębokich oddechów i powoli usiądź zanim staniesz na nogach.

• Branie ciepłego prysznica jest lekarstwem na łagodniejsze przypadki niskiego ciśnienia krwi. Woda powinna być letnia, ani zbyt gorąca, ani zbyt zimna. Aby uzyskać bardziej wyraźny efekt, możesz spróbować przełączać między ciepłą i zimną wodą pod prysznicem, aby podnieść ciśnienie krwi.
• Ćwiczenia na świeżym powietrzu, gdy jest zbyt gorąco, takie jak podczas lata, powinny być unikane. To samo dotyczy długich godzin spędzonych w gorących kabinach, łaźniach parowych i saunach. Mogą one odwodnić organizm i obniżyć ciśnienie krwi.

FAQs

What Should I Eat If My Blood Pressure Drops Suddenly?

Jeśli ciśnienie krwi nagle spadnie, należy spożywać słone pokarmy lub napoje o dużej zawartości soli, aby natychmiast podnieść ciśnienie krwi. Można również wybrać dożylną linię z elektrolitami, aby ustabilizować ciśnienie krwi.

Czy banany są dobre na niskie ciśnienie krwi?

Banany są bogate w potas i pokarmy, które są bogate w potas są skuteczne w leczeniu problemu niskiego ciśnienia krwi. Potas działa poprzez zmniejszenie wpływu sodu na organizm. Wyższe spożycie potasu prowadzi do większej utraty sodu z moczem. Efektem tego jest rozluźnienie napięcia w naczyniach krwionośnych, co prowadzi do spadku ciśnienia krwi. Stąd banany nie są dobre na niskie ciśnienie krwi, a ich spożycie powinno być zminimalizowane, gdy cierpisz na niskie ciśnienie krwi.

Postępowanie zgodnie z tymi środkami, przy zachowaniu niezbędnych środków ostrożności, jest dobrym sposobem na podniesienie ciśnienia krwi z niskiego do normalnego poziomu. Środki wymienione powyżej są również pomocne w przypadku nagłego spadku ciśnienia krwi. Jednak upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie, szczególnie jeśli masz problemy z sercem lub bierzesz leki na receptę na ciśnienie krwi.

Przeczytaj również:

Użyteczne domowe sposoby na zakwaszenie
Domowe sposoby na dengę i malarię
Efektywne domowe sposoby na popękane pięty

.