Sezon grypowy jest w pełnym rozkwicie, a najbardziej rozpowszechniony w tym roku szczep, H3N2, jest niechcianą przerwą w codziennym życiu i marnym sposobem na spędzenie kilku dni. Co więc możesz zrobić, aby uniknąć charakterystycznych objawów gorączki, kaszlu, bólu gardła, kataru, bólów głowy i ciała?
Oto 5 kroków zapobiegawczych, które możesz podjąć już teraz, aby zachować zdrowie, zwiększając szanse, że przejdziesz przez sezon grypowy bez konieczności zgłaszania się na chorobowe.
1 – Zaszczep się przeciw grypie tak szybko, jak to możliwe.
Szczepionka przeciw grypie może zwiększyć Twoje szanse na zachowanie zdrowia o 70%. Szczepionka przeciw grypie jest zalecana dla każdego powyżej 6 miesiąca życia i jest szczególnie ważna dla osób, które mogą doświadczyć dodatkowych trudności w przypadku zakażenia z powodu chorób przewlekłych lub wieku.
Szczególnie małe dzieci i osoby powyżej 65 roku życia, jak również kobiety w ciąży i wszyscy, którzy cierpią na choroby płuc skorzystają ze szczepionki przeciw grypie. Najlepiej jest zaszczepić się na grypę tak wcześnie, jak to możliwe, ponieważ w trakcie sezonu mogą wystąpić braki. Szczepionki przeciw grypie można otrzymać od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
2 – Zachowaj bezpieczną odległość od osoby chorej.
Jeśli twój współpracownik, współlokator lub współpasażer w autobusie nie może przestać kaszleć i wydmuchiwać nosa, zachowaj dystans. Grypa przenosi się z osoby na osobę przez nos i usta, więc zachowaj odległość kilku stóp między sobą a kaszlem twojego przyjaciela.
I odwrotnie, jeśli znajdziesz się z objawami grypy, mądrze jest zostać w domu do czasu ustąpienia objawów, aby nie zarazić nikogo innego.
3 – Często myj ręce.
Wszystko, czego dotknie zarażona osoba (np. klamki, naczynia, klawiatury komputera) szybko staje się przekaźnikiem grypy. Aby uniknąć przenoszenia tych zarazków, należy regularnie myć ręce ciepłą wodą z mydłem. Środek do dezynfekcji rąk jest również dobrym rozwiązaniem, jeśli zlew nie jest łatwo dostępny.
Dodatkowo trzymaj ręce z dala od twarzy, ponieważ jest to najbardziej narażona część ciała na zarażenie wirusem grypy.
4 – Sięgaj po zdrową żywność bogatą w przeciwutleniacze.
Zdrowy i w pełni funkcjonujący układ odpornościowy wymaga pewnych składników odżywczych, witamin i dużej ilości przeciwutleniaczy. Można je znaleźć w superfoods, takich jak,
- orzechy
- owoców
- całych ziaren
- zielonych warzyw
Włączenie tych pokarmów do każdego posiłku jest prostym sposobem na zapewnienie, że twoje ciało jest wystarczająco silne, aby zwalczać zarazki. Przyjrzyj się przepisom, które włączają te superfoods do posiłków pełnych składników odżywczych i witamin, które wzmocnią Twój układ odpornościowy.
5 – Pij dużo wody.
Kolejnym sposobem na zapewnienie, że Twój układ odpornościowy pozostanie silny jest utrzymanie nawodnienia. Przeciętna osoba dorosła powinna pić od 9 do 13 szklanek wody dziennie.
Picie wystarczającej ilości wody utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu i jest jednym z najprostszych sposobów zapobiegania chorobom. Noś przy sobie butelkę z wodą do ponownego napełniania przez cały dzień, aby przypominać sobie o piciu wody.
Uczyń swoje zdrowie priorytetem.
Podjęcie powyższych kroków prawdopodobnie zmniejszy Twoje szanse na przykucie do łóżka z grypą w tym sezonie, ale jeśli doświadczysz objawów grypy, pamiętaj, aby dużo odpoczywać i pozostać nawodnionym. W przypadku dramatycznego pogorszenia się objawów, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zasięgnięcie porady lekarza.
Nasze Convenient Care Center jest otwarte od 9:00 do 19:00 od poniedziałku do soboty i od 14:00 do 19:00 w niedzielę. Znajdziesz tam skuteczną i wysokiej jakości opiekę, która pomoże Ci być zdrowym i wolnym od grypy.
.