Hier zijn enkele van de strategieën die ik heb gevonden als de meest effectieve om me te helpen opstaan om 3:10 AM sinds 2015.
Get Your Feet On The Floor
Je moet je voeten op de grond krijgen om wakker te worden. Zolang je voeten warm en knus in de lakens liggen, heb je geen kans om op te staan. Je moet even de tijd nemen om je los te rukken van het warme bed en je dag te beginnen.
Ik zie dit als een gewelddadige actie. Als je gaat slapen, zijn je lakens en matras je beste vrienden. Zodra het tijd is om op te staan, worden ze je vijanden. Ze moeten gehaat worden en met geweld verwijderd. Sta met je voeten op de grond en marcheer naar je dag.
Voorbereiden de avond tevoren
Eén van de beste dingen die je de avond tevoren kunt doen, weet wat je de volgende dag gedaan moet krijgen. Ik schrijf de drie topprioriteiten voor de volgende dag op.
Ik doe dit graag, want als ik wakker word, hoef ik me niet af te vragen wat er gedaan moet worden. Ik verspil ’s morgens geen tijd met nadenken en excuses verzinnen, en ik kan meteen aan de slag.
Focus op iets waar je opgewonden voor bent
Een van de meest natuurlijke trucs die ik vaak vergeet, is om me te concentreren op iets waar ik de volgende dag opgewonden van raak. Denk aan een kind dat de volgende dag naar Disney World gaat, hebben ze moeite om wakker te worden? Hetzelfde geldt voor een kind op kerstochtend. Opwinding helpt om je te motiveren en uit bed te krijgen.
Mijd e-mail
Blijf e-mail zo lang mogelijk uit. E-mail is tegenwoordig een noodzakelijk onderdeel van het leven, maar dat betekent niet dat het u vreugde brengt. Beheers uw e-mail, en laat het u niet beheersen. Controleer het een paar keer per dag, maar nooit in de ochtend.
Mijd uw telefoon
Niets kan een mooie ochtend zo doen ontsporen als een smartphone. Het duurt twee tikken, en voor je het weet, ben je een of andere 20 minuten durende video op YouTube aan het kijken. Een van de beste dingen die je kunt doen is het vet wegsnijden van apps die je tijd het meest verspillen. Haal ze helemaal van je telefoon af.
Het tweede wat je kunt doen is de meeste van je meldingen uitzetten. Het laatste wat u kunt doen, is ervoor zorgen dat uw telefoon niet eens in dezelfde kamer is als u wanneer het tijd is om te werken.
Werk op een koele plaats
Wanneer je gloeiend heet bent, zul je niet in staat zijn om je beste werk te doen. Verlaag de temperatuur in de kamer waar je bent. Stel dat je niet kunt verhuizen naar een gebied met de koudste temperaturen. Je hoeft het niet koud te hebben, maar werken in de hitte zal niet in je beste belang zijn.
Werk met een uitstekende houding
Wanneer u rechtop zit of staat tijdens het werk, laat u uw longen efficiënter functioneren. U bent beter in staat om zuurstof in uw systeem te krijgen. Een van de redenen waarom u zich moe kunt voelen, is een slechte ademhaling. Concentreer je op deze momenten op diep ademhalen en merk hoe dat je energie geeft.
Beloon uw harde werk
Vind eenvoudige manieren om het werk dat u doet te belonen. Een van de gemakkelijkste manieren om uzelf te stimuleren, is uzelf te belonen. Bijvoorbeeld, als je dat artikel dat je moet schrijven, check Facebook voor 10 minuten. Al de afleidingen van je leven zoals ijs eten moet je verdienen.
Focus Op Je Energieniveaus Niet De Tijd
Wanneer je ’s ochtends wakker wordt, hoef je niet elke seconde op de klok te kijken om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je tijd haalt. Je haalt het meeste uit je tijd door op je energieniveau te letten.
Wanneer je energieniveau begint te dalen, heb je misschien een snelle snack of wat water nodig om je energieniveau op te krikken. U begint uit te vinden wat u nodig hebt om uw energie op peil te houden. Wanneer uw energieniveau redelijk is, zult u vanzelf productiever zijn.
Get The Most Important Thing Done
Zo snel als je kunt, werk je aan het belangrijkste van de dag. Als u elke dag uw belangrijkste taak volbrengt, kunt u niet falen. Het probleem is dat de meeste mensen hun tijd besteden aan bezigheden. Ze doen niet de meest kritische taak, en het houdt hen tegen om vooruit te komen.