Getting pregnant at a glance

• Paren kunnen hun kansen om zwanger te worden zonder onvruchtbaarheidsbehandelingen maximaliseren door te weten hoe ze zwanger kunnen worden en ervoor te zorgen dat ze op de meest productieve manier geslachtsgemeenschap hebben of veranderingen aanbrengen in hun levensgewoonten die hun vruchtbaarheid kunnen belemmeren.
• Moeilijk zwanger worden kan frustrerend zijn, maar het is niet altijd een indicatie van onvruchtbaarheid, noch is het altijd een teken dat een koppel of individu een vruchtbaarheidsspecialist moet raadplegen.
• Paren moeten eerst alles proberen wat ze kunnen doen om hun kansen op een natuurlijke conceptie te vergroten via hun normale vruchtbaarheid, gedefinieerd als het bereiken van een zwangerschap binnen 12 maanden na onbeschermde geslachtsgemeenschap.

Wanneer naar een vruchtbaarheidsspecialist

Hoe paren hun kans om zwanger te worden kunnen vergroten

Bijna 85 procent van de paren in de 20 en midden 30 wordt zwanger binnen 12 maanden na het proberen. Dus voor veel stellen ligt conceptie binnen handbereik! Andere stellen kunnen er echter baat bij hebben om met een arts te praten over manieren om hun kansen om zwanger te worden te vergroten.

Bezoek een huisarts of OB/GYN

De beste plaats om de weg naar het ouderschap te beginnen, is in de spreekkamer van de eigen huisarts. Een routinecontrole van zowel de mannelijke als de vrouwelijke partner kan helpen bij het vaststellen van mogelijke gezondheidsproblemen die een zwangerschap kunnen voorkomen of bemoeilijken, en ook bij het voorstellen van mogelijke veranderingen in levensstijl die de kansen van een paar vergroten. Vrouwen moeten hun OB/GYN bezoeken voordat ze proberen zwanger te worden om de toestand van hun reproductieve gezondheid te bepalen en om een familiegeschiedenis van onvruchtbaarheid of zorgen over andere gezondheidsproblemen die mogelijk onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken, te bespreken.

Stop ruim van tevoren met anticonceptie

Een preconceptiebezoek met een OB/GYN is ook een gelegenheid om de tijdlijn voor het stoppen met anticonceptie te bespreken. Bepaalde hormonale anticonceptiemethoden, zoals Depo-Provera-injecties of orale anticonceptiepillen, kunnen de hormoonspiegels beïnvloeden en het zwanger worden bemoeilijken gedurende enige tijd nadat het gebruik is stopgezet.

Geschat wordt dat het tot 18 maanden kan duren voordat het gemiddelde paar een zwangerschap bereikt na het stoppen met Depo-Provera en gemiddeld 4-6 maanden na het stoppen met orale anticonceptiepillen. Een beter begrip van wat eerdere anticonceptiepraktijken betekenen voor de conceptie kan nuttig zijn voor paren als ze proberen hun gezin te stichten.

Onderzoek beste seksuele praktijken & negeer mythen

Er is weinig bewijs dat bepaalde seksuele posities, het hebben van geslachtsgemeenschap op een bepaald tijdstip gedurende de dag of het handhaven van bepaalde posities na geslachtsgemeenschap de kans om zwanger te worden zal verbeteren. Onderzoek ondersteunt niet de overtuiging dat het hebben van geslachtsgemeenschap meer dan om de 2-3 dagen helpt de kans op zwangerschap te verbeteren (maar het kan ook geen kwaad). Bovendien kan de climax van een vrouw helpen bij het transport van sperma, maar er is weinig bewijs om aan te tonen dat seksuele climax de kans op zwangerschap verbetert.

Ondanks het gerucht dat glijmiddelen kunnen helpen sperma de eicel te bereiken, kunnen sommige glijmiddelen zoals K-Y Jelly en sommige soorten Astroglide de overleving en beweeglijkheid van sperma beïnvloeden. Sommige glijmiddelen zijn zelfs zaaddodend of zijn bedoeld om zaadcellen te doden. Voor paren die liever een glijmiddel gebruiken, beveelt de American Society for Reproductive Medicine (ASRM) het gebruik van minerale of canola-olie of glijmiddelen op basis van hydroxyethylcellulose aan, omdat deze niet hetzelfde effect op sperma hebben.

Inzicht in ovulatie & conceptie

Het verhogen van de frequentie van geslachtsgemeenschap, het stoppen met anticonceptiemethoden en het elimineren van potentieel schadelijke glijmiddelen zijn nuttig, maar inzicht in de menstruatiecyclus van de vrouw en haar ovulatie kan van cruciaal belang zijn voor het bereiken van een zwangerschap. Paren kunnen hun kansen om zwanger te worden maximaliseren door de frequentie van hun geslachtsgemeenschap te verhogen tot om de andere dag of om de drie dagen rond de ovulatie.

Het is eerst nuttig om de stukjes van de hoe zwanger te worden puzzel samen te leggen.

• Om zwanger te worden, moeten de eierstokken van de vrouw een eicel vrijgeven die naar een van de twee eileiders moet reizen waar het kan worden bevrucht door het sperma van de man.
• Het sperma moet in de eileiders van de vrouw terechtkomen door tijdens de geslachtsgemeenschap op het juiste moment via de vagina binnen te dringen.
• De bevruchte eicel, of embryo, reist vervolgens naar de baarmoeder waar hij zich in het baarmoederslijmvlies nestelt en zich tot een foetus ontwikkelt.

De lengte van de menstruatiecyclus varieert om een aantal redenen, maar varieert over het algemeen van 21-35 dagen. De gemiddelde cyclus duurt 28 dagen. De eisprong, of het vrijkomen van de eicel uit de eierstokken, vindt meestal ongeveer twee weken voor het begin van een menstruatie plaats. Voor een vrouw met een cyclus van 28 dagen wordt de eisprong verwacht op de dagen 13 tot en met 15.

De eicel is slechts 12 tot 24 uur na het verlaten van de eierstok levensvatbaar, en mannelijk sperma is doorgaans tot vijf dagen na de ejaculatie levensvatbaar. In theorie verhoogt het hebben van onbeschermde geslachtsgemeenschap op de dag van, of tot twee dagen voor, de ovulatie de kans op zwangerschap. Zwangerschappen kunnen optreden als de geslachtsgemeenschap tot vijf dagen voor de ovulatie heeft plaatsgevonden. Daarom kan het verhogen van de frequentie van geslachtsgemeenschap tot om de andere dag of om de derde dag voorafgaand aan en tijdens het “vruchtbare venster” (de periode van zes dagen die eindigt op de dag waarop de eicel wordt verondersteld te zijn vrijgekomen) de kans op conceptie helpen verbeteren.

Ovulatie tracking methoden

Hoewel dit natuurlijke vruchtbaarheidsvenster optimaal is tijdens bepaalde dagen van de vrouwelijke menstruele cyclus, is de ovulatie vaak moeilijk nauwkeurig te traceren. Volgens een studie van ASRM en de Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI) kunnen ovulatietrackingmethoden nauwkeurig voorspellen wanneer de eisprong plaatsvindt, maar er is weinig bewijs dat ovulatiemonitoring tijdens de menstruatiecyclus de kans op het bereiken van een zwangerschap verhoogt. Vrouwen die hun cycli bijhouden met behulp van observaties van verschillende factoren, voorspellen hun ovulatie ongeveer 50 procent van de tijd nauwkeurig.

Ovulatie bijhouden is vrij moeilijk omdat menstruatiecycli variëren in lengte, en onregelmatige menstruatiecycli zijn niet ongewoon bij vrouwen. Hoewel 25 procent van de gevallen van onvruchtbaarheid te maken heeft met ovulatiestoornissen, zijn onregelmatige cycli niet altijd een indicatie van onvruchtbaarheid. Een medische evaluatie kan bepalen of onregelmatige menstruaties binnen het normale bereik vallen of het gevolg zijn van een onderliggende aandoening.

Wanneer goed gebruikt, kunnen ovulatietrackingmethoden voor veel vrouwen met enige nauwkeurigheid helpen voorspellen wanneer de ovulatie plaatsvindt. Hoewel het bijhouden van de ovulatie de kans op zwangerschap niet aanzienlijk verhoogt, kan het paren helpen beter te voorspellen wanneer het “vruchtbare venster” zich zal voordoen en de beste dagen te bepalen om geslachtsgemeenschap te hebben.

Populaire ovulatiebewakingstechnieken omvatten de volgende.

Smartphone-apps. Smartphones kunnen gebruikers helpen berekenen wanneer de ovulatie zal beginnen. De meeste apps schatten ovulatiedata bij benadering met informatie die de gebruiker geeft en informatie over de gemiddelde cycluslengte. Deze zijn niet nauwkeuriger dan het handmatig tellen van de dagen op de kalender.

Het bijhouden van veranderingen in baarmoederhalsslijm. Tijdens elke menstruatiecyclus veranderen de vaginale afscheidingen van consistentie en kunnen ze worden gebruikt om enigszins betrouwbaar vast te stellen in welk stadium van de menstruatiecyclus een vrouw zich bevindt. Uit onderzoek van de ASRM is gebleken dat het bijhouden van veranderingen in het baarmoederhalsslijm doeltreffender kan zijn dan het bijhouden van de menstruatie en de ovulatie op een kalender. De praktijk is echter nog vrij beperkt.

Meten van de basale lichaamstemperatuur (BBT). De basale lichaamstemperatuur kan stijgen nadat de eisprong heeft plaatsgevonden. Het meten van de BBT kan vaststellen of de eisprong al heeft plaatsgevonden, maar het kan niet voorspellen wanneer de eisprong zal plaatsvinden.

Urineanalysekits. Deze meten het niveau van het luteïniserend hormoon (LH) in de urine. LH-niveaus in de urine stijgen 12-36 uur voordat de ovulatie begint. Bij correct gebruik kunnen LH-tests in meer dan 80 procent van de gevallen vaststellen of de eisprong plaatsvindt. Uit onderzoek blijkt dat LH-tests weliswaar relatief doeltreffend zijn om de ovulatie vast te stellen, maar dat ze vals-positief kunnen zijn en onbetrouwbare resultaten kunnen opleveren als de gebruiker ovulatie-inductiemedicijnen gebruikt, PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) heeft of onbewust in de menopauze is gekomen.

Lees meer over onvruchtbaarheidsbehandeling

Veranderingen in levensstijl die paren kunnen helpen zwanger te worden

Moeilijkheden om zwanger te worden, kunnen het gevolg zijn van factoren die zowel op mannen als vrouwen van invloed zijn. Hieronder vallen ook levensstijlfactoren die beide partners goed in de hand hebben.

Paren kunnen overwegen enkele van de volgende aanpassingen in hun levensstijl aan te brengen voor en tijdens hun pogingen om zwanger te worden.

Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Een gezonde voeding helpt bij gewichtsbeheersing. Uit onderzoek blijkt dat een gezond dieet kan helpen de relatie tussen gewicht en onvruchtbaarheid te verzachten, omdat vrouwen met obesitas, overgewicht of ondergewicht een afname van de vruchtbaarheid kunnen ervaren. Zwaarlijvigheid heeft ook een negatieve invloed op het aantal en de kwaliteit van het sperma van mannen.

Start met het innemen van prenatale vitamines. Uit veel onderzoek blijkt dat vrouwen die foliumzuurhoudende vitamines of foliumzuursupplementen slikken voordat ze zwanger worden en gedurende hun zwangerschap, het risico kunnen verkleinen dat hun nakomelingen met aangeboren afwijkingen worden geboren.

Doe verder aan matige lichaamsbeweging. Matige lichaamsbeweging ziet er voor elk individu anders uit, gebaseerd op hun fitnessniveau en fitnessdoelen. Lichaamsbeweging kan helpen stress te beheersen, wat de vrouwelijke ovulatie kan verstoren, en mannen en vrouwen helpen hun gewicht te beheersen, wat de vruchtbaarheid kan belemmeren.

Beperk de consumptie van cafeïne. Hoewel het verband enigszins onduidelijk is, lijkt overmatige cafeïneconsumptie (meer dan vier kopjes koffie per dag) de vruchtbaarheid van vrouwen te schaden en kan het risico op een miskraam toenemen. Verminderde vruchtbaarheid werd niet gezien bij vrouwen die minder dan twee kopjes per dag drinken.

Bespreek medicijnen met een arts. Bepaalde voorgeschreven en vrij verkrijgbare geneesmiddelen kunnen het risico op geboorteafwijkingen verhogen. Bespreek altijd de medicijnen die u gebruikt met uw arts om de veiligheid van deze medicijnen te beoordelen terwijl u zwanger probeert te worden.

Gebruik geen tabaksproducten of andere recreatieve drugs. Tabaksproducten, met inbegrip van maar niet beperkt tot sigaretten, sigaren, elektrische sigaretten of vape-pennen, en pruimtabak, hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid bij vrouwen en mannen.

Drink geen alcohol. Vrouwen die proberen zwanger te worden, worden aangemoedigd volledig te stoppen met het gebruik van alcohol. Alcoholgebruik kan het aantal en de kwaliteit van het sperma van een man verlagen en bijdragen aan een slechte algehele gezondheid.

Maak een afspraak om uw vruchtbaarheid te bespreken