RUNSTUDIO/Getty Images

Uzyskanie czystej skóry nie musi wymagać kosztownej rutyny pielęgnacyjnej ani wizyty u dermatologa.

Zamiast tego, możesz wprowadzić kilka zmian, które sprawią, że Twoja skóra będzie lśniąca, zdrowa i wolna od skaz.

Oto nasze najlepsze wskazówki dotyczące walki z trądzikiem, utrzymywania tłustej skóry na dystans i znikania suchych plam.

• 1. Umyj twarz
• 2. Użyj toniku
• 3. Odżywiaj skórę witaminami
• 4. Używaj kremu nawilżającego
• 5. Unikaj gorących pryszniców
• 6. Przestań używać ostrych mydeł
• 7. Rozważ przyjmowanie środków antykoncepcyjnych
• 8. Wypróbuj kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu na trądzik
• 9. Nie stresuj się
• 10. Stosuj filtry przeciwsłoneczne
• Najważniejsze

Umyj twarz

Niezbędne jest mycie twarzy po treningu, wieczorem, a nawet rano, jeśli masz szczególnie tłustą skórę.

Używanie preparatu do oczyszczania twarzy usuwa brud, oleje i inne cząsteczki, które nagromadziły się na Twojej skórze w ciągu dnia. Pomoże to utrzymać skórę wolną od zatykających pory zanieczyszczeń, które mogą prowadzić do powstawania wyprysków.

Jeśli zastanawiasz się jaki produkt do oczyszczania kupić, możesz chcieć przejrzeć tę rundę najlepszych produktów do oczyszczania twarzy według Insider Reviews.

Użyj tonera

Po umyciu twarzy, ważne jest, aby użyć tonera. Toner usuwa nadmiar pozostałości, które pozostały po oczyszczaniu.

Toner również zwiększa nawilżenie i uspokaja skórę. Szukaj toników, które zawierają składniki takie jak rumianek lub gliceryna, aby uzyskać dodatkowe właściwości łagodzące i nawilżające.

Odżywiaj swoją skórę witaminami

Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, aby jeść owoce i warzywa, pamiętaj, że spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze może również przynieść korzyści Twojej skórze. Witaminy, które są dobre dla Twojej skóry to:

• Witamina A: Pomaga w obrocie skóry, co oznacza, że pomaga Twojej skórze pozbyć się martwych komórek skóry i zastąpić je nowymi, świeżymi.
• Witamina B: Uzyskanie wystarczającej ilości witamin B7, B12 może zapobiec anemii i egzemie, które mogą mieć wpływ na Twoją cerę. Witamina B3, czyli niacyna, pomaga również skórze utrzymać wilgoć.
• Witamina C i E: Pomaga budować kolagen, białko, które pomaga utrzymać elastyczność skóry i zmniejsza drobne zmarszczki spowodowane uszkodzeniami słonecznymi.
• Witamina E: Jest przeciwutleniaczem, który zapobiega rozpadowi kolagenu, co może powodować drobne linie i zmarszczki.

Witaminy te można uzyskać poprzez dietę lub poprzez stosowanie miejscowe.

Używaj kremu nawilżającego

Niektórzy sięgają po krem nawilżający tylko wtedy, gdy ich skóra jest sucha lub popękana. Ale krem nawilżający może pomóc wszystkim rodzajom skóry.

Jeśli masz tłustą skórę, możesz myśleć, że nie potrzebujesz kremu nawilżającego, ale jest to dalekie od prawdy. „Niestosowanie kremu nawilżającego może mieć negatywny wpływ na osoby z tłustą skórą”, mówi Debra Jaliman, MD. Bez odpowiedniego kremu nawilżającego, skóra produkuje jeszcze więcej oleju, aby uzupełnić braki w nawilżeniu. Nawilżanie skóry pozwala utrzymać w ryzach zarówno natłuszczenie, jak i suchość, co oznacza czystszą cerę i mniejszą liczbę wyprysków.

Bądź pewna, że wybierasz odpowiedni rodzaj kremu nawilżającego dla swojego typu skóry. W większości przypadków oznacza to krem nawilżający bez zawartości oleju, który jest lżejszy dla skóry i łatwiej się wchłania. Aby uzyskać bardziej intensywne nawilżenie, możesz wypróbować nawilżającą maseczkę do twarzy, którą pozostawiasz na skórze przez 10-20 minut.

Unikaj gorących pryszniców

Branie długich, gorących pryszniców o temperaturze ponad 105 stopni Fahrenheita może pozbawić Twoją skórę naturalnej wilgoci. Może to powodować wiele problemów skórnych, w tym suchą, łuszczącą się skórę.

Zamiast wchodzić do parnej kąpieli, spróbuj wziąć letni prysznic z wodą o temperaturze około 98,6 stopni Fahrenheita, lub o temperaturze ciała. Jeśli to nie zadziała, możesz spróbować posmarować swoje ciało olejem kokosowym przed kąpielą, aby zapobiec utracie wilgoci.

Zaprzestań używania ostrych mydeł

Kupując mydło do kąpieli, unikaj składników takich jak siarczany lub dodane substancje zapachowe. Skóra ma naturalne oleje, które pomagają utrzymać ją w zdrowiu, ale ostre mydła mogą pozbawić ją tych olejów i spowodować suchość lub podrażnienie.

Szorstkie mydła mogą również przełamać barierę ochronną skóry, która utrzymuje wilgoć. Może to powodować suchość skóry. Nawet jeśli nie używasz mydeł zawierających substancje zapachowe lub siarczany, pamiętaj, że samo mycie i spłukiwanie może powodować podrażnienia – nie szoruj więc zbyt mocno!

Zastanów się nad stosowaniem środków antykoncepcyjnych

Trądzik może być spowodowany nadmiarem oleju, zatkanymi porami, a nawet genetyką. Ale jedną z najczęstszych przyczyn trądziku jest brak równowagi hormonalnej. Winowajcą są tu androgeny, czyli hormony, które zwiększają produkcję oleju w skórze.

Poziom androgenów u kobiet wzrasta w okresie dojrzewania i w czasie ciąży, dlatego ludzie mają tendencję do wybuchu w tych czasach. Aby rozwiązać ten problem, zapytaj swojego lekarza o możliwość spróbowania kontroli urodzeń. Hormonalna kontrola urodzeń zmniejsza produkcję androgenów, co powinno prowadzić do mniejszej ilości wyprysków.

Istnieją obecnie trzy marki kontroli urodzeń, które FDA zatwierdziła do leczenia trądziku:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Spróbuj kwasu salicylowego lub nadtlenku benzoilu w leczeniu trądziku

Jeśli masz skórę trądzikową, zabiegi z użyciem kwasu salicylowego i nadtlenku benzoilu mogą uchronić Cię przed nakładaniem korektora. Ale być może będziesz musiała trochę poczekać, ponieważ oba te zabiegi wymagają minimum 4 tygodni, aby zacząć działać.

Kwas salicylowy

Kwas salicylowy działa poprzez wnikanie głęboko w skórę i rozpuszczanie zanieczyszczeń zatykających pory, takich jak martwe komórki skóry i brud. Jest on również środkiem przeciwzapalnym, co oznacza, że może zmniejszyć zaczerwienienia.

Kwas salicylowy działa najlepiej dla ludzi, którzy mają głównie zaskórniki i wągry, ale nadal może być skutecznym środkiem zwalczającym pryszcze. Można go dostać w sklepie w postaci preparatów do leczenia punktowego lub stosować codziennie w postaci toniku.

Nadtlenek benzoilu

Innym środkiem na pryszcze jest nadtlenek benzoilu. Lek ten zabija zarazki wywołujące trądzik na powierzchni skóry, co prowadzi do zmniejszenia ilości wyprysków. Jego właściwości antyseptyczne sprawiają, że jest to jedno z ulubionych przez dermatologów lekarstw na trądzik, ale możesz go również dostać bez recepty.

Nie stresuj się

Chociaż mniej stresu może być łatwiej powiedzieć niż zrobić, Twoja skóra może Ci podziękować za odrobinę relaksu. Wysoki poziom stresu może prowadzić do oporności na insulinę, co z kolei prowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi. Przyczynia się to do procesu zwanego glikacją, który zmniejsza elastyczność Twojej skóry i powoduje zmarszczki oraz przedwczesne starzenie się.

Stres powoduje również, że Twoje ciało wytwarza hormon zwany kortyzolem, który zwiększa ilość oleju wytwarzanego przez Twoją skórę. Tłusta skóra oznacza więcej zatkanych porów i wyprysków.

Jeszcze jeden powód, aby zachować spokój: Stres utrudnia działanie układu odpornościowego organizmu, co oznacza, że nie może on zwalczać bakterii powodujących trądzik. Bakterie te będą żywić się nadmiarem oleju w Twojej skórze i szybko się rozmnażać. Może to prowadzić do masowych wylewów, które mogą sprawić, że będziesz się stresować jeszcze bardziej, powodując błędne koło.

Jeśli potrzebujesz pomocy w pozbyciu się stresu, niektóre sposoby na znalezienie ulgi obejmują:

• Uzyskanie lepszego snu
• Główna medytacja
• Uważne oddychanie
• Joga

Korzystanie z filtrów przeciwsłonecznych

Światło ultrafioletowe pochodzące ze słońca może powodować wszelkiego rodzaju uszkodzenia skóry. Światło słoneczne rozpala komórki skóry, powodując przedwczesne starzenie się, ciemne plamy i zmarszczki. Nawet jeśli nie doznasz oparzeń słonecznych, samo spędzanie czasu na zewnątrz naraża komórki skóry na działanie promieniowania powodującego raka.

Aby chronić siebie, zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum SPF 15 podczas wychodzenia na zewnątrz. SPF oznacza Sun Protection Factor (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) i mierzy ilość promieniowania UV, które blokuje Twoja skóra.

Shayanne Gal/Insider

Ważne jest, aby nosić filtr przeciwsłoneczny SPF 15 każdego dnia, nawet jeśli nie wybierasz się na plażę. A w dni, kiedy wiesz, że będziesz spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, pamiętaj, aby zwiększyć współczynnik ochrony i stosować SPF 30. Jeśli jednak zdarzy ci się doznać poparzenia słonecznego, użyj aloesu, aby prawidłowo wyleczyć skórę.

Podsumowanie

Uzyskanie czystej skóry nie musi być skomplikowane. Już samo wprowadzenie małych zmian, takich jak częstsze mycie twarzy lub obniżenie temperatury wody pod prysznicem, może sprawić ogromną różnicę.

Pamiętaj, że skóra każdego z nas jest inna, więc bądź cierpliwa w walce z wypryskami i staraj się nie pozwolić, aby Twoja skóra Cię stresowała.

Ten artykuł został sprawdzony pod względem medycznym przez Monę Gohara, MD, dermatologa z Yale School of Medicine.

.