• Deskundigen zijn het erover eens dat de veiligste manier om bruin te worden helemaal niet bruin worden is.
• Bruinen en zonnebrand zijn beide tekenen van aanzienlijke huidbeschadiging.
• Er zijn manieren waarop u nog steeds bruin kunt worden en uw risico op huidkanker kunt verminderen, zoals het vermijden van zonnebanken en het gebruik van zelfbruinende producten.
• Dit artikel is medisch beoordeeld door Trevan D. Fischer, MD, een chirurgisch oncoloog en assistent-professor chirurgische oncologie aan het John Wayne Cancer Institute van het Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Californië.
• Bezoek de Insider’s Health Reference bibliotheek voor meer advies.

Dermatologen zijn het erover eens dat de veiligste manier om bruin te worden is om helemaal niet te bruinen. Maar als je de zon niet wilt vermijden, zijn er genoeg manieren om je huid te beschermen en toch van de buitenlucht te genieten.

Wat er gebeurt als je huid bruin wordt en hoe je op een veilige manier die zomerse gloed kunt krijgen.

De huid wordt bruin als een manier van je lichaam om zich tegen zonneschade te beschermen

Wanneer je buiten ligt te luieren, dringen de UV-stralen van de zon door de buitenste lagen van je huid en beschadigen daarbij het DNA. Als verdedigingsmechanisme produceren de huidcellen, melanocyten genaamd, melanine, een pigment dat beschermt tegen verdere schade. Melanine helpt niet alleen bij het absorberen van UV-straling, maar het is ook verantwoordelijk voor het donkerder worden en bruin worden van de huid.

“Bruin worden is een bijproduct van DNA-schade – dus, wanneer je bruin bent, betekent dit dat je je lichaam hebt beschadigd,” zegt Gabriel Neal, MD, een huisarts en klinisch universitair hoofddocent Primary Care Medicine & Population Health aan het Texas A&M College of Medicine.

Maar gelukkig kunnen beschadigde huidcellen zichzelf herstellen. Als je uit de zon blijft en vervolgens je bruine kleur vervaagt, is dat een teken dat je huid is genezen. Wanneer u echter gedurende lange tijd aan de zon wordt blootgesteld, zullen uw melanocyten melanine blijven produceren, zelfs nadat u aan de zonnestralen bent ontsnapt. Daarom kan je huid een paar dagen na een flinke zonnebrand of nadat je de hele dag in de zon bent geweest, nog steeds bruin worden.

Mensen van alle huidskleuren hebben ongeveer evenveel melanocyten in hun lichaam. De hoeveelheid melanine die deze melanocyten produceren, verschilt echter van persoon tot persoon. Mensen met een lichte huid produceren minder melanine dan mensen met een donkere huid. Daarom hebben mensen met een donkere huidskleur minder kans om te verbranden, omdat ze een hoger basisniveau van melanine hebben. Dat gezegd hebbende, kunnen mensen van alle huidskleuren nog steeds huidkanker krijgen.

Er zijn korte- en langetermijneffecten van zonnebanken

“Een van de grootste misvattingen over zonnebanken is dat een bruine basislaag helpt huidbeschadiging te voorkomen bij toekomstige zonnesteken,” zegt Naiara Barbosa, MD, directeur van Mohs Chirurgie en Dermatologische Oncologie en assistent-professor aan de Universiteit van New Mexico. In werkelijkheid kan dit niet verder van de waarheid liggen.

De effecten van huidschade door zonnebanken zijn cumulatief en nemen toe elke keer dat je je huid blootstelt aan UV-straling. Barbosa zegt ook dat looien en verbranden beide aanzienlijk schadelijk zijn voor de huid.

Naast zonnebrand zijn melasma en sproeten lichamelijke effecten op korte termijn van blootstelling aan de zon. “Sproeten zijn een van de eerste tekenen van zonneschade”, zegt Barbosa. Blootstelling aan de zon kan ook symptomen van bestaande aandoeningen zoals rosacea uitlokken.

Na verloop van tijd kunnen mensen die vaak zonnen hun huid beschadigen tot voorbij het punt van herstel, waardoor ze een hoger risico lopen op huidkanker. Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten, waarbij een op de vijf Amerikanen het ontwikkelt voor de leeftijd van 70 jaar.

Huidkankers die in verband worden gebracht met zonnebanken omvatten zowel niet-melanoomkankers – zoals basaalcelcarcinoom en plaveiselcelcarcinoom – als melanoom. Melanoom is de zeldzaamste, maar dodelijkste vorm van huidkanker, omdat het uitzaait naar andere organen als het niet in een vroeg stadium wordt behandeld.

Een ander gevolg van UV-stralen is dat ze collageen afbreken, een eiwit dat structuur geeft aan je huid. Als het wordt afgebroken, gaat de huid hangen en rimpels vertonen. Daarom versnelt te veel blootstelling aan de zon de veroudering, wat leidt tot rimpels, een dunne huid, gemakkelijk blauwe plekken en zonnevlekken.

Hoe veilig bruin te worden

De meeste mensen brengen te veel tijd in de zon door om te proberen een perfecte bruine kleur te krijgen. Blootstelling aan de zon heeft een aantal voordelen, zoals de aanmaak van vitamine D. Je hoeft echter maar drie keer per week 15 minuten in de zon te zitten om die voordelen te krijgen.

Om ervoor te zorgen dat je je huid goed beschermt, raadt Neal de volgende veiligheidsprotocollen voor de zon aan:

Draag zonnebrandcrème

De CDC meldt dat minder dan 15% van de mannen en 30% van de vrouwen zich regelmatig insmeert met zonnebrandcrème, hoewel het essentieel is om de huid te beschermen tegen UV-schade.

Bij het kiezen van een zonnebrandcrème moet u een breedspectrum met een SPF van minimaal 30 gebruiken. Voor de beste bescherming moet u zich om de twee uur opnieuw insmeren en vaker als u zweet of in het water bent, omdat de zonnebrandcrème dan kan oplossen of afspoelen.

Mijd zonnebanken

Er zijn meer gevallen van huidkanker gerelateerd aan het gebruik van zonnebanken dan er longkankergevallen zijn gerelateerd aan het roken van sigaretten.

Binnen zonnen is gevaarlijker dan buiten zonnen vanwege de intense UV-stralen die direct op het lichaam van een persoon worden aangebracht. Buiten zijn er meer fysieke barrières om je te beschermen tegen te veel UV-straling. Daarom hebben veel staten het gebruik van zonnebanken voor minderjarigen verboden.

Blootstelling aan directe UV-straling van zonnebanken kan ook schade aan je ogen veroorzaken in de vorm van ontstekingen, cataract of oogkanker.

Bescherm u en zoek de schaduw op

Draag buiten overhemden met lange mouwen en een breedgerande hoed om uw ogen te beschermen. Zoek ook regelmatig de schaduw op als u op een zonnige dag lang buiten bent, niet alleen om zonnebrand maar ook hitteziekte te voorkomen.

Neal raadt ook aan de zon te vermijden tijdens de piekuren, wanneer de UV-straling het hoogst is, meestal van 11 uur ’s ochtends tot 3 uur ’s middags, maar dat kan enigszins variëren afhankelijk van uw locatie en de tijd van het jaar.

Gebruik zelfbruiner

De enige veilige manier om bruin te worden is met een zelfbruinend product of een spray tan. De meeste zelfbruinende producten en sprays zijn veilig en goedgekeurd door de FDA. Deze cosmetica dringt niet door in de huid om schade te veroorzaken zoals UV-stralen, en in plaats daarvan, gewoon een laagje op de buitenste laag.

Hoe lang je fake tan blijft zitten, verschilt van product tot product, maar meestal houden ze hun kleur ongeveer een week. Door van tevoren te scrubben verwijdert u dode huidcellen, zodat de bruine kleur langer houdt.

Neem een supplement

Polypodium leucotomos, beter bekend als Heliocare, wordt ingenomen als een oraal supplement en het is aangetoond dat het huidbeschadiging door blootstelling aan de zon vermindert. Daarnaast kan nicotinamide, een vitamine B3-supplement, het risico op huidkanker verminderen. Overleg met uw arts voordat u deze supplementen inneemt.