Het hangt af van de unieke snelheid van spijsvertering en eliminatie in uw lichaam.
Gemeenschappelijke aandoening, unieke ervaring
De helft van de bevolking kan moeite hebben met het verteren van lactose, maar dat betekent niet dat ze allemaal dezelfde symptomen ervaren, met dezelfde intensiteit, voor dezelfde lengte van tijd.
Dezelfde hoeveelheid melk of ijs kan extreem verschillende reacties veroorzaken bij verschillende lactose-intolerante individuen. Sommigen kunnen relatief milde symptomen ervaren zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid, terwijl anderen kunnen lijden aan een volledige opflakkering met ernstige buikkrampen, diarree en misselijkheid.
Er zijn nog steeds geen vastgestelde bevindingen waarom de symptomen van lactose-intolerantie zich verschillend manifesteren bij de patiënten die lijden aan deze voedselgevoeligheid, maar deskundigen veronderstellen dat de verschillende niveaus van darmbacteriën in ons lichaam, evenals genetica, van invloed kunnen zijn op de manier waarop de symptomen zich presenteren.
Variabelen van tijdelijk ongemak
De tijd die nodig is voor het verschijnen van de symptomen varieert, maar deskundigen plaatsen het tussen 30 minuten en twee uur nadat u producten hebt ingenomen die lactose bevatten, zoals melk en andere zuivelproducten.
De ernst van uw symptomen is ook recht evenredig met de hoeveelheid lactose die u hebt geconsumeerd: hogere niveaus van lactoseconsumptie zouden natuurlijk resulteren in meer ernstige symptomen. Een andere factor die van invloed is op de intensiteit van de symptomen is hoe snel de lactase in uw lichaam de lactose kan afbreken. Dit betekent dat een hoger lactasegehalte kan helpen het ongemak dat deze symptomen met zich meebrengen tot een minimum te beperken.
Hoe lang uw symptomen duren, hangt uiteindelijk af van de snelheid waarmee uw lichaam het beledigende voedsel verteert en uit uw systeem verwijdert. Houd er rekening mee dat er geen standaardtijd is voor het verteren en elimineren van voedsel bij mensen, dus er is geen universeel geaccepteerd antwoord op deze veelgestelde vraag.
Sommige mensen kunnen 12 uur nodig hebben, anderen 24 uur, terwijl anderen misschien wel 72 uur nodig hebben om het lactosebevattende voedsel volledig te verteren en uit hun systeem te elimineren. Onderzoek toont aan dat de symptomen meestal 5-10 uur nadat u het lactose-bevattende voedsel hebt geconsumeerd, pieken voordat ze afnemen.
Comping Strategies
Het hebben van dit type voedselovergevoeligheid kan een aantal uitdagingen met zich meebrengen, maar er zijn veel manieren om het ongemak dat het hebben van lactose-intolerantie met zich meebrengt te verminderen.
Probiotische drankjes hebben aangetoond de symptomen van lactose-intolerantie te verbeteren, met name buikpijn. Het innemen van vrij verkrijgbare tabletten of druppels die lactase bevatten (bijv. Lactaid, Dairy Ease) vóór de maaltijd kan u ook helpen lactose te verteren en de ernst van uw symptomen te verminderen.
Onder begeleiding van een erkend diëtist kunt u ook de hoeveelheid lactose in uw voeding verminderen. Het is belangrijk om alternatieve calciumbronnen te vinden als u uw inname van melk en andere zuivelproducten vermindert, om niet te lijden aan een tekort aan calcium en voedingsstoffen. Het eten van gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt, oude kaas zoals cheddar en parmezaan, en lactosevrije soja- of amandelmelk kan helpen ervoor te zorgen dat u nog steeds uw dagelijkse dosis calcium binnenkrijgt zonder het ongemak.
Het consumeren van kleine hoeveelheden zuivelproducten samen met uw maaltijden kan ook de ernst van de symptomen verminderen.
Heb je onze hulp nodig?
Boek een afspraak met een erkende diëtist of voedingsdeskundige via de telefoon op (07) 3071-7405 tussen 8u en 18u van maandag tot vrijdag of stuur ons een vraag. U kunt ook meer te weten komen over hoe wij u kunnen helpen uw lactose-intolerantie te beheersen.