Experts raden één of twee porties vis per week aan. Maar gezonde vegetarische maaltijden zijn een goed alternatief.
Image: © amriphoto/Getty Images
Het minstens één keer per week eten van vette vis zoals zalm, tonijn of makreel kan hartaanvallen en andere ernstige cardiovasculaire problemen helpen voorkomen. Dat is volgens een recent wetenschappelijk advies van de American Heart Association, die een lang gekoesterde observatie over de gezondheidsvoordelen van zeevruchten herbevestigt.
Je zult mogelijk het grootste voordeel binnenhalen als je minder gezond voedsel – zoals rood vlees of verwerkt vlees – vervangt door voorgerechten met zeevruchten. Kies bijvoorbeeld zalm boven biefstuk, en ruil de ham op je boterham in voor tonijn.
Abonneer u op Harvard Health Online voor directe toegang tot gezondheidsnieuws en informatie van Harvard Medical School.
- gezondheidsaandoeningen
- controleer uw symptomen
- bereid u voor op een doktersbezoek of test
- vind de beste behandelingen en behandelingen en procedures voor u
- Ontdek opties voor betere voeding en beweging
Nieuwe abonnementen op Harvard Health Online zijn tijdelijk niet beschikbaar. Klik op de knop hieronder om meer te weten te komen over onze andere abonnementsaanbiedingen.
Learn More”