Shruti Saxena
Elk mens ervaart op een of ander moment in zijn leven stress. Dankzij onze vermoeiende banen, verkeerde eetgewoonten, vervuiling en bovenal onze lusteloosheid, die bijdragen aan de oorzaak van stress. Iedereen reageert anders op stress. Sommigen kunnen er goed mee omgaan, anderen niet. Studies hebben aangetoond dat een toename van stresshormonen de cognitieve achteruitgang bij mensen kan versnellen naarmate ze ouder worden.
Wanneer je stress voelt, scheidt je lichaam hormonen af die adrenaline en cortisone worden genoemd en die leiden tot een stijging van de bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel en in het ergste geval tot grote schade aan organen. Het is dus belangrijk om stress te bestrijden voordat het u vastloopt.
Hier is een lijst met enkele van de meest effectieve natuurlijke stressreductoren:
Muziektherapie: Wat dacht u van een recept voor oor rustgevende muziek om stress en ziekten te bestrijden en te overwinnen? Klinkt geweldig, nietwaar? Of je het nu accepteert of niet, muziek beïnvloedt ons dagelijks leven, omdat ieder mens erop reageert. Een samensmelting van psychologie en counseling, muziek kan fungeren als een helende therapie om verschillende aandoeningen zoals depressie, persoonlijkheidskwesties, autisme, kanker enz. te genezen.
Buitenwandelen: Wandelen is een goedkope, weinig risicovolle en gemakkelijkst toegankelijke vorm van lichaamsbeweging. Het draagt aanzienlijk bij aan een verbeterde geestelijke gezondheid en welzijn.
Meditatie: Meditatie is zeker de beste manier om stress op afstand te houden. Volgens studies beïnvloedt dagelijkse 25 minuten gerichte meditatie drastisch het vermogen van mensen om veerkrachtig te zijn onder stress.
Massage: Als u een massageliefhebber bent, is hier nog een reden voor u om u er vaker aan over te geven, omdat massage de vasculaire functie verbetert en helpt bij het verminderen van stress. Etherische oliën, bekend als ontspanners, helpen uw geest te kalmeren en angst weg te nemen.
Slaap goed: De meesten van ons geven niet om ons slaapschema of krijgen niet voldoende slaap. Een goede hoeveelheid slaap van zeg 7-8 uur is een must om je geest te ontspannen en stressniveaus te verminderen. Onvoldoende slaap kan leiden tot gezwollen ogen, spierkrampen en vermindert ook de immuniteit. Dus slaap je een weg naar een goede gezondheid en geniet van een stressvrij leven.
Oefening: Studies hebben bewezen dat dagelijkse lichamelijke oefeningen helpen de hersenen te beschermen tegen stress-geïnduceerde depressie. Men moet zorgen voor fysieke activiteit zoals wandelen, joggen, het spelen van games zoals tennis of voetbal op een dagelijkse basis voor ten minste 30 minuten als het verjongt iemands geest en zintuigen.
Eten gezond: Goed eten speelt een belangrijke rol bij het behoud van een goede gezondheid. Het wordt aangeraden om bosbessen, zalm en amandelen te eten die helpen bij het bestrijden van stress. Het drinken van een kopje groene thee of masala thee verjongt ook uw zintuigen en vermindert stressniveaus.
Geen sociale netwerken, mobiele telefoons alstublieft: Dankzij onze hectische schema’s die we zijn de meeste van de tijd bezig met ofwel werken, en na het werk, chit-chatten en te weten wat interessant is gebeurt in anderen leven. Een goede manier om met stress om te gaan is om jezelf een tijdje los te koppelen. Geef tijd aan jezelf, voel de frisse lucht en merk het verschil.
Positief denken: Ja, je hebt het goed gehoord. Positief denken speelt een grote rol bij het bestrijden van stress. Het is misschien een beetje moeilijk om positief te denken in een stressvolle situatie, maar geloof het of niet het geven van positieve berichten aan je geest helpt angst te verlichten en helpt je kalm en gelukkig te blijven.
Lach hardop en glimlach: Nee, ik maak geen grapje. Lachen is het beste medicijn is een eeuwenoud gezegde en geldt ook in deze tijd. Wanneer u geconfronteerd wordt met een situatie waarin u extreem gestresst bent, probeer dan te lachen of zo niet, dan tenminste te glimlachen omdat het endorfines vrijmaakt die het stressniveau in het lichaam verlagen. Gelukkig zijn is de ultieme mantra om stress te verslaan.