Bent u van mening dat uw ledematen meer gezwollen zijn dan normaal? Vindt u het moeilijk om uw voeten of enkels te herkennen? Dan lijdt u misschien aan een vorm van plaatselijke zwelling. Dit artikel helpt u te begrijpen wat zwelling in het lichaam veroorzaakt en wat u kunt doen om de zwelling te verminderen en uw lichaam gezond te houden.

Wat veroorzaakt zwelling?

De normale functie van het lymfestelsel verwijdert overtollig vocht, eiwitten en andere stoffen uit lichaamsweefsel en voert ze terug naar de bloedbaan. Wanneer deze functie niet naar behoren functioneert, beginnen de weefsels op te zwellen met de overtollige vloeistof. De medische term voor zwelling heet oedeem en kan voorkomen in een specifiek gebied zoals de voeten of het kan meer algemeen zijn en in het hele lichaam voorkomen.

Edema kan veel problemen voor het lichaam veroorzaken die de kwaliteit van uw leven sterk kunnen beïnvloeden. Het kan een bron zijn van pijn, stijfheid, verlies van bewegingsbereik, littekenweefsel en fibrose, terugkerende huidinfecties, zwakte, vermoeidheid, beperkte functie en moeilijkheden met de reïntegratie terug in hun werkleven, thuisleven en recreatieve activiteiten.

Welke behandelingen van fysiotherapeuten kunnen helpen?

Modaliteiten

Een modaliteit is een soort energie die wordt gebruikt om een fysiologische verandering teweeg te brengen. Fysiotherapeuten kunnen elektrische, thermische of mechanische energie gebruiken bij de behandeling van een gebied. Elektrische energie kan bijvoorbeeld worden gebruikt om de ritmische samentrekking van de spieren te stimuleren. Hierdoor wordt de spierpomp versterkt, wat helpt om het weefselvocht in het aangedane gebied te verminderen.

Therapeutische oefeningen

Een fysiotherapeut kan u helpen met oefeningen die gericht zijn op het rekken en versterken van de spieren in het aangedane gebied. Deze oefeningen helpen de veneuze en lymfatische doorstroming te bevorderen, waardoor het overtollige vocht uit het lichaamsweefsel wordt afgevoerd.

Patiënteneducatie

Fysiotherapeuten kunnen u helpen uw lichaamshouding opnieuw aan te leren. Dit is een manier om de zwelling van het lichaam te helpen verminderen. Ook het begrijpen van lichaamsmechanica kan helpen om de zwelling laag te houden. Mensen met lymfoedeem zijn vatbaarder voor huidinfecties. Fysiotherapeuten kunnen u adviseren over huid- en nagelverzorging om deze te helpen voorkomen.

Manuele Lymfedrainage (MLD)

Een effectieve manier om zwelling te verminderen is het gebruik van MLD. Het heeft het extra voordeel van het verbeteren van het genezingsproces, evenals het verhogen van de lymfestroom, het helpen van de verwijdering van schadelijke gifstoffen uit weefsels, het verminderen van zwelling en het omleiden van vocht uit overbelaste gebieden.

De deskundige fysiotherapeuten in ons kantoor in het centrum van Duffy en Bracken zijn uitgerust om u te helpen als u last heeft van zwelling. Geef ons een seintje of boek online een afspraak.

FAQ

Hoe kan ik zwelling verminderen?

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen als u een lichte zwelling ervaart.

1 . Gebruik compressiesokken

U kunt deze kopen bij uw plaatselijke drogist of schoenenwinkel of online. Ze werken door uw voeten en benen samen te drukken, waardoor wordt voorkomen dat vocht zich in deze gebieden verzamelt. Ze zijn verkrijgbaar in lichte, middelzware en zware gewichten. Het is aan te raden een maat te kiezen die niet te strak zit. Doe ze aan als u wakker wordt en probeer ze de hele dag zo lang mogelijk aan te houden.

2 . Elevate the area of swelling

U kunt dit doen op elke manier die voor u comfortabel is. Als u zit, kunt u uw voeten omhoog houden door ze op een voetenbankje te leggen. Of als u liever ligt, kunt u uw benen optillen en ze tegen een muur laten rusten.

3 . Bewegen

Te lang zitten kan de zwelling doen toenemen. Zelfs kleine bewegingen terwijl u zit of ligt, kunnen de pijn helpen verminderen. Probeer uw knieën te bewegen of uw enkels te buigen om verlichting te krijgen. Zwemmen is ook een goede oefening omdat het een niet-gewichtdragende oefening is.

4 . Gewichtsverlies

Het verliezen van extra gewicht is een manier om zwelling te helpen verminderen, evenals het verbeteren van de algehele gezondheid

5 . Epsomzout

Dompel uw voeten en enkels 15 tot 20 minuten in een koel bad gevuld met toegevoegd Epsomzout om de pijn te verlichten die gepaard gaat met zwelling. Wees voorzichtig als u diabetes heeft en test het water eerst op extreme temperaturen.

6 . Magnesiumsupplementen

U kunt het vasthouden van water en de pijn verminderen door 200 tot 400 mg magnesium aan uw voeding toe te voegen. Als u een nier- of hartaandoening heeft, raadpleeg dan eerst uw arts, want het is meestal niet raadzaam om magnesium te verhogen bij die aandoeningen.

Wat veroorzaakt zwelling in het lichaam?

Zwelling treedt op wanneer kleine bloedvaten vocht lekken naar de omliggende weefsels. De ophoping van vocht doet het weefsel opzwellen. Het kan ontstaan door verwondingen of ontstekingen. Ook medicijnen, zwangerschap, infecties en andere medische aandoeningen kunnen zwelling veroorzaken.

Wat betekent het als uw voeten en enkels opgezwollen zijn?

Zwelling van enkels en voeten wordt ook wel perifeer oedeem genoemd. Het gebeurt wanneer overmatig vocht zich ophoopt in het gebied. Als het gepaard gaat met pijn, betekent het meestal dat u een blessure heeft. Als er geen pijn is, kan er iets anders aan de hand zijn, zoals:

Overgewicht

Extra lichaamsgewicht kan extra druk op uw lichaam uitoefenen en de bloedcirculatie verminderen, waardoor zich vocht ophoopt in voeten, benen en enkels.

Lang staan of zitten

Uw spieren werken als een pomp die vocht terugdrukt in de bloedbaan. Wanneer u inactief bent, is de pomp minder effectief en kunnen uw benen overtollig water of bloed vasthouden.

Hoe weet ik of mijn zwelling ernstig is?

Als u een van de volgende symptomen heeft, bel ons dan: 212-402-5430 bij Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical en onze deskundige fysiotherapeuten kunnen u helpen uw zwelling te verminderen:

Ongemak of pijn in het aangedane ledemaat en gewricht

Verminderde flexibiliteit in het aangedane gewricht

Zwelling in uw armen, benen, schouders, handen, vingers, of borst

Huid die strakker, harder, of dikker aanvoelt dan normaal in het getroffen gebied

Uittrekking of een gevoel van zwaarte in uw arm of been

Weekheid in uw arm of been

Infecties in het getroffen lidmaat

Gekleurde huid op het lidmaat

Post-traumatisch oedeem

Post-chirurgisch oedeem

Verwijdering van lymfeklieren in de oksel, lies, of bekkengebied

“Putjes” in het weefsel van uw ledemaat

Moeilijkheden bij het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten

Post-mastectomie of prostatectomie

Fibromyalgie

Chronischevermoeidheidssyndroom

Chronische Regionale Pijn Syndroom

Migrainehoofdpijn

Sinushoofdpijn

Sclerodermie