Van pepermunt snuiven tot naar de horizon staren, deze beproefde tactieken helpen je van je misselijkheid af als je onderweg bent.
Illustraties door Jeannie Phan
Voor al zijn positieve kanten, kan reizen je soms ernstig misselijk maken. Bewegingsziekte wordt veroorzaakt door wat professor in de psychologie Max Levine van het Siena College een zintuiglijke mismatch noemt, en achterin een auto zitten is de plek waar dit het vaakst voorkomt. Of je nu naar de voorstoel of naar een boek staart, “wat je ziet beweegt niet, ten opzichte van jou,” legt de universitair hoofddocent uit. “Dus je zicht suggereert dat je helemaal niet beweegt, maar elk ander zintuig in je lichaam zegt ja, dat doe je wel. En je krijgt die mismatch. “
Het resultaat? Je hersenen raken in de war, met als gevolg een of meer van deze onaangename symptomen: misselijkheid, overgeven, duizeligheid, en overmatige warmte. Maar reisziekte is niet iets wat je moet slikken. Om het te voorkomen (of er vanaf te komen), volgt u deze wijsheid die altijd werkt.
Het lijkt contra-intuïtief – u zou kunnen denken: Als ik mogelijk moet overgeven, kan ik maar beter niets in mijn maag hebben – maar Dr. Levine’s studies tonen aan dat vasten voor een reis eigenlijk meer kwaad dan goed doet. “Als je je maag wat werk te doen geeft, is de kans kleiner dat het verpest wordt door de sensorische wanverhouding,” zegt hij. Andere professionals zijn het met hem eens. “Je wilt niet te vol, maar ik heb gemerkt dat een lichte, gezonde snack voor een rit is goed omdat het mijn maag vacht,” zegt Deb Corbeil, die de reizen site The Planet D met haar man, Dave Bouskill loopt. Uw beste weddenschap is een eiwitrijke snack zoals crackers met kaas of pindakaas.
Chill Out
De beste manier om de kwaal te verslaan is om je lichaam te stabiliseren ten opzichte van de nieuwe bron van beweging, zegt Thomas Stoffregen, een bewegingsziekte-gevoelige professor aan de Universiteit van Minnesota die vaak op zee is voor onderzoek. Als je op een schip bent, ga dan naar het bovendek en houd je blik op de horizon gericht, zegt Dr. Stoffregen.
Als je in een auto zit, ga dan op de voorstoel zitten, staar naar de horizon en probeer te ontspannen totdat je lichaam zich aanpast. “Als je achterin zit en naar de stoel voor je kijkt, denken de ogen dat je stilstaat, maar je oor geeft je de informatie dat er constant beweging is. Dan begint dit hele bewegingsziekte-traject,” legt Rizwan Sohail uit, directeur van de Travel and Tropical Medicine Clinic van de Mayo Kliniek. (Een vleugje koele, frisse lucht kan ook helpen, net als een koud kompres in de nek.)
Reist u met het vliegtuig? Kies voor een stoel boven de vleugels, zegt Dr. Sohail. Dat gebied heeft de neiging stabieler te zijn en minder kwetsbaar voor plotselinge bewegingen.
Spice Things Up
Gember is lang beschouwd als de magische pil als het gaat om het bestrijden van misselijkheid. Hoewel de wetenschap waarom het werkt onduidelijk is, hebben studies aangetoond dat het een ongemakkelijke maag kan voorkomen en kalmeren. Probeer geraspte gember toe te voegen aan een kalmerende thee, zoals kamille, zegt Samantha Brody, een gediplomeerd natuurgeneeskundig arts en auteur van Overwhelm overwinnen. Op gembersnoepjes zuigen is ook effectief – of, zoals Amrutha Srinivas, marketingmanager in Seattle, suggereert: “Je kunt misselijkheid bedwingen met tamarinde kauwtabletten. Ik voel me er altijd beter door.”
U leidt uzelf af
U kunt uw maag kalmeren door uw gedachten van de beweging af te leiden. In een van de recente studies van Dr. Levine vertoonden deelnemers die een meditatieve spierontspanningsoefening deden een sterke vermindering van de symptomen – en andere afleidingen, zoals luisteren naar een podcast of audioboek, kunnen ook werken. Probeer alleen niet een gewoon boek te lezen of je laptop open te klappen; dat zal de symptomen alleen maar versterken. Dat komt omdat wanneer je naar de pagina of een scherm kijkt, je je hoofd stabiliseert ten opzichte van dat object in plaats van het voertuig waarin je je bevindt.
Get Fresh
Pepermunt is een andere steeds populairder wordende anti-misselijkheid behandeling, dankzij het mentholgehalte, dat helpt spierspasmen in de dikke darm te ontspannen, zegt Mariza Snyder, een wellness-beoefenaar en auteur van The Essential Oil Hormone Solution. Hoewel een verstuiver met pepermuntolie de truc kan doen, is haar methode om een rolflesje van 10 milligram te vullen met 10 druppels pepermuntolie, 10 druppels gemberolie, en een vleugje druivenpitolie, waardoor de essentiële oliën worden verdund en in de huid worden opgenomen. Elke keer dat ze zich ziek voelt, dept ze het op haar handpalmen en ademt diep in of brengt het plaatselijk aan, gericht op het getroffen gebied in de buurt van de navel.
Ga met de band
Er is een reden dat reisziektebandjes vaak worden gedragen door passagiers van cruiseschepen. De nop in de armband zit precies op de top van een acupunctuurpunt genaamd Pericardium 6 dat, wanneer ingedrukt, misselijkheid kan verlichten. Ze zijn een must-have voor fotografe Kari Dawson uit Michigan als ze op reis gaat. “Zodra ik ziek word, krijg ik het niet meer weg, dus ik doe ze altijd op de dag voordat ik op reis ga,” zegt ze.
Medicine Might Be the Best Medicine
Voor de meeste mensen met chronische reisziekte zal een antihistaminicum zoals Bonine of Dramamine werken door de signalen te blokkeren tussen het evenwichtscentrum van je lichaam en het deel van de hersenen dat misselijkheid regelt. (Corbeil neemt een half uur voordat hij in de passagiersstoel stapt een versie.) Als je daar geen geluk mee hebt, kan je geval extremer zijn, maar maak je geen zorgen: een arts kan een scopolaminepleister voorschrijven, een sterker middel dat ook die signalen naar de hersenen blokkeert.