Lees meer: 5 online therapiediensten om te helpen bij angst, depressie en stress

Als bij u klinische slapeloosheid wordt vastgesteld, zijn er verschillende behandelingsopties. Als u de in dit verhaal geschetste veranderingen al hebt aangebracht, kan uw arts cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid aanbevelen. Dit kan u helpen om de negatieve gedachten en handelingen die u wakker houden onder controle te krijgen of te elimineren, en wordt over het algemeen aanbevolen als de eerste lijn van behandeling. Het is vaak even effectief of zelfs effectiever dan slaapmedicatie, aldus de Mayo Clinic. Er zijn ook veel voorgeschreven en vrij verkrijgbare slaapmiddelen die uw arts kan aanbevelen.

Of uw slaapproblemen nu worden veroorzaakt door een tijdelijke stressfactor of een meer aanhoudende angst, “het is belangrijk om te erkennen dat er een verhoogde hoeveelheid angst is tijdens de pandemie, en dat is een gepaste reactie op iets dat erg eng is,” zei Snow. “Wees lief voor jezelf als je merkt dat je angstig bent, in plaats van jezelf de schuld te geven. En reik uit en vraag om hulp als je het nodig hebt.”

Ultimately, deze pandemie zal voorbijgaan, zei Butler. “Dit is tijdelijk, en hoe meer we het kunnen zien als een moment in ons leven, het zal helpen dingen in perspectief te plaatsen,” voegde ze eraan toe. “De definitie van stress is hoe we de wereld zien. Als we deze tijd kunnen zien als slechts een moment, zullen we beter af zijn. Dan zullen we allemaal ’s nachts veel beter slapen.”

Voor het eerst gepubliceerd op 7 dec. 2020 om 4:00 a.m. PT.