Dysania is een aandoening die wordt gekenmerkt door moeilijkheden om ’s morgens uit bed te komen. Dit klinkt op het eerste gezicht humoristisch en er wordt vaak luchtig over gegrapt, maar het is een zeer reëel probleem. Het wordt vaak verward met clinomanie, wat een buitensporig verlangen is om in bed te blijven. Dit zijn echte problemen die individuen over de hele wereld treffen en zijn niet alleen symptomen van slaapapneu, depressie, of andere gezondheidsaandoeningen, maar zijn ziekten op hun eigen recht.

Wat is precies Dysania?

Vele mensen hebben moeite om uit bed te komen, vooral op een maandagochtend na een lang weekend of op dagen waarop de temperatuur bijzonder koud is en het bed bijzonder comfortabel aanvoelt. Maar betekent dat dat ze lijden aan dysania?

Voor echte patiënten van deze ziekte, die niet formeel wordt erkend door geestelijke gezondheids- of medische professionals, is dysania meer dan een eenmalige situatie.

Lijders aan dysania vechten een dagelijkse strijd om onder de dekens vandaan te komen en die eerste stap in hun dag te zetten. Ze kunnen talloze keren op snooze drukken of gewoon wakker in bed liggen en zichzelf aanmoedigen om in beweging te komen. Personen met dit probleem lijden vaak aan andere gezondheidsproblemen, met name depressie, waardoor men zich onwillig of niet in staat voelt om een nieuwe dag met nieuwe activiteiten en verantwoordelijkheden tegemoet te treden.

Dysania of slaperigheid?

Dysania is niet altijd gerelateerd aan slaaptekort, hoewel het dat wel kan zijn. Mensen met slaapproblemen hebben meer kans om ’s morgens moeilijk wakker te worden. Maar dysania gaat niet per se over niet in staat zijn om wakker te worden, maar meer over het onvermogen om jezelf daadwerkelijk in beweging te krijgen en je dag te beginnen.

Veel mensen ervaren een traag gevoel wanneer hun wekker afgaat. Iedereen is bekend om snooze te raken en te proberen om net een beetje meer slaap te krijgen voordat je je aankleedt en op weg gaat naar werk of school. Voor mensen met dysania gaat het echter verder dan het vangen van een paar extra knipogen. Zij kunnen angst, apathie, of soortgelijke symptomen elke ochtend ervaren.

Als u het moeilijk of frustrerend vindt om ’s morgens uit bed te komen, dan heeft u waarschijnlijk geen dysania, maar bent u gewoon net als de rest van de bevolking in die zin dat u gewoon geniet van de warmte van uw bed. Uw bed is immers vaak uw toevluchtsoord en een plaats van comfort en ontspanning. Het kan natuurlijk moeilijk zijn om het bed te verlaten en de verantwoordelijkheden van de dag onder ogen te zien.

Maar als u het stressvol, overweldigend, of zelfs slopend vindt om uit bed te komen, dan zou u dysania kunnen hebben. Dit is vooral het geval als u dagelijks moeite heeft om op te staan en uw dag te beginnen. Als u vermoedt dat u dysania heeft, moet u met uw huisarts praten over de moeilijkheden die u ondervindt en zoeken naar mogelijke behandeling of behandelingsmethoden voor deze aandoening.

Behandelingsopties?

Er zijn behandelingsopties beschikbaar voor mensen die lijden aan dysania. Als het gerelateerd is aan de slaapkwaliteit of andere slaapproblemen, kan de eerste stap zijn om meer slaap te krijgen. Moeilijkheden bij het ontwaken voor uw alarm kunnen worden aangepakt door meerdere alarmen in te stellen, een ander geluid te proberen en zelfs apps te gebruiken die u wekken tijdens lichtere slaapcycli, zodat u zich minder moe voelt. Sommige alarm-apps vereisen dat u taken uitvoert die hersenkracht of inspanning vereisen, zoals het oplossen van wiskundeproblemen of het maken van een foto van uw badkameraanrecht.

Hoewel, aangezien dysania vaak geen verband houdt met slaaptekort, zijn andere oplossingen nodig. Uw arts of geestelijke gezondheidsprofessional kan medische hulp bieden om de symptomen van dysania aan te pakken, waaronder depressie en angst.

Tips om uit bed te komen

Terwijl u wacht op de dag van uw afspraak met uw arts, kunt u deze tips onmiddellijk proberen in een poging om uw vermogen om ’s ochtends uit bed te komen te verbeteren.

• Stop met uitstelgedrag: Als uw wekker gaat, druk dan niet op snooze. Blijf niet in bed liggen en excuses verzinnen. Sta gewoon op.
• Blijf gehydrateerd: Uitdroging kan het vermogen van het lichaam aantasten om een goede nachtrust te krijgen, waardoor het moeilijker wordt om ’s ochtends wakker te worden. Bovendien, gehydrateerd blijven verbetert het energieniveau gedurende de dag.
• Motiveer jezelf: Het hebben van een reden om ’s ochtends op te staan, zal je helpen enthousiast te zijn over de dag en meer bereid zijn om deze onder ogen te zien.
• Zorg voor een goede nachtrust: Een volledige nachtrust is belangrijk. Als je ’s ochtends uit bed wilt kunnen springen, moet je ervoor zorgen dat je een goede nachtrust krijgt.
• Eet je ontbijt: Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het eten van een volledige maaltijd in de ochtend zal u helpen wakker te worden en uw lichaam van brandstof te voorzien voor de activiteiten van de dag.

Als je merkt dat je vecht tegen het vroege ochtendlicht en elke dag onder je lakens en dekens schuilt, dan is het tijd om medische hulp te zoeken voor je dysania. Je hoeft niet bang te zijn om elke dag te beginnen. Het is tijd om uw aandoening onder controle te krijgen en ’s morgens weer gelukkig te worden.