Iedereen wordt van tijd tot tijd nerveus. Misschien houd je niet van spreken in het openbaar. Of misschien voel je je ongemakkelijk in grote groepen of bij onbekende mensen. Het is mogelijk dat elke hoeveelheid aandacht op u nervositeit kan veroorzaken. Wat de oorzaak ook mag zijn, nervositeit overkomt iedereen in verschillende situaties. Om deze zenuwen te bestrijden, moet je echter eerst begrijpen welke situaties je nerveus maken en welke tekenen van nervositeit je uitstraalt.
Nervositeit wordt vaak nauw geassocieerd met nervositeit lichaamstaal. Dit zijn verschillende tekenen, bewegingen, of visuele aanwijzingen die een persoon zal afgeven, meer dan waarschijnlijk onbewust, wanneer ze nerveus zijn. Dit houdt rechtstreeks verband met de adrenaline die ons lichaam van nature produceert wanneer we zenuwachtig zijn. Wanneer er een teveel aan adrenaline in het lichaam is, is het gebruikelijk dat ons lichaam probeert deze opgebouwde energie te “bevrijden” op een manier die het zelf kan kalmeren. Vaak beseffen we niet eens dat we deze tekenen van nervositeit uitstralen. Het is gewoon de natuurlijke, onbewuste manier van ons lichaam om de zenuwen die we hebben te verlichten.
Hoe meer je je bewust bent van je tekenen van nervositeit, hoe makkelijker het zal zijn om ze te bestrijden. Daarom heeft het Centrum voor Hyperhidrosis 12 van de meest voorkomende tekenen van nervositeit op een rijtje gezet.
Signalen van nerveus zijn
Zoals gezegd, zijn er veel verschillende tekenen van nerveus zijn en deze tekenen van nervositeit en nervositeit lichaamstaal zijn voor iedereen anders. Het is belangrijk om erachter te komen wat uw persoonlijke tekenen van nerveus zijn. Deze lijst van 12 van de meest voorkomende tekenen van nervositeit kan je helpen om een idee te krijgen van wat jouw signalen zijn.
Pacing
Pacing is een veel voorkomend teken van nervositeit. Het kan gaan om rondlopen in de kamer bij een presentatie of toespraak, of om algemeen ijsberen van de zenuwen. Als je merkt dat je rondloopt om je zenuwen te kalmeren, dan heb je ten minste een van de manieren van je lichaam ontdekt om te proberen wat van de opgebouwde adrenaline die door je lichaam stroomt, kwijt te raken.
Fidgeting
Fidgeting zijn kleine bewegingen die het lichaam maakt, vooral de handen en voeten, in tijden van nervositeit. Het is een van de meest voorkomende signalen van lichaamstaal bij nervositeit. Fidgeting kan iets zijn dat mensen doen in grote momenten van angst, maar het is ook iets dat vaak wordt gedaan in afwachting van momenten van ongemak. Weet je nog hoe populair fidget spinners waren? Terwijl ze uitgroeiden tot een leuk speeltje dat bijna iedereen had, begonnen ze als een klein hulpmiddel om je handen bezig te houden en overmatig friemelen te voorkomen.
Wiegen of schommelen
Gelijkaardig aan ijsberen, is wiegen of schommelen een andere bewegingsgerelateerde manier waarop ons lichaam reageert op zenuwen. Als u ooit iemand heen en weer hebt zien stappen of zien wiegen terwijl hij een toespraak hield, zou dat een onmiddellijk teken moeten zijn dat hij niet bepaald in zijn comfortzone zit.
Leaning
Leaning is een ander groot teken van nervositeit. Als iemand zelfverzekerd is, is dat vaak te zien aan zijn houding en houding. Het is dan ook logisch dat als iemand nerveus is, zijn houding vaak een van de eerste dingen is die weggaan. Vaak zullen mensen, als ze nerveus zijn, zwaar naar de ene of de andere kant leunen, dus dit is een ander belangrijk signaal dat gemakkelijk op te pikken moet zijn.
Vriezen
Veel van de tekenen van nervositeit hierboven zijn gerelateerd aan overmatige beweging. Er is echter een teken van nervositeit dat precies het tegenovergestelde is: bevriezen. Het is niet ongewoon dat het lichaam bevriest in tijden van stress en angst. Er wervelt in wezen zoveel energie rond, dat je lichaam niet weet wat het ermee moet doen. In plaats van te proberen de energie los te laten of ermee om te gaan, bevriest het lichaam. Bevriezing kan een van de moeilijkere tekenen van nervositeit zijn om te overwinnen, dus het is belangrijk om te herkennen of dat bij jou het geval is.
Krakende Knokkels
Dezer dagen is het niet ongewoon dat mensen hun knokkels kraken. Onderzoek toont aan dat 54% van de mensen hun knokkels kraken, meer dan de helft! Deze zenuwachtigheid lichaamstaal kan snel evolueren tot een gewoonte, dus het is belangrijk om zich bewust te zijn van de momenten waarop je merkt dat je je knokkels kraken.
Gekruiste armen
Gekruiste armen kunnen vaak een teken van vijandigheid of desinteresse zijn. Het kan ook een teken van nervositeit zijn. Door onze armen over elkaar te slaan, sluiten we ons fysiek af en “beschermen” we onszelf tegen de mensen om ons heen. Het kan een snelle reactie zijn op nervositeit, maar het is ook een duidelijk teken van onbehagen, dus het is belangrijk dit teken te herkennen en te bestrijden.
Plukken aan of nagelbijten
Een van de meest voorkomende tekenen van nervositeit of stress is het plukken aan of bijten op nagels. Niet alleen is het een zeer merkbaar teken van ongemak, het kan ook ongelooflijk afleidend en zelfs onprofessioneel zijn voor anderen. Ook dit is een teken dat snel in een gewoonte kan veranderen, dus let hier goed op.
Het vermijden van oogcontact
Het vergt kracht en vertrouwen om oogcontact te houden, en daarom gebruikt de politie het vaak als een manier om te zien of mensen de waarheid vertellen of niet. Als een persoon zich ongemakkelijk voelt, zal hij waarschijnlijk wegkijken of het oogcontact verbreken, wat vaak aangeeft dat hij niet de waarheid spreekt. Aan de andere kant, als iemand in staat is oogcontact te houden, dan is er een zekere mate van vertrouwen en zelfverzekerdheid die ze hebben, wat betekent dat ze de waarheid zouden kunnen vertellen. Hetzelfde kan worden toegepast op het omgaan met zenuwen. Als je je niet zelfverzekerd voelt, is het veel minder waarschijnlijk dat je oogcontact kunt houden, en mensen zullen dat opmerken.
Voice Tells
Er zijn veel verschillende voice tells als het gaat om tekenen van nervositeit. De meest voorkomende en voor de hand liggende is een trillende stem. Een trillende stem is er een die trilt en in en uit kan vallen. Een andere stemverraad is een algemene verandering van tempo, meestal naar een hogere snelheid van praten. Dit gebeurt wanneer de opgebouwde energie naar buiten begint te komen door een snel stijgend tempo van praten. Tot slot zijn woorden als “um” en “zoals” krukken die vaak worden gebruikt om ruimte op te vullen in tijden van nervositeit. Wat je stem ook zegt, deze tekenen van nervositeit kunnen heel duidelijk en afleidend zijn voor anderen, maar zijn ook het gemakkelijkst te verhelpen met oefening. Hierop zal hieronder nader worden ingegaan.
Blossen
Blossen, vooral blozen in het gezicht, is een grote aanwijzing voor lichaamstaal van nervositeit. Het is ook iets dat is veel moeilijker te controleren dan veel van de andere tekenen hierboven besproken. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam en is niet noodzakelijk iets dat we aan en uit kunnen zetten. Er zijn verschillende medicijnen en therapieën die kunnen helpen om blozen in het gezicht te bestrijden, maar voor sommigen is chirurgie ook een haalbare optie. Het Centrum voor Hyperhidrosis is een expert op het gebied van blozen in het gezicht en behandelingen voor blozen in het gezicht. Als dit een teken van nervositeit is en u meer wilt weten over blozen in het gezicht en de beschikbare behandelingsmogelijkheden, kijk dan hier voor meer informatie!
Zweten
Ten slotte, maar zeker niet minder belangrijk, is zweten. Het is een teken van nervositeit dat gemakkelijk te herkennen is en moeilijk, zo niet onmogelijk, te verbergen of zelf te overwinnen is. Een beetje zweten van de handen of voeten kan een natuurlijke reactie zijn op een stressvolle situatie, maar er is zoiets als overmatig zweten. Als je last hebt van overmatig zweten als een teken van nervositeit, dan is dit een ander gebied waar The Center for Hyperhidrosis je mee kan helpen! Om meer te weten te komen over waarom je misschien overmatig zweet en wat we kunnen doen om je te helpen, bekijk ons hier!
Hoe nervositeit te overwinnen
Het is mogelijk dat u een of meer van deze tekenen van nervositeit vertoont. Er zijn vele andere tekenen die niet op de lijst staan en die ook op jou van toepassing kunnen zijn. De eerste stap om met deze signalen van nervositeit om te gaan is te herkennen welke je uitstraalt. De volgende stap is te leren hoe je nervositeit kunt overwinnen.
Er zijn veel verschillende technieken en praktijken die te maken hebben met hoe nervositeit te overwinnen. De grootste, en meest impactvolle techniek, echter, is gewoon om te oefenen in het onthouden van deze signalen. Als je je voorbereidt op een sollicitatiegesprek, schrijf je dan in voor oefeninterviews. Als je je voorbereidt op een toespraak, oefen dan voor de spiegel. Let op welke tekenen van nervositeit je vertoont en vraag ook anderen om feedback. Blijf vanaf daar oefenen tot je meer zelfvertrouwen krijgt en de tekenen van nervositeit beginnen af te nemen. Het bestrijden van zenuwen draait allemaal om het krijgen van in een meer comfortabele persoonlijke ruimte en het verkrijgen van meer vertrouwen, en de beste manier om dit te doen is oefenen, oefenen, oefenen!
Zoals hierboven vermeld, zijn er ook enkele beschikbare behandelingen voor een paar van de tekenen van nervositeit die niet zo gemakkelijk kunnen worden geholpen, zoals blozen in het gezicht en overmatig zweten. Als je te maken hebt met een van deze tekenen van nervositeit en meer wilt weten over de verschillende opties om ze te helpen verminderen, verken dan de rest van de website van het Centrum voor Hyperhidrosis! Wij zijn experts op dit gebied en zouden u graag helpen meer te leren en verschillende behandelingsopties te bespreken.