Body mass index (BMI) is een gewicht-voor-hoogte index die vaak wordt gebruikt om ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht en obesitas bij volwassenen te classificeren.
Om een gezond gewicht te bereiken en te behouden helpt het om te weten wat je BMI is en wat het betekent. Er zijn drie stappen om uw BMI te berekenen.
Met uw gewicht
- Gebruik een weegschaal en zorg ervoor dat deze op een harde, vlakke ondergrond staat.
- Probeer elke keer dezelfde weegschaal te gebruiken, omdat verschillende weegschalen anders kunnen meten.
- Voordat u uzelf weegt, trekt u uw jas, schoenen en andere zware kleding uit.
- Stel op het midden van de weegschaal met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over uw voeten.
- Noteer uw gewicht in kilogrammen.
Met uw lengte
- Gebruik een meetlint dat is vastgeplakt aan een harde, rechte muur, met de basis op vloerniveau.
- Trek uw jas, jas, schoenen en andere omvangrijke kleding uit, evenals eventuele haarversieringen of hoeden.
- Zet uw voeten tegen elkaar en uw rug tegen de muur, zodat uw hoofd, rug, billen, kuiten en hielen allemaal de muur raken.
- Laat iemand anders uw lengte opnemen door een liniaal evenwijdig aan de bovenkant van uw hoofd te leggen en de lengte in centimeters te noteren.
Bereken uw BMI
Bereken uw BMI met behulp van de BMI-calculator van de Gezond Gewicht Gids. Zorg ervoor dat u uw BMI noteert, zodat u in de gaten kunt houden hoe het met u gaat.
Als u geregistreerd bent bij de website van de Gezond Gewicht Gids, kan deze uw BMI voor u bijhouden.