Door: Dylan Buckley

Updated March 08, 2021

Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Heb je ooit zo’n dag gehad waarop je tegen iemand in je naaste omgeving zei: “Ik kan niet stoppen met huilen”? Misschien heb je wel eens zo’n dag gehad, maar heb je het aan niemand verteld. Een bepaalde hoeveelheid huilen is normaal, en sommigen van ons zijn emotioneler dan anderen. We worden allemaal wel eens verdrietig. Soms huilen we als we films kijken, en af en toe huilen we zelfs tranen van vreugde.

Dus wanneer wordt huilen een teken van een dieper probleem? Bestaat er zoiets als te veel huilen?

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: pexels.com

Ik kan niet stoppen met huilen: What Should I Do about It?

Volgens Healthline, “Als u zich zorgen maakt dat u te veel huilt, als u niet lijkt te kunnen stoppen met huilen, of meer bent gaan huilen dan gewoonlijk, praat dan met uw arts. Het kan een teken zijn van depressie of een andere stemmingsstoornis.”

Hoewel een beetje huilen normaal is, kan een piek in het huilen of het gevoel dat je niet kunt stoppen, wijzen op een dieper probleem dat niet vanzelf weggaat. Er zijn effectieve behandelingen voor depressie en stemmingsstoornissen beschikbaar. Het is mogelijk om een normaal leven te leiden en deze behandelingen te gebruiken om de symptomen te verminderen en beter te leren omgaan met overweldigende gevoelens als deze zich in de toekomst opnieuw voordoen.

Bron: pexels.com

Depressie kan worden omschreven als gevoelens van droefheid die langer dan een paar weken aanhouden. Je hebt geen belangstelling meer voor dingen die je vroeger plezierig vond, je begint je af te zonderen van contact met vrienden en familie, je hebt het gevoel dat het leven hopeloos is en dat je waardeloos bent, je hebt niet meer de energie die je vroeger had, je wilt liever slapen dan je bezighouden met activiteiten die je vroeger deed, je huilt of hebt zin om de hele tijd te huilen, en je kunt je niet concentreren.

Een andere psychische stoornis, pseudobulbar affect (PBA), is oncontroleerbaar huilen, lachen, of woede-uitbarstingen. Het kan het gevolg zijn van letsel aan het deel van de hersenen dat emoties controleert. Iemand bij wie PBA is vastgesteld, kan een beroerte, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, dementie, amyotrofische laterale sclerose (de ziekte van Lou Gehrig of ALS) of multiple sclerose (MS) hebben doorgemaakt. Bij mensen die lijden aan PBA wordt vaak ten onrechte de diagnose depressie gesteld. PBA is het resultaat van progressieve neurologische ziekten en het uitstellen van behandeling vanwege verkeerde diagnoses of het voorschrijven van een behandeling die ineffectief of schadelijk is voor de persoon die lijdt.

Vrouwen lijden vaak aan depressie wanneer ze de menopauze of postpartum problemen ervaren. Studies hebben vastgesteld dat meer vrouwen dan mannen last hebben van huilbuien. Zij die medelijden of diepe empathie voelen voor anderen, zij die onzeker of obsessief zijn, zullen vaker huilen dan anderen.

Huilen is een natuurlijke manier om stress te verlichten. Echter, huilen en niet kunnen stoppen kan leiden tot een verdoving van emotionele reacties blokkeren van andere emoties. Je kunt op een punt komen dat je minder huilt, maar geen geluk en vreugde meer kunt ervaren. U zult merken dat u zich afsluit, zich niet meer op uw werk kunt concentreren, meer ziektedagen opneemt, uw telefoon niet meer opneemt, bezoek weigert en uzelf isoleert van anderen. En dit is een zeer gevaarlijke situatie. Dit vereist medisch ingrijpen.

Als u niet kunt begrijpen waarom u huilt, u denkt dat u te veel huilt of niet kunt stoppen met huilen, is het een goed idee om naar uw arts te gaan. Aanhoudend huilen kan leiden tot depressie of u kwetsbaarder maken voor lichamelijke kwalen of zelfmoordgedachten. Het is aangetoond dat moderne medicijnen de symptomen van depressie aanzienlijk kunnen verminderen. Als de depressie aanhoudt, kan uw arts u doorverwijzen naar een therapeut die behandeling kan bieden voor stemmingsstoornissen. Zij kunnen u medicijnen, gesprekstherapie, yoga of meditatie aanraden.

Psychiatrische aandoeningen kunnen oncontroleerbaar huilen veroorzaken

Zekere psychische aandoeningen veroorzaken sterke emotionele reacties zoals je overweldigd voelen en niet in staat zijn om jezelf te stoppen met huilen. Bipolaire stoornis, angststoornis, borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), en persoonlijkheidsstoornis zijn enkele van de geestelijke gezondheid aandoeningen die oncontroleerbaar huilen als een van hun symptomen kunnen veroorzaken. Oncontroleerbaar huilen kan ook een van de symptomen van depressie zijn. Ondanks alle onderzoeken naar psychische aandoeningen die symptomen van oncontroleerbaar huilen hebben, is er nog steeds zo veel dat onderzoekers niet weten over huilen.

Bipolaire stoornis werd vroeger aangeduid als manisch-depressieve ziekte of manische depressie. Het is een geestelijke gezondheidstoestand die ongewone en soms abrupte veranderingen in stemming, energie en het vermogen om zich te concentreren veroorzaakt. De symptomen van bipolaire stoornis kunnen interfereren met alledaagse activiteiten.

Bipolaire stoornis veroorzaakt een reeks van emotionele ontregeling die cycli tussen extreme hoogtepunten en extreme dieptepunten. In tijden van depressie kunnen mensen met een bipolaire stoornis vlagen van oncontroleerbaar huilen hebben.

Emotionele labiliteit is een term die artsen en therapeuten gebruiken om snelle veranderingen in de stemming te beschrijven die sterk en overdreven kunnen zijn. Bijvoorbeeld, iemand die oncontroleerbaar lachen of huilen ervaart of die een extreme mate van woede of prikkelbaarheid heeft, kan worden gezegd dat hij emotionele labiliteit heeft.

Borderline persoonlijkheidsstoornis is een psychische stoornis die ernstige veranderingen in stemming, zelfbeeld, en gedrag veroorzaakt. Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis hebben ook de neiging om gemakkelijker te huilen dan anderen of hebben vlagen van oncontroleerbaar huilen en ze lijken zich minder bewust te zijn van hoe hun emotionele tranen anderen om hen heen beïnvloeden. Zij maken ook perioden door van intense woede, symptomen van depressie, en ernstige angst die een paar uur of een paar dagen kunnen duren.

Men en vrouwen met een depressie hebben ook de neiging om gemakkelijker te huilen dan anderen. Vaak willen ze niet huilen, en kunnen ze niet uitleggen waarom ze huilen. Dat komt omdat hun hersenen signalen naar hun lichaam sturen die ervoor zorgen dat ze chronisch verdrietig zijn. Leven met een depressie is als leven met constant een donkere wolk boven je hoofd.

Een andere psychische aandoening die plotseling, oncontroleerbaar lachen of huilen veroorzaakt is pseudobulbar affect of PBA. Mensen met bepaalde neurologische aandoeningen of mensen die gewond zijn geraakt, krijgen soms pseudobulbar affect of emotionele labiliteit als hun aandoening invloed heeft op het deel van hun hersenen dat emoties controleert. Omdat zij vlagen van oncontroleerbaar huilen kunnen hebben, wordt pseudobulbar affect vaak niet gediagnosticeerd of verkeerd gediagnosticeerd als een andere stemmingsstoornis.

Mensen die pseudobulbar affect hebben, ervaren normale emoties zoals lachen of huilen. maar zij ervaren ze op een intensere manier. Dergelijke emotionele labiliteit is gênant en verstoort hun dagelijks leven. Als iemand eenmaal de diagnose pseudobulbar affect heeft gekregen, kunnen de symptomen van de aandoening, zoals oncontroleerbaar huilen, met medicijnen worden behandeld.

“Wat je ook ervaart, met de juiste hulpmiddelen van een therapeut kun je erachter komen waarom je niet kunt stoppen met huilen.”

Huilen geeft mensen de neiging om zich ongemakkelijk te voelen. Tegelijkertijd kan een goede harde huilbui helpen om stress te verlichten. Veel mensen die moeite hebben met slapen vanwege een psychische stoornis, merken dat wanneer een huilbui zijn hoogtepunt bereikt, de stress voldoende afneemt om in slaap te kunnen vallen.

Hoewel huilen een gevolg is van verdriet en wanhoop, kan het ook heel helend zijn. Oncontroleerbaar huilen activeert het parasympatische zenuwstelsel en het stimuleert ontspanningsreacties. Deze reactie stelt u in staat diep adem te halen, uw gezichtsspieren te ontspannen en uw kalmte te hervinden.

Wanneer u of iemand om wie u geeft een ongewone intensiteit van welke emotie dan ook ervaart, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de symptomen en professioneel medisch advies in te winnen. In de meeste gevallen, wanneer u behandeling zoekt voor overmatig huilen, kan de behandeling zeer effectief zijn.

Effectieve behandelingen voor Depressie en andere stemmingsstoornissen

Zoveel als 1 op de 10 volwassenen zal lijden aan een stemmingsstoornis in hun leven. Gelukkig kunnen verschillende behandelingsopties u helpen uw symptomen te verlichten en u copingmechanismen aan te leren.

Mental Health Counseling

Mental health counseling wordt meestal aangeboden in verschillende klinische en gemeenschapsinstellingen. Andere alternatieven zijn betaalbare online counseling services.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een kortdurende, doelgerichte therapie die erop gericht is mensen te helpen de manier waarop ze denken te veranderen. Volgens een onderzoek van Ellen Driessen, M.Sc. en Steven D. Hollon, Ph.D., is CGT een effectieve behandeling voor acute depressie en kan het voor sommigen gebruikt worden als alternatief voor antidepressiva. Er zijn aanwijzingen dat CGT de cognitie zou kunnen beïnvloeden en toekomstige terugval zou kunnen helpen voorkomen.

Medicatie

In sommige gevallen kunnen artsen of psychiaters medicatie voorschrijven om depressie of andere stemmingsstoornissen onder controle te helpen houden.

Volgens het National Institute of Mental Health omvatten sommige medicijnen die worden gebruikt om stemmingsstoornissen te behandelen:

• Antidepressiva (SSRI’s zoals Fluoxetine en Paroxetine, bijvoorbeeld SNRI’s en MAO-remmers)
• Anti-angstmedicatie (Benzodiazepinen zoals Clonazepam)

Naast counseling en medicatie kan uw arts veranderingen in dieet en lichaamsbeweging aanbevelen om u te helpen energie te krijgen en uw stemmingsstoornis te beheersen, zodat u zich weer als uzelf kunt gaan voelen. Omdat veranderingen in levensstijl zo’n grote verscheidenheid aan aanbevelingen en mogelijkheden kunnen omvatten, zijn hier een paar van de beste manieren om verlichting te krijgen en stemmingsproblemen thuis te bestrijden.

1. Verminder uw stress waar mogelijk

Als je huilt, heb je hoogstwaarschijnlijk veel op je bord dat moet worden erkend en afgehandeld voordat je in staat bent om terug te keren naar je normale emotionele staat. Om ervoor te zorgen dat je niet het risico loopt om de hele dag door vaak te huilen, kun je overwegen om stress in je leven waar mogelijk te verminderen. Stress kan stemmingsstoornissen vaak verergeren en je vatbaar maken voor meer huilbuien.

Bron: rawpixel.com

2. Verander wat je wel en niet kunt accepteren

Droefheid is een gezonde emotie, en zelfs voor degenen die een depressie ervaren, kan er geldigheid zijn voor de overweldigende emoties die je voelt. Neem de tijd om tijdens je volgende huilbui met die droefheid te zitten en vraag jezelf af: waarom voel ik me zo? Als je deze gevoelens onder ogen ziet, ontdek je misschien dat er iets achter je verdriet zit en dat je een aantal problemen moet aanpakken als je verder wilt. Je kunt ook ontdekken dat je verdriet geen basis in de werkelijkheid heeft, wat ook heel therapeutisch kan zijn.

3. Beoefen vaker zelfzorg

Wanneer er niet aan onze behoeften wordt voldaan en we meer stress in ons leven ervaren dan we aankunnen, lopen we het risico dat we onszelf afmatten en mogelijk stemmingsstoornissen ontwikkelen. Een deel van het herstelproces omvat het leren van onze eigen persoonlijke grenzen en het beoefenen van zelfzorg om ervoor te zorgen dat we een pauze krijgen van de drukte van het dagelijks leven.

Thuis voor jezelf zorgen is noodzakelijk, maar niet iedereen die emotionele stoornissen ervaart, is goed toegerust met de juiste hulpmiddelen of het vermogen om hun stemmingsstoornis op eigen kracht aan te pakken. Daarom wordt therapie (een uiterst effectieve en noodzakelijke behandelmethode) sterk aanbevolen voor iedereen die te maken heeft met een psychische stoornis. Het goede nieuws is dat therapie is geëvolueerd om het gemakkelijker te maken voor mensen om snel en gemakkelijk toegang te krijgen tot counseling.

BetterHelp is een online counseling platform dat gebruikers die behoefte hebben aan diensten voor geestelijke gezondheid verbindt met gecertificeerde therapeuten. Voorbij zijn de dagen dat je het gebied moet afspeuren naar de dichtstbijzijnde counselor en meerdere afspraken moet plannen totdat je de juiste fit vindt. Counseling met BetterHelp is goedkoper en tijdsefficiënt. Gewoon online springen, verbinding maken met een counselor, en beginnen met therapie op uw eigen schema en vanuit het comfort van uw eigen huis. Lees hieronder voor enkele beoordelingen van BetterHelp counselors, van mensen die soortgelijke problemen ervaren.

Counselor Reviews

“Dr. Okuda is een geweldige counselor die me steunt in mijn gedachten terwijl ze me stuurt naar een positieve en gezonde mindset binnen die gedachten. Ze wil er zeker van zijn dat ik aan het eind van een sessie in orde ben, en zelfs als dat niet zo is, erkent ze dat dat oké is. Ze helpt me naar gedachtenpatronen te kijken op een manier die me helpt ze te beheersen en er op mijn gemak mee te zijn, zelfs in mijn verdriet, en idealiter ook in mijn geluk.”

“Ik heb Tonya tot nu toe nog maar één keer ontmoet, maar wat me echt opviel was het feit dat ze me een veilige ruimte gaf om gewoon te huilen. En dat betekende alles voor me!!! Ze gaf me een ander perspectief op een paar problemen waar ik mee worstelde, waardoor ik mezelf en de situaties in een ander licht kon zien. Ik ben van plan om haar te blijven zien zolang als ik kan. Bedankt Tonya!”

Conclusie

Overmatig huilen kan duiden op een stemmingsstoornis zoals depressie. Dit soort stoornissen zijn echter meer dan behandelbaar als je hulp zoekt. Het maakt niet uit wat je ervaart, met de juiste hulpmiddelen van een therapeut, kun je erachter komen waarom je niet kunt stoppen met huilen. Het belangrijkste is dat u in staat zult zijn om te stoppen. Zet vandaag nog de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ’s)

Wat betekent het als je niet kunt stoppen met huilen?

Als je huilt in reactie op een onverwacht trauma, een vluchtig gevoel van verdriet, of zelfs tranen van vreugde. Maar als u huilt en u kunt maar niet begrijpen waarom – kan dit een teken zijn van een groter probleem. Fysieke en hormonale veranderingen kunnen ook huilbuien veroorzaken. Bijvoorbeeld, vrouwen die de menopauze doormaken of zwangere vrouwen kunnen merken dat ze meer huilen dan normaal.

Is huilen een symptoom van angst?

In sommige gevallen kan angst een symptoom van angst zijn. Dit geldt vooral als u huilt als reactie op een traumatische of stressveroorzakende gebeurtenis. Er is niets mis mee om af en toe te huilen, maar als u merkt dat u veel meer huilt dan gewoonlijk, neem dan contact op met een arts. Veel meer huilen dan gewoonlijk kan een teken zijn van medische of geestelijke gezondheidsproblemen. Een gesprek met een medisch deskundige kan u helpen erachter te komen waarom u de laatste tijd zoveel huilt.

Hoe stop ik met zoveel huilen?

Als u regelmatig begint te huilen, is het zeker tijd om professioneel advies in te winnen. In de meeste gevallen huilen mensen als reactie op emotionele problemen en pijn. Het hebben van onverklaarbare huilbuien is vaak een teken dat er achter de schermen iets meer met je aan de hand is.

Hoe laat je het lijken alsof je niet huilde?

Huilbuien kunnen je uitgeput laten voelen (en soms) overkomen. Het is belangrijk om tijdens en na huilbuien tijd te nemen voor zelfzorg om de stress die met het huilen gepaard gaat te verminderen.

Is het normaal om snel te huilen?

Sommige mensen huilen van nature veel. Huilen is af en toe goed als het gaat om het loslaten van stress of het vieren van een belangrijke mijlpaal. Huilen kan goed voor je zijn als je een zware week hebt gehad of onverwachte omstandigheden. Huilbuien die langere tijd aanhouden zijn vaak een indicatie van een medische of psychische aandoening.

Waarom huilen meisjes zo veel?

Het idee dat meisjes meer huilen dan jongens is niet gebaseerd op onderzoek. Mensen hebben huilbuien om redenen die verband houden met emotionele, fysieke of mentale omstandigheden. Hoewel meisjes zich misschien meer op hun gemak voelen als ze om emotionele redenen huilen, is meer huilen dan normaal — voor iedereen een teken van een groter probleem.

Waarom is het OK om te huilen?

Enkele van de gezondheidsvoordelen van huilen zijn een vrijlating van gifstoffen in het lichaam, pijnverlichting, en een beter gezichtsvermogen. Dit zijn een paar manieren waarop huilen goed voor u kan zijn. Daarom zijn onverwachte huilbuien van tijd tot tijd niet erg. Als u regelmatig huilt, ga dan naar uw huisarts om te horen waarom.

Waar zijn tranen van gemaakt?

Tranen zijn gemaakt van water, zouten en andere chemische stoffen die van nature in het lichaam aanwezig zijn. Dit is nog een van de vele manieren waarop huilen u ten goede kan komen, omdat het lichaam zich op natuurlijke wijze reinigt. Als u zich afvraagt: “Waarom kan ik niet stoppen met huilen?” kan dit een aanwijzing zijn van een onderliggend medisch probleem waardoor uw lichaam meer tranen produceert dan normaal.

Is huilen een teken van zwakte?

Nee. Als u nadenkt over manieren om te stoppen met huilen, is het belangrijk om te begrijpen dat huilen geen teken van zwakte is. Huilen kan u emotioneel en lichamelijk ten goede komen doordat het de pijn verlicht en opgeslagen gifstoffen in het lichaam vrijmaakt. Mensen stellen de hoeveelheid huilbuien vaak ten onrechte gelijk aan kracht of zwakte. In werkelijkheid kan iemand die huilbuien heeft, te maken hebben met een medisch of geestelijk gezondheidsprobleem.

Wie is meer emotioneel man of vrouw?

Zowel mannen als vrouwen kunnen emotioneel zijn. Of iemand mannelijk of vrouwelijk is, heeft weinig te maken met de reden waarom mensen huilen. Huilen kan de geestelijke, lichamelijke en emotionele gezondheid ten goede komen. Sommige huilbuien, ongeacht of je man of vrouw bent, zijn goed voor je gezondheid.

Huilen mannen?

Ja. Mannen huilen. Wanneer mensen denken aan manieren om te stoppen met huilen, realiseren ze zich vaak niet dat huilen voordelen heeft voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid die het nodig maken om van tijd tot tijd te huilen. Mannen die openlijk huilen worden vaak aangemoedigd om (ten onrechte) te geloven dat mannen niet zouden moeten huilen.

Is het normaal om meerdere keren per week te huilen?

Dit hangt af van uw omstandigheden. Als u lijdt aan een psychische aandoening zoals angst, depressie of posttraumatische stressstoornis, kan huilen deel uitmaken van uw normale routine. Als u lijdt aan bepaalde medische gezondheidsproblemen, kan huilen ook verklaard worden. Als je echter niet iemand bent die normaal huilt, is dit zeker een teken van iets groters. Zoek hulp bij een medische of geestelijke gezondheidsdeskundige.