Leestijd: 2 minuten

Hoewel massage vaak wordt gebruikt om hoofdpijn te verlichten, doen zich omstandigheden voor waarin je na een massage hoofdpijn kunt krijgen of je uitgeput kunt voelen. Ernstige bijwerkingen van een massage zijn zeldzaam, en hoofdpijn na een massage is meestal mild en kort.

In dit artikel leest u over mogelijke oorzaken van hoofdpijn na een massage, tips om hoofdpijn na een massage te voorkomen, en wanneer u van een massage moet afzien.

Heeft u pijn tijdens uw massage?

Het is aangetoond dat massage stress vermindert en ontspanning bevordert. Het kan het parasympathische zenuwstelsel stimuleren, waardoor de bloeddruk, de hartslag en de stresshormonen tijdens een massage dalen.

Massagetherapeuten gebruiken meestal een verscheidenheid aan technieken om uw spieren en zachte weefsels te controleren. Ook is het niet zeldzaam om na een sessie naar buiten te lopen met licht pijnlijke spieren, vooral bij diepe weefselmassage. Een veelgehoorde opvatting is dat massage hoofdpijn veroorzaakt doordat chemische stoffen uit het spierweefsel naar de bloedbaan worden afgevoerd. Er is echter geen onderzoek dat dit geloof ondersteunt.

Maar het klopt wel dat de meeste mensen tijdens of na een behandeling hoofdpijn ervaren. Hieronder staan mogelijke manieren waarop men hoofdpijn krijgt tijdens of na een massage.

Mogelijkheden om hoofdpijn te krijgen na een massage

• Onjuiste hoofdhouding tijdens de massage

Onjuiste hoofdhoudingen kunnen pijn en ongemak veroorzaken als uw therapeut uw nek en schouders niet goed uitlijnt. U hebt vast wel eens de ervaring gehad dat u in slaap viel en met pijn wakker werd in een ongemakkelijke houding. Op een massagetafel kan hetzelfde gebeuren, en voila, u heeft hoofdpijn na een massage.

• Veranderingen in de bloedstroom

Uw bloedvaten kunnen zich tijdens een massage vernauwen en ontspannen. Schommelingen in de bloedstroom kunnen hoofdpijn veroorzaken.

• Uitdroging

Het ondergaan van een massage kan volgens massagetherapeut “Casey Holliman” uitdrogingshoofdpijn opwekken.

Je spieren worden tijdens een massage losser naarmate de druk door je therapeut wordt uitgeoefend, de bloedstroom naar het gebied toeneemt. Als gevolg daarvan komt metabolisch afval dat eerder in de spier gevangen zat, vrij via het lymfestelsel om het lichaam te verlaten.

Het vrijkomen van metabolisch afval zet de nieren ertoe aan harder te werken, wat betekent dat ze meer water verbruiken dan normaal. Uw lichaam onttrekt water aan uw bloedbaan om dit proces te vergemakkelijken. Als gevolg daarvan kunt u uitgedroogd raken, wat u hoofdpijn en een overweldigend dorstgevoel kan bezorgen.

• Allergische reacties

U kunt bij een massage in aanraking komen met veel chemicaliën en geurstoffen die hoofdpijn kunnen veroorzaken. Massagetherapeuten gebruiken vaak geparfumeerde oliën of hebben in de ruimte geparfumeerde kaarsen of andere geurstoffen die u een allergische reactie kunnen geven.

Veel ongeparfumeerde lotions bevatten botanische toevoegingen die in sommige gevallen gevoeligheid kunnen opwekken. Verder kunt u op de tafel en de lakens een reactie krijgen op de gebruikte schoonmaakmiddelen of het wasmiddel.

Sinushoofdpijn is een veel voorkomende allergische reactie. Meestal bevindt deze pijn zich boven de holtes van de sinus. Het wordt geïdentificeerd als aangezichtspijn achter de jukbeenderen of het voorhoofd.
Het is veilig om de allergenen die ze triggeren te herkennen en te voorkomen als je dergelijke hoofdpijn hebt.

De gebruikte druk kan leiden tot hoofdpijn na een massage

De massagetherapeut richt zich op diepe spier- en fascielagen tijdens een diepe weefselmassage. Diepe weefselmassage gaat vaak gepaard met veel druk en kan behoorlijk pijnlijk zijn als uw therapeut hard drukt op gespannen of verknoopte spiergebieden. Diepe strijkingen of kleine cirkelvormige gebaren kunnen volstaan.

Een kleine studie wees uit dat massages met matige druk meer dan massages met lage druk het parasympatische zenuwstelsel stimuleerden. Het activeren van het parasympathische zenuwstelsel kan van invloed zijn op de bloeddruk, die op zijn beurt weer van invloed kan zijn op hoofdpijn.

11 Tips om hoofdpijn na een massage te helpen voorkomen

Om hoofdpijn na een massage te voorkomen, kunt u deze tips toepassen:

1. Bespreek uw zorgen met uw massagetherapeut.
2. Tijdens de behandeling, spreek je uit. Bijvoorbeeld, als het een redelijke hoeveelheid druk en als het te veel, geef feedback.
3. Doe geen diepe weefselmassages
4. Wees heel duidelijk over uw gewenste niveau van druk.
5. Masseer niet het hele lichaam en boek in plaats daarvan een gezichts-, voet-, of handmassage.
6. Voor en na uw massage, drink minstens 8 ounces water.
7. Verhoog uw inname van water gedurende twee dagen na een massage.
8. De avond voor en de avond na de massage geen alcohol drinken.
9. Na de massage een lichte snack nuttigen.
10. Vraag de therapeut na de behandeling een paar goede rekoefeningen voor te schrijven.
11. Na de massage een warme of koele douche nemen.

“Massagetherapieën” veroorzaken zelden ernstige schade, en u zou zich gemakkelijk beter moeten gaan voelen. Als de hoofdpijn na een paar uur niet weggaat of ernstig is, raadpleeg dan een arts.

Wanneer een massage overslaan

Er zijn momenten waarop het, ondanks de vele voordelen van massage, beter is om het over te slaan. Hier zijn enkele gevallen waarin u een massage moet overslaan.

1. U moet geen massage ondergaan wanneer u gewond bent.
2. Er mag geen massage worden gegeven waarbij druk wordt uitgeoefend op een wond, zoals kneuzingen, gezwollen lichaamsdelen, hernia’s of verse breuken.
3. U mag geen massage ondergaan als u griep heeft.
4. U loopt het risico de infectie te verspreiden naar uw massagetherapeut en andere patiënten als u verkouden of grieperig bent. Je hebt ook rust nodig om volledig te herstellen, en je systeem kan overgestimuleerd worden door massage.
5. Neem geen massage als je bedwelmd bent. U kunt de tekenen van ongemak van het lichaam negeren en gewond raken door een massage.

Categorieën van personen die massages moeten vermijden

Er zijn veel soorten massage, waarvan sommige mogelijk niet geschikt zijn voor mensen met bepaalde gezondheidstoestanden. Bijvoorbeeld, “diepe weefselmassage” moet worden vermeden door personen met osteoporose en zwangere vrouwen.

Individuen met bloedstolsels kunnen ook massage van het diepe weefsel willen vermijden, omdat het stolsels kan losmaken die een beroerte kunnen veroorzaken.

Als u operaties, bestraling of een andere medische procedure hebt ondergaan, of als u een bekende medische aandoening hebt. Raadpleeg uw arts voordat u zich laat masseren om te bepalen of een massage veilig voor u is.

VOOR U AANBEVOLEN: Gezondheidsuitdagingen voor kinderen, volwassenen en ouderen

VRAGENLIJST

Wat doet massage met het lichaam?
Massage vermindert stress en bevordert ontspanning. Het kan het parasympatisch zenuwstelsel stimuleren, waardoor bloeddruk, hartslag en stresshormonen dalen.

Wat zijn de mogelijke manieren waarop men hoofdpijn kan krijgen na een massage?
De mogelijke manieren waarop men hoofdpijn kan krijgen na een massage zijn; verkeerde houding van het hoofd tijdens de massage, uitdroging, allergische reacties, veranderingen in de bloedstroom, enz

Hoe kun je hoofdpijn na een massage voorkomen?
U kunt hoofdpijn na een massage voorkomen door heel duidelijk te zijn over het gewenste drukniveau en door diepe weefselmassages te vermijden.

Welke categorieën mensen moeten diepe weefselmassages vermijden?
Zwangere vrouwen en mensen met osteoporose moeten massages vermijden, evenals mensen met bloedstollingsproblemen.