Key Highlights

Edema – in het algemeen bekend als zwelling – is een veel voorkomend probleem en een aantal redenen kan er verantwoordelijk voor zijn – van ontsteking tot een ophoping van vocht in uw weefsels of organen en huid. Sommige zwellingen gaan vanzelf over, maar chronische zwellingen vereisen onmiddellijke medische hulp. Chronische zwelling kan ook het gevolg zijn van een onderliggende ziekte – van hartfalen tot nierproblemen.

Oedeem treft over het algemeen de benen of voeten, maar het kan ook voorkomen in delen zoals de buik en het gezicht. Andere oorzaken zijn voet- of enkelblessures, zwangerschap, leefstijlfactoren, enz. Laten we eens kijken naar een aantal thuisbehandelingen van voetzwelling.

Drink water

Hoewel zwelling wordt veroorzaakt door het vasthouden van vocht, kan het drinken van water de zwelling verminderen. Dus, drink 8-10 glazen water per dag om zwelling te verminderen. Wanneer het lichaam niet genoeg gehydrateerd is, houdt het de bestaande vloeistoffen vast. Dit veroorzaakt zwelling.

Ice pack of compressieverband/sokken

Als de zwelling wordt veroorzaakt door een verwonding in de voet of enkel, kan men een ice pack aanbrengen of compressieverband dragen. Deze behandeling werkt ook als de zwelling wordt veroorzaakt door de inname van alcohol. Voeten in koud water houden is een andere manier om zwelling als gevolg van alcoholgebruik te behandelen.

Compressiesokken oefenen druk uit op voet of been waardoor de bloeddoorstroming verbetert.

Elevatie

Iemand kan zittend of liggend zijn benen omhoog leggen om de zwelling te verminderen. Deze behandeling is zeer effectief wanneer de zwelling wordt veroorzaakt in de enkel of de voet. U kunt een paar keer per dag op uw rug gaan liggen met uw benen tegen de muur gedurende een paar minuten. U moet er echter aan denken dat u tijdens het hoger leggen geen gewicht op het getroffen been mag dragen.

Mijd alcohol

Alcohol doet u uitdrogen en kan zwelling veroorzaken. Als de zwelling echter twee dagen na het stoppen met alcohol nog steeds aanwezig is, raadpleeg dan een arts.

Als het drinken van alcohol een terugkerende zwelling veroorzaakt, dan kan dat een teken zijn van een onderliggend weefsel met nieren, lever of hart.

Rots zout

Een snufje zout in lauw water kan wonderen doen en pijn en zwelling in voet en benen verminderen. Maar zorg ervoor dat alleen steenzout wordt gebruikt, want dat is de zuiverste vorm van zout en kan maximale voordelen bieden.

Lemon water

Lemon water verwijdert gifstoffen en overtollig vocht aanwezig in het lichaam. Het teveel aan vocht vermindert de kans op gezwollen voeten. Drink dus dagelijks citroenwater om zwellingen tegen te gaan.

Magnesiumrijk voedsel (tofu, spinazie, cashewnoten)

Magnesiumtekort veroorzaakt het vasthouden van water in het lichaam. Eet daarom magnesiumrijke voeding als je last hebt van gezwollen voeten. Deze omvatten tofu, spinazie, cashewnoten, amandelen, pure chocolade, broccoli en avocado’s.

Vermindering van zoutinname

Vermindering van natriuminname vermindert zwellingen in het lichaam, inclusief die in de voeten. Het vermindert het vasthouden van vocht. Vermijd verpakte artikelen en vet voedsel om de zoutinname te verminderen.

Voetmassage

Massage kan een goede manier zijn om verlichting te brengen bij gezwollen voeten. Het voert het vocht af en vermindert de zwelling.

Voedsel dat rijk is aan kalium (zoete aardappelen, witte bonen, bananen)

Kaliumtekort leidt tot hoge bloeddruk en het vasthouden van water. Als men geen dieetbeperkingen heeft, consumeer dan kaliumrijke voedingsmiddelen om zwelling te verminderen.

Zoete aardappelen, bananen, zalm, kip, witte bonen zijn rijk aan kalium en moeten worden gegeten in geval van voetzwelling. Als men te maken heeft met niergerelateerde problemen, raadpleeg dan een arts voordat u de kaliuminname verhoogt.

Wanneer naar de dokter?

Wanneer geen van de huismiddeltjes werkt, bel dan een arts. Ook bij herhaalde zwelling moet een arts om advies worden gevraagd.

Zwangere vrouwen moeten ook de hulp van een arts inroepen bij gezwollen voeten voordat ze huismiddeltjes uitproberen. Als men naast de zwelling ook last heeft van kortademigheid, pijn op de borst of druk op de borst, ga dan naar de dokter.

Disclaimer: De tips en suggesties die in dit artikel worden genoemd, zijn uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een professionele zorgverlener als u specifieke vragen heeft over een medische kwestie.