Turmeric is het meest bekend als een voedselkleurstof die wordt gebruikt in rijst en curries. U herkent deze specerij onmiddellijk aan zijn levendige gele kleur. Als je het per ongeluk op je kleren krijgt, zal het geen gemakkelijke taak zijn om het te verwijderen.
Hoewel kurkuma in India en China al eeuwenlang wordt gebruikt, is het nog niet zo lang geleden dat de ontstekingsremmende werking ervan door de rest van de wereld is ontdekt. Kurkuma kan worden gekocht in de vorm van poeder – te gebruiken in smoothies, thee, of soepen – of in de vorm van een capsule.
Gezondheidsvoordelen van kurkuma
Het belangrijkste ingrediënt in kurkuma is curcumine. Kurkuma is een krachtige antioxidant en heeft sterke ontstekingsremmende effecten. Daarnaast zijn er nog vele andere gezondheidsvoordelen van kurkuma.
- Verlicht het ongemak en de pijn van osteoartritis.
- Verbetert de cognitieve vermogens en het geheugen.
- Verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.
- Helpt chronische ziekten zoals dementie, hartziekten en kanker te voorkomen.
- Helpt de ontwikkeling van kankercellen bij spijsverteringskankers en huidkankers te vertragen.
- Curcumine blijkt effectief te zijn bij de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer.
- Turkuma kan ook worden gebruikt als een huis remedie voor het bleken van tanden.
Is There A Thing As Taking Too Much Turmeric?
Zoals het in het geval van alle supplementen is, is het raadzaam om met uw gezondheidsprofessional te overleggen om te bevestigen of kurkuma capsules geschikt zijn voor u.
Als u kurkuma supplementen gebruikt, zult u blij zijn te weten dat ze bij de meerderheid van de mensen geen drastische bijwerkingen hebben. Het is zelfs veilig als je kurkuma consumeert in een dosis van 8.000 – 12.000 mg per dag. Degenen die het risico lopen nierstenen te ontwikkelen moeten echter met hun arts overleggen, omdat kurkuma een hoog oxalaatgehalte heeft. Als u galblaasproblemen heeft, kan kurkuma dit verergeren. Degenen die een ijzertekort hebben moeten voorzichtig zijn met het nemen van een grote hoeveelheid kurkuma, omdat het de opname van ijzer in je lichaam kan verhinderen. Kurkuma kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes. Hen wordt aangeraden om kurkuma met voorzichtigheid te gebruiken.
Rare bijwerkingen bestaan uit:
Losse ontlasting, een opgeblazen gevoel en winderigheid kunnen optreden als de dosis hoger is dan 1000 mg. Als de dosis hoger is dan 450 mg, kunt u beginnen met hoofdpijn te voelen. Bij een dosis van meer dan 8000 mg kan een allergische huidreactie optreden.
Hoe lang duurt het voordat kurkuma werkt?
Je moet kurkuma wat tijd geven om zijn magie te laten werken. U kunt kopen kurkuma poeder of u kunt zelfs nemen kurkuma in de vorm van capsules. Zodra het curcumine niveau begint op te bouwen in je systeem, dan zul je de gunstige effecten beginnen te zien. Afhankelijk van uw lichaamsmassa en conditie, duurt het ongeveer 4 tot 8 weken voordat u zichtbare resultaten ziet.