Ja, joggen en springen zijn goed voor je hart. Maar voor je hielen? Niet zo goed.

Durend stampen op harde oppervlakken kan een hielspoor veroorzaken, een half-inch benig uitsteeksel aan de onderkant van het hielbeen. Als je geluk hebt, zijn hielspooren pijnloos, meer een rariteit dan een aandoening die behandeld moet worden. Maar als je minder geluk hebt, kan hielspoor het zachte weefsel rond het uitsteeksel doen ontsteken, waardoor je met tussenpozen of chronisch pijn krijgt. Als dat gebeurt, kun je vaarwel zeggen tegen het lopen van die 10K’s.

Wat veroorzaakt hielspoor?

Hielspoor ontstaat wanneer:

• Voetspieren en -banden worden gespannen
• Plantaire fascia – vezelachtig weefsel langs de onderkant van je voet dat de hiel met de tenen verbindt – wordt uitgerekt
• Membranen die het hielbeen bedekken, scheuren

Het herhaaldelijk stampen van de voet, wat vaak voorkomt bij professionele atleten, zorgt ervoor dat calciumafzettingen zich ophopen aan de onderkant van je hielbeen, waardoor de uitstulping wordt gevormd die ontsteking veroorzaakt. Maar je hoeft geen atleet te zijn om hielspoor te ontwikkelen. De aandoening ontstaat ook door:

• Gatafwijkingen die de voeten belasten.
• Joggen of rennen op harde ondergrond.
• Slechtzittende schoenen.
• Obesitas of overgewicht.
• Veel op uw voeten staan.
• platvoeten of hoge bogen.
• Verouder worden en diabetes.

Symptomen van hielspoor

Hielspoor wordt een probleem als het pijn veroorzaakt, die patiënten vergelijken met een speld of mes dat in de onderkant van hun voeten steekt als ze elke ochtend gaan staan. De pijn verandert in een doffe pijn naarmate de dag vordert. De pijn treedt ook op bij het opstaan na lang zitten.

Hielspoor behandelingen

Behandelingen variëren van mechanisch tot chirurgisch. Gelukkig wordt 90% van de hielspoorpatiënten beter zonder operatie.

Hier volgen veel voorkomende, niet-chirurgische hielspoorbehandelingen.

• Ice packs na het lopen en sporten
• Over-the-counter ontstekingsremmende medicatie zoals acetaminophen, ibuprofen, of aspirine
• Injecties van ontstekingsremmende medicatie zoals cortisone
• Strekoefeningen, vooral voor het slapen
• Fysiotherapie
• Resteren van uw voeten
• Orthotische schoeninlegzolen die steun bieden aan de voetboog

Wanneer het tijd is voor een operatie

Als al het andere faalt, kan uw podoloog een operatie aanraden om het hielspoor te verwijderen en, soms, de plantaire fascia spier los te maken. Het doel is om de pijn te verminderen en u weer te laten bewegen zonder ongemak.

Als u het gevoel heeft dat naalden in uw voet prikken, bel Dr. Eichelsdorfer dan op of maak online een afspraak. Hij zal een diagnose stellen en, als het hielspoor de boosdoener is, samen met u een behandelplan opstellen.