Dit is wat u moet weten als u vermoedt dat uw griepje meer is dan een verkoudheid.

U hoeft waarschijnlijk niemand te vertellen dat griep hebben geen pretje is (tenzij u iemand bent die elk jaar zijn griepprik krijgt, in dat geval, goed voor u!). De koorts, de spierpijn, de hoest – het zijn allemaal behoorlijk ellendige symptomen die je dagenlang buiten westen kunnen houden.

Helaas is “dagen” een beetje vaag als het gaat om hoe lang je uit de roulatie zult zijn als en wanneer de griep toeslaat – je weet wel, omdat het leven niet stopt alleen omdat je je onder de weersomstandigheden voelt. Dus hoe lang moet je precies verwachten dat je grieperig bent als je door het virus wordt getroffen? Gezondheid vroeg een expert wat u kunt verwachten als u deze winter bedlegerig bent – en wanneer u weer in staat zult zijn om de dagelijkse sleur op te pakken.

Hoe lang duurt de griep?

Het korte antwoord: drie tot zeven dagen, volgens Vanessa Raabe, MD, een infectieziektespecialist bij NYU Langone. Griepsymptomen – spierpijn, hoge koorts, hoest – verschijnen meestal één tot vier dagen nadat iemand is besmet.

Maar ook al gaat het een week nadat u ziek bent geworden misschien al een stuk beter, het kan langer duren voordat al uw griepsymptomen, zoals hoest, zijn verdwenen. Dr. Raabe voegt eraan toe dat het langer kan duren voordat u genezen bent als u een complicatie ontwikkelt als gevolg van de griep. Gematigde griepcomplicaties zijn onder meer sinus- en oorinfecties, volgens de CDC. Ernstigere complicaties omvatten longontsteking, hersen- of hartontsteking, sepsis en multi-orgaanfalen.

GERELATEERD: Hoe lang duurt de griepprik? Here’s What Experts Say

Dus hoe lang ben je besmettelijk?

“Hoewel je het meest besmettelijk bent tijdens de eerste paar dagen nadat de symptomen verschijnen, kun je al beginnen met het verspreiden van griep op de dag voordat je symptomen verschijnen,” zegt Dr. Raabe. (Dat klopt, je kunt de griep verspreiden voordat je zelfs weet dat je het hebt, wat de miljoenste reden is waarom je dit jaar een griepprik zou moeten krijgen.)

Dr. Raabe zegt dat de meeste volwassenen die verder gezond zijn, niet langer besmettelijk zijn na ongeveer een week griep te hebben gehad. “Volwassenen met chronische ziekten of problemen met hun immuunsysteem en jonge kinderen die de griep krijgen, kunnen echter langer besmettelijk zijn,” zegt Dr. Raabe.

GeRELATEERD: Waarom u elk jaar de griepprik moet krijgen

Hoe lang moet u rusten nadat u griep hebt gehad?

Terwijl uw lichaam de griep te lijf gaat, zult u waarschijnlijk veel slapen. Maar je moet niet per se meteen terug in je normale routine springen als je een paar uur niet hoest.

Dr. Raabe zegt dat je ten minste 24 uur moet wachten nadat je koorts is verdwenen voordat je gaat sporten of weer aan het werk gaat. (Dit betekent zonder de hulp van koortsverlagende medicijnen zoals ibuprofen, BTW.) En zelfs als je koorts minstens 24 uur weg is, moet je niet per se meteen weer gaan sporten, als je symptomen nog niet beheersbaar zijn.

Wanneer je je fitnessroutine weer oppakt, probeer het dan eerst rustig aan te doen, raadt Dr. Raabe aan. “Griep kan spierpijn en vermoeidheid veroorzaken die een variabele hoeveelheid tijd kunnen duren, dus het is het beste om te beginnen met lichte trainingen wanneer u het sporten hervat en geleidelijk weer op te voeren naar uw normale trainingsroutine op basis van uw energieniveau,” zegt ze.

Een goede manier om de vervelende bijwerkingen van de griep te vermijden, zo goed als je kunt? Haal een griepprik (klinkt dit al als een gebroken record?). “Het krijgen van een griepprik kan uw risico op het krijgen van griep verminderen en hoewel het geen garantie is dat u niet ziek wordt van griep, vermindert het de kans dat u een ernstig geval krijgt,” zegt Dr. Raabe. Met andere woorden, het is de in principe pijnloze prik meer dan waard.

Om onze topverhalen in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de nieuwsbrief Gezond Leven

Alle onderwerpen in Verkoudheid Griep en Sinus

Gratis lidmaatschap

Krijg voedingsadviezen, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health