Als u vaak last hebt van hoofdpijn, zult u waarschijnlijk eerder geneigd zijn om gewoon een paracetamol te nemen om er snel vanaf te komen.

Er zijn echter een aantal alternatieve, natuurlijke remedies tegen hoofdpijn.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt dat drie op de vier van ons het afgelopen jaar ten minste één keer hoofdpijn hebben gehad. Daarvan heeft één op de drie wel eens migraine gehad. Het is een probleem dat mensen over de hele wereld treft.

Maar hoe vaak hoofdpijn ook voorkomt en hoe gemakkelijk het ook is om er snel vanaf te komen, het is niet altijd duidelijk waarom we er precies last van hebben. Naast veelvoorkomende redenen zoals verkoudheid, te weinig water drinken en stress, zijn er ook meer verontrustende redenen voor hoofdpijn zoals slaapproblemen, te veel alcohol drinken en overmatig gebruik van pijnstillers.

Bent u bezorgd dat u meer hoofdpijn heeft dan normaal? Ga dan zeker even langs de dokter om te kijken of alles in orde is. Kies in de tussentijd voor een aantal natuurlijke hoofdpijnkuren en remedies…

Hoe kom je snel van hoofdpijn af met natuurlijke remedies…

Mentholproducten

Menthol is een synthetische geurstof gemaakt van munt en er wordt nu gedacht dat het je hoofdpijn kan helpen genezen.

Een Facebook-post van een vrouw is viraal gegaan nadat ze een foto van een fles Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath had geüpload en beweerde dat het 3,41 pond kostende product “levensveranderend” is geweest. Naast de foto schreef Jill Hamilton: “Probeer dit als je constant hoofdpijn hebt zoals ik… het verandert je leven!”

Tijdens een gesprek met MailOnline zei professor Goadsby van het National Institute for Health Research dat er mogelijk enige waarheid schuilt in de beweringen van Jill, aangezien menthol een receptor in onze huid activeert waardoor we ons koeler voelen en de pijn verzachten. Hij zei: “Telkens als je menthol op je hoofd smeert en je voelt je koel, dan komt dat omdat je deze receptor activeert.”

Ondanks berichten dat het de symptomen van hoofdpijn verlicht, is de reden waarom menthol heilzaam lijkt nog niet gekraakt. Professor Goadsby vervolgde: ‘Er is een verband – en bewijs voor het verband – maar de oorzaak is niet bekend.’

Acupressuur

Masseer uw hand (of nog beter, laat iemand anders het voor u doen) in het vlezige gedeelte tussen uw duim en wijsvinger. Men gelooft dat u hier een acupressuurpunt hebt dat in verband staat met het hoofd en dat het verlichten van de spanning hier uw hoofdpijn zal helpen.

Op zoek naar iets effectievers? Het is misschien de moeite waard om deze truc uit te proberen die werd getest door Elizabeth Hayes uit Indiana, VS. Hayes nam Facebook om te delen hoe het gebruik van een plastic knijper en het vastklemmen ervan tussen je duim en wijsvinger kan helpen de pijn veroorzaakt door een migraine te verheffen.

De knijper staat bekend als Aculief en kan worden gekocht op Amazon voor iedereen die nieuwsgierig is om de genezende krachten ervan zelf te testen.

Koele nevelspray

Dr Chris Etheridge, medisch kruidendokter en adviseur van www.uk.puressentiel.com zegt dat er beperkt bewijs is om te bewijzen dat koele nevelsprays helpen hoofdpijn te verlichten. ‘Uit een proef bij 28 patiënten is gebleken dat een koude intranasale spray kan helpen bij hoofdpijn door een vasoconstrictor effect in de neus die ontstekingsmediatoren vermindert of door een effect op TRP-receptoren (zoals bij menthol). Er zijn echter grotere klinische studies nodig.’

Wilt u een koele nevelspray kopen?

Boots verkoopt een reeks koele nevelsprays. Deze zouden ook goed zijn tegen symptomen van de menopauze.

Himalayazout

Nou, het hoeft niet eens specifiek Himalayazout te zijn, maar er zijn berichten dat deze kleine zoutkorrels hoofdpijn als bij toverslag kunnen genezen.

Dr Etheridge zegt: ‘Anekdotisch vinden sommige mensen dit werken, maar de wetenschap ontbreekt. Het bestaat uit het sap van een citroen, heet water en twee theelepels Himalayazout (of zout van vergelijkbare kwaliteit). De NHS raadt echter niet meer dan 6 gram zout per dag in de voeding aan en deze behandeling levert bijna het dubbele van die hoeveelheid.’

Dus, hoewel het voordelen kan hebben, kan het ook enige schade veroorzaken als het te regelmatig wordt gedaan.

Warmte

Een geweldige manier om snel van hoofdpijn af te komen, want hoofdpijn kan worden veroorzaakt door gespannen spieren in uw nek en hoofd, die gemakkelijk worden verlicht door warmte. Als u een warmwaterkruik (geen kokend water, alleen heet water) of een warm kompres tegen uw voorhoofd en nek houdt, kunnen de spieren ontspannen en de pijn verlichten.

Dr. Etheridge voegt hieraan toe: ‘Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door gespannen spieren in het hoofd en de nek. Een warm kompres tegen het voorhoofd of de achterkant van de nek kan gespannen spieren ontspannen. Warmte is waarschijnlijk niet zo effectief tegen hoofdpijn als koude.’

Voetbad

Een warm voetbad trekt bloed naar uw voeten en verlicht de druk in uw hoofd. Het zal u ook helpen ontspannen. Ontspannen lijkt altijd een manier te zijn om ons beter te voelen.

In feite legt dr. Etheridge uit dat elke ontspanningsmethode kan helpen om hoofdpijn te verlichten.

Dus naast een voetbad zou u ook droge ademhalingstechnieken kunnen toepassen. Zoek een rustige plek. Ga dan comfortabel zitten, adem vijf keer langzaam in, en adem dan vijf keer langzaam uit. Herhaal dit vijf tot tien keer.

U zou zelfs deze zachte hoofdpijnverlichting hieronder kunnen proberen…

Hoofdmassage

Het is niet geheel verrassend dat als u op zoek bent naar hoe u snel van hoofdpijn af kunt komen, deze optie een van de beste is. Zelfs als er niemand in de buurt is om je er een te geven, zal het toch helpen als je het zelf doet. Als je iemand anders helpt, bekijk dan deze video om meer te leren over hoe je een hoofdmassage geeft.

Pharmaceut Sultan Dajani van www.dragonflycbd.com zegt dat een hoofdmassage een effectieve optie kan zijn om van hoofdpijn af te komen.

‘Concentreer je op de slapen en masseer in een cirkelvormige beweging. Je zou Puressentiel Headache Roll-on kunnen gebruiken voor een combinatie van essentiële oliën en hoofdmassage.’

Sex

Have a good old roll in the hay! Het is een geweldige stressverlichter en kan je hoofdpijn even van je afzetten.

Sultan legt echter uit dat er enig bewijs is dat seks migraine en clusterhoofdpijn kan verlichten.

‘Uit een onderzoek onder 1000 mensen bleek dat van de 34% die seks had tijdens een migraineaanval, 60% een verbetering meldde en 30% een verslechtering. Van de 31% die seks had tijdens clusterhoofdpijn, ervoer 37% verbetering en 50% verslechtering.’

Maar het is een experiment dat we graag willen proberen!

Kunt u daarna lekker slapen? Dit voedsel zal u helpen weg te dromen…

Hef uw benen omhoog

Voordat u naar dat pakje paracetamol grijpt, probeer deze yogapositie eens. Ook bekend als de omgekeerde meer, het verhogen van je benen terwijl je op de grond ligt, het stimuleert de bloedstroom door je lichaam – in het bijzonder naar de delen die het echt nodig hebben. Ga gewoon op uw rug op de vloer liggen met uw billen tegen een muur en strek uw benen omhoog zodat u in een rechte hoek ligt. Adem diep in.

Naast het verhelpen van hoofdpijn en migraine, wordt beweerd dat deze houding ook kan helpen bij menstruatiekrampen, het verminderen van gezwollen enkels en het verlichten van rugpijn, naast vele andere dingen. Gratis en gemakkelijk, we raden aan om het eens te proberen!

Daith piercing

Wie wist dat het laten zetten van gaatjes in je oren gezondheidsvoordelen kan hebben? Sultan legt uit: ‘Een daith-piercing is een piercing van de kraakbeenplooi die net boven de ingang van je gehoorgang zit. Het verband tussen een daith-piercing en verlichting van hoofdpijn/migraine is acupunctuur/acupressuur en het idee is dat een daith-piercing een drukpunt activeert. Casestudies hebben op een voordeel gewezen, maar de techniek moet naar behoren worden getest.’

Dus, hoewel de ongebruikelijke methode nog niet wetenschappelijk is bewezen, erkent het Migraine Relief Center dat er een verband zou kunnen zijn tussen een daith-piercing en verlichting van migraine omdat de piercing ‘acupunctuur nabootst door een drukpunt te raken, waardoor de druk in het hoofd van de patiënt wordt verlicht.

Voedingsmiddelen om van hoofdpijn af te komen

Gember

Dr Tim Bond, expert op het gebied van natuurlijke gezondheid en chemicus van www.teaadvisorypanel.com zegt dat gember vooral bekend staat om zijn voordelen bij indigestie en misselijkheid. Het heeft echter ook ontstekingsremmende effecten door de aanwezigheid van een natuurlijk voorkomende olie.

‘In een klinisch onderzoek verminderde gemberextract in combinatie met een niet-steroïdaal ontstekingsremmend receptgeneesmiddel de pijn bij migraine,’ legt hij uit.

Wilt u het zelf eens proberen? Plet ongeveer een centimeter verse gember. Giet er vervolgens kokend water overheen en drink het als thee zodra het een beetje is afgekoeld.

Teverfew

Teverfew lijkt veel op een madeliefje. Maar het kan ook als supplement worden gekocht en is een van de bekende manieren om snel van hoofdpijn af te komen. 250 mg elke ochtend zou hoofdpijn op afstand moeten houden.

Dr Sultan voegt eraan toe dat moederkruid een kruid is dat van oudsher wordt gebruikt tegen hoofdpijn.

‘Een klinische review suggereerde dat moederkruid niet alleen nuttig kan zijn voor klassieke migraine en clusterhoofdpijn, maar ook voor premenstruele, menstruele en andere hoofdpijn. Toverfew bevat parthenolide dat migraine kan helpen door ontstekingen te verminderen en serotonine tegen te gaan (een stof die bloedvaten verwijdt, wat in verband kan worden gebracht met migraine). Het kan als supplement worden gekocht.’

Rosemarijn

Het maakt niet alleen uw zondagse braadstuk lekker! Van een aftreksel van rozemarijn (gewoon een lepeltje in een kopje heet water) wordt gezegd dat het verergering van hoofdpijn tegengaat.

Dr Bond zegt: ‘Rozemarijn heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten en wordt al duizenden jaren traditioneel gebruikt als pijnstiller. Het bevat een essentiële olie en bioactieve stoffen zoals carnosinezuur, carnosol, ursolzuur en betulininezuur, evenals rosmarinezuur, rosmanol en oleanolzuur die pijnstillende activiteit hebben.’

Is het een migraine? Bekijk deze migraine symptomen…

Mondbeschermer

OK, het is dus niet ideaal. Maar spanning in je kaak en tandenknarsen zijn vaak de reden waarom we hoofdpijn krijgen.

Dr Bond zegt: ‘Een gebitsbeschermer zorgt ervoor dat je niet meer met je tanden knarst. Het is een klein plastic spalkje dat over uw boven- of ondertanden past. Als u denkt dat u tandenknarst en dat dit hoofdpijn veroorzaakt, kan het de moeite waard zijn om met uw tandarts te praten.’

Koffie

Het lijkt misschien geen goed idee, maar het drinken van een sterke kop koffie vermindert de zwelling in de bloedvaten en kan de hoofdpijnpijn verlichten. Dit werkt echter niet voor mensen die veel cafeïne drinken. Te veel cafeïne kan hoofdpijn juist verergeren.

Dr Bond voegt hier ook aan toe dat Rooibosthee een goede vervanging is voor mensen die cafeïne willen vermijden.

‘Sommige mensen kiezen ervoor om cafeïne te vermijden als ze last hebben van hoofdpijn. Rooibosthee is van nature cafeïnevrij en een aangenaam verfrissend alternatief.’

Plus het is van nature zoet en smaakt heerlijk!

Kaneel

Sommige mensen geloven dat als je hoofdpijn krijgt van kou, een fijne kaneelpasta op je voorhoofd gesmeerd je beter zal laten voelen.

Dr Bond zegt: ‘Kaneel wordt van oudsher gebruikt om hoofdpijn te behandelen. Aanvullende artsen raden aan een pasta te maken van kaneelpoeder en water en dit op de slapen aan te brengen (als de pijn is begonnen) of een kaneelinfusie te proberen (als de pijn begint). Kaneel bevat kaneelaldehyden die ontstekingsremmend werken.’

Er is ook kaneelthee te koop, een lekker alternatief voor gewone thee. Of probeer kaneel over havermout of cornflakes te strooien.

Boost uw humeur met deze smakelijke voedingsmiddelen!

Marjolein

Een aftreksel van marjoleinbladeren, gedronken als thee, is een van de veelgebruikte natuurlijke hoofdpijnkuren. De bladeren hebben een licht muntachtige, citroenachtige smaak. Als u daar niet van houdt, kunt u ook uw wederhelft vragen u te masseren met marjoleinolie.

Sultan zegt echter: ‘Marjolein wordt van oudsher gebruikt tegen pijn en hoofdpijn, maar er is onvoldoende bewijs om het gebruik ervan bij hoofdpijn aan te bevelen.’

Er zijn een aantal verrassende dingen die uw hoofdpijn kunnen veroorzaken. Lees hier meer.

Vriesererwten

Dit klinkt misschien als een vreemde remedie tegen hoofdpijn, maar Dr Bond onthult dat veel mensen zweren bij het plaatsen van een zakje bevroren erwten aan de basis van de schedel terwijl ze hun handen en gevoel onderdompelen in warm of heet water.

Hij voegt eraan toe: ‘Het is gebaseerd op een hydrotherapeutische behandeling die erop gericht is bloed van het hoofd naar de ledematen af te voeren.’

Door bloed van het hoofd naar de ledematen af te voeren, worden congestie, kloppen en pijn verlicht. De doeltreffendheid van de behandeling neemt toe naarmate het contrast tussen warm en koud groter is, dus houd het water zo heet als u kunt verdragen, en de bevroren erwten of een ander koud alternatief zo koud mogelijk.

Voedingsmiddelen die hoofdpijn en migraine kunnen triggeren

Terwijl er voedingsmiddelen en natuurlijke kruiden zijn die hoofdpijn kunnen helpen genezen, zijn er ook enkele die hoofdpijn verergeren.

Dr Bond zegt: ‘De meeste voedseltriggers die in verband worden gebracht met hoofdpijn en migraine zijn afkomstig van mensen die zelf rapporteren, niet van klinische onderzoeken.

‘Triggers zijn bananen, bonen (brad en fava), chocolade, citrusvruchten, gekweekte zuivel (yoghurt en kefir), noten en notenboters, aardbeien, kaas met een hoog tyraminegehalte (blauwe kaas, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmezaanse kaas, Zwitserse kaas), MSG (in sojasaus en gebruikt als vleesmalser), aspartaam (een zoetstof), nitraten en nitrieten (gevonden in gerookt en verwerkt vlees), alcohol (wijn, bier en sterke drank).

Dus als je hoofdpijn voelt, leg dan de pinot neer en pak een kruidenthee!

Welke drukpunten verlossen je van hoofdpijn?

Je bent misschien snel geneigd om drukpunten te verwerpen. Maar Sultan zegt dat er een aantal belangrijke zijn om op te letten bij het proberen om van hoofdpijn af te komen.

Om een drukpunt te bewerken, drukt u op elke plek met behulp van ofwel een knokkel of uw duim/wijsvinger. Druk zachtjes en verhoog dan langzaam de druk. Het zou geen pijn moeten doen.

Probeer het onderstaande…

1. Tussen het web van de duim en de wijsvinger.
2. De inkepingen aan weerszijden van de plek waar de brug van uw neus de rand van uw wenkbrauwen ontmoet.
3. De basis van de schedel in de parallelle holle gebieden tussen de twee verticale nekspieren.
4. Tussen uw twee wenkbrauwen waar de brug van uw neus uw voorhoofd ontmoet (het derde oog).
5. Aan de rand van uw schouder, halverwege tussen uw schouderpunt en de basis van uw nek.