Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.
Jeśli to czytasz, zamierzam wyjść na przeciw i powiedzieć, że chcesz być lepszy.
- Lepsza osoba.
- Lepszy zjadacz.
- Lepszy organizator.
- Lepszy śpioch.
- Lepszy ćwiczący.
- Lepszy rodzic.
- Lepszy pracownik.
- Lepszy student.
- Lepszy planista.
To, w czym starasz się być lepszy, nie jest tak ważne jak to, co faktycznie robisz. A rozwijanie dobrych nawyków może być wyzwaniem samym w sobie.
Po tym wszystkim, to jedna rzecz chcieć się poprawić-ale robienie tego jest czymś zupełnie innym.
Musisz znaleźć czas na swoje nawyki.
Musisz je śledzić.
Czy jesteś w dążeniu do psychicznego lub fizycznego dobrego samopoczucia, bezpieczeństwa finansowego, lub po prostu nowego hobby, musisz zachować się odpowiedzialnym, aby rzeczy się wydarzyły.
Na szczęście dla ciebie, zebrałem listę 31 wykresów śledzenia nawyków, aby pomóc ci zacząć.
Nie tak jak fitness tracker, który przypomina ci, abyś więcej chodził, pił wodę i więcej spał, te drukowalne wykresy pomogą ci utrzymać się na drodze do sukcesu.
Po prostu zaznacz dni, w których udaje ci się osiągnąć cel, i zostaw puste miejsca, gdy tego nie robisz.
Celem jest stworzenie wizualnego wykresu odpowiedzialności, aby utrzymać cię w punkcie.
Habit tracker #13 na tej liście jest drukowalny i dostosowywalny miesięczny habit tracker, który sam stworzyłem. A reszta też jest naprawdę świetna!
Sprawdźmy szablony do śledzenia nawyków….
(Uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych i rozpoczęcie dnia z najnowszymi DARMOWYMI, pouczającymi wiadomościami z tej strony.)
- 31 Free Printable Habit Tracker Templates
- Undated Habit Tracker
- Hello Happy Habits!
- Arkusz roboczy ustalania celów + śledzenie nawyków
- Printable Habit Tracker With Dot Grid Background
- Undated Mandala Habit Tracker
- Długoterminowy Śledzik Pojedynczego Nawyku
- Habit Tracker Printable
- Miesięczny habit tracker
- Reach Your Goals Habit Tracker
- Circle Habit Tracker
- 30 Dni do Nowej Ciebie Śledzik nawyków
- 100 dni do nawyku
- Develop Good Habits Free Monthly Habit Tracker
- Month-Long Habit Tracker
- Habit Tracker Printable Set
- Calendar Style Tracker
- Teal Habit Tracker
- Habit Assist Tracker
- Śledzenie pozytywnych nawyków
- Tygodniowy tracker nawyków
- Leaf Design Habit Tracker
- Progress, Not Perfection Tracker Bundle
- 30-Day Habit Tracker
- Clean Layout
- Daily Habits
- Mim’s Habit Tracker Template
- Kolorowe trackery
- Kiddie Habit Tracker Poster
- Elegant Habit Tracker
- 66 Days Habit Tracker
- 90-Day Habit Tracker
- On Monthly Habit Trackers
31 Free Printable Habit Tracker Templates
Undated Habit Tracker
Via Makebreaks
Ten habit tracker przychodzi bez dat, więc możesz go używać o każdej porze roku.
Aby zacząć monitorować swoje nawyki, możesz zaznaczać pola dla każdego dnia, w którym wykonałeś nawyk, do którego dążysz. Inni decydują się na użycie znaków X, ponieważ mają one klasyczny wygląd. Możesz także zacieniować kratkę na dany dzień, postawić w niej kropkę lub użyć kolorowych markerów, aby w kolorowy sposób śledzić swoje postępy.
Chcesz zbudować nawyki sukcesu, które poprawią twoje życie? Następnie obejrzyj to wideo, aby uzyskać 9-krokowy proces budowania nawyków, które się trzymają:
Hello Happy Habits!
via Home Centered Living
Ten graficzny tracker służy jako wizualne przypomnienie tego, co chcesz osiągnąć każdego dnia. Projekt jest świetny zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Jeśli dzieci używają tego szablonu do śledzenia swoich nawyków, to chwała im za to! Nauka monitorowania postępów w osiąganiu celu jest ćwiczeniem samodyscypliny – umiejętności niezbędnej do osiągnięcia sukcesu w przyszłości.
Arkusz roboczy ustalania celów + śledzenie nawyków
via A Conscious Rethink
Jaki nawyk planujesz rozwinąć? Czy jest on związany ze zdrowiem, z Twoją produktywnością, czy z finansami? A może podejmujesz 30-dniowe wyzwanie i chcesz monitorować swoje postępy?
Może odczuwasz negatywne skutki pozostawania w stanie uśpienia po północy i chcesz to zmienić. A może chcesz zwiększyć spożycie wody, aby czerpać korzyści z pozostawania nawodnionym przez cały dzień.
Śledziki nawyków, takie jak ten od A Conscious Rethink, pomogą Ci pozostać na tropie Twoich celów. Pola są ponumerowane i łatwo jest po prostu skreślać dni, więc wiesz, ile dni udało ci się zrealizować swój nawyk. (Chcesz więcej? Sprawdź inne darmowe materiały do druku!)
Printable Habit Tracker With Dot Grid Background
via Hanna Nilsson Designs
Według Hanny Nilsson, habit tracker może dać nam wgląd w to jak spędzamy nasz czas i jak często wykonujemy zadania. Ta praktyka pomaga nam stać się bardziej świadomymi nawyków, które utrzymujemy.
Ten habit tracker drukuje się na papierze 8″ x 11″. Zawiera dwie kartki formatu A5, które pomogą Ci monitorować konkretny nawyk co miesiąc przez cały rok.
Undated Mandala Habit Tracker
via Makebreaks
Jeśli lubisz dostosowywać pobrane habit trackery, spróbuj tego. Okrągły wzór jest miły w dotyku i świetnie nadaje się do kolorowania. Możesz śledzić do sześciu nawyków za pomocą tego szablonu.
Śledzenie nawyków utrzymuje cię w uczciwości co do tego, co robisz. Dowody są tuż przed tobą, mówiąc ci, co naprawdę się dzieje.
Długoterminowy Śledzik Pojedynczego Nawyku
via Bobbi Printables
Śledzenie postępów w zakresie pojedynczego nawyku przez cały rok za pomocą tego całorocznego trackera. Oprócz nawyków, możesz również użyć tego szablonu do śledzenia codziennych zadań w domu lub w miejscu pracy, aby zwiększyć produktywność.
Więc, jakie nawyki śledzą inni? Oto kilka przykładów:
- Unikanie fast foodów
- Brak gadżetów przed snem
- Unikanie przesłodzonego jedzenia
- Branie leków
- Czas poświęcony wyjątkowej osobie (sprawdź m.in. świetne cele dla związków w tym poście)
- Ćwiczenia
Habit Tracker Printable
via Bre Design Co.
Ten kwiatowy szablon do wydrukowania jest uroczy i funkcjonalny. Pomoże Ci śledzić do 15 nawyków na jednej stronie.
Czy wiesz, że oprócz produktywności, habit tracker rozwija również Twoją samoświadomość? Śledząc swoje postępy w realizacji danego nawyku lub zadania, będziesz wiedział, gdzie masz problemy, a które czynności przychodzą Ci z łatwością.
Miesięczny habit tracker
via DOAA Inspiring Designs
Ten miesięczny habit tracker w formacie A5 może być wydrukowany jako wkładka do twojego planera. Jest to świetny sposób, aby śledzić swoją rutynę i służy jako motywacja, kiedy zaczynasz nowy nawyk (lub nawet kiedy go zrywasz).
Alternatywnie, wersja w formacie A4 może być umieszczona na ścianie, aby dać ci wizualne przypomnienie, nad jakim nawykiem lub zadaniem aktualnie pracujesz.
Reach Your Goals Habit Tracker
via Clementine Creative
To kolejna wersja miesięcznego trackera wielu nawyków. W powyższym przykładzie, właścicielka użyła markerów do kolorowego oznaczenia swoich nawyków. Kodowanie kolorami ułatwia śledzenie różnych działań znajdujących się na jednej stronie.
Możesz również użyć miesięcznego trackera nawyków do zapisywania poszczególnych działań, które składają się na jeden nawyk. Na przykład, być może twoim nowym celem jest zbudowanie rutyny ćwiczeń. Działania w ramach tego nawyku mogą obejmować ćwiczenia cardio, pracę nóg, chodzenie na siłownię i treningi dla twojego rdzenia i pleców. Możliwości są nieograniczone!
Circle Habit Tracker
via Joliecious
Wielu zapalonych dziennikarzy bullet, w tym czy innym czasie, śledziło swoje nawyki używając okrągłego formatu jak szablon powyżej. Tobie też może się to spodobać. Ten tracker jest przeznaczony dla maksymalnie pięciu nawyków, które mogą być monitorowane przez 31 dni. Ponownie, color-coding działa najlepiej dla tego rodzaju trackera.
Gdy śledzisz swoje nawyki, skup się na tych najważniejszych. Im mniej nawyków ustanawiasz, tym większa szansa na sukces, ponieważ nie rozprzestrzeniasz się zbyt cienko. Wybierz od jednego do czterech nawyków na raz. Ograniczona liczba pozwoli Ci skupić się na osiągnięciu tych nawyków – znalezieniu czasu na ich wykonanie i rozwiązywaniu problemów, gdy pojawią się problemy.
30 Dni do Nowej Ciebie Śledzik nawyków
via Stampinfool
Ten śledzik jest świetnym narzędziem do zapisywania Twoich postępów, gdy robisz 30-dniowe wyzwanie. Zapisz swój cel na pustym miejscu, przyklej szablon do ściany lub tablicy ogłoszeń i gotowe.
100 dni do nawyku
via B Superb
Załączyłam ten 100-dniowy szablon dla tych z Was, którzy wierzą, że wyrobienie nawyku zajmuje więcej niż miesiąc. Spraw, aby wyzwanie było warte zachodu, zobowiązując się, że nigdy nie przerwiesz swojej passy i nie opuścisz ani jednego dnia rozwijania nawyku.
Gdy przekroczysz setny dzień, świętuj nagradzając się za nowo odnaleziony nawyk i wytrwałość. Ten post dostarcza wskazówek i pomysłów na to, jak nagrodzić się po osiągnięciu celu.
Develop Good Habits Free Monthly Habit Tracker
Download Your Free Monthly Habit Tracker
Ja osobiście zrobiłem ten tracker i utrzymałem go w czystości i prostocie, ponieważ uważam, że jest to najlepszy sposób na trzymanie się nawyków.
Po prostu wpisz tak mało lub tak dużo nowych nawyków, jak tylko chcesz, i zaznacz pole każdego dnia, w którym osiągniesz swój cel.
Jeśli pominiesz jakiś dzień, po prostu zostaw go pustym.
To takie proste.
To jest całkiem prosty tracker nawyków, więc możesz od razu zabrać się do rozwijania tych nawyków.
Month-Long Habit Tracker
via Evermore Paper Co.
Jeśli chcesz zobaczyć szerszy obraz nawyku(ów), który tworzysz, ten planer jest świetną pomocą. Jest pozbawiony dat i zawiera 31 rubryk oznaczających każdy dzień miesiąca.
Możesz ponadto określić dni tygodnia, w których udało ci się zrealizować dany nawyk. Pole z nazwami miesięcy ułatwia odniesienie się do nich i śledzenie postępów w miarę upływu czasu.
Habit Tracker Printable Set
via Teal Notes
Jeśli lubisz bullet journale, możesz chcieć sprawdzić ten zestaw habit trackerów. Jest on dostępny w siedmiu unikalnych wzorach, od 10-dniowych do miesięcznych.
Istnieje wzór trackera dla każdego celu. Wybierz swój ulubiony z zestawu i przygotuj się do rozwijania lub ulepszania nawyków i przełamywania starych, negatywnych.
Calendar Style Tracker
via Morning Motivated Mom
Szukasz czegoś minimalistycznego?
Ten szablon jest w szarym motywie i jest przeznaczony do użytku jako tracker nawyków i kalendarz roczny. Jeśli potrzebujesz szablonu, który pozwoli Ci monitorować ten sam nawyk na każdy dzień roku, ten jest wart wypróbowania.
Teal Habit Tracker
via Abby Lawson
Rozwijanie pozytywnych nawyków jest łatwiejsze z tym teal-themed habit tracker. Na każdej stronie jest miejsce na zapisanie do 10 nawyków w ciągu 31 dni. Nie ma daty, więc możesz go używać o każdej porze roku.
Za każdy dzień, w którym wykonasz rutynę lub nawyk, możesz zaznaczyć kratkę w kratce lub zakreślić ją długopisem lub ulubionym kolorowym markerem.
Habit Assist Tracker
via Hey Donna
Czy pracujesz nad nawykami, które promują samodoskonalenie, czy robisz coś, co pomaga ci stać się zdrowszym, habit tracker może zrobić różnicę w twoim sukcesie.
Twórca tego habit trackera udostępnia dwie wersje swojego projektu: jedną z kwiatowym tłem i jedną, która jest gładka. Ten tracker jest bez daty i ma gniazda do śledzenia swoich nawyków przez 31 dni. Wybierz projekt, który najbardziej Ci się podoba, i wydrukuj kilka egzemplarzy.
Śledzenie pozytywnych nawyków
via It’s A Southern Life Y’All
Jakie są cele, które chcesz śledzić?
Prawdopodobnie chcesz:
- Uchudnąć
- Zwiększyć dzienne spożycie wody
- Jeść więcej pełnowartościowych pokarmów
- Zdjąć cukier
Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel, pamiętaj, że jego osiągnięcie wymaga codziennej staranności z Twojej strony. Jeśli chodzi o wyrabianie nawyków, nic nie dzieje się z dnia na dzień.
Ten tracker może pomóc Ci zbliżyć się do Twoich celów, jeden dzień po drugim.
Tygodniowy tracker nawyków
via Dear Crissy
Jeśli już zdecydowałeś, że jesteś w stanie być w pełni odpowiedzialny za swoje działania, ten tygodniowy tracker nawyków będzie dla Ciebie świetny.
Inną rzeczą, którą oferuje ten szablon jest natychmiastowa gratyfikacja. Dostajesz, aby zobaczyć swój postęp w kierunku swojego celu w tygodniowych przyrostach, zwiększając poczucie osiągnięcia.
Jeśli znajdziesz się walczy, aby osiągnąć swoje cele, mając partnera odpowiedzialności zwiększa szanse na uzyskanie gdzie chcesz iść.
Leaf Design Habit Tracker
via Jenny On The Spot
Codzienny tracker jest korzystny, jeśli śledzisz rutynowe czynności, które wykonujesz cały czas. Nie potrzebujesz już planerów ani karteczek Post-It, aby przypomnieć sobie o tym, co wymaga Twojej uwagi na dany dzień. Wszystko jest tam w twoim trackerze.
Jest też poczucie spełnienia za każdym razem, gdy zaznaczasz ostatnie pole i widzisz wszystkie dni, w których zrealizowałeś nawyk w całym miesiącu.
Ten tracker nie zawiera żadnych ozdobników, z wyjątkiem uroczego listka na nagłówku. Jedyną rzeczą są nazwy miesięcy, które możesz zaznaczyć lub zakreślić, jeśli chcesz zarchiwizować swój habit tracker po użyciu.
Progress, Not Perfection Tracker Bundle
via iMom
Ten habit tracker bundle ma pięć unikalnych wzorów. Są wśród nich wzory stworzone specjalnie dla mam, a inne dla dzieci. Wykorzystaj je, aby poprawić swoje umiejętności lub rozwinąć nowe.
30-Day Habit Tracker
via Moritz Fine Designs
Zadbaj o ten kolorowy habit tracker, który ma wystarczająco dużo miejsca, aby śledzić pięć najważniejszych nawyków przez 30 dni. Jedną z głównych zalet tego trackera jest to, że każde miejsce na nawyk jest jasno określone przez kolorowe nagłówki.
Kiedy monitorujesz swoje nawyki za pomocą trackera typu box-grid, po pewnym czasie strona ma tendencję do zapychania się znacznikami lub zacienionymi polami. Projekt tego trackera zapewnia dobrze zorganizowane miejsca, dzięki czemu możesz wyraźnie zobaczyć swoje postępy.
Jest też miejsce, w którym możesz zapisać, ile dni z 30 planujesz wykonać dany nawyk, ile dni już go wykonałeś oraz nagrodę, jaką otrzymasz, gdy osiągniesz swój cel.
Clean Layout
via Clean Mama
Tropiciel nawyków może pomóc Ci zobaczyć, jak wiele udało Ci się osiągnąć, kiedy pracujesz nad swoimi celami. W tym przykładzie, będziesz mieć dużo miejsca do śledzenia swoich codziennych ćwiczeń, spożycia wody, zdrowego odżywiania, itp.
Czysty, minimalistyczny układ dodaje poczucie celu do twojej codziennej rutyny. Aby śledzić swoje nawyki, w każdym polu znajduje się okrąg, w którym można umieścić znak zaznaczenia lub kolor, aby wskazać „zrobione”.”
Daily Habits
via Torta Gialla Art & Design
Ten habit tracker jest wyposażony w uroczy, ilustrowany nagłówek. Możesz go wydrukować w formacie letter lub A4.
Jakie nawyki śledzisz? Możliwości są nieograniczone, ale oto kilka przykładów:
- Nawyki porannej rutyny
- Rozpoczęcie nawyku prowadzenia dziennika
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych
- Praktykowanie pozytywności w miejscu pracy
- Jedzenie co najmniej jednego zdrowego posiłku dziennie
- Czytanie książki o sukcesie
- Opanowanie nowej umiejętności
Mim’s Habit Tracker Template
via Love From Mim
Oto kolejny szablon, który pozwala Ci śledzić swoje nawyki przez 31 dni.
Śledzenie nawyków jest ważne na wiele sposobów. Na początek, pomagają one pogłębić twoje zaangażowanie w cele, które sobie wyznaczyłeś.
Pomagają one również poprawić twoją produktywność, lepiej zarządzać twoim czasem i upoważniają cię do zaprzestania prokrastynacji.
Kolorowe trackery
via Seed Successful You
Te kolorowe trackery nawyków pochodzą z motywami, które pokochasz:
- Kosmos
- Seashell
- Fruity (cytryna i arbuz)
- Purpurowy kwiatowy
- Kwiaty wiśni
Trackery są przeznaczone do codziennego monitorowania nawyków i są dobre na 30 dni. Znajduje się na nich miejsce na zapisanie głównych celów, jak również miejsce na ważne notatki. Na każdej stronie trackera można zapisać do dziewięciu nawyków. Można je również pobrać do formatu A5 dla Twojego bullet journal.
Kiddie Habit Tracker Poster
via Design Class
Rodzice mogą dać dobry przykład swoim dzieciom, używając habit trackerów. Nauczenie dzieci wyznaczania celów na wczesnym etapie życia będzie im służyć w przyszłości.
Ten uroczy habit tracker, wraz z innymi w tym zestawie, jest przeznaczony dla dzieci. Jest on dostępny w następujących wersjach:
- Jeden miesiąc (30 dni)
- Trzy miesiące (90 dni)
- Jeden rok (365 dni)
Elegant Habit Tracker
via Home Beautifully
Habit trackers zapewniają wizualną reprezentację celów, nad którymi pracujesz. W przeciwieństwie do list, trackery pozwalają ci zobaczyć, jak robisz postępy. Mogą pokazać wzorce i wskazać miejsca, w których musisz się poprawić.
Ten szablon ma orientację pionową, dając Ci kolumnowy widok na nawyki, które monitorujesz. Jego rozmiar sprawia, że jest idealny dla dzienników formatu A5.
66 Days Habit Tracker
via Uncluttered Simplicity
Ten tracker został zaprojektowany wokół idei, że potrzeba 66 dni, aby nawyk stał się automatyczny. Szablon skupia się na jednym nawyku na każdej stronie i ma okrągłe pola wyboru dla twojego odliczania nawyku.
Jest tu również miejsce na zapisanie twojej nagrody za ukończenie 66 dni. Jeśli potrzebujesz sugestii, jak nagrodzić siebie po osiągnięciu celu, możesz chcieć sprawdzić ten post.
90-Day Habit Tracker
via Fun Happy Home
Ten 90-dniowy szablon trackera jest zaprojektowany w taki sposób, że zajmujesz się swoimi celami w 30-dniowych odstępach. Po każdym 30-dniowym okresie, masz szansę ocenić siebie i zaznaczyć pole wyboru, jeśli osiągnąłeś swój cel.
Cytat z Arystotelesa jest dołączony, aby zapewnić dodatkową zachętę.
Kiedy używasz tego trackera, musisz wypełnić zestaw pytań dotyczących twojego celu. Po pierwsze, musisz zidentyfikować cel, nad którym będziesz pracował przez następne 90 dni. Następnie, jesteś poproszony o podanie powodu, dla którego chcesz dokonać tej zmiany. Wreszcie, musisz określić, z czego jesteś skłonny zrezygnować, aby osiągnąć swój cel.
On Monthly Habit Trackers
Miesięczne habit trackery zapewniają podejście „większego obrazu”, aby utrzymać się na zadaniu z twoimi celami.
Tygodniowe trackery są świetne, jeśli jesteś samostarterem i potrzebujesz bardzo mało pomocy, aby zacząć działać. Jesteś wystarczająco zdyscyplinowany, aby być odpowiedzialnym za swoje działania w każdym tygodniu i cieszyć się bardziej natychmiastową gratyfikacją. Z drugiej strony, miesięczny tracker jest o ilości. To daje swoje cele wygląd bycia większe, a więc może stworzyć większe poczucie osiągnięcia i poczucie własnej wartości w końcu.
Wyobraź sobie, mówiąc znajomym i rodzinie, że uruchomiony 20 razy w zeszłym miesiącu!
Personalnie, myślę, że to ma ładniejszy pierścień do niego niż, „Biegłem pięć razy w zeszłym tygodniu.”
Moja sugestia… wydrukuj miesięczny tracker, który najbardziej do ciebie przemawia, powiększ go, jeśli chcesz, i umieść go gdzieś w widocznym miejscu – w miejscu, w którym nie możesz pomóc, ale go zauważyć.
Potem weź głęboki oddech, skieruj to, czego szukasz… i spraw, aby to się stało!
Na koniec, jeśli chcesz innego pozytywnego sposobu na poprawę swojego życia, to czytaj i ucz się czegoś nowego każdego dnia. Wspaniałym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych i rozpoczynanie swojego dnia z najnowszymi DARMOWYMI, informacyjnymi wiadomościami z tej strony.