Afvallen in een week is mogelijk als u de juiste veranderingen in uw gewoonten aanbrengt en een gezonde manier van leven aanneemt. Hoewel snel afvallen geen duurzame aanpak is, is het een goed begin om u te motiveren door te gaan op uw reis naar gewichtsverlies.
Deze eenvoudige tips om in een week af te vallen kunnen u helpen watergewicht te verliezen, maar niet algeheel vet. Dit artikel bevat ook tips van experts om gewicht te verliezen in één week. Scroll naar beneden om te beginnen.
Table Of Contents
>
- How To Lose Weight In A Week
- A. Verander uw levensgewoonten
- Stel een realistisch doel
- Stel een tijd vast
- Verminder uw porties
- Eet niet voor de televisie
- Eet voorzichtig
- Geef Goede Slaap
- Volg De 80/20 Regel
- Houd een positieve houding
- B. Verander uw eetgewoonten
- Eet veel fruit en groenten
- Drink regelmatig soep
- Consume Whole Grains
- Eliminate Sugar Intake
- Vermijd Bacon
- Drink Groene Thee
- Eet gezonde snacks
- 8. Zeg nee tegen alles wat knapperig, romig en kaasachtig is
- 9. Consumeer goede vetten
- 10. Neem Vitamine C
- Drink Veel Water
- C. Verander uw bewegingsgewoonten
- Doe Yoga
- Verbrand Extra Calorieën
- 3. Ochtendgymnastiek
- 4. Meer gewichten heffen
- Conclusie
- Veel gestelde vragen
- 30 bronnen
- Aanbevolen artikelen
- Laatste berichten door Priyanka Sadhukhan (bekijk alle)
- Priyanka Sadhukhan
- LATSTE ARTIKELEN
How To Lose Weight In A Week
Het volgen van een paar gezonde praktijken kan u helpen thuis gemakkelijk gewicht te verliezen in één week (1).
A. Verander uw levensgewoonten
Onze gewoonten bepalen voor een groot deel de kwaliteit van ons leven en onze gezondheid. Omarm de goede en gooi de slechte weg, en u zult zien dat u de deuren opent naar een gezonde levensstijl.
Stel een realistisch doel
Ja, doelen zijn nodig om uzelf te motiveren gewicht te verliezen. Maar als je doelen stelt, moet je realistisch zijn. Onrealistische doelen kunnen je alleen maar afschrikken in je streven naar gewichtsverlies (2).
Marzia Prince Soms kun je het gevoel hebben dat je nooit zult kunnen afvallen. Maar dat kan komen omdat je geen doelen voor jezelf hebt gesteld. Natuurlijk zijn doelen belangrijk. Ze helpen je om je te concentreren op de taak die je te doen staat. Ongeacht waar je naar streeft, het stellen van realistische doelen helpt je altijd je bestemming te bereiken. En hetzelfde geldt voor gewichtsverlies.
Stel een tijd vast
Verander jezelf in een langzame eter. Koester het voedsel dat je aan het eten bent. Stel een timer in voor 20 minuten, en zorg ervoor dat u elke minuut geniet van het gerecht dat voor u staat. Mindful eten en goed kauwen kan helpen bij het verliezen van gewicht (3). Je volvreten kan alleen maar leiden tot overeten, omdat je maag niet de tijd heeft om je hersenen te vertellen dat hij vol zit.
Tim Ramirez Move it or lose it. U moet elke dag tijd vrijmaken voor uw workouts. In het ideale geval kunt u twee keer per dag 45 minuten wandelen of joggen - een keer 's ochtends en een keer 's avonds. Investeer tijd in uzelf, want u bent het waard!
Verminder uw porties
Het is altijd belangrijk om te controleren wat er op uw bord ligt – zowel de kwaliteit als de kwantiteit. Portiecontrole is niet alleen een goede gewoonte om gewicht te verliezen, maar het vermindert ook overmatige energie-inname (4). Halveer de porties en zorg ervoor dat u kleinere porties kiest.
Een studie uitgevoerd aan de Pennsylvania State University toont het verband aan tussen grote porties en overgewicht. Het zegt ook dat u voor gewichtsbeheersing grotere porties voedsel met een lage energiedichtheid kunt eten (5).
Lisa Tanker Potts Gebruik portiecontrole. Dit helpt u calorieën onder controle te houden. Als je porties onder controle houdt, kom je niet meer in de verleiding om te veel te eten of eetbuien te hebben. Dit vermindert uiteindelijk uw calorie-inname en helpt bij gewichtsverlies.
Eet niet voor de televisie
Het samenvoegen van televisietijd met uw eettijd kan leiden tot gedachteloos eten. Je hebt de neiging om je te concentreren op wat er op het televisiescherm gebeurt en je niet bewust te worden van wat er in je mond en maag gebeurt. Uiteindelijk eet je te veel.
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat televisiekijken en snacken een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheidstoestand en de energie-inname kunnen verhogen (6). Eet aan de eettafel en concentreer u op wat u eet.
Eet voorzichtig
U moet beginnen met eten voordat u zich te hongerig voelt en stoppen voordat u vol zit. Dit komt omdat wanneer we verhongeren, we de neiging hebben meer te eten dan we eigenlijk zouden moeten. Dit is de reden waarom mensen die zichzelf uithongeren om gewicht te verliezen, uiteindelijk alleen maar meer aankomen. Denk eraan langzaam te eten en niet wanneer u uitgehongerd bent. Vergeet ook niet uw maaltijd te beëindigen net voordat u verzadigd dreigt te raken.
Geef Goede Slaap
Uw slaappatroon heeft veel te maken met uw gewicht. Gebrek aan voldoende slaap kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename.
Een studie toonde aan dat mensen die minder dan 5,5 uur sliepen, de neiging hadden om meer koolhydraatrijke snacks te consumeren dan mensen die 7 uur sliepen (7). Oefen diepe ademhalingsoefeningen en zorg voor een goede nachtrust om uw honger-verzadigingshormoon te reguleren.
David Kirsch Zorg voor voldoende slaap, zodat uw lichaam zich kan herstellen. Uw lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap, en de meeste genezing gebeurt ook tijdens deze tijd. Dus als u een veerkrachtig lichaam wilt, is slaap net zo belangrijk als al het andere.
Volg De 80/20 Regel
Deze regel is zeer interessant om te volgen om gewicht te verliezen. Deze regel stelt u in staat om 80% van de tijd voedzaam te eten en 20% van de tijd over te houden om u over te geven aan uw favoriete voedsel. Op deze manier kunt u minder eetbuien hebben en uzelf onder controle houden wanneer u zin hebt om te snoepen.
Houd een positieve houding
Houd de hele tijd een positieve instelling en zeg altijd tegen uzelf dat u gezond en actief bent. De meesten begrijpen het niet, maar wat je jezelf aandoet kan een dramatisch effect hebben op je geest, en uiteindelijk, op je leven. Verminder stress en leer om niet alles te serieus te nemen.
B. Verander uw eetgewoonten
Zoals het populaire gezegde luidt, u bent wat u eet. Je bent ook wat je niet eet! Wat je blijft consumeren speelt de belangrijkste rol in het houden van je fit en gezond en helpt je gewicht te verliezen in een week.
Eet veel fruit en groenten
Vruchten en groenten spelen een vitale rol in gewichtsbeheersing en gezondheid. Ze bevatten weinig calorieën, water en vezels (8). De overvloed aan water en vezels kan je een vol gevoel geven, waardoor overeten of het eten van junkfood wordt ontmoedigd (9).
In een Amerikaanse studie werd vastgesteld dat er een verband was tussen de consumptie van groenten en fruit en een verhoogd gewichts- en vetverlies (10).
Andrea Metcalf Verhoog uw fruit en groenten. Kies voor 9 - 11 porties per dag. Door meer porties fruit en groenten te eten, krijgt u niet alleen de benodigde voedingsstoffen binnen, maar blijft u ook vol en ontmoedigt u.
Drink regelmatig soep
Het drinken van soep aan het begin van een maaltijd kan uw eetlust remmen, en u zult uiteindelijk minder eten. Ook kunnen soepen zeer voedzaam zijn, maar laag in calorieën – precies iets wat elke persoon die wil afvallen nodig heeft.
In een studie uitgevoerd aan The Pennsylvania State University, werd ontdekt dat het consumeren van soep met een lage energiedichtheid kan helpen uw calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te verbeteren (11).
U kunt het beste gaan voor soepen op basis van groenten, soepen gemaakt van kippen- of runderbouillon, en tomatensoepen zonder room – deze zullen u vullen met minder calorieën (12). Zorg ervoor dat u soepen bereidt zonder verdikkingsmiddelen of vetten te gebruiken.
Consume Whole Grains
Goede granen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die u in uw keuken zult vinden. Deze granen worden langzaam verteerd, waardoor je lang een vol gevoel hebt. Het eten van volle granen vermindert het lichaamsgewicht en visceraal vet, wat belangrijk is om de insulineresistentie te verbeteren (13).
Eliminate Sugar Intake
Suiker kan erger zijn dan vet als het gaat om schadelijke gezondheidseffecten (14). Met suiker gezoete dranken en koolzuurhoudende frisdranken dragen in belangrijke mate bij aan gewichtstoename (15).
In een studie uitgevoerd door de Harvard School of Public Health werd vastgesteld dat de consumptie van met suiker gezoete dranken gewichtstoename bij vrouwen kan veroorzaken (16).
Sara Haley Zorg ervoor dat u uw favoriete suikerrijke drankjes opgeeft. Geloof me, het zal je op de lange termijn goed doen en je zult blij zijn dat je die beslissing hebt genomen. Als je toch een zoet drankje wilt, kun je je eigen water met een smaakje maken door schijfjes van je favoriete fruit toe te voegen. Voor een snel recept kun je kijken naar mijn At-Home Spa Water Recept. Ik ben ook dol op HINT water, dus je kunt er ook zo een proberen.
Kyle Brown Wanneer mijn klanten snel in een week moeten afvallen, gebruiken we veel biohacks om ze camera-klaar te krijgen.Een daarvan is dat ze dagelijks FIT365 shakes (www.fit365.com) nemen voor 2 van hun maaltijden.Deze zijn niet alleen lekker, maar bevatten ook weinig calorieën en suiker.Het is belangrijk dat men waar mogelijk wegblijft van suiker, als hij wil afvallen.
Vermijd Bacon
Bacon bevat veel vet – 68% van de totale calorieën die je krijgt van bacon komt eigenlijk uit vet, en ongeveer de helft daarvan is verzadigd vet (17).
Volgens een Canadees onderzoek kan een dieet rijk aan verzadigd vet bijdragen aan de ontwikkeling van obesitas (18). Dat kan ernstige gevolgen hebben, en de beste manier om die te vermijden is door spek te vermijden. U kunt het in plaats daarvan vervangen door wat groenten of eieren.
Drink Groene Thee
Gezondheidsdeskundigen over de hele wereld staan niet voor niets in voor groene thee – het is verbazingwekkend gezond. Groene thee staat erom bekend het calorie-verbrandingsmechanisme in ons lichaam te stimuleren.
Volgens een studie kan groene thee u helpen gewicht te verliezen (u moet misschien ongeveer zeven decaf kopjes per dag drinken). Groene thee bevat veel antioxidanten, waarvan de krachtigste de catechinen zijn, waarvan is vastgesteld dat ze de stofwisseling stimuleren en lichaamsvet verminderen (19).
Eet gezonde snacks
Het kiezen van een gezonde snack is een uitdaging wanneer je probeert af te vallen. Volgens meerdere studies zijn snacks met veel eiwitten en vezels gunstig om de honger te remmen, verzadiging te geven en gewichtsverlies te helpen (20).
Vruchten, mueslirepen, of een pakje gewone popcorn, havermout, fruit met yoghurt – iets dergelijks kan het doel dienen. Deze bevatten minder calorieën en zijn veel beter dan calorierijke snacks.
Tom Holland Probeer elke dag hetzelfde tussendoortje te eten. Door dit te doen, zou u de calorische waarde kennen van de snack die u inneemt. En zorg ervoor dat uw tussendoortjes gezond zijn. Zelfs magere eiwitbronnen bij elke maaltijd zouden al voldoende zijn.
8. Zeg nee tegen alles wat knapperig, romig en kaasachtig is
Een groot nee tegen sauzen, gefrituurd voedsel en calorierijk voedsel. U kunt de kaas overslaan als u sandwiches eet. Voeg geen mayonaise of boter toe als u thuis iets kookt. Citroen en peper zijn een geweldige combinatie voor pit. Dump de romige soepen en omarm de op bouillon gebaseerde soepen. Romige en kaasachtige voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk een van de beste bronnen van verzadigde vetten, en dragen dus het recept voor zelfvernietiging in zich. Ze verhogen het slechte cholesterolgehalte en maken u kwetsbaar voor gewichtstoename en hartziekten (21).
9. Consumeer goede vetten
Het consumeren van goede vetten helpt de cellen te voeden en zorgt ervoor dat het lichaam optimaal blijft functioneren. Bronnen van goede vetten zijn voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, avocado’s, walnoten, een mengsel van zaden, enz. Ze blijken te helpen bij het afvallen door het verzadigingsgevoel te verbeteren en de hongergevoelens te remmen (22).
April Sutton Niet alle vetten zijn slecht. Er zijn slechte vetten, en dan zijn er goede vetten. Vervang de slechte vetten door goede vetten, zoals noten, avocado, olijfolie, kokosolie, enz. Deze zullen u niet alleen helpen uw gezondheid te behouden, maar kunnen ook helpen bij gewichtsverlies.
10. Neem Vitamine C
Het is niet onverstandig om vitamine C te beschouwen als een van de ideale voedingsstoffen voor gewichtsverlies. De vruchten die vol zitten met vitamine C, zoals sinaasappels, druiven, kiwi’s, enz., houden uw gezondheid op peil en weerhouden u van eetbuien. Ze geven je een vol gevoel zonder te veel calorieën toe te voegen.
Vitamine C helpt om meer vet te verbranden en is omgekeerd evenredig met de lichaamsmassa (23). Vandaar dat het consumeren van vitamine C-rijk voedsel kan helpen bij gewichtsverlies.
Theresa Longo Net als vitamine C zijn er verschillende andere vitaminen en mineralen die kunnen helpen bij gewichtsverlies. Met name magnesium, dat een immuunbooster is, ontstekingen vermindert en de spijsvertering ondersteunt (en dat is iets waar vrouwen niet genoeg van krijgen). Magnesium doet wonderen voor de huid en de taille.
Drink Veel Water
Maak er een gewoonte van om een glas water te drinken voor (om overeten te voorkomen) en na (om de spijsvertering te bevorderen) een maaltijd. Mensen die meer water dronken en minder frisdrank of andere calorierijke dranken hadden meer succes bij het afvallen (24). Talrijke Amerikaanse studies hebben ook de doeltreffendheid van water bij het helpen van gezond gewichtsverlies bevestigd (25), (26), (27).
Teresa Verdubbel je waterinname. Ja, zo simpel is het. Als je echt gewicht wilt verliezen.
C. Verander uw bewegingsgewoonten
Hoe u uw lichaam vormgeeft, bepaalt min of meer hoe u uw leven vormgeeft. Geen wonder dat mensen die ’s morgens opstaan en gaan hardlopen uiteindelijk gezonder en gelukkiger zijn. Wil jij ook zoals hen zijn? Dan kunt u beter uw lichaam in beweging houden.
Doe Yoga
Yoga komt alle delen van uw lichaam ten goede. Als je het regelmatig doet, kan het ook helpen gewicht te verliezen en je weer in vorm te krijgen. Yoga smeedt een sterke band tussen lichaam en geest. U bent zich bewust van wat u eet, en u weet wanneer u vol zit. Dit moedigt mindful eten aan, een praktijk die een lange weg kan gaan om je fit en gezond te houden.
Een studie in Alternative Therapies in Health and Medicine stelde dat het beoefenen van yoga zou kunnen helpen gewichtstoename te verminderen en cardiovasculaire fitheid en flexibiliteit te verbeteren (28), (29).
Verbrand Extra Calorieën
Je kunt elke dag een paar extra calorieën verbranden door een paar snelle en eenvoudige oefeningen te doen. Loop gewoon een mijl binnen 20 minuten of maak uw huis gedurende 30 minuten schoon. Al deze activiteiten kunnen helpen calorieën te verbranden.
Fabrice Verlaag uw dagelijkse calorie-inname met ten minste 500 tot 1.000 kcal, afhankelijk van hoeveel u wilt verliezen. Als je 1 pond vet wilt verliezen, moet je een week lang elke dag 500 kcal verbranden. Met andere woorden, als uw huidige plan is om dagelijks 2.500 kcal te consumeren en u wilt ten minste 2 pond in een week verliezen, moet uw dieet worden beperkt tot 1.500 calorieën gedurende die week.
3. Ochtendgymnastiek
Ochtendgymnastiek helpt om de eetlust te beheersen en overtollige calorie-inname te voorkomen en is effectiever in het helpen van je gewicht te verliezen in vergelijking met avondgymnastiek (29). Het verbetert ook de kwaliteit van de slaap ’s nachts. Dit kan uiteindelijk ook gewichtsverlies bevorderen.
Eric Wanneer u de gelofte aflegt om elke dag iets actiefs te doen, bij voorkeur 's ochtends vroeg, verhoogt u uw algehele bloedsomloop en brengt u uw stofwisseling op gang - deze 2 factoren zijn noodzakelijk voor gewichtsverlies. Zorg ervoor dat u ten minste één keer per dag zweet.
Lea Waide Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. In plaats van een crashdieet te volgen, wat geen oplossing is voor de lange termijn en zelfs je metabolisme kan beschadigen, moet je gewoon regelmatig bewegen. Goed eten en regelmatig bewegen zijn de geheimen.
4. Meer gewichten heffen
Als er een slimme manier is om lichaamsvet te verliezen, is het gewichtheffen. Gewichtheffen verbrandt lichaamsvet en helpt bij het opbouwen van magere spieren (30). Het is ook effectief bij het verminderen van buikvet. Meer spieren betekent een snellere stofwisseling – iets waar iedereen die wil afvallen naar moet streven.
Lisa Raleigh Als je binnen een week resultaat wilt, moet je een tandje bijsteken. Uw training moet krachtsessies hebben waarbij u zware gewichten tilt, samen met uw intensieve cardio-routine.
Conclusie
Afvallen is niet erg moeilijk als u gefocust en gedisciplineerd bent en de juiste aanpak hanteert om uw doel te bereiken. U kunt gemakkelijk gewicht verliezen in een week thuis als u het aanvult met verbetering van de levensstijl, gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging van ten minste 150 min / week.
Veel gestelde vragen
Hoeveel gewicht kunt u verliezen in een week?
Hoeveel gewicht kunt u verliezen in een week?
Verlies van gewicht hangt af van uw lichaamstype en medische omstandigheden. U kunt maximaal 6 tot 10 pond verliezen, wat watergewicht zou zijn en geen vet.
Is het mogelijk om 10 pond in 1 week te verliezen?
Ja. Het is mogelijk om 10 pond in 1 week te verliezen als u zich aan gezonde praktijken houdt. Dit is echter een drastisch gewichtsverlies en wordt niet aanbevolen door deskundigen. U kunt maximaal 2 -3 pond per week verliezen op een gezonde manier. Anders, het kan nadelige effecten hebben en ook rebound na enige tijd.
30 bronnen
- Relatie tussen spierwater en glycogeenherstel na langdurige inspanning in de hitte bij mensen, European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25911631/ - Het stellen van doelen leidt tot groter gewichtsverlies op de lange termijn en ‘onrealistische’ doelen vergroten het effect in een grote commerciële gewichtsbeheersingsgroep, Journal of Human Nutrition and Dietetics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5111772/ - Effectiviteit van mindfulnesstraining en dieetregime op gewichtsverlies bij zwaarlijvige mensen, Journal of Medicine and Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319254/ - Het vergroten van de portiegrootte van een verpakte snack verhoogt de energie-inname bij mannen en vrouwen, Appetite, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15036784/ - Wat is de rol van portiecontrole bij gewichtsbeheersing? International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4105579/ - Televisiekijken verhoogt gemotiveerd reageren op voedsel- en energie-inname bij kinderen, American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284729/ - Lose Sleep, Gain Weight: Another Piece of the Obesity Puzzle, Environmental Health Perspectives, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831987/ - Gezondheidsvoordelen van groenten en fruit, Advances in Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/ - Kan het eten van groenten en fruit mensen helpen om hun gewicht te beheersen? Centers for Disease Control and Prevention.
https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/rtp_practitioner_10_07.pdf - Increased vegetable and fruit consumption during weight loss effort correlates with increased weight and fat loss, Voeding & Diabetes, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/ - Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake, Appetite, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128765/ - Eat More, Weight Less? Department of Health and Human Services Centre For Disease Control and Prevention.
https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/Energy_Density.pdf - Graanvoedsel met volledige korrel in de preventie van zwaarlijvigheid, Acta Chimica Slovaca.
http://www.acs.chtf.stuba.sk/papers/acs_0084.pdf - Sugars and Health Controversies: What Does the Science Say? Advances in Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4496732/ - Inname van met suiker gezoete dranken en gewichtstoename: een systematische review, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210834/ - Met suiker gezoete dranken, gewichtstoename, en incidentie van type 2 diabetes bij vrouwen van jonge en middelbare leeftijd, JAMA, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15328324 - Nutritive Value of Pork, cured, bacon, unprepared, U.S. Department of Agriculture.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168277/nutrients - Een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten leidt tot meer obesitas dan diëten met een lager gehalte aan verzadigde vetten, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20934605 - Inname van een thee die rijk is aan catechinen leidt tot een vermindering van lichaamsvet en malondialdehyde-gemodificeerd LDL bij mannen, American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640470 - Snack Food, Satiety, and Weight, Advances in Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015032/ - Facts about saturated fats, Medline Plus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000838.htm - Langetermijnassociaties van notenconsumptie met lichaamsgewicht en zwaarlijvigheid, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4144111/ - Strategieën voor gezond gewichtsverlies: van vitamine C tot de glycemische respons, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930480 - Water drinken om gewichtstoename tegen te gaan? Klinische studie bevestigt effectiviteit van eenvoudige eetlustbeperkingsmethode, American Chemical Society, Science Daily.
https://vtnews.vt.edu/articles/2010/08/082310-cals-davy.htmlhttps://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100823142929.htm - De invloed van waterinname op energie-inname en gewichtsstatus: een systematische review, Nutrition Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929932/ - Waterconsumptie verhoogt gewichtsverlies tijdens een hypocalorische dieetinterventie bij volwassenen van middelbare leeftijd en oudere volwassenen, Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958 - Waterconsumptie verhoogt gewichtsverlies tijdens een hypocalorische dieetinterventie bij volwassenen van middelbare leeftijd en oudere volwassenen, Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/ - Yoga beoefening wordt geassocieerd met een verminderde gewichtstoename bij gezonde mannen en vrouwen van middelbare leeftijd, Alternative Therapies in Health and Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16053119/ - Comparison between the effect of 6 weeks of morning or evening aerobic exercise on appetite and anthropometric indices: a randomized controlled trial, Clinical Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28343364 - American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults, Medicine and Science in Sports and Exercise, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19127177/
Aanbevolen artikelen
- Effectief Dieetplan Om Af Te Afvallen In 30 Dagen
- Effectief Dieetplan Om Af Te Afvallen In 30 Dagen
- Het GM Dieet Plan: Hoe gewicht te verliezen in slechts 7 dagen?
- 7 ongelooflijk eenvoudige manieren voor tienermeisjes om gewicht te verliezen
- Himalaya AyurSlim Capsules Reviews
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten door Priyanka Sadhukhan (bekijk alle)
- Hoe lang gaat een permanent mee? Tips om je permanent levendig, veerkrachtig, glanzend en langdurig te maken – 26 november 2020
- Hoe gebruik je ricinusolie voor haargroei – 20 oktober 2020
- 13 beste shampoos om pluizig en pluizig haar te temmen – 16 oktober 2020
- Wat is het Noom-dieet en hoe werkt het? – July 27, 2020
- How The SlimFast Diet Works – Pros, Cons, And A Sample Meal Plan – July 21, 2020