Het is moeilijk om iemand om wie je geeft te zien als het niet goed met hem of haar gaat. Je wilt helpen, maar misschien weet je niet hoe, en je wilt ze niet beledigen of jullie relatie beschadigen.

Hier volgen enkele suggesties over hoe je ze kunt helpen en hoe je het onderwerp kunt benaderen.

1. Leer meer over bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis is niet hetzelfde als humeurig of onvoorspelbaar zijn. Het gaat om een patroon van depressieve en hypomane of manische episoden, waarbij een bepaald aantal symptomen gedurende ten minste een bepaald aantal dagen aanwezig moet zijn. Hoe deze symptomen zich presenteren en hoe vaak verschilt van persoon tot persoon.

Alleen een deskundige kan iemand met een bipolaire stoornis diagnosticeren. Je probeert niet de persoon om wie je geeft te diagnosticeren, maar eerder kennis op te doen om beter te begrijpen wat ze doormaken en hoe je ze kunt helpen.

Je maakt een goede start door dit artikel te lezen. Een andere nuttige bron is ons gratis boek, Gezond leven met bipolaire stoornis.

2. Benader hen met steun, niet met een oordeel

Als je eenmaal meer hebt geleerd over bipolaire stoornis en nog steeds denkt dat ze het zouden kunnen hebben, praat er dan met hen over. Het kan zijn dat ze zelf hetzelfde dachten, maar niet zeker wisten hoe ze het moesten aanpakken.

Er is ook een kans dat ze zich niet bewust zijn van wat jij als symptomen ziet. Wees gevoelig bij het benaderen van het onderwerp, hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:

“Het is echt moeilijk om iemand te vertellen dat je denkt dat ze een psychische aandoening hebben, omdat die persoon zich misschien veroordeeld voelt of er nog niet klaar voor is om ermee in het reine te komen. Laat het niet aanvoelen als een interventie. Dwing de persoon niet om te praten als hij/zij er nog niet klaar voor is.” – Melanie Luxenberg

“Het gaat meer om luisteren dan om wat dan ook. Vooral als je met een depressie te maken hebt, is bij iemand zijn, laten zien dat je geïnteresseerd bent in hun leven en dat je om hun gevoelens geeft, de beste hulp. Laat nooit merken dat je het ongemakkelijk vindt om bij die persoon te zijn.” – Steve Comer

“Probeer rustig met de persoon te praten over wat je hebt waargenomen en wat je denkt dat het zou kunnen betekenen. Probeer niet confronterend te zijn. Benadruk dat het beheersbaar is.” – S.B.

Enige zinnen die u zou kunnen gebruiken:

• Hoe voelt u zich de laatste tijd?
• Is er iets dat u bezighoudt?
• Ik ben er voor je als je wilt praten
• Je staat er niet alleen voor
• We slaan ons er samen wel doorheen
• Ik ben er voor je
• Ik steun je
• Jij en je leven zijn belangrijk voor me
• Je kunt het me zeggen als er iets is, Ik zal je helpen om er doorheen te komen

3. Moedig hen aan een afspraak te maken

Laat hen weten dat er hulp beschikbaar is en moedig hen aan een afspraak te maken met een geestelijk verzorger. Een diagnose is de eerste stap voor hen om meer te weten te komen over wat ze hebben en hoe ze het kunnen behandelen.

Psychiater of therapeut? Velen zien beide. Omdat bipolaire stoornis van persoon tot persoon verschilt, geldt dat ook voor het juiste behandelplan. Waar te beginnen hangt af van de doelen van de persoon, hier is waar elk aan werkt:

• Psychiaters zullen medicatie-opties onderzoeken en met u samenwerken om de juiste medicatie te vinden. Medicatie kan de frequentie en de ernst van de episodes verminderen.
• Therapie helpt u bij het leren van zelfbewustzijn en hoe u uw emoties kunt verwerken. Er zijn veel soorten therapie, waaronder praattherapie of therapieën waarbij je specifieke copingvaardigheden leert, zoals DBT, CGT, en mindfulness.

Hoe je dit ter sprake brengt is belangrijk, je wilt ze niet de schuld geven of ze zich nog slechter laten voelen dan ze al doen. Concentreer je erop dat je hen wilt helpen zich beter te voelen, in plaats van het te behandelen als een probleem dat ze moeten oplossen. Hier zijn enkele suggesties:

“Zonder te beschuldigen of te oordelen, moedig je gewoon je geliefde aan om een geestelijke gezondheidsprofessional te zoeken die hem of haar door deze uitdagende tijd kan leiden en kan bepalen of het te wijten is aan bipolaire stoornis of iets anders.” – Danielle Hark

“Bespreek wat informatie over bipolaire stoornis en vraag of ze zichzelf zien in iets wat er gezegd wordt. Wijs de persoon niet af, negeer hem niet; bied vriendelijkheid en steun.” – Vicki M. Taylor

“Vraag hoe het gaat? Luister naar de context en toon van het antwoord. Ongewone uitbundigheid en welsprekendheid zou wijzen op een hoge. Een ongebruikelijk lage toon, passieve antwoorden en een gevoel van bezorgdheid wijzen op een laag niveau. Ga voorzichtig een gesprek aan als een vriend. Vraag naar hun stemmingen en meningen. Wees begripvol. Borstel ze niet af.” – R.B. Armstrong

Enige zinnen die u zou kunnen gebruiken:

• Dit is een medische ziekte en het is niet jouw schuld
• Er is niets verkeerds of slechts aan om hulp te zoeken
• Het is geen schande om je hand uit te steken
• Met iemand praten kan een groot verschil maken
• Ik hoop echt dat je zult overwegen om iemand te zien

4. Bied aan hen te helpen bij het maken en voorbereiden van de afspraak

Als iemand eenmaal klaar is om een afspraak te maken, is het niet altijd gemakkelijk er een te krijgen. Het uitzoeken van verzekeringen en het vinden van de juiste arts kan een ingewikkeld en frustrerend proces zijn. Bied aan hen hierbij te helpen. Je kunt ze helpen de juiste dokter te vinden door na te gaan hoe hun verzekering werkt en door online doktersbeoordelingen te zoeken. U kunt hen ook helpen met dingen zoals hen naar de afspraak brengen, of babysitten terwijl zij naar hun afspraak gaan.

Zij kunnen nerveus zijn om naar de afspraak te gaan. Help hen zich voor te bereiden door de dingen te bespreken waarover ze moeten praten. Stel voor dat ze aantekeningen maken over hun symptomen en die meenemen naar de afspraak. Gebruik deze vragenlijst voor stemmingsstoornissen als uitgangspunt: http://goo.gl/oGDDkb

Zinnen die u kunt gebruiken:

• Hoe kan ik u het beste steunen?
• Hoe kan ik u helpen de hulp te krijgen die u nodig hebt?
• Wilt u dat ik op zoek ga naar artsen in de buurt?
• Wilt u dat ik u naar afspraken breng?
• Is er nog iets anders waarmee ik u kan helpen?
• Is er een specifieke reden waarom u geen afspraak wilt maken? Hoe kan ik u daarmee helpen?

5. Als ze niet klaar zijn voor een afspraak, probeer dan deze kleinere stappen

Soms is het idee om naar een afspraak te gaan te ontmoedigend, en de persoon is er gewoon niet klaar voor. Misschien weten ze dat ze hulp nodig hebben, maar zijn ze bang voor een etiket van een psychische aandoening. Ze kunnen een slechte ervaring hebben gehad met een vorige psychiater of therapeut, waardoor ze het niet opnieuw willen proberen. Of hun toestand kan hen bang maken om het huis te verlaten of naar de afspraak te rijden.

Ze kunnen er ook klaar voor zijn en de afspraak willen, maar een aantal maanden moeten wachten om gezien te worden.

In de tussentijd zijn er opties beschikbaar om te beginnen met het aanpakken van de geestelijke gezondheid voordat ze in staat of klaar zijn om een professional te zien. Natuurlijk kunnen deze ook worden gebruikt in combinatie met professionele behandeling.

1) Mental Health Apps

Er zijn verschillende apps die er zijn, variërend van stemming tracking tot meditatie. Deze zijn nuttig voor alle soorten mensen, maar voor degenen die niet klaar zijn om een afspraak te maken is het een eenvoudige manier om te beginnen met nadenken over geestelijke gezondheid.

Moedig hen aan om de app eerst gewoon te downloaden. Dan om het gewoon een keer te proberen. Apps zoals Headspace kunnen je kennis laten maken met het concept van mindful mediteren, en zijn ontworpen voor beginners.

Mood tracker apps zoals Pacifica zijn ook nuttig voor het herkennen van eventuele patronen en het verkrijgen van zelfbewustzijn. Mood tracking zal ook nuttig zijn wanneer ze een arts zien, omdat het gemakkelijker zal maken om hun symptomen uit te leggen.

2) Steungroepen

Veel steungroepen zijn gratis en er is geen afspraak nodig, wat het voor sommige mensen gemakkelijker maakt om het eerst te proberen als ze er niet klaar voor zijn of het zich niet kunnen veroorloven om een arts te zien.

Steungroepen stellen aanwezigen in staat om anderen te ontmoeten die hetzelfde doormaken als zij. Sommige mensen hebben misschien nog nooit iemand ontmoet met dezelfde ervaring. Het is van onschatbare waarde om te kunnen praten en contact te hebben met iemand die je echt begrijpt. Je kunt ook van elkaar leren over wat heeft gewerkt en wat niet, en meer te weten komen over de beschikbare lokale middelen.

Er zijn ook steungroepen voor vrienden en familie van mensen met een psychische aandoening. Hier zijn een paar organisaties die gratis steungroepen aanbieden.

• US: NAMI en DBSA
• Canada: The Mood Disorders Society of Canada
• UK: Bipolar UK
• Australië: Black Dog Institute

Als u hulp nodig hebt bij het vinden van een groep in uw omgeving, zoek dan op “bipolar support groups” of “mental illness support groups” en uw locatie, of e-mail [email protected] voor hulp.

3) Online ondersteuning

Als een steungroep niet beschikbaar is in uw omgeving, of de persoon wil er geen bijwonen, is er ook online ondersteuning beschikbaar. De website www.7cups.com brengt u in contact met een getrainde luisteraar. Veel mensen gebruiken Facebook en andere sociale media als een manier van online ondersteuning, hetzij door lid te worden van besloten Facebook-groepen of blogs of artikelen zoals deze te lezen en deel te nemen aan de discussie in de commentaren.

6. Moedig gezonde keuzes in levensstijl aan

Levensstijlfactoren zoals slaap, voeding en lichaamsbeweging kunnen een grote invloed hebben op de stemming. Soms zijn mensen verrast door dit, maar het is logisch als je erover nadenkt. Je geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. Zorgen voor je lichaam zal ook beter zijn voor je hersenen, die immers deel uitmaken van je lichaam.

Slaap in het bijzonder is ongelooflijk belangrijk voor bipolaire stoornis, omdat er een sterk verband is met circadiane ritmes. Niet alleen de hoeveelheid slaap is belangrijk, maar ook de timing. Het is het beste om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden (hoewel dat gemakkelijker gezegd is dan gedaan). Veel mensen die goed leven met een bipolaire stoornis benadrukken het belang van een strikt slaapschema. Voor sommigen kan het missen van een nacht slaap een manische episode uitlokken.

Lees meer in ons artikel over zelfmanagementtechnieken of in dit webinar over terugvalpreventie.

7. Zoek steun voor jezelf

Mentale ziekte wordt soms een “geen braadpan-ziekte” genoemd. Wanneer iemand kanker krijgt of een hartoperatie ondergaat, zijn vrienden, familie en buren er snel bij om hun steun te betuigen. Het is gebruikelijk om eten mee te brengen, omdat ze weten hoe moeilijk het is om te koken als je te maken hebt met een ernstige gezondheidskwestie.

Dit gebeurt niet zo vaak als een familie te maken heeft met psychische aandoeningen. Mensen kunnen bang zijn om zelfs anderen te vertellen wat er aan de hand is, en als ze dat doen, krijgen ze zelden hetzelfde soort begrip als iemand die worstelt met een lichamelijke gezondheidstoestand.

Maar de dingen worden beter. Stigma voor psychische aandoeningen neemt af, en meer mensen erkennen dat het gelijk moet worden behandeld als lichamelijke gezondheid.

Wees niet bang om uit te reiken naar uw steun-systeem als je hulp nodig hebt. Vraag om hulp bij dingen als de afwas, de was of het eten.

U kunt ook proberen om een steungroep voor vrienden en familieleden bij te wonen. Het is nuttig om in contact te komen met anderen in een vergelijkbare situatie. En als u het bijzonder moeilijk hebt om uw dierbare aan te moedigen hulp te zoeken, ontmoet u misschien mensen met ideeën waar u nog niet aan had gedacht.

Uw gezondheid is ook belangrijk, en u zult het best in staat zijn anderen te helpen als u ook goed voor uzelf zorgt.

De informatie in of beschikbaar gesteld via dit artikel kan de diensten van opgeleide professionals op medisch gebied niet vervangen of vervangen. Wij bevelen geen specifieke behandeling, medicijn, voedsel of supplement aan. International Bipolar Foundation is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen hebt over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel advies en wacht nooit met het inwinnen ervan vanwege iets dat u hebt gelezen of ontvangen van de International Bipolar Foundation.