Wat is er in hemelsnaam mis met mij? Niets eigenlijk.

Het lijkt erop dat ik tegenwoordig meer huil naarmate ik ouder ben geworden. Mijn stoïcijnse man kan soms huilerig worden bij het zien van een sappige film (hij zal dit ontkennen). Maar sommige mensen huilen van nature meer dan anderen en ik pas in die categorie.

Waarom schijnen mensen zich dan voor te schamen? Omdat het ons is ingeprent (vooral mannen) dat huilen een teken van zwakte is of zelfs als onprofessioneel wordt gezien. Wees niet bang om te huilen als de tijd rijp is. Het vergt een sterk persoon om te huilen.

In feite, huilen is goed voor je. Een studie van de Universiteit van Minnesota (Dr. William Frey), vond dat huilen (getriggerd door emoties) verbetert de stemming van 88% van de mensen en het kan ook helpen bij genezing, het stimuleren van de immuniteit en het verminderen van niveaus van woede en stress.

Dr. Frey is een onderzoeker en auteur van Crying: Het mysterie van tranen. Ik heb geleerd dat chemische stoffen (en hormonen) worden vrijgegeven in onze tranen. Emotionele tranen bevatten het prolactine hormoon, dat een belangrijke rol speelt in je immuunsysteem en vooral wordt geassocieerd met melkproductie. Vrouwen hebben meer prolactine dan mannen en dat is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom vrouwen de neiging hebben meer te huilen.

Het hebben van een goede huilbui kan er gewoon voor zorgen dat je je over het algemeen beter voelt. Huilen is effectiever dan welk antidepressivum dan ook. Hier zijn zes redenen die verklaren waarom huilen oké is:

1. Huilen zorgt ervoor dat ons lichaam zich beter voelt. We moeten een huilbui op een basaal niveau niet onderdrukken, omdat het een fysiologische reactie is – een fysieke ontlading – en ons helpt ons beter te voelen over pijn. We hebben de neiging dieper te ademen als we huilen en diep ademhalen vermindert cortisol (het stresshormoon) en verlaagt op zijn beurt het stressniveau.

2. Huilen kan psychologisch goed voor ons zijn. Het helpt ons om een stap terug te doen en te verwerken wat er mis kan zijn. Het ergste wat je kunt doen is huilen onderdrukken, want als je die emoties begraaft – ze gaan niet weg – zullen ze zich alleen maar ophopen en naar buiten komen als woede of bitterheid, waardoor je je na verloop van tijd slechter gaat voelen.

3. Huilen kan je helpen om te gaan met een verlies. Het verlies van een dierbare of een huisdier is een van de ergste dingen om mee om te gaan. Soms is het enige wat je kunt doen, iemand omhelzen en de tranen laten stromen. Woorden volstaan niet. Een verlies wordt niet alleen geassocieerd met verdriet over een sterfgeval, maar ook met allerlei moeilijke omstandigheden, zoals het plotseling verliezen van je baan of het uitmaken met een belangrijke ander.

“Huilen is geen teken van zwakte, maar zorgt ervoor dat je stopt en de situatie beter inschat.”

4. Huilen kan je helpen creatiever te zijn. Vraag jezelf af: “Hoe kan ik wat ik net heb meegemaakt zo verwoorden dat het anderen helpt of inspireert?” Ik kreeg het idee om dit artikel te schrijven nadat ik ergens over had gehuild. Veel creatieve mensen hebben de neiging om gevoeliger te zijn en hun gevoelens te uiten via hun “werk”. Voorbeelden hiervan zijn kunstenaars, acteurs, musici en schrijvers.

5. Huilen kan je helpen vooruit te komen in het leven als je je gevoelens onder ogen ziet. Speel niet op veilig in het leven en verstop je niet. Het is moeilijk om jezelf in nieuwe situaties te brengen die wat emotionele bagage hebben. Confronteer wat je tegenhoudt. Huilen is geen teken van zwakte, maar zorgt ervoor dat je stopt en de situatie beter inschat. Dan kun je verder en omarmen kansen voor persoonlijke groei.

6. Het tonen van kwetsbaarheid helpt je te verbinden met anderen. Het is oké om te reageren op iemand die huilt in het openbaar. In de buurt zijn van iemand die in het openbaar huilt, kan voor iedereen ongemakkelijk of ongemakkelijk zijn; maar als niemand iets doet, kan dat ervoor zorgen dat die persoon zich nog slechter voelt. Doe iets ondersteunends, zoals geef hem een knuffel. Het bouwt vertrouwen op.

Houd in gedachten dat er een reden is voor de tranen en dat huilen reinigend is. Zie huilen als natuurlijke therapie!

Ik hoop dat het lezen van dit meer bewustzijn heeft gecreëerd over hoe je op een positievere manier met emoties kunt omgaan.

Dit artikel is voor het eerst gepubliceerd op http://www.hitchedmag.com/