Humor us for a sec:
Als de gemiddelde vrouw een Facebook-pagina voor haar geslachtsdelen zou hebben (we weten het, hou je mond), is de kans groot dat haar relatiestatus “het is ingewikkeld” zou zijn, en ze zou wanhopig een profielfoto moeten plaatsen. Nieuw onderzoek van het Centrum voor Seksuele Gezondheidspromotie van de Universiteit van Indiana suggereert immers dat ze zichzelf niet vaak heeft gecheckt – slechts 26 procent van de vrouwen kijkt goed naar hun geslachtsdelen. Hey, we snappen het. Jongens hebben het veel makkelijker. Hun troep hangt daarbuiten, wachtend om ervaren te worden. De meeste van onze onderdelen zijn intern, dus we kunnen niet precies zien waar we mee werken.
Nou, hier is een stimulans om dat allemaal te veranderen: Hoe meer je van je vagina maakt, hoe meer plezier je zult ervaren. In een aparte studie gepubliceerd in het International Journal of Sexual Health, vonden wetenschappers dat vrouwen die een positieve kijk op hun genitaliën hadden, zich meer op hun gemak voelden in hun vel, meer geneigd waren om te orgasmen, en meer kans hadden om te experimenteren in bed. Ding-ding-ding rinkelt de genotbel! Het is zelfs zo dat alleen al het kijken naar je lekkers je al kan opwinden. “Onderzoek toont aan dat het zien van tekenen van seks helpt bij het inspireren van opwinding en smering,” zegt Debby Herbenick, Ph.D., een onderzoekswetenschapper aan de Universiteit van Indiana en de auteur van Because It Feels Good. Dus laat ons even naar beneden scrollen, als je wilt, voor een beter beeld.
Je lichaam kan verbazingwekkende dingen doen, zoals deze video bewijst:
PRIVATE INVESTIGATION
Om te beginnen, laten we een van de grootste misvattingen over de vagina uit de weg ruimen. Het is niet het hele genitale gebied. Als je naakt voor een spiegel staat, zie je eigenlijk je vulva, het buitenste deel van je geslachtsdelen, dat bedekt was met haar voordat je schoonheidsspecialiste wild te keer ging met de was en mousseline: Je hebt je bijrolspelers (de vulva) en je marquee sterren (de clitoris en G-spot). Elk deel is er om je seksuele behoeften te vermaken, maar om de beste prestaties uit elk van hen te melken, moet je ze allemaal een beetje liefde en aandacht geven. Dus doe de slaapkamerdeur op slot, schop je schoenen uit, en pak een handspiegel.
Zonder zelfs je benen te spreiden, zie je je schaamheuvel en twee huidplooien die de labia majora (de buitenste lippen) worden genoemd. Beide bevatten lagen vetweefsel die je clitoris en vagina beschermen. Hoewel de ontvangst van genot meestal zwak is in dit gebied, kan manueel spel helpen om het signaal te versterken. “Wrijven over de schaamheuvel en de buitenste lippen maakt de clitoris klaar voor stimulatie,” zegt Herbenick.
Nu, als je de buitenste lippen voorzichtig uit elkaar duwt, onthul je een dunnere set lippen die de labia minora worden genoemd. Deze haarloze baby’s zitten vol met bloedvaten, zenuwuiteinden, en afscheidingsklieren. “Met het blote oog zien de klieren eruit als kleine bultjes,” zegt Diana Hoppe, arts en auteur van Healthy Sex Drive, Healthy You. “Ze geven afscheidingen af die eigenlijk helpen om je lippen te scheiden voor een gemakkelijkere penetratie.”
Maar ze zijn niet de enige dingen die je onderste regionen smeren. Als je de kleine schaamlippen spreidt, kom je aan weerszijden van je vaginale opening Bartholin’s klieren tegen (die microscopisch klein zijn, dus je kunt ze eigenlijk niet met het blote oog zien). Als je opgewonden raakt, smeren deze klieren het buitenste deel van het vaginakanaal. Ze geven meestal maar een klein beetje vocht af, daarom hebben veel vrouwen veel voorspel nodig om nat te blijven.
WELKOM BIJ HET PLEZIERCENTRUM
Hier komt de clitoris om de hoek kijken. Ze is dat trotse kleine roze knobbeltje, ongeveer zo groot als een potloodgummetje, en ze is er alleen voor seksueel genot. Het meisje heeft wat zenuwen – ongeveer 8.000 zenuwuiteinden, om precies te zijn, het grootste aantal gevonden in het hele lichaam en het dubbele van het aantal gevonden in de eikel van de penis van een man, zegt Hoppe. Natuurlijk, dat aantal maakt haar gek gevoelig, maar dat wist je al. Wat je waarschijnlijk niet wist is dat ze benen heeft. Letterlijk. “We zien alleen de kop van de clitoris,’ zegt Herbenick. Maar hij heeft een lichaam in de vorm van een vorkbeen, met twee benen (crura genaamd) die drie centimeter in de vagina reiken, net onder de schaamheuvel en recht in het G-spot territorium (maar daarover later meer). Dit geeft de clitoris een ongelooflijke seksuele reikwijdte en diepte. “Het is de krachtcentrale van het orgasme,” zegt Ian Kerner, Ph.D., auteur van She Comes First. “Het staat in verbinding met elke afzonderlijke structuur in de genitaliën.”
De beste manier om de clitoris gelukkig te maken is door directe, consistente, maar zachte orale of manuele stimulatie. Maar het is ook heel ontvankelijk voor woman-on-top en tijdens een draai aan missionaris genaamd de coïtale uitlijningstechniek, zegt Herbenick. In dit standje komt je man binnen zoals hij normaal in missionaris zou doen, met twee simpele aanpassingen: Hij beweegt zijn lichaam omhoog totdat zijn schouders boven de jouwe rusten en de basis van zijn penis direct je clitoris raakt. Dan maalt hij in een cirkelvormige beweging in plaats van te stoten, wat “meer wrijving tegen de clitoris creëert,” legt Herbenick uit.
Wrijving kan fantastisch aanvoelen, maar soms kan de kleine sterretje een beetje overbelicht zijn. Als je op weg bent naar een hoogtepunt, “zwelt de clitoris in omvang, wat wrijving pijnlijk kan maken,” zegt Hoppe. Sommige vrouwen melden dat stimulatie van de clitoris op dit punt kan aanvoelen als irritant gekriebel, en in sommige gevallen als een echt scherpe schok. Om zichzelf te beschermen, trekt de clitoris zich terug onder de beschermende zonnekap van de clitoris. Vaak zal een beetje minder stimulatie ervoor zorgen dat de clitoris zich weer goed voelt.
Een overgevoelige clitoris is een manier van je lichaam om te zeggen: “Laat de vagina wat van de seksuele schijnwerpers opvangen, alsjeblieft!” Het vier- tot zeven-inch kanaal (het varieert afhankelijk van de vrouw) kan geen kaars houden van de clitoris in het zenuw-uiteindende afdeling. Maar het heeft er wel een hoop, zegt Hoppe. De eerste twee tot drie centimeter van de vagina “hebben honderden zenuwuiteinden en zijn zeer gevoelig,” zegt ze. “Daarom noemen ze het de ‘ring van vuur’ als een vrouw aan het bevallen is en de baby kruipt.” Om deze eerste paar centimeter van je vaginakanaal te stimuleren, probeer kortere, ondiepere stoten tijdens de seks.
WAT LIES BENEATH
Dieper in de vaginawanden, vind je een van de lastigste troeven van de vagina: de G-spot. Als de clitoris beroemd is, is de G-spot berucht. Niet elke vrouw kan zijn potentieel aanboren, maar als je dat doet, zijn de beloningen fenomenaal.
De G-spot is een sponsachtig gebied ongeveer zo groot als een stuiver, en het ligt een centimeter of twee in de voorste wand van de vagina, net onder de schaamheuvel – en je moet het voelen om het te geloven. Het heeft hobbelige, knoestige strepen die lijken op een walnoot, en het vereist een hands-on, harde-liefde aanpak. “De zenuwen van de G-spot zitten in vetter weefsel, dus je moet er dieper en harder op drukken om het te stimuleren,” zegt Kerner. Om te beginnen moet je al erg opgewonden zijn voordat je het kunt gebruiken. Dat komt omdat het weefsel niet opzwelt en zichzelf kenbaar maakt totdat je hebt genoten van het juiste voorspel.
G-spot stimulatie vraagt ook om een tag-team aanpak. Je kunt hem raken door je man je van achteren te laten binnendringen, maar het beste is om hem je te laten beffen met zijn tong en vingers. “Met zijn mond op je clitoris, laat je hem zijn vingers gebruiken om in een kom-klaar-beweging stevige, ritmische druk uit te oefenen op de G-spot,” zegt Kerner. Zet die twee samen en het is alsof ze elkaar een high-five geven voor een goed verrichte klus.
Als je nog niet hebt gehad wat je denkt dat een G-spot orgasme is, stress je er dan niet over. (Voor de goede orde, orgasmes die in deze zone ontstaan, voelen over het algemeen uitgestrekt en diep aan, terwijl orgasmes die in de clitoris beginnen, vaak acuter en intenser aanvoelen). “Veel vrouwen zeggen dat de G-spot hun orgasme versterkt,” zegt Kerner. “Ze zouden het niet isoleren en zeggen: ‘Wow, ik had net een G-spot orgasme.’ Het is meer: ‘Ik had net een orgasme, en wat hij deed voelde echt goed.’ Dat is waarom de meeste vibrators worden geleverd met een clitoris stimulator en een G-spot stimulator. Ze werken samen om een zogeheten gemengd orgasme te creëren.” Terwijl je een clitoraal orgasme kunt krijgen zonder G-spot stimulatie, is het een beetje lastiger om het omgekeerde te bereiken. Maar uiteindelijk maakt het niet uit waar het vandaan komt – uiteindelijk is een orgasme een orgasme. En ze voelen allemaal geweldig.
Hoe goed ken jij je vagina?
Doe onze quiz op WomensHealthMag.com/Vagina.
Down-There Myths
Het is tijd voor deze sterke verhalen om te stuiteren.
“Het stinkt daar beneden.”
Van alle mythes is dit de mythe die de experts echt kwaad maakt – vooral omdat het vrouwen ervan weerhoudt orale seks te accepteren en ervan te genieten, de belangrijkste toegangspoort tot een orgasme. “We zijn overdreven gevoelig en onzeker over de geur van onze vagina’s,” zegt seksvoorlichter Logan Levkoff, Ph.D., auteur van Third Base Ain’t What It Used to Be. “En we zijn er veel harder over dan een partner zou zijn.” Experts wijten het aan jaren van douche-reclames en de perceptie dat vagina’s naar rozenwater moeten ruiken. Eh, dat doen ze niet. Elke vrouw heeft haar eigen unieke geur, maar de meesten van ons hebben een muskusachtige geur waar mannen zich biologisch toe aangetrokken voelen, zegt Lissa Rankin, M.D. “Je geur kan van dag tot dag veranderen, afhankelijk van hoe warm het weer is, wat je hebt gegeten, en wanneer je voor het laatst hebt gedoucht.” Toch is het goed om te weten hoe je op een gemiddelde dag ruikt, zodat je eventuele veranderingen kunt lokaliseren. Een visachtige geur, bijvoorbeeld, kan een teken zijn van een infectie genaamd bacteriële vaginose.
“Ze zien er allemaal hetzelfde uit.”
Net als elk ander lichaamsdeel, hebben de vagina en vulva basisvormen, maar er is nogal wat variatie in kleur, symmetrie, en schaamhaarpatronen. De grootste variatie zit in de kleine schaamlippen, zegt Debby Herbenick, Ph.D. “Studies waarin de lippen zijn opgemeten, hebben tot 150 procent verschil gevonden tussen de ene vrouw en de andere.” Vertaling: Labiale grootte kan variëren met maximaal anderhalve inch.
“Het kan te strak of te los zijn.”
Of een vrouw is maagd of ze heeft een traumatische bevallingservaring met meerdere kinderen gehad, er zijn geen grote anatomische verschillen in vaginale kanalen, zegt Herbenick. Meestal is een te strak of te los gevoel een kwestie van smering. Als je te nat bent, is er niet genoeg wrijving. Als je te droog bent, zal bijna elke penis enorm aanvoelen. Zorg dat je altijd een tube glijmiddel bij de hand hebt als je droog bent, of een handdoek als je kletsnat wordt. Vrouwen die meerdere vaginale bevallingen hebben gehad, kunnen zich wat losser voelen, omdat sommige zenuwuiteinden zijn vernietigd, zegt Diana Hoppe, M.D. Maar Kegels kunnen helpen om de bekkenbodem en de spieren rond de vagina te versterken. “Om ze te doen, knijp je twee seconden lang om de vaginale spieren samen te trekken en ontspan je daarna.
“Je kunt er dingen in kwijtraken.”
Denk je dat je tampon verdwenen is? Niet nodig om de zoek-en-reddingsdienst te bellen. “Vrouwen hebben het idee dat de vagina een oneindige buis is die naar de longen gaat,” zegt Rankin. “Maar de vagina is als een sok. Hij gaat maar tot een bepaalde lengte, dus je kunt alles eruit trekken wat vast komt te zitten.” De baarmoederhals is een microscopisch klein gaatje, en alleen een spermacel kan daar doorheen glippen en zich thuis voelen in de baarmoeder. Al het andere zal op een blokkade stuiten.