De 14-jarige Martha heeft bij al haar vriendinnen lichamelijke veranderingen opgemerkt. Ze zijn gegroeid van kinderen naar pubers. Ze hoort hen praten over hun groeiende lichamen en de maandelijkse menstruatiecyclus, maar ze kan er niet bij zijn. Haar moeder maakt zich ook zorgen, want Martha had al in de puberteit moeten zijn, maar is dat nog niet. Ze doet verwoed onderzoek naar hoe ze sneller in de puberteit kan komen.

Gewoonlijk komen meisjes in de puberteit als ze negen of tien jaar oud zijn, jongens als ze elf of twaalf zijn. Ook bij de jongens vinden lichamelijke veranderingen plaats. Sommige kinderen gaan sneller door de puberteit heen, maar bij sommigen kan die vertraging oplopen. Als je kind op die leeftijd nog niet in de puberteit is, kan het zich ongemakkelijk en buitengesloten voelen. Vertraging in de puberteit is echter normaal.

MomJunction vertelt u hoe u uw kind op een natuurlijke en gezonde manier snel in de puberteit kunt laten komen.

How To Hit Puberty Faster?

Late of constitutionele vertraging in de puberteit is normaal en behoeft geen behandeling, tenzij de vertraging te wijten is aan een medische aandoening. Late puberteit kan erfelijk zijn (het begin van de puberteit bij de moeder is belangrijk) of te wijten zijn aan een gebrek aan voeding. Het is een proces dat op natuurlijke wijze verloopt en niet moet worden overhaast met medicijnen. Dus, hier zijn een paar natuurlijke manieren om de puberteit te versnellen.

Behoud een gezond lichaamsgewicht

Een gezonde BMI vereist dat de lengte en het gewicht van uw kind in verhouding zijn. Als uw kind ondergewicht heeft, kan dit de oorzaak zijn van een vertraagde puberteit. Ondervoeding kan ook leiden tot een vertraagde puberteit. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die gezond zijn of zelfs obesitas hebben, sneller in de puberteit komen (1). Overgewicht of obesitas heeft echter zijn neveneffecten. Dus om sneller in de puberteit te komen, moet uw kind een gezond lichaamsgewicht behouden en zijn of haar lichaam in goede vorm houden.

Inname van essentiële voedingsstoffen

Een van de belangrijkste factoren die de puberteitsontwikkeling bij kinderen kan beïnvloeden, is voeding (2). Gebrek aan voeding of ondervoeding verhindert dat het lichaam groeit zoals het zou moeten wanneer het kind de leeftijd van de puberteit bereikt. Kinderen met ondergewicht hebben meestal een vertraagde puberteit. De puberteit leidt ook tot de groei van het lichaam en verhoogt de voedingsbehoeften van uw opgroeiende kinderen. Als je kinderen elke dag gezond en voedzaam eten om aan hun dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen te voldoen, kunnen ze op het juiste moment de puberteit bereiken.

Ook helpt het eten van voedzaam voedsel je kind om te gaan met de hormonale veranderingen, omdat de puberteit de fase is waarin het lichaam van je tiener zich klaarmaakt voor seksuele transformatie.

Hier volgen enkele essentiële voedingsstoffen die je tiener nodig heeft om sneller de puberteit te bereiken:

Calcium

Calcium is een essentiële voedingsstof die de groei mogelijk maakt en sterkere botten bij kinderen opbouwt. Even belangrijk is vitamine D. Jonge meisjes hebben een tekort aan calcium en vitamine D tijdens de puberteit. Om in de toekomst problemen met calciumtekort zoals osteoporose te voorkomen, moeten ze calciumrijke voedingsmiddelen consumeren. Op de voedingslijst moeten zuivelproducten staan, waaronder magere kwark of melk, yoghurt, kaas, boter en groene bladgroenten.

Iron

Kinderen moeten de aanbevolen dosis ijzer krijgen (11mg per dag voor adolescenten) voor een gezonde lichaamsgroei. IJzer is ook van vitaal belang voor meisjes in de puberteit. Tienermeisjes krijgen in de puberteit te maken met het begin van de menstruatiecyclus. Om het bloedverlies tijdens de menstruatie te compenseren, is het belangrijk ijzerrijk voedsel te eten. Als het kind er bleek uitziet, laat dan een hemoglobinetest doen.

Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn volkoren, vis, bonen en rood vlees. IJzer aanwezig in deze voedzame voedingsmiddelen helpt bij een snelle groei van uw tiener. Meisjes moeten het eten van calorierijk voedsel tijdens de puberteit vermijden, omdat het hen zwaarlijvig maakt en ongezond vet in het lichaam doet toenemen.

Eiwit

Eiwit is een essentiële voedingsstof die helpt bij de lichaamsgroei en ontwikkeling van je tiener. Een gebrek aan eiwitten in het lichaam verhindert ook de spieropbouw en remt de groei bij kinderen. Tijdens de puberteit helpt eiwit bij de opbouw van lichaamsspieren en -weefsels, en zet het de algehele groei in gang. Het maakt het lichaam actief en fit voor dagelijkse activiteiten zoals sport en andere buitenschoolse activiteiten. De beste bronnen van eiwitten zijn vis, vlees, zuivelproducten en gevogelte.

Vetten

Jonge meisjes en jongens moeten de juiste hoeveelheid vetten in hun voeding houden. Voedingsmiddelen met de juiste hoeveelheid vetten helpen bij groeiprocessen en leveren optimale energie aan het lichaam. Onverzadigde vetten die van nature voorkomen in gevarieerde voedingsbronnen zoals zalm, noten en olijfolie zijn uitstekende voedingsmiddelen om te consumeren tijdens de puberteit.

Puberteitshormonen veroorzaken vetafzettingen in verschillende delen van het lichaam van je tiener, zoals borsten, heupen en dijen. Een gezonde gewichtstoename is een normaal verschijnsel tijdens de puberteit, en het is raadzaam om ongezonde afslankmethoden te vermijden. Tegelijkertijd moet je tiener voedzaam voedsel tot zich nemen om overconsumptie van calorieën te voorkomen.

Zink

Een essentiële voedingsstof, zink speelt een belangrijke rol bij de groeihormoonsynthese en werkt samen met andere hormonen zoals testosteron, insuline, schildklier en vitamine D3, die de botgroei stimuleren. Voedingsmiddelen die uw tiener zou moeten eten om het zinkgehalte in haar lichaam te verhogen zijn spinazie, rundvlees, oesters, pompoenpitten, lijnzaad (vooral voor meisjes), watermeloenpitten, kidneybonen en garnalen.

Hormoonbehandelingen

De hersenen geven verschillende hormonen af die ons in staat stellen om goed te functioneren. Wanneer kinderen de puberteit bereiken, komt het gonadotropinehormoon of GnRH vrij. Dit brengt veel veranderingen teweeg, zowel lichamelijk als emotioneel, die een kind in de puberteit doormaakt. In sommige gevallen produceert het lichaam deze puberale hormonen, die de groei stimuleren, niet. In dergelijke situaties kan een behandeling worden aanbevolen om het evenwicht van de hormonen in het lichaam te herstellen.

Uw endocrinoloog of huisarts kan injecties met mannelijk hormoon (testosteron) aanbevelen om de puberteit bij jongens op gang te brengen. Dit mag echter alleen worden gedaan na goed onderzoek en lichamelijk onderzoek van de jongen. Bij meisjes moet een echografie van het bekken worden gemaakt om de baarmoeder, de eierstokken enz. te zien, en moeten hormonale onderzoeken zorgvuldig worden uitgevoerd. Wees niet gehaast om met hormonale behandeling te beginnen.

Have Patience, Have Fun

Er bestaat geen behandeling voor constitutionele vertraging van de puberteit. Tenzij en totdat er sprake is van een pathologische aandoening, is het het beste om te wachten op het natuurlijke begin van de puberteit. De enige manier om met het probleem om te gaan is het feit te accepteren en je te richten op het behouden van een optimale gezondheid om snel in de puberteit te komen. Heb geduld en laat het lichaam in zijn eigen tempo groeien. De meeste tieners raken in paniek als al hun vrienden beginnen met de symptomen van de puberteit.

Als het kind niet de puberteit bereikt voor de meer dan 18 tot 20 maanden nadat hij de aangewezen leeftijd heeft bereikt, moet hij een pediatrische endocrinoloog bezoeken.

Tips om sneller in de puberteit te komen

In plaats van je zorgen te maken over ‘hoe sneller in de puberteit te komen’, kun je je beter concentreren op hoe je gezond en fit blijft, zodat je de puberteit op tijd zult bereiken. Hier een paar tips om snel en natuurlijk door de puberteit te gaan.

Gezond blijven – Gezond eten

Om ervoor te zorgen dat je kind rond dezelfde tijd als zijn vriendjes in de puberteit komt, moet hij gezond en voedzaam eten. Geef hem eiwitten en gezonde vetten. Laat hem niet te veel eten – zorg voor een evenwichtige voeding. Geef hem groenten, mager vlees, fruit, zuivel en peulvruchten.

Be Active – Participate in Sports

Sport speelt een zeer belangrijke rol in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind. Een late puberteit kan kinderen ontmoedigen om actief aan sport te doen. Maar als uw kind in de puberteit wil komen, laat hem dan weten dat een van de beste manieren om gezond en fit te blijven een actief lichamelijk leven is. Moedig je kind aan om zonder enige vrees aan sport te doen. Hoe actiever ze zijn, hoe fitter hun lichaam wordt en hoe eerder ze in de puberteit komen.

Blijf positief – Geniet van je kindertijd

Verlate puberteit is normaal bij sommige kinderen. Je kunt er niet veel aan doen, en gefrustreerd raken helpt niet. Je opwinden over de late puberteit zal zijn gezondheid alleen maar schaden, leiden tot verlies van eetlust en verdere vertraging in het bereiken van de volgende fase. Dus probeer het van de zonnige kant te bekijken – hij zal een verlengde jeugd hebben. Hij heeft de rest van zijn leven om volwassen te worden, maar zijn kindertijd is voorgoed verloren zodra hij de puberteit bereikt.

Slaap goed

Als je kind ’s nachts moeite heeft met slapen, kan dat de reden zijn voor de vertraagde puberteit. Naast voeding heeft het lichaam van je kind ook voldoende rust nodig om te groeien. Een natuurlijke manier om de afscheiding van groeihormoon te verhogen en snel in de puberteit te komen, is door te slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat een goede slaap de afscheiding van groeihormonen bij jongvolwassenen verhoogt (3).

Hoewel het verleidelijk kan zijn om hormoonbehandelingen of andere medicijnen te gaan gebruiken om vroeg in de puberteit te komen, is het geen goed idee en wordt het niet aangeraden door deskundigen. Heb geduld en het natuurlijke proces gebeurt zoals en wanneer het moet. Tot dan, heb een gelukkige jeugd!

Wat heb jij gedaan om je tiener te helpen sneller in de puberteit te komen? Vertel het ons hier.

Aanbevolen artikelen

• Omgaan met emotionele veranderingen tijdens de puberteit
• Sociale veranderingen tijdens de puberteit bij meisjes en jongens
• Borstontwikkeling tijdens de puberteit
• Vroege puberteit bij meisjes en jongens