Wanneer u uw dorst wilt lessen, grijpt u waarschijnlijk niet naar een dampende kop koffie of thee. Maar ondanks wat je hebt gehoord, zijn koffie en cafeïnehoudende thee niet dehydraterend, zeggen experts.
Het is waar dat cafeïne een mild diureticum is, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je nieren extra natrium en water uit het lichaam spoelen via de urine. Als je vaak plast, en dus veel vocht verliest, is het logisch om te denken dat je uitgedroogd zou kunnen raken – maar het werkt eigenlijk niet op die manier, legt Dr. Daniel Vigil uit, een universitair hoofddocent huisartsgeneeskunde aan de David Geffen School of Medicine van de University of California Los Angeles.
Ontvang onze gezondheidsnieuwsbrief. Meld u aan om het laatste nieuws over gezondheid en wetenschap te ontvangen, plus antwoorden op wellness-vragen en tips van experts.
Dank u!
Voor uw veiligheid hebben we een bevestigingsmail gestuurd naar het adres dat u heeft opgegeven. Klik op de link om uw inschrijving te bevestigen en onze nieuwsbrieven te ontvangen. Als u de bevestiging niet binnen 10 minuten ontvangt, controleer dan uw spam-map.
“Wanneer je een kop koffie of een glas ijsthee drinkt, neem je noodzakelijkerwijs een hoeveelheid vocht op samen met die dosis ,” zegt Vigil. Hoewel cafeïne een mild diureticum is, zegt Vigil, zul je niet meer vocht verliezen via de urine dan je binnenkrijgt door het drinken van een cafeïnehoudende drank. Je lichaam is in staat om zoveel vocht op te nemen als het nodig heeft en de rest af te voeren, zegt hij.
Om die reden helpt je ochtend pick-me-up je eigenlijk om te hydrateren, niet het tegenovergestelde. Vigil zegt dat koffie en thee “kunnen en moeten” meetellen voor uw dagelijkse acht of-zo kopjes water per dag.
En als je merkt dat je hoofdpijn of andere symptomen hebt na je ochtendjava, zegt Vigil dat uitdroging waarschijnlijk niet de boosdoener is. Misschien ben je gewoon gevoelig voor cafeïne – of uitgedroogd om redenen die niets te maken hebben met je koffie- of theegewoonte.
Schrijf naar Jamie Ducharme op [email protected].