Het gebeurt wanneer je het het minst verwacht: het ene moment functioneert je hand zoals gewoonlijk, en het volgende moment is hij gedeeltelijk gevoelloos en slap, en voelt hij aan alsof hij wordt geprikt door spelden en naalden. Met andere woorden, uw hand is in slaap gevallen.

De medische term hiervoor is paresthesie, en het gebeurt wanneer er druk wordt uitgeoefend op een zenuw die een ledemaat van energie voorziet. Volgens Anthony Kouri, M.D., een orthopedisch chirurg aan de Universiteit van Toledo Medical Center , is de meest voorkomende reden dat onze hand in slaap valt, dat we er in een gebogen positie op liggen terwijl we slapen. Dit zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar de zenuw wordt afgesneden, wat op zijn beurt gevoelloosheid of tintelingen veroorzaakt.

Waarom en waar dit gebeurt

De gevoelloosheid wordt over het algemeen gevoeld in de duim, wijsvinger en middelvinger, vertelt Kouri aan Lifehacker. Als je gevoelloosheid ervaart in de pink en/of ringvinger, komt dat meestal doordat je elleboog hypergeflecteerd is terwijl je sliep, waardoor compressie en verminderde bloedtoevoer naar de nervus ulnaris ontstaat.

Als je hele arm gevoelloos is, betekent dit dat je ofwel verkeerd op je schouder hebt geslapen, waardoor de bloedtoevoer naar meerdere zenuwen in de arm is verminderd, of dat je met je nek in een vreemde positie hebt geslapen, waardoor de zenuwen die rechtstreeks van de ruggengraat komen, zijn aangetast, legt Kouri uit. Op dat moment kan je hand en/of arm tintelend aanvoelen – dat “pinnen en naalden” gevoel – of gewoon gevoelloos. In beide gevallen bent u waarschijnlijk op zoek naar een manier om er vanaf te komen.

Hoe kom ik van de pinnen en naalden af

Of dit nu gebeurt terwijl we slapen of gewoon op de bank tv zitten te kijken, onze eerste reactie is vaak om de hand en/of arm te schudden in een poging om er weer gevoel in te krijgen of om de pinnen en naalden weg te krijgen. Volgens Kouri helpt dit om de bloedtoevoer naar de zenuw te verbeteren, maar door simpelweg de druk los te laten van onze slaap- of bankzithouding zal het gevoel meestal terugkeren.

Je kunt ook proberen om je vuist te klemmen en dan weer los te maken, vertelt arts Nikola Djordjevic M.D. aan Lifehacker. “Deze methode is in staat om de bloedstroom naar je handen te krijgen en de zenuwen te verlichten, waardoor je geen pinnen en naalden meer voelt,” zegt hij.

Is er een manier om het proces te versnellen?

Want we zouden graag melden dat er een snelle hack is waardoor je hand in een paar seconden weer normaal aanvoelt, maar helaas, men komt er niet uit. Kouri zegt dat er geen gegevens definitief uit te spreken dat de ene techniek sneller verlichting biedt dan de andere, maar merkt op dat anekdotisch, het lijkt erop dat gevoel wel sneller terugkeert met schudden of klemmen.

Hoe pinnen en naalden te voorkomen

Als je merkt dat je hand vaak slaapt als je ’s ochtends wakker wordt, zijn er volgens Kouri een paar dingen die je kunt doen om dit te voorkomen. Ten eerste, controleer om te zien welke vingers zijn aangetast. Als het vooral uw duim, wijsvinger en middelvinger zijn, kunt u proberen ’s nachts neutrale polsbandjes te dragen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Omgekeerd, als u merkt dat vooral uw pink en ringvinger zijn aangedaan, kunt u proberen ’s nachts een elleboogbrace te dragen, of gewoon een handdoek oprollen en in uw elleboog leggen terwijl u slaapt. Dit voorkomt vaak gevoelloosheid wanneer u wakker wordt.

Hoe te weten of het een teken van iets anders is

Als u merkt dat uw handen, armen, voeten of benen regelmatig gevoelloos worden en de bovenstaande technieken niet werken, kan dit het teken zijn van een andere aandoening, zoals carpaal tunnel syndroom of multiple sclerose. Op dat moment is het een goed idee om er een arts over te raadplegen. Maar in de meeste gevallen betekent het voelen van pinnen en naalden in je hand gewoon dat het een tijdelijk beknelde zenuw is en dat je snel weer normaal zou moeten zijn.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd in augustus 2011 en werd bijgewerkt op dec. 15, 2020 om meer grondige en actuele informatie te verstrekken en om een nieuwe kopfoto toe te voegen en de inhoud in lijn te brengen met de huidige Lifehacker-stijl.