Het is velen van ons overkomen. Je wordt wakker van wat je dacht dat een goede nachtrust was, en je hebt pijn in je nek. Als je met deze situatie te maken hebt, heeft Panther Physical Therapy drie tips om van nekpijn door verkeerd slapen af te komen.

Advies en therapie bij nekpijn is slechts een van de dingen die we doen bij Panter Fysiotherapie. Ons team heeft de afgelopen 15 jaar bewoners in de Pennsylvania-steden Harmony, Wexford en Allison Park geholpen om de fysiotherapie te krijgen die ze nodig hebben. Gedurende deze tijd hebben we onze patiënten geholpen met een breed scala aan blessures en medische aandoeningen. Al deze ervaring met onze patiënten is wat ons in staat stelt om u drie tips te geven om van nekpijn door verkeerd slapen af te komen.

Onze drie tips om van nekpijn door verkeerd slapen af te komen

Wanneer u wakker wordt met nekpijn, is uw eerste gedachte waarschijnlijk iets als: “Hoe kom ik van deze nekpijn door verkeerd slapen af?!” Nou, ons Panter Fysiotherapie team heeft drie tips die kunnen helpen.

Onze eerste tip is om warme en koude kompressen te gebruiken op het pijnlijke gebied van uw nek. Ons team raadt u aan eerst een ijskompres op uw nek te gebruiken. De kou van het ijs kan namelijk helpen om de ontsteking in uw nek, die de pijn veroorzaakt, te verlichten. Daarna stellen we voor dat u overschakelt op een verwarmingskussen. De warmte kan helpen om uw nekspieren te kalmeren en eventuele aanhoudende spanning los te laten.

De tweede tip die we voor u hebben, is om wat pijnstillers zonder recept te nemen. Ons team weet dat milde nekpijn meestal goed reageert op deze pijnstillers. We weten ook dat het gebruik van pijnstillers in combinatie met warme en koude kompressen kan helpen om uw nekpijn sneller te verminderen. We willen u echter ook waarschuwen voorzichtig te zijn als u naast de pijnstiller nog andere medicijnen gebruikt. Misschien wilt u zelfs uw arts raadplegen om te zien of het mengen van een pijnstiller met uw dagelijkse medicijnen bijwerkingen kan hebben.

Onze derde tip om nekpijn te verlichten, is om wat lichte bewegingsoefeningen te doen. Een van de dingen die we hebben ontdekt is dat nekpijn er vaak toe leidt dat mensen hun nek stijf houden. Het probleem hiermee is dat het alleen maar meer druk legt op uw toch al gespannen nekspieren, en dit kan leiden tot nog meer pijn. In plaats van uw nek stijf te houden, raden wij u aan uw nek voorzichtig door zijn normale bewegingsbereik te bewegen. Deze beweging kan helpen uw nekspieren te rekken en uw pijn te verminderen. U moet uw bewegingen echter soepel en langzaam laten verlopen om te voorkomen dat de pijn toeneemt.

Met deze drie tips kunt u uw nekpijn misschien zelf verminderen. Als uw nekpijn echter een probleem blijft, kunt u het beste een arts of een van onze fysiotherapeuten raadplegen. Aanhoudende pijn kan namelijk een teken zijn dat u een ernstiger probleem heeft dan verkeerd slapen.

Als u denkt dat u een ernstiger nekprobleem heeft, is Panther Physical Therapy er om u te helpen. Neem vandaag nog contact op met ons team voor meer informatie of om een gratis screening van 15 minuten in te plannen.

Tags: Rug- en Nekpijn, rugpijn, Dagelijkse medicatie, Nekpijn, Fysiotherapeut, Fysiotherapie