Podczas gdy joga może być całkiem poważnym duchowym przedsięwzięciem (dążenie do samorealizacji nie jest niczym, z czego można by szydzić), nie da się ukryć, że wiele z tego, co robimy z naszymi ciałami na macie, wygląda trochę śmiesznie – zwłaszcza dla tych, którzy patrzą z zewnątrz. Wyobraź sobie, że nigdy nie ćwiczyłaś jogi, a potem widzisz salę pełną Pozycji Szczęśliwego Dziecka…. Dość absurdalne, prawda?!

Od czasu do czasu sugeruję zrobić kilka kroków do tyłu. Jedną z pułapek bycia joginem jest to, że ciągle jesteśmy otoczeni przez (i, ośmielę się powiedzieć, porównujemy się do) innych joginów. Nagle, bycie w stanie robić dziwaczne rzeczy, takie jak owijanie nóg wokół głowy, wydaje się normalne. A nie jest. Większość ludzi chciałaby być w stanie dotknąć palców u stóp, nie mówiąc już o zwisaniu w rozkroku, i podziwia cię za to, że masz odwagę wejść na matę. Pozwól, aby ta świadomość zapadła się w sobie.

Następnie przestań traktować swoją praktykę tak poważnie! Uwierz mi, wiem jak łatwo jest stać się sfrustrowanym i szybko osądzać siebie na macie. Ciągle powtarzam moim uczniom, żeby mówili sobie „coś miłego” i przypominam im, że nikt nie jest lepszą, szczęśliwszą osobą, bo potrafi stać na rękach. W końcu o to właśnie chodzi w jodze; o stawanie się bardziej przejrzystą, współczującą, połączoną istotą ludzką.

Nie ma absolutnie nic złego w dążeniu do zaawansowanych póz; to tworzy tapas (ciepło), inspiruje zaangażowanie i generuje transformację. Jednakże, rozwijanie wizji tunelowej na te przedsięwzięcia zazwyczaj skutkuje brakiem szerszego obrazu. Dla świata nie ma znaczenia, czy potrafisz dotknąć palcami stóp do głowy, czy nie. W praktyce jogi chodzi o znacznie więcej niż tylko o same pozy. Kiedy jednak wszystko inne zawiedzie, zdrowo jest zrobić krok do tyłu i pośmiać się z absurdalności tego wszystkiego. Oto kilka szczególnie śmiesznych póz, idealnych do rozjaśnienia nastroju.

5 Szalonych Pozycji Jogi (Zachęcamy do śmiechu)

Pozycja Super Żołnierza

Co do czego! Złożenie do przodu, podniesienie nogi, zgięcie kolana, sięgnięcie pod i złapanie stopy gdzie? Nawet najbardziej elastyczni jogini nie mogą się zorientować, jak wejść w tę innowacyjną pozę.

Super Żołnierz to jedna z tych póz, które wydawały się pojawiać wraz z całym szaleństwem jogi na Instagramie – i jest tak skomplikowana, jak wygląda. Oprócz tego, że wymaga niewiarygodnie otwartych ścięgien, ud, ramion i ciał bocznych, ta pozycja prosi cię o utrzymanie równowagi na jednej stopie podczas wiszenia do góry nogami i chwytania drugiej stopy nad tyłkiem. Dla większości, pozę nigdy nie czuje się tak wdzięczny, jak to czasami wygląda w mediach społecznościowych.

Jeśli chcesz spróbować…

Naprawdę nie ma żadnych większych korzyści, które można uzyskać z Super Żołnierza-oprócz wystraszenia swoich przyjaciół. Ale jeśli jesteś zainteresowana spróbowaniem, spędź czas na rozgrzewce ze stojącymi przysiadami, rozciąganiem ud, ćwiczeniami otwierającymi ramiona, jak również z wiązaniami. Następnie złap przyjaciela lub nauczyciela jogi (najlepiej kogoś, z kim możesz się śmiać), aby osobiście przeprowadził cię przez poszczególne kroki.

Zobacz też 10 najlepszych pozycji jogi do codziennej praktyki Rodneya Yee

Pozycja kolana do ucha

Karnapidasana

Ta niewygodna inwersja jest ewolucją Halasany (Pozy Pługa), pogłębiając rozciąganie wzdłuż kręgosłupa. Podczas gdy wykonywanie Karnapidasany może być całkiem uspokajające, sama pozycja – z pupą w górze i kolanami zblokowanymi wokół uszu – wygląda trochę dziwnie i może wydawać się zupełnie niezręczna. Pomijając fakt, że twoje kości siedzące są skierowane prosto w niebo, a cały świat może je zobaczyć, uszy są otoczone kolanami, a podbródek przylega do klatki piersiowej, co może wywoływać klaustrofobiczne uczucie. Jednakże, jeśli możesz oddychać w tej pozie, jest to niesamowite rozciągnięcie dla całych pleców i dziwnie zabawne.

Jeśli chcesz spróbować…

Pełna Karnapidasana wymaga przyzwoitej ilości elastyczności ramion, bioder, pleców i ścięgien. Dla niektórych, Pozy Dziecięce są świetnym miejscem do rozpoczęcia, otwierając biodra, zaokrąglając kręgosłup i sprowadzając koronę głowy w dół, podczas gdy inni będą potrzebować więcej siedzących fałd do przodu, aby otworzyć ścięgna. Następnie poćwicz, aby łopatki znalazły się na górnej części pleców w Bridge Pose, aby przygotować się do Shoulderstand i Plow Pose, z których oba powinny być nauczane pod kierunkiem nauczyciela.

Gdy poczujesz się komfortowo w Plow Pose, możesz zacząć powoli opuszczać kolana na podłogę wzdłuż uszu. Jeśli kolana nie schodzą do końca na podłogę, trzymaj ręce na dolnej części pleców, aby je wesprzeć. Wyciągnij ręce dopiero wtedy, gdy czubki stóp i kolana znajdą się na podłodze.

Zobacz też: Joga Baptystyczna: 5 Pozycji Dostępu do Mocy Niedoskonałości

Pozycja Embrionalna

Garbha Pindasana

Witamy w Garbha Pindasana, mojej ulubionej pozie do głupich zdjęć grupowych z jogi. Nazwa oznacza „embrion w łonie” (garbha = łono, pinda = embrion). Ale zawsze przypomina mi się pierwsza z trzech mądrych małp, która nie słyszy zła (znasz to emoji) i zazwyczaj nie mogę się powstrzymać od zrobienia śmiesznej miny. Nauczyciele, jest to świetny rozbijacz napięcia, gdy klasa zaczyna brać dążenie do Pozycji Lotosu trochę zbyt poważnie.

Jeśli chcesz spróbować…

W dużej mierze zależy od twojej zdolności do wykonania Pozycji Lotosu, ta głupia wariacja podąża za równowagą rąk Kukkutasana (śmieszną pozą samą w sobie), która wymaga wetknięcia rąk przez maleńką przestrzeń za każdym zgiętym kolanem. Jeśli jesteś w stanie to zrobić, odwróć dłonie do góry i zacznij zginać łokcie, pochylając się do tyłu, aby utrzymać równowagę na kościach siedzących. Ostatni akcent: Zegnij łokcie i wymyśl, jak złapać się za uszy.

Jeśli chcesz się trochę pobawić w Garbha Pindasana, ale Lotus Pose nie jest dostępna, po prostu skrzyżuj się na podudziach w Sukhasana (Easy Pose) i pochyl się do tyłu, aby utrzymać równowagę na kościach siedzących, podnosząc kolana do góry. Zamiast chwytać ucho, sięgnij ramionami wokół kolan i potencjalnie zapnij dłonie.

Zobacz także Hone Your Intuition: 12 Poseses to Activate Your Third-Eye Chakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda oznacza „laskę jogina”. Jednak ja uważam, że wygląda to bardziej jak kopnięcie jogina i powinno się nazywać „Chillaxasana”. Ci z nas, którzy mają zewnętrznie otwarte biodra, nie mogą się powstrzymać od lekkiego uśmiechu, gdy odchylamy się do tyłu i przyjmujemy tę pozę; a ci, którzy nie są obdarzeni takimi biodrami, mają pełne prawo śmiać się z niedorzeczności tego wszystkiego. Jest to zdecydowanie pozycja, którą tylko nieliczni mogą traktować poważnie.

Ogólnie rzecz biorąc, jest niewielu elastycznych, którzy mogą dostać kolano do podłogi poza biodrem i stopą do tylnej części górnego ramienia, aby wejść w Jogadandasanę. Na szczęście istnieje wiele etapów, kilka wariacji i inne, bardziej przystępne pozy przygotowawcze do tej zaawansowanej asany.

Jeśli chcesz spróbować…

Uwaga: Po raz pierwszy spróbowałam tej pozy na dwugodzinnym warsztacie otwierającym biodra i naprawdę nie powinno się jej próbować na zimno. Upewnij się, że dobrze rozgrzałeś swoje biodra. Sekwencja prowadząca do Jogadandasany powinna prawdopodobnie zawierać kilka Pokornych Pozycji Wojownika, serię rozciągnięć w Pozycji Jaszczurki, jak również Pozycję Gołębia lub dwie. Jeżeli naprawdę chcesz popracować nad otwarciem rotatorów zewnętrznych bioder do Jogadandasany, spróbuj wykonać Pół Szczęśliwego Dziecka na plecach. Z dolną częścią podniesionej stopy skierowaną na sufit, ćwicz przyciąganie podniesionego kolana w dół w kierunku podłogi wzdłuż zewnętrznych żeber.

Zobacz też 11 póz, które rozpalą twoją drugą czakrę i pobudzą kreatywność

Egzorcysta

Znana jako „egzorcysta” przez Kathryn Budig, ta zabawna pozycja jest wariacją na temat Kala Bhairavasana (pozycji poświęconej Sziwie Niszczycielowi) i naturalną (aczkolwiek nieszablonową) kontynuacją Pozy Kompasu. Efekt końcowy jednak naprawdę wygląda jak coś z horroru.

Jeśli zdarzy ci się mieć biodra, ścięgna i ramiona elastyczne, aby dostać się do Pozy Kompasu, musisz mieć siłę ścięgna, aby utrzymać górną nogę prosto bez użycia rąk, podczas wyciskania w górę do pozycji Odwrotnej Pozycji Stołowej – i mobilność szyi, aby obrócić głowę o 360 stopni z językiem na zewnątrz.

Jeśli chcesz spróbować…

Dla tych, którzy umierają, aby dostać się do tej pozy, ważne jest, aby zarówno zaangażować i otworzyć swoje ścięgna dobrze z umiejętną sekwencją zawierającą pozy takie jak Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Krzesło i Związany Trójkąt. Ta pozycja wymaga równych części (i wyjątkowych ilości) siły i elastyczności – nie wspominając o czasie i poczuciu humoru.

Zobacz też #YJ40: 10 Pozy Młodszych niż Yoga Journal

About Meagan McCrary

Meagan McCrary jest 500 E-RYT i pisarką z pasją do pomagania ludziom znaleźć więcej komfortu, jasności, współczucia i radości na macie i w życiu. Jest autorką książki Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, encyklopedii współczesnych systemów jogi. Możesz znaleźć jej harmonogram nauczania i odosobnień, wraz z jej najnowszymi ofertami na MeaganMcCrary.com, jak również na Facebooku, Twitterze i Instagramie.