Ze zijn een van de gevreesde bijwerkingen van zwangerschap, maar zwangerschapsstriemen kunnen worden vermeden. Probeer deze tips van het Supernanny-team

Gefeliciteerd, u bent zwanger! Ik durf te wedden dat het aantrekken van een bikini volgend seizoen wel het laatste is waar je aan denkt – het is gemakkelijk om te vergeten (of je gewoon niets aan te trekken van!) hoe je eruitziet, aangezien je lichaam, dieet, routine en relaties zich allemaal aanpassen om plaats te maken voor de baby.

Maar geef jezelf niet helemaal over. Tussen 75 en 90% van de vrouwen krijgt zwangerschapsstriemen. Naarmate u zwaarder wordt, wordt de buik geleidelijk steeds verder uitgerekt, waardoor er meestal in de zesde of zevende maand striae verschijnen. Als je echt pech hebt, kunnen er ook zwangerschapsstriemen ontstaan op de dijen, de billen en de borsten, omdat die groter en zwaarder worden.

De striemen beginnen als dunne, parallelle rode lijntjes in de dermis (de middelste huidlaag). Ze ontstaan wanneer de huid gedurende een korte periode wordt uitgerekt, en na verloop van tijd wordt de huid dun en zilverachtig en kan er littekenachtig uitzien. Hoewel de striemen kunnen vervagen en minder opvallend worden, kan dit jaren duren en een paar eenvoudige stappen vanaf de eerste dagen van de zwangerschap kunnen u helpen om net dat beetje langer in bikini’s te blijven…

Zo zie je maar, niet iedereen krijgt striemen. Artsen denken dat sommige mensen striae krijgen omdat hun lichaam meer van het hormoon, corticosteroïde, produceert dan normaal. Dit hormoon vermindert de hoeveelheid collageen in de huid, en collageen is het eiwit dat onze huidvezels rekbaar houdt. De huid van de meeste mensen heeft dagelijkse hulp nodig om haar de beste kans te geven de meer dan 9 maanden intact te overleven.

Masseer uw huid, zorg voor een gezond dieet

Masseren van uw huid elke dag met vochtinbrengende crème of een massagehandschoen kan helpen om de circulatie te verbeteren, wat de groei van nieuw weefsel stimuleert. Het is ook belangrijk om evenwichtig te eten, rijk aan vitaminen, vooral vitamine E, vitamine C, zink en kiezelzuur, die helpen om de huid gezond te houden.

Veel water drinken helpt bij veel aspecten van de zwangerschap, waaronder het gehydrateerd houden van uw huid.

Drogistcrèmes en crèmes

Begin vroeg en kies crèmes die vitamine E of vitamine A bevatten. Crèmes die alfahydroxyzuren (AHA’s) bevatten, zijn gemaakt met plantenextracten en kunnen ook helpen. Laat u niet verleiden door valse beloften – er is geen bewijs dat deze crèmes striae kunnen voorkomen, maar er zijn aanwijzingen dat regelmatig gebruik vanaf jonge leeftijd de gevolgen kan helpen verminderen door de huid soepel te houden, en het inwrijven van de crème kan een betere doorbloeding bevorderen.

Een eenvoudig 2:1 mengsel van amandelolie en koudgeperste tarwekiemolie wordt al generaties lang door vrouwen gebruikt, maar er zijn nu veel kant-en-klare crèmes op de markt waar vrouwen bij zweren, waarvan er veel het voordeel hebben dat ze niet vet zijn. Zie hieronder voor aanbevelingen van ons team van moeders!

• Palmer’s Cocoa Butter zit vol vitamine E en is een goedkope optie (en een goede workout wanneer je het opdoet, ook!).
• Mamma Mio’s Tummy Rub Cream and Boob Tube is een echte traktatie, maar goed geprijsd en effectief als je het regelmatig gebruikt.
• Clarins Tonic Oil is iets duurder, maar zegt ook achteraf te helpen.
• Clinique’s CX Stretch Mark is het neusje van de zalm, maar veel moeders zeggen nog steeds dat het de moeite waard is!

Don’t Eat for Two

Je eetlust neemt op verschillende momenten in je zwangerschap toe en het is normaal om aan te komen, maar het is een fabeltje dat je ‘voor twee moet eten’. Zwangere vrouwen moeten extra calorieën binnenkrijgen om hun baby te voeden (ongeveer 500 extra calorieën per dag), maar zorg ervoor dat deze calorieën uit voedzame voedingsmiddelen komen en niet uit vette voedingsmiddelen, zodat u geleidelijk aan gewicht wint en gemakkelijk kilo’s kunt kwijtraken als u klaar bent met borstvoeding geven. Als een ruwe gids:

• Het is normaal om in de eerste 12 weken 1 tot 2 kg aan te komen
• Van week 12 tot 28 is het normaal om 300 tot 400 g per week aan te komen
• Van week 28 tot 40 (de laatste 3 maanden) is het normaal om 1 tot 3 kg per maand aan te komen.

Raadpleeg uw huisarts, verloskundige of gynaecoloog voor advies als u vreest dat u niet in het juiste tempo aankomt.

Crèmes op recept

Als u zich zorgen maakt over zwangerschapsstriemen, zijn er alternatieve behandelingen, maar u moet wachten tot u niet meer zwanger bent en klaar bent met borstvoeding geven. Tretinoïne- of Retin-A-crèmes zijn afgeleid van vitamine A en zijn op recept verkrijgbaar, dus ga naar uw huisarts voor meer advies.

Chirurgie

Als u echt graag van die gevreesde striemen af wilt, verwijdert laserchirurgie striae niet strikt, maar het kan ze helpen te vervagen. Een laserbehandeling kan erg duur zijn, en is niet beschikbaar op de NHS. Een nog extremere optie is een buikwandcorrectie, een dure operatie waarbij overtollig vet, huid en striemen van de buik worden verwijderd.

• Uw gids voor lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap: We weten allemaal dat we fit moeten blijven tijdens de zwangerschap, maar hoeveel beweging is te veel? Supernanny’s Verloskundige heeft uw essentiële gids voor lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap.
• Een Zwangerschapskalender: zwangerschapskalender kan net zijn wat je nodig hebt om op de top van de achtbaanrit te blijven.
• Voorbereiden op zwangerschap: Voorbereiding van lichaam en geest op de conceptie is van vitaal belang. Op de website van Supernanny vindt u een aantal tips van ouders die het hebben meegemaakt…
• Een bevalling van twee dagen: Karin Hobbs vertelt het zeer persoonlijke verhaal van haar eerste bevalling.
• Dad’s View of Childbirth: Supernanny expert Karin Hobbs heeft haar bevallingsverhalen gedeeld, nu geeft haar man Andrew zijn versie van de ervaring. Dit is het verhaal van hun lange eerste kind geboorte.