Derek Poundstone jest byłym amerykańskim mistrzem Strongman i Powerlifting.
Podczas swojej gwiezdnej kariery, umocnił się jako jeden z najsilniejszych mężczyzn na planecie, zajmując pierwsze miejsce w licznych tytułach Strongman między 2008 a 20013.
Poundstone urodził się w Woodbridge, Connecticut 28 września 1981 roku i ma dziś 39 lat, ważąc 330 funtów przy wzroście 6’1″.
Przez pierwsze dziesięć lat swojego życia dorastał w Hiszpanii i we Włoszech.
Derek rozpoczął swoją sportową karierę jako siłacz i został mistrzem stanu Connecticut w podnoszeniu ciężarów w 2004 roku.
Do czasu, gdy zaczął startować w zawodach Strongman, posiadał 4 krajowe rekordy w podnoszeniu ciężarów.
Przeszedł z Powerliftingu do zawodów Strongman i to właśnie tam Poundstone osiągnął światową sławę jako jeden z najbardziej utytułowanych strongmanów swoich czasów.
I trzykrotnie zdobył tytuł America’s Strongest Man w latach 2007-2010.
Dzisiaj Derek jest policjantem w stopniu sierżanta w Departamencie Policji w Naugatuck, Connecticut, i jest właścicielem Poundstone Performance Training Center w Waterbury, Connecticut.
Poundstone i jego żona Kristin są osobistymi trenerami i promują lokalne zawody Strongman.
Derek Poundstone Strongman – 3x Najsilniejszy Człowiek w Ameryce 2007 – 2010
3 Najbardziej tragiczne kontuzje treningowe Dereka Poundstone’a
27 października 2006 roku Derek doznał kontuzji pleców podczas martwego ciągu.
Uraz był tak poważny, że jego lekarze powiedzieli mu, że już nigdy nie będzie podnosił ciężarów z powodu przepukliny krążka międzykręgowego i krwotoku do rdzenia kręgowego.¹
Dla przeciętnego człowieka, ten rodzaj urazu pleców jest potencjalnie upośledzający i byłby gwoździem do trumny każdego przyszłego treningu deadlift.
Ale Derek Poundstone popchnął się do trenowania mądrzej i nigdy się nie poddawał.
Cudem, w końcu powrócił nie tylko do rywalizacji, ale także do wygrywania większości swoich tytułów Strongman po tym strasznym uszkodzeniu kręgosłupa.
„Przepuklina krążka międzykręgowego jest urazem poduszki i tkanki łącznej między kręgami, zwykle spowodowanym nadmiernym obciążeniem lub urazem kręgosłupa.
Derek Poundstone Back Injury from an 805-pound Deadlift
Torn Bicep
On March 5, 2013, at the Arnold Classic in Australia, Derek tore his right biceps attempting to lift a 540-pound atlas stone.
Ta kontuzja rozerwania bicepsa jest tym, co doprowadziło Poundstone’a do wycofania się z zawodów w 2015 roku, ponieważ biceps nigdy nie zagoił się na tyle, aby powrócić.
W dodatku był zmęczony ciągłym uderzaniem i nadużywaniem swojego ciała.
Jak podobno sam powiedział – „…po prostu zmęczyło mnie ciągłe nadużywanie mojego ciała.”
Jak wygląda następstwo zerwania bicepsa przez Dereka Poundstone’a:
View this post on Instagram
.
A post shared by Derek Poundstone (@derekpoundstone) on Jan 22, 2015 at 7:01pm PST
Torn Quadriceps
Derek naderwał mięsień czworogłowy na kilka tygodni przed konkursem World’s Strongest Man w 2010 roku.
Poundstone miał nadzieję pokonać Zydrunasa Savickasa, zwycięzcę World’s Strongest Man 2009, ale teraz nie był nawet pewien, czy to możliwe, aby wziąć udział w zawodach.
W 2009 roku Derek zajął 4. miejsce za Brianem Shawem, który zajął 3. miejsce i Mariuszem Pudzianowskim, który zdobył srebro.
Ponownie, po tym jak lekarze powiedzieli mu, że to niemożliwe, wziął udział w zawodach w 2010 roku i pomimo zerwanego mięśnia czworogłowego, Derekowi udało się zająć 9. miejsce.
Jeszcze bardziej szokujące jest to, że następnego dnia wygrał America’s Strongest Man po raz trzeci w ciągu czterech lat.
W 2015 roku również naderwał czworogłowy podczas treningu na tym 700-funtowym przysiadzie:
Derek Poundstone Training Squat Injury
W 2017 roku Derek Poundstone wyszedł z emerytury, aby wziąć udział w Mistrzostwach Świata Ultimate Strongman Team.
Derek Poundstone Workout Injuries – Final Thoughts
Jedną wyraźną lekcją dla każdego, kto wykonuje przysiady lub martwy ciąg jest to, że musisz szanować je oba.
Choć martwy ciąg jest „prostym” ruchem złożonym, jest to również ruch niebezpieczny i wymaga precyzyjnego zwracania uwagi na technikę i formę.
To samo dotyczy przysiadu.
Inną lekcją jest to, aby nigdy nie próbować swoich 1 rep max.
Ten martwy ciąg, który prawie zabił karierę Powerstone’a, był największym, jaki kiedykolwiek podniósł.
Niektórzy z największych siłaczy w historii, jak Hermann Goerner, którego siła sprawi, że zaniemówisz, nigdy nie podnieśli swojego maksimum.
Bez względu na to, że nie jesteś zawodowym powerlifterem, nie ma powodu, abyś kiedykolwiek próbował podnieść swój 1 rep max.
Trenuj pomiędzy 50 procentami swojego 1 rep max na rozgrzewkę i pracuj na swojej drodze aż do 75 lub nawet 95 procent swojego 1 rep max.
Stopniowo dodawaj wagę.
Ciało Poundstone’a wzięło niezłe lanie podczas jego kariery Strongman.
Ale nie było to na próżno.
Waleczne wysiłki Dereka Poundstone’a, aby za każdym razem wracać po najgorszych kontuzjach, jakie można sobie wyobrazić, mogą zainspirować cię do tego, abyś nigdy nie akceptował porażki.
Możesz odnieść sukces w przekształcaniu swojego ciała z grubego w sprawne.
Nawet jeśli próbowałeś milion razy, tak długo, jak masz jeszcze w sobie siłę, nie trać nadziei.
Bądź wojownikiem o swoje zdrowie i kondycję, tak jak Derek był dla swojej pasji Powerlifting i Strongman.
Co dalej
Jeśli musisz schudnąć, skorzystaj z tego prostego planu diety, aby stracić 20 funtów w 3 miesiące.
I powtarzaj go, aż osiągniesz idealną wagę dla swojego wzrostu.
Aby zbudować mięśnie, zacznij od tej rutyny treningu deadlift dla początkujących i 12-tygodniowego programu deadlift.
Cudownie, sam deadlift może radykalnie zmienić twoje ciało.
Dopóki masz swoje ciało, nawet jeśli jesteś otyły, nie rozpaczaj, twoje ciało zrobi magię, jeśli mu na to pozwolisz.
Najmniej, naucz się od Dereka Poundstone’a, aby nigdy się nie poddawać.
Motywacja i porady dotyczące Deadlift:
50 niezbędnych wskazówek i sztuczek dotyczących Deadlift, które każdy początkujący powinien znać
13 niezbędnych wskazówek Alana Thralla dotyczących Deadlift, które musisz znać
15 najlepszych wskazówek dotyczących formy Deadlift dla początkujących
Kalorie spalane podczas Deadlifting: Ile możesz spalić w jednym treningu?
9 niezbędnych wskazówek dotyczących treningu martwego ciągu dla początkujących
Matt Dimel Deadlift; Jak radykalnie poprawić swój przysiad i martwy ciąg
3 proste sposoby na poprawę motywacji do treningu
7 największych korzyści z deficytu w martwym ciągu, które poprawią twoje podnoszenie
5 najlepszych ochraniaczy na golenie do martwego ciągu na dzisiejszym rynku w 2020 roku
Podnoszenie ciężarów codziennie bez wypalania się lub robienia sobie krzywdy
5 skutecznych wskazówek dotyczących rutyny treningowej Franco Columbu, które możesz wykorzystać już dziś
11 najlepszych sekretów Stepha Curry dotyczących podnoszenia ciężarów i treningu
Hugh Jackman Deadlift: How He Got Ripped For 'Wolverine’
11 Inspirujących faktów o Lamarze Gant Deadlift, które każdy fan powinien znać
23 Najlepsze wskazówki dotyczące programu podnoszenia ciężarów Eddiego Halla
5 Fantastycznych wskazówek dotyczących programu podnoszenia ciężarów Eda Coana, które musisz znać
1 Najlepsze wskazówki dotyczące programu podnoszenia ciężarów Lamara Ganta.
Allyson Felix’s Deadlift Workout Plan Created an Olympic Track and Field Superstar
25 Best Konstantin Konstantinovs Deadlift Workout Routine Tips
Hermann Goerner’s Deadlift Records Will Leave You Speechless
Rekordy w podnoszeniu ciężarów Hermanna Goernera sprawią, że zamilkniesz
Niesamowita historia babci powerliftingu Shirley Webb inspiruje do uprawiania Deadliftingu w każdym wieku
Trening Deadlift Roya Hibberta sprawi, że staniesz się lepszym sportowcem
Rekord Franco Columbu w podnoszeniu ciężarów zainspiruje Cię do osiągnięcia Twoich Dreams
29 Best Brian Shaw Deadlift Tips
Footnotes
¹ Spinal disc herniation injury and treatment
Please take a moment to share 3 Tragic Derek Poundstone Injuries That Are Not In Vain:
3 Tragic Derek Poundstone Injuries That Are Not In Vain and Will Motivate You To Never Give Up
