Als je dichter bij je uitgerekende datum komt, zul je merken dat je baarmoederhals verwijdt en zachter wordt om je voor te bereiden op de bevalling en dit gebeurt al voordat de weeën beginnen. Hoe sneller je ontsluiting, hoe sneller je bevalling zal gaan! Het kan zijn dat je je zorgen maakt als je nog maar, laten we zeggen, 1 cm ontsluiting hebt. Je zult opgelucht zijn te weten dat er een aantal dingen zijn die je kunt doen om je ontsluiting op natuurlijke wijze te versnellen!
1. Loop
Wanneer je weeën hebt, moet je proberen zo veel mogelijk te lopen. De combinatie van lichaamsbeweging en zwaartekracht zal je baby helpen afdalen in je geboortekanaal. Bovendien kan de druk die het hoofdje van de baby op de baarmoedermond uitoefent, helpen bij de ontsluiting en zelfs bij het uitzetten (uitdunnen) van je baarmoedermond. Het kan ook helpen om weeën te stimuleren, die op hun beurt weer helpen bij de ontsluiting. Vraag iemand om naast u te lopen en steun te geven en blijf lopen zolang het draaglijk is.
2. Gebruik geboorteballen
Zit op een geboortebal met uw benen gespreid. Gebruik een bed of stoel om uw bovenlichaam te laten rusten en hurk dan op de bal omdat dit uw bekkenspieren zal ontspannen en uw bekken wijder zal maken. Je kunt ook zachtjes wiegen en de zwaartekracht gebruiken om het hoofd van je baby naar je baarmoederhals te brengen om ontsluiting te bevorderen.
De meeste ziekenhuizen verstrekken een geboortebal, maar vraag het van tevoren na en controleer of er extra kosten zijn. Je kunt ook overwegen je eigen bal mee te nemen.
3. Zachte oefeningen
Een ander goed idee is om de trap op en af te gaan, maar doe dit in lange en langzame passen. Dit zal helpen uw baarmoederhals te rekken en te verwijden. Breder en langzamer lopen dan normaal vergroot de rek van de baarmoedermond, wat de ontsluiting bevordert.
4. Neem een warme douche
Probeer staand of zittend onder een warme douche te gaan staan om jezelf te helpen ontspannen. Door te ontspannen, voorkomt u gespannen spieren die het lichamelijke werk zwaarder zouden maken. Het gebruik van een warme douche kan spanning verlichten en helpen bij cervicale dilatatie en weeën. Je kunt ook in warm water gaan liggen, maar zorg ervoor dat iemand je helpt bij het in- en uitstappen.
Als je op zoek bent naar andere manieren om te ontspannen, probeer dan te luisteren naar rustgevende muziek. U kunt ook iemand vragen om u een zachte massage te geven. Het maakt niet uit op welke manier je ontspant, het zal dezelfde gunstige effecten opleveren in termen van cervicale dilatatie.
5. Medicatie (alleen wanneer nodig)
Je moet altijd eerst voor de natuurlijke methode gaan, waarbij je je baarmoederhals de kans geeft om zich op natuurlijke wijze te verwijden. Elke mechanische of medische ingreep heeft een klein risico en kan zelfs de kans op een keizersnede vergroten. Daarom zullen de meeste artsen je alleen aanmoedigen om het ontsluitingsproces te versnellen of de bevalling op te wekken als zij dat nodig achten. Laat dit aan uw arts over!
Zwangerschap en Baby Singapore biedt u het laatste nieuws en praktische tips om u te helpen tijdens uw ouderschap. Voor meer tips over je zwangerschap en baby in Singapore, schrijf je je in op onze mailinglijst en like ons op Facebook, om elke week nieuwe artikelen voor mama’s zoals jij te ontvangen!