Hoewel het leven in lockdown misschien betekent dat je make-up achterwege hebt gelaten, is het niet vanzelfsprekend dat je teint smetvrij is. Door stress, zweet en zonnecrème is de kans groot dat je gezicht meer acne heeft dan normaal.
Wanneer het aankomt op hoe je een heldere huid krijgt, is de cocktail vaak minder duidelijk dan je zou denken.
Om alles te weten te komen over het uitbannen van puistjes, ging WH om de tafel zitten met dermatologen, voedingsdeskundigen en cosmetologen om precies te weten te komen hoe je een heldere huid krijgt en hoe je die kunt behouden. Zie dit als je ultieme gids voor een heldere, gezonde huid en hoe je een heldere huid krijgt.
- Wat veroorzaakt acne?
- Don’t Overdo It
- Opt voor olievrij
- Exfoliëren
- Hoe krijg je ’s nachts een heldere huid
- 4. Get Some Downtime
- 5. Beoefen gezichtsmassage
- Wat te drinken om een heldere huid te krijgen
- 6. Blijf gehydrateerd
- Wat te eten om een heldere huid te krijgen
- Eet een regenboog
- Wat helpt bij een heldere huid
- 8. Gebruik geen heet water Gebruik geen heet water Heeft uw huid jeuk als u onder de douche vandaan komt? Als dat zo is, is uw water te heet. Dit kan niet alleen leiden tot een ongelijkmatige teint, maar ook tot een droge, schilferige huid. ‘Hoe heter de douche (of het bad), hoe meer het water de natuurlijke huidolie verwijdert en uw huid uitdroogt’, zegt Dr Hextall. Vermijd dit probleem door uw gezicht met lauw water te wassen. 9. Kijk op etiketten
- 10. Draag een SPF
- Treat Yourself
- Blitz Bacteria
- Gebruik een strip
- Get Rid Of Marks
Wat veroorzaakt acne?
In de eerste plaats moet je je bewust zijn van wat puistjes in de eerste plaats veroorzaakt. Deze factoren, gecombineerd of op hun eigen, zijn de grootste boosdoeners tegen uw inspanningen als het gaat om hoe je een heldere huid te krijgen:
- Hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door factoren zoals de anticonceptiepil
- Haarzakjes verstopt door olie en dode huidcellen
- Stripping oliën met agressieve huidverzorgingsproducten
- Stress
- Hoge GI voedingsmiddelen (zoals aardappelen en wit brood)
- Zuivel
- Kiemen van uw telefoon en kussensloop
- Wrijving en wrijving van beddenlakens
- Vervangt regelmatig huidverzorgingsproducten of introduceert meer dan één nieuw huidverzorgingsproduct tegelijk
- Slechte bacteriën in het lichaam en op de huid
- Gebruik van oude cosmetica en onreine borstels
Hoe krijg je een heldere huid,
Don’t Overdo It
Als het gaat om hoe je een heldere huid krijgt, moet je een zachte gezichtswas gebruiken die de pH-balans van je huid niet verstoort. Zodra iemand een puistje heeft, is er de neiging om geobsedeerd te raken door het reinigen van de huid’, zegt Dr. Justine Hextall, FRCP Consultant Dermatologist.
‘Tegen de tijd dat ik acnepatiënten zie, hebben ze vaak meer last van hardvochtige reinigingsroutines dan van het oorspronkelijke probleem. Denk aan minder is meer. Als je huid trekkerig aanvoelt na het wassen van je gezicht of het aanbrengen van een masker, dan heb je waarschijnlijk je natuurlijke oliën verwijderd en de pH-waarde van je huid uit balans gebracht’.
Opt voor olievrij
‘Ik zweer bij olievrije reinigers om mijn huid helder te houden, omdat ze mijn poriën niet verstoppen en niet de oneffenheden onder mijn kaaklijn veroorzaken’, zegt WH Beauty Editor, Perdita Nouril.
‘Als ik me opvliegend voel, ga ik voor de Clarifying Cleanser van Tata Harper, €63. Deze verwijdert het laatste restje vuil uit Londen zonder de huid te strippen en je hebt er echt niet veel van nodig om effectief te zijn.
Als ik een budget heb, verwijdert de Cerave Hydrating Cleanser van € 9,49 op bewonderenswaardige wijze make-up, hardnekkige SPF en dagelijkse viezigheid. Ideaal voor in de sporttas.’
Exfoliëren
Puistjes ontstaan meestal door een combinatie van dode huidcellen en natuurlijke oliën die zich met elkaar vermengen tot een prop die uw poriën verstopt. Door je te ontdoen van deze dode huidcellen, elimineer je deze kans.
Harde exfoliators kunnen echter leiden tot een geïrriteerde huid en microscheurtjes, die vatbaarder zijn voor bacteriën, dus probeer in plaats daarvan over te schakelen op een exfoliant op basis van enzymen of zuren. Deze klinken misschien eng, maar ze zijn eigenlijk veel zachter voor je huid dan ruwe, korrelige exfoliators.
Hoe krijg je ’s nachts een heldere huid
Er bestaat geen toverdrankje dat je ’s nachts een kristalheldere huid geeft, maar deze nachtelijke rituelen kunnen je wel op weg helpen.
4. Get Some Downtime
Cellen die talg produceren, hebben receptoren voor stresshormonen, dus als je gestrest bent, produceer je meer talg, waardoor de kans op verstopping van je poriën toeneemt.
In aanvulling hierop, wanneer we stress ervaren, gaat onze bijnier in overdrive en verhoogt onze androgenen (mannelijke hormonen). Hogere androgeenspiegels kunnen leiden tot meer acne.
Neem tien minuten vrij voor meditatie, of als je er toch een product tegenaan wilt gooien, geef jezelf dan een ontspannend gezichtsmasker.
5. Beoefen gezichtsmassage
De Chinese filosofie van Qi/Chi stimulerende massage evenals reflexologie therapie geloven dat door op bepaalde punten van het lichaam te drukken, acne in het gezicht kan worden genezen.
Volgens de oude wetenschap bestaat het lichaam uit energiecentra of energiemeridianen die verantwoordelijk zijn voor onze algehele gezondheid en welzijn.
Door het manipuleren van deze meridianen ben je in staat om de energie weer normaal te laten stromen en de balans van je huid te herstellen. Bovendien bevorder je de doorbloeding en de bloedsomloop, waardoor je huid gevoed wordt.
Als je toch een product wilt toevoegen aan je massageroutine, ‘masseer dan ’s avonds een antioxidantolie in je huid om je huid te ontstressen, terwijl je zorgt voor een uitstekende hydratatie en die zo belangrijke wind-down voor het slapen gaan’, aldus Dr Hextall.
Wat te drinken om een heldere huid te krijgen
6. Blijf gehydrateerd
Als je wilt weten hoe je een heldere huid kunt krijgen, moet je weten dat water niet alleen voor de binnenkant van je lichaam is. Wanneer u uw lichaam niet hydrateren, zal het manifesteren in strakke, droge, schilferige huid. Zoals je al weet, is een droge, schilferige huid geen vriend van je en wanneer het vermengd wordt met de natuurlijke oliën in je huid, zal het hoogstwaarschijnlijk leiden tot een puist.
Streef ernaar om ongeveer twee liter water per dag te drinken. Naast een goed glas H2O kun je ook groenten eten, wat ook helpt bij de absorptie, dus probeer het te mixen.
Wat te eten om een heldere huid te krijgen
Eet een regenboog
Een huidvriendelijk dieet moet zich richten op een hele reeks kleurrijke groenten en fruit. Denk aan rood en geel en roze en donker bladgroen, paars en oranje en zelfs blauw.
Het toevoegen van probiotica aan uw dagelijkse voeding zal ook helpen bij het ontzwellen van uw huid. Een Koreaans onderzoek onder 56 acne-patiënten wees uit dat het drinken van een lactobacillus-gefermenteerde zuiveldrank hun aantal acneletsels verminderde en de olieproductie verminderde, dus probeer dit in je ontbijtritueel op te nemen.
Probeer het Symprove-programma te volgen (£ 79 voor 4 weken) om meer probiotica in je lichaam te krijgen.
Symprove 12 weken programma
Steun je bacteriën een handje door prebiotica in je huidverzorgingsroutine op te nemen. Probeer Murad’s Prebiotic 4-in-1 MultiCleanser die helpt het microbioom van de huid in balans te brengen voor een gezonder uitziende huid.
Wat helpt bij een heldere huid
8. Gebruik geen heet water
Gebruik geen heet water
Heeft uw huid jeuk als u onder de douche vandaan komt? Als dat zo is, is uw water te heet. Dit kan niet alleen leiden tot een ongelijkmatige teint, maar ook tot een droge, schilferige huid.
‘Hoe heter de douche (of het bad), hoe meer het water de natuurlijke huidolie verwijdert en uw huid uitdroogt’, zegt Dr Hextall. Vermijd dit probleem door uw gezicht met lauw water te wassen.
9. Kijk op etiketten
Je zou moeten weten wat je op je gezicht smeert, maar dat is niet altijd het geval. Erger nog, veel huidverzorgings- en make-upproducten bevatten zeer comedogeen ingrediënten, wat betekent dat ze uw poriën verstoppen.
Probeer vrij te blijven van aardolie en aardoliebijproducten, zoals siliconen en dimethicone. Zoek in plaats daarvan naar kalmerende, ontstekingsremmende ingrediënten zoals calendula, kamille, klei en niacinamide om de geïrriteerde, rode huid te kalmeren.
La Roche-Posay Effaclar Clay Mask 100ml
La Roche-Posaylookfantastic.com
£14.00
10. Draag een SPF
In een recent onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Dermatologic Surgery, werd ontdekt dat zonnebrandcrème uw huid niet alleen beschermt tegen schade door de zon, maar ook de tekenen van fotoveroudering, zoals rimpels en hyperpigmentatie, kan omkeren.
Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-naam}. Het is mogelijk dat u dezelfde inhoud in een ander formaat kunt vinden, of dat u meer informatie kunt vinden, op hun website.
De studie, gesponsord door het Johnson & Johnson’s Skin Research Centre en geleid door dermatologen Steven Wang en James Leyden, toonde verbeteringen aan in de vele tekenen van veroudering veroorzaakt door de zon. Dit omvatte zaken als textuur, algehele teint en fijne lijntjes.
Deelnemers die een vochtinbrengende crème met SPF 30 gebruikten, zagen verbeteringen van 52 procent in gevlekte pigmentatie, 40 procent in huidtextuur, en 41 procent in huidhelderheid na een jaar gebruik.
Dus als je zonnecrème gebruikt op vakantie, ben je er gedeeltelijk. Maar je moet het echt elke dag aanbrengen. Zelfs op de dagen dat het lijkt alsof de zon niet eens bestaat. Want dat is ook zo. Altijd.
Bioderma Photoderm Max Aquafluid Light Tint SPF50+ 40ml
Biodermalookfantastic.com
£14.50
Treat Yourself
Onderschat de kracht van een professional niet. De Fransen maken er een punt van regelmatig naar de dermatoloog te gaan en worden aangemoedigd dit te doen zodra ze in de puberteit komen. Het wordt dan een ritueel.
‘Hoewel je veel aspecten van een gezichtsbehandeling thuis kunt uitvoeren, zijn er bepaalde stappen die alleen een professional kan doen die voordelen bieden die thuis niet kunnen worden uitgevoerd’, zegt Pamela Kennedy, eigenaresse van Seduire London Skincare and Laser Clinic.
‘Professionele extractie kan bijvoorbeeld littekens achterlaten als het niet goed wordt gedaan. We weten ook dat exfoliatie een essentieel onderdeel is van een huidverzorgingsregime om te zorgen voor een heldere huid, daarom zijn professionele behandelingen, waaronder microdermabrasie, onverslaanbaar als je ze vergelijkt met scrubcrèmes en scrubs voor thuis.’
Probeer eens de Caci Synergy Purifying Facial (in het hele land verkrijgbaar). Het combineert antibacteriële en ontstekingsremmende rode en blauwe LED-lichttherapie om de huid te helpen genezen en weefselherstel op gang te brengen, gevolgd door ultrasone peeling, of gecontroleerde orbitale microdermabrasie, om de huid te exfoliëren en een helderdere, gladdere teint te onthullen.
Blitz Bacteria
Bestrijd mee-eters door bacteriën te bestrijden. Benzoylperoxide is het meest effectieve receptvrije ingrediënt voor de behandeling van acne. Tea tree-olie is een ander goed alternatief. Onderzoek heeft aangetoond dat 5% tea tree-olie vergelijkbare resultaten oplevert als 5% benzoylperoxide.
Om de poriën schoon te houden, scrubt u met gezichtswasmiddelen op basis van glycolzuur of salicylzuur, die diep in de haarfollikel reinigen. ‘Vergeet na het scrubben geen vochtinbrengende crème’, zegt dr. Hextall. “Een zachte lotion is erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden, vooral als topische benzoylperoxide en/of een retinoïde worden toegepast voor acne.”
Probeer dit anti-acne serum dat salicylzuur gebruikt om te reinigen en tijmbladextract om de huid te kalmeren.
>
Anti Acne Serum
Mario Badescubeautybay.com
US$20.00
Gebruik een strip
Elimineer mee-eters door de plug los te maken voordat u een porie strip aanbrengt. In tegenstelling tot witte mee-eters, die aan de oppervlakte gesloten zijn, zijn mee-eters open en het is de olie die aan de lucht wordt blootgesteld die de zwarte vlekjes veroorzaakt.
Het goede nieuws is, zodra je de ‘was’ plug losmaakt, is het relatief eenvoudig om van ze af te komen. Appelzuur, glycolzuur, melkzuur en salicylzuur werken het best om de plug los te maken, voordat je daarna aan de slag kunt met een meer traditionele poriestrip.
Salicylzuur Cleanser
DE INKEY LIJSTcultbeauty.co.uk
£10.99
Get Rid Of Marks
Licht donkere vlekjes op met ingrediënten die rijk zijn aan vitamine A en vitamine C. Zoek naar zaken als zoethoutwortelextract, niacinamide, soja en retinoïde als je de strijd aangaat met donkere vlekjes.
Het meest voorkomende probleem met veel lichtmakende middelen is echter dat ze uw huid kunnen irriteren, dus begin met één toepassing per week en bouw dit op naarmate uw huid dit toelaat.
Probeer de Peter Thomas Roth De-Spot Skin Brightening Corrector, voor een gerichte aanpak.
Peter Thomas Roth Potent C Targeted Spot Brightener
Peter Thomas Rothlookfantastic.com
£50.00
Cut through the noise en blijf gezond in lichaam en geest met de WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER . Ontvang praktische adviezen van experts, home workouts, eenvoudige voeding en meer rechtstreeks in uw inbox.
Deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadres door te geven. Meer informatie over deze en soortgelijke inhoud kunt u vinden op piano.io
Heeft uw huid jeuk als u onder de douche vandaan komt? Als dat zo is, is uw water te heet. Dit kan niet alleen leiden tot een ongelijkmatige teint, maar ook tot een droge, schilferige huid.
‘Hoe heter de douche (of het bad), hoe meer het water de natuurlijke huidolie verwijdert en uw huid uitdroogt’, zegt Dr Hextall. Vermijd dit probleem door uw gezicht met lauw water te wassen.
9. Kijk op etiketten
Je zou moeten weten wat je op je gezicht smeert, maar dat is niet altijd het geval. Erger nog, veel huidverzorgings- en make-upproducten bevatten zeer comedogeen ingrediënten, wat betekent dat ze uw poriën verstoppen.
Probeer vrij te blijven van aardolie en aardoliebijproducten, zoals siliconen en dimethicone. Zoek in plaats daarvan naar kalmerende, ontstekingsremmende ingrediënten zoals calendula, kamille, klei en niacinamide om de geïrriteerde, rode huid te kalmeren.
10. Draag een SPF
In een recent onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Dermatologic Surgery, werd ontdekt dat zonnebrandcrème uw huid niet alleen beschermt tegen schade door de zon, maar ook de tekenen van fotoveroudering, zoals rimpels en hyperpigmentatie, kan omkeren.
De studie, gesponsord door het Johnson & Johnson’s Skin Research Centre en geleid door dermatologen Steven Wang en James Leyden, toonde verbeteringen aan in de vele tekenen van veroudering veroorzaakt door de zon. Dit omvatte zaken als textuur, algehele teint en fijne lijntjes.
Deelnemers die een vochtinbrengende crème met SPF 30 gebruikten, zagen verbeteringen van 52 procent in gevlekte pigmentatie, 40 procent in huidtextuur, en 41 procent in huidhelderheid na een jaar gebruik.
Dus als je zonnecrème gebruikt op vakantie, ben je er gedeeltelijk. Maar je moet het echt elke dag aanbrengen. Zelfs op de dagen dat het lijkt alsof de zon niet eens bestaat. Want dat is ook zo. Altijd.
Treat Yourself
Onderschat de kracht van een professional niet. De Fransen maken er een punt van regelmatig naar de dermatoloog te gaan en worden aangemoedigd dit te doen zodra ze in de puberteit komen. Het wordt dan een ritueel.
‘Hoewel je veel aspecten van een gezichtsbehandeling thuis kunt uitvoeren, zijn er bepaalde stappen die alleen een professional kan doen die voordelen bieden die thuis niet kunnen worden uitgevoerd’, zegt Pamela Kennedy, eigenaresse van Seduire London Skincare and Laser Clinic.
‘Professionele extractie kan bijvoorbeeld littekens achterlaten als het niet goed wordt gedaan. We weten ook dat exfoliatie een essentieel onderdeel is van een huidverzorgingsregime om te zorgen voor een heldere huid, daarom zijn professionele behandelingen, waaronder microdermabrasie, onverslaanbaar als je ze vergelijkt met scrubcrèmes en scrubs voor thuis.’
Probeer eens de Caci Synergy Purifying Facial (in het hele land verkrijgbaar). Het combineert antibacteriële en ontstekingsremmende rode en blauwe LED-lichttherapie om de huid te helpen genezen en weefselherstel op gang te brengen, gevolgd door ultrasone peeling, of gecontroleerde orbitale microdermabrasie, om de huid te exfoliëren en een helderdere, gladdere teint te onthullen.
Blitz Bacteria
Bestrijd mee-eters door bacteriën te bestrijden. Benzoylperoxide is het meest effectieve receptvrije ingrediënt voor de behandeling van acne. Tea tree-olie is een ander goed alternatief. Onderzoek heeft aangetoond dat 5% tea tree-olie vergelijkbare resultaten oplevert als 5% benzoylperoxide.
Om de poriën schoon te houden, scrubt u met gezichtswasmiddelen op basis van glycolzuur of salicylzuur, die diep in de haarfollikel reinigen. ‘Vergeet na het scrubben geen vochtinbrengende crème’, zegt dr. Hextall. “Een zachte lotion is erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden, vooral als topische benzoylperoxide en/of een retinoïde worden toegepast voor acne.”
Probeer dit anti-acne serum dat salicylzuur gebruikt om te reinigen en tijmbladextract om de huid te kalmeren.
Gebruik een strip
Elimineer mee-eters door de plug los te maken voordat u een porie strip aanbrengt. In tegenstelling tot witte mee-eters, die aan de oppervlakte gesloten zijn, zijn mee-eters open en het is de olie die aan de lucht wordt blootgesteld die de zwarte vlekjes veroorzaakt.
Het goede nieuws is, zodra je de ‘was’ plug losmaakt, is het relatief eenvoudig om van ze af te komen. Appelzuur, glycolzuur, melkzuur en salicylzuur werken het best om de plug los te maken, voordat je daarna aan de slag kunt met een meer traditionele poriestrip.
Get Rid Of Marks
Licht donkere vlekjes op met ingrediënten die rijk zijn aan vitamine A en vitamine C. Zoek naar zaken als zoethoutwortelextract, niacinamide, soja en retinoïde als je de strijd aangaat met donkere vlekjes.
Het meest voorkomende probleem met veel lichtmakende middelen is echter dat ze uw huid kunnen irriteren, dus begin met één toepassing per week en bouw dit op naarmate uw huid dit toelaat.
Probeer de Peter Thomas Roth De-Spot Skin Brightening Corrector, voor een gerichte aanpak.
Cut through the noise en blijf gezond in lichaam en geest met de WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER . Ontvang praktische adviezen van experts, home workouts, eenvoudige voeding en meer rechtstreeks in uw inbox.