Mike Henry
By Hallie Levine Sklar
Van het tijdschrift van de Gezondheid
Its als een scène van een low-budget horrorfilm: de bomen zijn bloeiend, groeit het gras … en de runny-nosed zombies vallen de planeet binnen! De seizoengebonden allergià “n zijn hier, maar als u één van de sniffly massa’s bent, kunt u opgemerkt hebben dat het „allergieseizoen“ het grootste deel van het jaar kan overspannen (en dat de symptomen vlak vóór uw periode kunnen opvlammen).
Heres uw beste defensieÂ- van het minst aan het meest invasief, medisch sprekend. Probeer de eerste paar en je hoeft misschien helemaal niet naar de apotheek.
De triggers: Seizoensgebonden boomstuifmeel, grassen en onkruid
Uw symptomen doken al in februari op, toen de bomen begonnen te bloeien. Op dit moment zijn het grassen die u ellendig maken (dat zal zo blijven tot het einde van de zomer). Het onkruid zal u door fall.
Related links:
- How to Stop Allergies at Home
- Your Secret Allergy Triggers Revealed
- 15 Hypoallergenic Dogs and Cats
Police pollen. Klik op de website van de Nationale Allergie Bureaus (Aaaai.org/nab) voor een dagelijkse rangschikking van allergenen, met inbegrip van seizoengebonden boomstuifmeel, grassen, onkruid, en openluchtschimmels. Blijf binnen wanneer de niveaus hoog of zeer hoog zijn voor those that youre sensitive to.
Draag een masker. Als u dat tuinieren moet afmaken voordat de schoonfamilie opduikt, trek dan een niet-zo-chic maar très nuttig N95 filtermasker aan ($24,95 voor 20), dat pollen uit uw neus en mond houdt.
Was uw haar ’s nachts. Spoel de pollen eruit, vooral als je een gel of mousse fan bent. Deze producten kunnen pollen opvangen.
Zuig de rust op. In één studie, hadden de seizoengebonden allergie (hooikoorts) lijders een meer extreme reactie de dag na het uitvoeren van een stressvolle taak, zoals het geven van een toespraak. De „Stress heft niveaus van het hormooncortisol op, zegt Clifford Bassett, MD, een allergist bij het Universitaire Medische Centrum van New York, en dat leidt vaak tot een versterkte allergische reactie. Een paar minuten van meditatie of een breking in de kuip zouden moeten help.
Houd uw neus schoon. “Uw neus is als een autovoorruit — het stuifmeel plakt aan het, zegt Neil Kao, MD, een allergist bij het Allergische Ziekte en Astmacentrum in Greenville, Zuid-Carolina. Probeer een zoutoplossing sinusspoeling, te vinden bij elke drogist. Als dat niet het doet, koop de zonder voorschrift kruiden neusnevel NasalCrom (cromolyn natrium), die allergische reacties in uw neus helpt voorkomen.
Neem een antihistaminicum. Er zijn nog nooit zoveel vrij verkrijgbare antihistaminemogelijkheden geweest. U kunt misschien verlichting vinden met 10 milligram cetirizine (Zyrtec) eenmaal daags. Als dat niet werkt, vraag uw arts dan om een antihistaminicum op recept, zoals fexofanadine (Allegra, maar ook verkrijgbaar als generiek geneesmiddel) of levocetirizine dihydrochloride (Xyzal).
Probeer de sprays. Als de neusreinigingen en de antihistaminica niet voor u werken, omhoog ante met een voorschriftsteroïde nevel zoals Flonase, maar u kunt decongestants overslaan; Dr. Kao zegt zij niet voor allergieën werken en uw congestie na verscheidene dagen van use.
Volgende pagina kunnen verergeren: De trigger: Huisstofmijt
De trigger: Huisstofmijt
Koel (en droog) het. Huisstofmijt gedijt goed in huizen die warmer zijn dan 70 graden en een luchtvochtigheid van meer dan 50 procent hebben. Als u de temperatuur in uw huis tussen de 60 en 60 graden houdt en de luchtvochtigheid tussen de 40 en 45 procent, kunnen ze vertrekken. Koop een hygrometer voor thuis om de luchtvochtigheid te meten voor ongeveer $ 30 op Amazon.com.
Gebruik barrières. U kunt matras en kussen encasements vinden bij winkels zoals Target, evenals online retailers zoals AllergyBuyersClub.com; kosten variëren van $ 50 tot $ 150 voor beddengoed gemaakt van organisch katoen.
Boil uw beddengoed. Niet letterlijk, maar u zou uw lakens en kussenslopen wekelijks in water moeten wassen dat minstens 140 graden is; een studie in Annals of Allergy, Asthma and Immunology vond dat deze temperatuur alle huisstofmijten wegveegde.
Outsource housekeeping. Dit zal niet veel arm gedraai kosten, of wel? Stofzuigen en vegen brengt stofmijten en hun uitwerpselen in beweging, wat meer dan twee uur kan duren. Als u niet iemand anders kunt inhuren, investeer dan in een stofzuiger met een HEPA-filter (high-efficiency particulate air), zoals de Eureka Boss SmartVac ($169,99), en draag een vertrouwd filtermasker.
Probeer acupunctuur. Tenminste één onderzoek en veel anekdotisch bewijs suggereren dat het kan helpen. “Ik heb verbazingwekkende resultaten bij mijn allergische patià “nten gezien,†zegt Roberta Lee, MD, ondervoorzitter van de Afdeling van Integratieve Geneeskunde bij het Beth Israël Medische Centrum in New York City. Zij denkt dat de acupunctuur stresshormonen kan verminderen, die ontsteking kunnen verminderen. Een sessie kost meestal $ 100 tot $ 150; vraag uw verzekeringsmaatschappij of een deel of alles daarvan wordt gedekt.
Volgende pagina: De trigger: Binnenhuis schimmel
De trigger: Binnenhuis schimmel
Schimmel gedijt in warmer, vochtiger weer. Ga er niet van uit dat het er niet is omdat u het niet kunt zien: schimmel kan zich onder tapijten, in muren, of waar dan ook verstoppen. Om het te bestrijden:
Blank het. Met een bleekmiddeloplossing van 5% en een doek of spons kunt u kleine schimmelproblemen verhelpen. Als u een zeer grote beschimmelde ruimte hebt (meer dan 10 vierkante meter), kunt u overwegen een schimmelopruimingsdienst in te huren (u vindt er een op de website van de Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). En als schimmel uw symptomen veroorzaakt, gooi dan kamerplanten weg, want schimmel bloeit in potgrond.
Droog kamers. Zet een afzuigventilator in badkamers en wasruimtes, en een luchtontvochtiger in onafgewerkte kelders.
Geef HEPA. Filters, bedoel ik. Idealiter wilt u een centraal airconditioningsysteem met een HEPA filter bevestigd. Als u geen centrale lucht hebt, probeer dan vrijstaande luchtreinigers in belangrijke kamers, zoals de slaapkamer. Vervang de filters ten minste elke drie maanden en laat uw verwarming en airconditioning elke zes maanden controleren (en indien nodig reinigen).
De trigger: Huisdierschilfers
Als u door huisdieren wordt geprikkeld, bent u mogelijk allergisch voor eiwitten in het speeksel, de huidschilfers (dode huidschilfers), en de urine van de dieren. En alle harige huisdieren dragen deze proteïnen; de studies suggereren hypoallergenic katten en honden kunnen net zo vele symptomen veroorzaken zoals het regelmatige soort. Hier zijn betere stappen die u kunt nemen als u het niet kunt opbrengen om afscheid te nemen van Rover of Frisky:
Ban hem uit de slaapkamer. Gewoon huisdieren buiten houden (of beter nog, helemaal uit de buurt van uw bovenverdieping) kan helpen uw symptomen te verlichten.
Snijd het tapijt. Overweeg om kamerbreed tapijt te vervangen door hardhouten vloeren, tegels of linoleum, die geen huidschilfers zullen opvangen.
Ga hem verzorgen. Vraag uw niet-allergische partner of kind om hem elke dag te kammen, bij voorkeur buiten, met een kam gedoopt in gedestilleerd water, dat huidschilfers vangt. En een wekelijks bad (vaker droogt zijn huid uit, waardoor het huidschilferprobleem verergert) is een must.
Geef een injectie. Immunotherapie heeft een doeltreffendheid van ongeveer 85% in het verminderen van allergische symptomen, met inbegrip van die welke door dierlijke proteïnen worden teweeggebracht. U krijgt een tot twee wekelijkse injecties om u bloot te stellen aan zeer kleine doses van het allergeen, en de dosis wordt geleidelijk verhoogd gedurende ongeveer zes maanden. U zult onderhoudsinjecties nodig hebben ongeveer een keer per maand gedurende drie tot vijf jaar.
Is het een allergie … of iets anders?
Heeft u een loopneus, verstopte neus die maar niet wil stoppen? Als het stofvrij maken van uw huis en het nemen van antihistaminica u niet beter doen voelen, kunt u een aandoening hebben die chronische niet-allergische rinitis wordt genoemd, een zwelling van uw neusslijmvlies en doorgangen die u verstopt en druiperig achterlaat.
“In tegenstelling tot uw gebruikelijke allergià “n, hebt u geen jeukende neus, ogen of keel, en reageert u niet op allergiemedicijnen,†legt Clifford Bassett, MD, een allergoloog aan de Universiteit van New York uit. Probeer irriterende stoffen zoals sterke geuren (zoals parfum of huishoudelijke schoonmaakmiddelen) te elimineren. De zoutneusnevels en de spoelingen brengen vaak hulp, maar als zij niet werken, vraag uw arts om een steroïde neus spray.