Gaz jelitowy gromadzi się w przewodzie pokarmowym każdego człowieka. Gaz jest tylko jednym z produktów rozkładu i trawienia żywności, często prowadzącym do bekania, odbijania się i wzdęć.

Bóle gazowe są bardzo powszechnym problemem i dotykają każdego z nas w pewnym momencie, podczas gdy niektórzy ludzie mają ten problem na co dzień. Bólom gazowym często towarzyszą nieprzyjemne dźwięki jelitowe emanujące z przewodu pokarmowego.

Posiadanie gazu zazwyczaj nie jest punktem niepokoju dla większości ludzi, ale może wskazywać na inne problemy zdrowotne jelit.

Powiązane: Ból gazu w klatce piersiowej: Co powoduje ból w klatce piersiowej, gdy żołądek jest wzdęty i jak się go pozbyć

Jak pozbyć się gazu natychmiast i naturalnie

Ciepła woda

Picie ciepłej lub gorącej wody może pomóc w natychmiastowym pozbyciu się gazu. Twoje ciało zużywa mniej energii do rozkładu żywności, gdy spożywana jest ciepła woda, co pozwala na lepsze trawienie i mniej gazu.

Jogurt

Jedzenie jogurtu może natychmiast złagodzić ból związany z gazem. Jogurt zawiera probiotyki, które pomagają promować zdrowe jelita. Z drugiej strony, jeśli masz nietolerancję laktozy, jogurt może spowodować problemy, które próbujesz rozwiązać.

Imbir

Jedzenie korzenia imbiru lub picie go w postaci herbaty może pomóc złagodzić wzdęcia. Imbir jest naturalnym karminatywnym środkiem, który łagodzi gazy.

Sok z cytryny

Picie soku z cytryny może być doskonałym wyborem, aby natychmiast pozbyć się gazów. Kwas cytrynowy znajdujący się w cytrynach pomaga rozkładać pokarmy powodujące gazy, kiedy dostają się one do przewodu pokarmowego.

Możesz wypić małą szklankę soku z cytryny zmieszanego z wodą, aby złagodzić gazy. Lub można wymieszać sok z limonki z proszkiem do pieczenia w wodzie, aby złagodzić gaz. Ta mieszanka dodatkowo pomaga rozbić jedzenie i poprawić trawienie.

Głębokie oddechy

Głębokie oddychanie może pomóc złagodzić ból żołądka, jeśli jest praktykowane regularnie. Głębokie oddychanie zwiększa przepływ krwi, co zapewnia dodatkowy tlen do przewodu pokarmowego. Jest to potrzebne dla zdrowego trawienia wraz z eliminacją wzdęć i gazów.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa jest znana z tego, że uspokaja żołądek i szybko łagodzi gazy. Mięta pieprzowa może pomóc w zapobieganiu skurczom i rozkurczom narządów trawiennych. Pomaga również stymulować pęcherzyk żółciowy, aby uwalniał więcej żółci i poprawiał trawienie.

Antybiotyki

Pomimo, że leki te powinny być przyjmowane pod kierunkiem wykwalifikowanego pracownika medycznego, antybiotyki mogą być skuteczną opcją leczenia w przypadku niekontrolowanych i nieznośnych bólów gazowych. Antybiotyki mogą usuwać bakterie produkujące gaz znajdujące się w jelitach, ale mogą również usuwać zdrowe bakterie potrzebne do utrzymania prawidłowej pracy jelit. Antybiotyki stosowane w leczeniu bólów gazowych powinny być przyjmowane ze szczególną ostrożnością.

Pass wind

Najprostsze rozwiązanie w leczeniu bólów gazowych, ale często jest to rozwiązanie, którego większość z nas stara się unikać. Oddawanie gazów jest naturalnym zjawiskiem w organizmie, ale jest często odrzucane przez społeczeństwo. Najlepiej jest znaleźć miejsce, gdzie jesteś sam, a następnie oddać gaz, gdy nikt nie patrzy.

Ruszaj ciałem

Uczestniczenie w regularnych ćwiczeniach pomaga poruszać mięśniami brzucha, a następnie mięśniami przewodu pokarmowego. Ćwiczenia to świetny sposób, aby pomóc organizmowi szybciej i sprawniej pozbyć się gazu, zmniejszając ból, który często jest z nim związany.

Symetikon

Lek dostępny bez recepty, który występuje pod wieloma różnymi nazwami handlowymi, takimi jak Gas-X, Mylanta Gas i Phazyme. Działa on poprzez konsolidację pęcherzyków gazu w żołądku, pomagając w ich łatwym wydaleniu. Zaleca się omówienie stosowania tego typu leków z lekarzem przed włączeniem ich do planu leczenia.

Węgiel aktywowany

Węgiel aktywowany zatrzymuje substancje chemiczne i zapobiega ich wchłanianiu, co pomaga w leczeniu gazów i wzdęć. Węgiel aktywowany jest wytwarzany przez ogrzewanie węgla drzewnego w gazie w celu utworzenia porów, w których zatrzymywane są substancje chemiczne. Inne zastosowania węgla aktywnego obejmują obniżanie cholesterolu, zapobieganie kacom i leczenie problemów z przepływem żółci.

Czarny pieprz

Czarny pieprz jest środkiem karminizującym, co oznacza, że zapobiega powstawaniu gazów i wzdęć.

Aby skutecznie leczyć podrażnienia żołądka, zażywaj sproszkowany czarny pieprz z jagodami. Czarny pieprz może być również stosowany w połączeniu z maślanką dla uzyskania efektów synergicznych.

Kminek

Kminek łagodzi wzdęcia i gazy oraz wspomaga zdrowe trawienie. Wsyp jedną do dwóch łyżeczek zmiażdżonego kminku do filiżanki wrzącej wody i parz przez 10 do 15 minut. Spożywaj ten napój kilka razy dziennie między posiłkami, aby wspomóc zdrowe trawienie.

Maślanka

Pomaga w leczeniu problemów żołądkowych, jak również w utrzymaniu sprawności i zdrowia przewodu pokarmowego. Świeżo utłuczona maślanka jest jednym z najlepszych środków do leczenia niestrawności.

Gołąbki

Jedzenie kilku surowych kawałków może pomóc złagodzić ból związany z gazami niemal natychmiast. Goździki zwiększają produkcję śliny, perystaltykę, pobudzają trawienie i mogą złagodzić zgagę. Możesz żuć goździki, aby uzyskać ulgę.

Olej goździkowy jest również skuteczny w łagodzeniu gazów, wzdęć i innych problemów trawiennych.

Ocet jabłkowy

Dodanie kilku łyżeczek octu jabłkowego do wody może pomóc złagodzić gazy i wzdęcia. Picie octu jabłkowego podczas doświadczania objawów zgagi może również powstrzymać zgagę.

Kardamon

Kardamon pomaga przyspieszyć proces trawienia, aby pomóc zmniejszyć gazy. Możesz dodać kardamon do swoich ulubionych potraw lub żuć go dla ulgi w gazach i wzdęciach.

Cynamon

Dodanie cynamonu do herbaty może pomóc w leczeniu gazów. Duże spożycie cynamonu może mieć działanie przeczyszczające.

Woda kokosowa

Wspaniałe źródło elektrolitów, w tym białka, woda kokosowa może również przynieść ulgę w bólu związanym z gazami. Możesz pić wodę kokosową regularnie, aby pomóc czerpać jej korzystne działanie.

Liście selera

Żucie tego wywaru warzywnego na surowo może pomóc złagodzić ból i podrażnienie żołądka. Substancje chemiczne zawarte w selerze mogą zapobiegać retencji płynów, która przyczynia się do wzdęć. Seler może pomóc regulować pracę jelit i kontrolować gazy.

Cebula

Cebula zawiera błonnik, który reguluje pracę jelit i zapobiega powstawaniu gazów i wzdęć. Błonnik zawarty w cebuli sprzyja rozwojowi dobrych bakterii w jelitach. Sok wyciśnięty z cebuli może przynieść ulgę w problemach żołądkowych.

Papaja

Papaja pomaga zapobiegać gazom w żołądku. Są również bogate w błonnik, który łagodzi wzdęcia i reguluje trawienie.

Joga i pozycje do spania

Joga może rozciągnąć żołądek i przewód pokarmowy, aby uwolnić uwięzione gazy i złagodzić wzdęcia. Pozycje jogi, które łagodzą gazy obejmują pozę usuwania wiatru, skręty tułowia, pozę kota-krowy i szczęśliwego dziecka.

Najlepsze pozycje do spania, które łagodzą gazy obejmują trzymanie głowy w górze, spanie na lewym boku i leżenie twarzą w dół.

Przeczytaj więcej: Joga i pozycje do spania, aby złagodzić gazy i wzdęcia

Jak zapobiegać gazom

Ból gazu może być po prostu uciążliwy lub wynikać z choroby medycznej, takiej jak celiakia lub zespół jelita drażliwego, ewentualnie wymagać pomocy specjalisty medycznego. Ale ogólnie rzecz biorąc, zapobieganie bólowi gazowemu jest czymś, czemu można zapobiec poprzez zmianę nawyków życiowych i diety. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które możesz zacząć robić już dziś, aby zapobiec bólowi brzucha:

• Zaprzestań żucia gumy, ponieważ masz tendencję do połykania większej ilości powietrza robiąc to
• Unikaj palenia
• Żuj z zamkniętymi ustami, aby uniknąć połykania nadmiaru powietrza
• Wyeliminuj ze swojej diety pokarmy wywołujące gazy
• Unikaj słomek, ponieważ one również zasysają dużo powietrza
• Włącz więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny
• Unikaj spożywania napojów gazowanych i żywności, o której wiadomo, że powoduje rozstrój żołądka
• Jedz mniej tłustych pokarmów
• Czytaj etykiety
• Tymczasowo ogranicz spożywanie pokarmów o wysokiej zawartościbłonnika żywności

Te 23 naturalne środki mogą pomóc Ci w końcu uzyskać ulgę od kłopotliwych gazów i bolesnych wzdęć.

Related: Dieta na zapalenie żołądka i jelit: Pokarmy, które należy jeść i których należy unikać, plan żywieniowy i zalecenia

.