Zastrzeżenie: Ten post może zawierać linki partnerskie. Oznacza to, że jeśli klikniesz na link i kupisz przedmiot, który polecam, otrzymam prowizję partnerską bez dodatkowych kosztów dla Ciebie. Wszystkie opinie są moje własne.

30 podpowiedzi dziennika dla niepokoju.

Jak często czujesz się zaniepokojony? Czy jest to kilka razy dziennie, czy może kilka dni w tygodniu?

Lęk jest czymś, co zakłóca nasze codzienne życie i powstrzymuje nas od robienia pewnych rzeczy, które normalnie byśmy robili. Dzisiaj jest dzień, w którym nauczysz się nowego sposobu kontrolowania swojego niepokoju poprzez pisanie dziennika.

Pisanie wszystkich swoich uczuć i rzeczy, które przyczyniają się do twojego niepokoju jest najlepszym sposobem, aby pomóc ci zrozumieć, jak się czujesz i zmienić cały twój nastrój.

Korzyści z pisania dziennika dla twojego zdrowia psychicznego

Dziennikarstwo pomaga poprawić twoje objawy i ogólny nastrój. Jesteś w stanie uzyskać kontrolę nad objawami, które masz jak depresja i lęk poprzez dziennikarstwo.

Wśród wielu korzyści płynących z prowadzenia dziennika, jesteś w stanie nadać priorytety swoim problemom, lękom i obawom. Możesz nawet śledzić swoje codzienne objawy, zapisując, jak się czujesz każdego dnia.

• Sposoby na utrzymanie objawów zdrowia psychicznego

To utrzymuje swoje myśli zorganizowane i w jednym miejscu, a nie wyścigi w umyśle i jest wszędzie. Ponadto, dziennikarstwo może pomóc Ci zidentyfikować rzeczy, które powodują stres i niepokój.

Ogółem, dziennikarstwo jest wielki dla lęku, depresji i wszystkich innych objawów masz, który poprawia swoje zdrowie psychiczne w ogóle.

Tutaj jest lista podpowiedzi dziennika, które pomogą z objawami lęku.

30 podpowiedzi dziennika dla lęku

1. Lęk nie ma nade mną kontroli. Jestem silny, ponieważ…

2. Co pomogło mi pokonać lęk w przeszłości…

3. Moje najszczęśliwsze wspomnienie to…

4. Pamiętam uczucie…

5. O co teraz najbardziej się martwię…Jak długo się tym martwię?

6. Chcę, aby ludzie wiedzieli o mnie to…

7. Napisz list do kogoś, kto przyczynia się do twojego niepokoju.

8. Wymień 5 rzeczy, które poprawiają ci humor po ciężkim dniu…

9. Jak moje zmartwienia wpływają na moje codzienne życie?

10. Jak mogę pozbyć się 3 zmartwień?

11. Jakie są pewne przeszkody, które pokonałem…

12. Wymień 5 rzeczy, które chcę sobie przypominać każdego dnia…

13. Co mówią o mnie moje zmartwienia?

14. Jestem wdzięczny za…

15. Co by się stało, gdybym przestał się wszystkim martwić?

16. Jak niepokój sprawia, że czuję się…

17. Co sprawia, że jestem szczęśliwy…

18. Kiedy ostatni raz uśmiechałem się i śmiałem?

19. Lista piosenek, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i wesoły…

20. Jakie jest moich 5 najgorszych nawyków?

21. Czy moje zmartwienia są realistyczne?

22. W skali od 1 do 10, moje zdrowie psychiczne jest na poziomie _____ ponieważ…

23. Dlaczego właśnie teraz czuję niepokój z powodu XYZ?

24Mój największy/najgorszy lęk to…

25. Dzisiaj moje zwycięstwa to…

26. Jakie myśli przeszły przez mój umysł w tym tygodniu?

27. Jakie są trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne?

28. Największe lekcje, których nauczyłem się od niepokoju…

29. Moje trzy największe osiągnięcia…

30. W skali od 1 do 10, mój poziom lęku jest_____because…

Jak możesz użyć swojego dziennika, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne?

Choć istnieje wiele więcej podpowiedzi do dziennika, które pomogą Ci uporać się z lękiem i zmniejszyć objawy, które masz, to powinno wystarczyć, abyś zaczął.

Jakie są rzeczy, o których planujesz pisać w swoim dzienniku, aby uzyskać kontrolę nad swoim niepokojem? Daj nam znać poniżej.

Zapisz pinezkę na później!

.