Onder zwaardere levensomstandigheden wisten we niet of we het tot het eind van de dag zouden overleven – dus zijn we geëvolueerd om de directe dingen te kiezen die ons hielpen te overleven. Onze hersenen zijn erop ingesteld om onmiddellijke, zekere beloningen te kiezen, niet het potentieel van een toekomst.
Dus… ben ik genaaid?
Nee! Er zijn manieren waarop je beter kunt worden in het maken van keuzes die goed voor je zijn.
1 . Leef je in in je toekomstige zelf
Je schuift dingen door naar de toekomstige jij omdat dat makkelijk is. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat toekomstige jij grenzeloos is met energie, drive en motivatie.
Maar helaas is dat perfecte visioen van toekomstige jij niet de realiteit.
Voordat je iets uitstelt, denk dan aan je toekomstige mentale toestand – hoe moe, uitgeput en slaperig je zult zijn. Dit helpt u te evalueren of u de klus in de toekomst ook echt zult klaren. Bewust evalueren en beslissingen nemen over toekomstige u dient als motivatie om daadwerkelijk de dingen te doen die u vandaag wilde.
Precommitment
Hyperbolische discontering vertelt ons dat we geduldiger handelen wanneer beslissingen ver weg zijn.
Precommitment is een manier om toekomstige u vast te zetten in beslissingen, nu. U vergroot uw kans op succes door de verleiding voor u toekomstige zelf weg te nemen. Maak het moeilijk voor uw toekomstige zelf om terug te krabbelen.
Onderzoek toont aan dat mensen die toezeggen een deel van hun toekomstige salaris te sparen voor hun pensioen, uiteindelijk meer geld sparen dan anderen.
Dat is hoe abonnementen op maaltijdbezorgingssystemen zoals Freshly of Blue Apron werken. U abonneert zich op gezond voedsel dat een week later verschijnt. Je maakt het waarschijnlijker dat je over een week gezonder eet.
Andere manieren om je te committeren om iets gedaan te krijgen, zijn het plannen van je dag, of iemand vertellen om je verantwoordelijk te houden.
Breek grote doelen op in kleine behapbare brokken
Je stelt grote, verheven doelen, omdat ze enorme beloningen opleveren. Echter, grote doelen (zoals Spaans leren spreken of 20 pond afvallen) duren een tijdje om te bereiken – dus de grote beloning komt pas ver in de toekomst.
Gegeven de keuze tussen nu tv kijken (wat een onmiddellijke, maar kleinere beloning heeft) en werken aan je doel (grote, maar verre beloning), val je ten prooi aan hyperbolische discontering en kies je de onmiddellijke en kleine beloning.
Door grote doelen op te splitsen in kleinere taken, komt je beloning na de voltooiing van elk brok. Op die manier is de beloning niet langer een verre mogelijkheid, maar iets dat meer onmiddellijk en gegarandeerd is.