<< Ga terug naar blog
Hoe de bloeddruk in minuten te verlagen
Hoe de bloeddruk in minuten te verlagen
De bloeddruk gaat de hele tijd op en neer, maar een constant hoge bloeddruk (hypertensie) kan leiden tot hartaandoeningen en andere gezondheidscomplicaties. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door een aantal redenen zoals roken, overmatige natriuminname, verhoogde stress, slaaptekort, obesitas en andere factoren. Gelukkig zijn er manieren om uw bloeddruk te verlagen. Hier zijn enkele tips over hoe u de bloeddruk in enkele minuten kunt verlagen.
Ontvang $10 korting op uw eerste bestelling
Schrijf u in voor onze nieuwsbrief en ontvang exclusieve kortingen
Krijg laaggeprijsde bloeddrukverlagende Bloeddruk Medicatie
Als u consequent last heeft van hoge bloeddruk en vandaag flink wilt besparen op bloeddruk medicatie in vergelijking met lokale apotheken kijk dan eens naar accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan), om vandaag enorm te besparen.
Hoe controleert u uw bloeddruk nauwkeurig?
- Zoek een rustige plaats
- Zorg ervoor dat u comfortabel en ontspannen bent met een lege blaas
- Verwijder kleding met strakke mouwen
- Lig gedurende 5-10 minuten in een stoel naast een tafel. Laat uw arm op harthoogte rusten, ga rechtop zitten met uw rug tegen de stoel, benen niet gekruist.
- Leg uw onderarm op de tafel met de palm van uw hand naar boven
- Maak de band niet te strak vast
- Zorg ervoor dat de meter direct op de arteria brachialis ligt (gebruik twee vingers om hem aan de binnenkant van de elleboog te plaatsen)
Zorg ervoor dat u meerdere keren in één zitting controleert om een nauwkeuriger resultaat te krijgen. Als u zich te druk maakt of te nerveus bent, kan dat uw resultaten beïnvloeden. Om u te helpen een meer genormaliseerde meting te krijgen, zijn hier enkele manieren om de bloeddruk vlak voor een test in enkele minuten te verlagen.
Hier is hoe u hoge bloeddruk in 3 minuten of minder kunt genezen:
- Breathing Technique
- Taking a warm bath
- Reducing your Stress
Ademhalingsoefening:
Het verhogen van uw hartslag en ademhaling kan uw bloeddruk drastisch verlagen. Onbelemmerde bloedstroom door uw hele lichaam is belangrijk. Probeer spanning in uw spieren en gewrichten los te laten.
- Neem diep in vanuit uw buik
- Houd uw adem ongeveer 2 seconden vast en laat dan langzaam los
- Pauzeer een paar seconden
- Herhaal
De reden voor de ademhalingsoefening is om uw lichaam te ontspannen zodat uw bloedvaten zich zullen openen en verwijden.
Het nemen van een warm bad of douche gedurende 15 minuten kan uw bloeddruk gedurende enkele uren verlagen. Het werkt op dezelfde manier als de ademhalingsmethode, maar maakt ook de spanning in de spieren los.
Verminder uw stress:
Als u gestrest of angstig bent over iets, kan dit uw bloeddrukmeting beïnvloeden. Uw geest leegmaken en u concentreren op iets dat niets te maken heeft met uw problemen, kan helpen de emotionele en fysieke spanning te verminderen. Focussen op de ademhalingsoefening is een geweldige manier om geconcentreerd te blijven en te voorkomen dat uw geest gaat racen.
Het verlagen van de bloeddruk in minuten is goed voor het krijgen van een nauwkeurige lezing voor testdoeleinden, maar het is in uw beste belang om een meer normale lezing zoals 120/80 te handhaven.
Een eeuwenoude, langdurige natuurlijke manier om de bloeddruk te verlagen is het innemen van appelciderazijn.
Appelciderazijn
kan al honderden jaren een nuttig middel zijn voor genezing bij hoge bloeddruk en andere kwalen. Het kan helpen het slechte cholesterol te verlagen; verlaging van het cholesterolgehalte vermindert de bloedstolling en de opeenhoping in de slagaders. Hoe minder verstopping er is, hoe minder bloeddrukopbouw er plaatsvindt.
Appelciderazijn werkt niet bij alle vormen van hoge bloeddruk; het is misschien niet zo effectief tegen hoge bloeddruk als gevolg van nieraandoeningen. Het moet dagelijks worden ingenomen, hetzij door middel van een pil, 2 eetlepels per dag of in andere vormen.
Het is een natuurlijke en gemakkelijke manier om de hoge bloeddruk geleidelijk te verlagen.
Dingen om in gedachten te houden:
Als u consequent hoge bloeddruk ervaart, moet u een arts raadplegen. Een medische oplossing kan uw beste antwoord zijn. Er zijn geneesmiddelen op recept die u kunt nemen om uw bloeddruk te helpen reguleren, zoals accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan), of vele andere laaggeprijsde geneesmiddelen op recept die u kunt vinden op canpharm.com.
Maar als je gewoon probeert de spanningen in het leven te beheersen en een gezonde BP te houden, volg dan deze tips over hoe je de bloeddruk in enkele minuten kunt verlagen.
<< Ga terug naar blog