Het hart is een spier. Het stuwt bloed door de slagaders, waardoor deze uitzetten en samentrekken als reactie op de bloedstroom. U kunt het uitzetten en samentrekken, uw polsslag of hartslag, voelen op veel plaatsen in het lichaam waar een slagader dicht bij de huid loopt. Het meten van uw polsslag – meten hoe vaak het hart in een minuut slaat – helpt u zich bewust te worden van uw hartritme en de sterkte van uw hartslag.
Voor de meeste mensen zijn hartslag en polsslag hetzelfde. De twee zijn echter technisch verschillend: de hartslag meet de snelheid van de samentrekkingen van het hart, terwijl de polsslag de snelheid meet waarmee de bloeddruk in het hele lichaam toeneemt. Bij personen met specifieke hartaandoeningen die verhinderen dat het hart bij elke samentrekking het bloed efficiënt rondpompt, kan de polsslag lager zijn dan de hartslag. Maar dat is een uitzondering.
Soorten polsslagen
De beste plaatsen om uw polsslag te meten zijn bij uw pols, aan de binnenkant van de elleboog, aan de zijkant van uw nek of op de bovenkant van uw voet, volgens The American Heart Association. U kunt ook uw polsslag meten bij uw lies, op uw slaap of achter uw knieën.
De polsslag die in de hals wordt gevoeld, wordt de carotis-pols genoemd. De pols bij de lies wordt de femorale pols genoemd. De pols bij de pols wordt de radiale pols genoemd. De pedaalpols is op de voet, en de brachiale puls is onder de elleboog.
De apicale polsslag is de polsslag boven het hart, zoals die meestal wordt gehoord door een stethoscoop wanneer de patiënt op zijn of haar linkerzij ligt. De hartslag bestaat uit twee verschillende geluiden – vaak aangeduid als “lub-dub” – en elke lub-dub telt als een slag. De normale apicale polsslag van een volwassene bedraagt 60 tot 100 slagen.
Kort bij het uitvoeren van een elektrocardiogram, vinden artsen dat het nemen van de apicale pols de meest nauwkeurige, niet-invasieve manier is om de gezondheid van het hart te beoordelen. De apicale polsslag geeft informatie over aantal, ritme, kracht en kwaliteit van het hart.
Het nemen van uw polsslag
Het nemen van uw polsslag is eenvoudig, vooral als u het bij uw pols of nek doet. Leg gewoon uw wijsvinger en derde vinger aan de binnenkant van uw pols onder de basis van uw duim, tussen het bot en de pees. Deze plek is boven de radiale slagader. Wanneer u uw polsslag voelt, telt u gedurende 15 seconden de slagen. Vermenigvuldig de telling met vier om het aantal slagen per minuut te berekenen.
Om uw polsslag bij uw hals te meten, doet u hetzelfde, maar legt u uw wijsvinger en derde vinger op de hals in de holte naast uw adamsappel of luchtpijp.
Wat is een gemiddelde polsslag?
Een normale hartslag in rust voor volwassenen varieert van 60 tot 100 slagen per minuut (bpm), volgens The Mayo Clinic. Vrouwen hebben de neiging een iets hogere hartslag te hebben dan mannen; de gemiddelde hartslag in rust bij vrouwen ligt in het midden van de jaren 70, terwijl deze bij mannen slechts ongeveer 70 is. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat de mannelijke hartspier sterker is.
Andere factoren kunnen de hartslag in rust ook beïnvloeden, waaronder leeftijd, lichaamsgrootte, fitnessniveau, hartaandoeningen, of je zit of staat, medicatie, emoties en zelfs luchttemperatuur.
Over het algemeen ervaren mensen met een goede cardiovasculaire fitheid, zoals atleten, een lagere hartslag in rust, soms 40 of lager.
De volgende zijn gezonde hartslagrichtlijnen aanbevolen door The National Institutes of Health:
- Newborns tot 1 maand oud: 70 tot 190 bpm
- Infants 1 tot 11 maanden oud: 80 tot 160 bpm
- Children 1 tot 2 jaar oud: 80 tot 130 spm
- Kinderen van 3 tot 4 jaar: 80 tot 120 spm
- Kinderen van 5 tot 6 jaar: 75 tot 115 spm
- Kinderen van 7 tot 9 jaar: 70 tot 110 spm
- Kinderen van 10 jaar en ouder, en volwassenen (inclusief senioren): 60 tot 100 spm
- Getrainde sporters: 40 tot 60 bpm
Verder lezen
- John Hopkins Medicine: Vital Signs
- Mayo Clinic: Hartslag in rust
- American Heart Association: All About Heart Rate (Pulse)
Jessie Szalay heeft bijgedragen aan dit artikel.